你好，你今年30歲，上了一年的夜班，現如今感覺身體和精神狀態明顯不如以前，這說明夜班對你的影響還是比較大的，而你的月工資也僅僅6000塊，把工資和身體健康對比的話，一點都不值得。

我建議你先在公司內部申請調崗，看能不能調到白班多的工作上去，如果沒辦法調崗，那就辭職重新找工作，盡量找長白班的工作，哪怕加班多點都無所謂，但一定要是長白班。

你現在才30歲，上了一年夜班，就覺得身體大不如前，如果你再繼續上幾年夜班，你的身體很可能會掏空。照此下去，你40歲左右，可能身體狀況就像6、70歲的人。你說嚴重不嚴重？

我們村有一個男的，在外面打了20年的工，今年剛40歲，一頭的白發，臉色蠟黃，非常蒼老，牙齒大部分都脫落了，一生的疾病，現在走路都要靠拐杖，如今天天在家吃藥治療，打工掙的錢還不夠買藥。他落到這個結果，就是因為在外面干了10年夜班造成的。所以上夜班賺的錢都是拿健康換來的，這些錢以后還得還回去，而且還要加倍的還回去，根本不值得。所以我勸你不要再上夜班了。

在我看來，你現在還有改變的機會。因為你才30歲啊，你完全可以出去找一份長白班的工作，哪怕工資低一點也無所謂，畢竟健康是第一位的。再者，你現在剛上一年的夜班，時間還不是特別的長，只要你能找到長白班的工作，只要不繼續上夜班，你的身體狀況和精神狀況都會慢慢恢復的。所以你現在改變還來得及，而且你也有能力改變，因為你還很年輕。

所有人都知道，夜班無可避免，夜班傷身最甚，但為了生計，也因為工作職責所在，很多人不得不上夜班。有的人必須上夜班，那是因為沒有選擇的余地；但作為你，30歲的青壯年，還有大把的選擇機會，一定要想辦法做不上夜班的工作。只有工作不影響你的身體健康，這樣的工作才值得你干，否則我認識是不值得的。

聽我的勸，找一份長白班工作吧。

首先我也說一下自己的經歷，從2013年10月開始，那時候24歲，就一直在電子廠上班，每個月倒班一次，然后開始的幾年，雖然夜班很累，可是也沒覺得有什么，直到2015年，熬了兩年，開始厭倦了這種生活，想著離職，這種想法一直持續了一年之久，可是剛才變革太多，再想學一點東西再走，然后又熬到了2018年國慶節，才逃離了電子廠，如今再也不是熬夜班了，不在電子廠上班了，再說說，我13年一個月3500，稅前的，14年也加500而已，15年加250，16年才開始給我加700，然后17年又加1000。對于上班時間，基本上一天12小時，886的那種。

說完經歷，再談談我對夜班的感受以及心理變化，其實上夜班累，這是肯定的，滅絕人性的夜班開始出來之后，不知道多少人就沒有了正常生活，可是心態很重要，我還沒開始想逃離和換工作時，感覺每天過得也還可以，可是開始有換工作和逃離的想法，這時候，日子就變得漫長了，夜班就變得倍加折磨人了，度日如年，所以，即使夜班煎熬，精神一天不如一天，只要你沒想逃離，都還可以熬下去，一旦覺醒了，就是想逃離了，那就開始折磨人了，這時候趕緊離開吧，不然就改變自己心態，看你是不是沒這份工作就不能生活，是的話，好好接受它，不是的話，離開它

感謝有機會回答問題。茉莉也是上過一年多的夜班，也是深有體會，這里和大家分享一下感受，其實這里就兩個問題，精神不好了，薪酬貌似不能填補這個缺口，所以題主困惑了。

健康第一

茉莉先說一下自己以前的工作，茉莉是從下午五點上班，凌晨兩點下班，因為是服務于海外的客戶，所以需要倒時差，電話客服那種。工作強度比較大，大腦，手，口都要同時開工，大腦在反應如何回應；手在鍵盤上搜索客戶的資料，嘴巴在輸出答案。有時遇到投訴的客戶，還得舒緩他的情緒，當然有時自己的情緒也會受到他的影響。

再說，說是兩點下班，但是這么也要稍微加點班，因為要收拾一些工作手尾，或者是有時一個電話剛好在1:59分進來，那就無法準時性下班了。

當然這種工作熟悉了以后就不覺得累，只是需要反應快點就行。

當時茉莉因為不想和家人的時間交錯，所以后來選擇了辭職。

進入到新公司的時候，新公司的同事都說，覺得茉莉就像一根竹竿一樣。

這個時候，茉莉才意識到自己的問題。

原來經過一段時間的夜班，茉莉已經非常的瘦，還有就是確實睡眠質量不高，因為晚上沒有睡好，白天無法補回來。

投入產出比

但是茉莉當時的夜班工作，其實收入也還是蠻高的，基本工資已經和題主差不多，還有夜班津貼，交通津貼，值得一提的是，交通津貼是按照實際發生的費用計算的，不是定額補貼，所以大家都會福利待遇很好，如果不是因為晚上確實比較消耗人，茉莉也不會辭職。

像題主這個公司，收入是一般的，如果能有茉莉前公司的類似收入，茉莉覺得可以考慮一下。但是關鍵是現在題主能不能迅速轉型，或者說是找到更好的工作。

其實題主現在的工作還有一個好處，因為是上夜班，所以白天可以去面試，也不需要請假，這樣到時能很順利的過渡到新公司。

小結

夜班工作，只有說是工作比較穩定，晚上不會太累，還有收入有津貼和補貼的情況下參與，要不確實是一個很大的消耗，所以建議題主還是考慮重新找工作，讓自己能日出而作日入而息。

我是一個奔4的人，對于這樣一個30歲的人來說，有一些我還是需要說明的，或許可以給這位小弟弟一些建議。

首先可以明確的是熬夜真的是很傷身體的，這兩年自己通常熬夜寫文章，有時候到深夜一兩點，一是對視力有傷害，第二熬夜會加速自己的衰老。

我以前沒有白頭發，頭發很茂密，而現在也有很多的白頭發了真的是老了，而且人變得特別懶惰，缺少激情，當然這也許是年齡的問題，畢竟是將近40歲的人了，身體各方面的功能也在走下坡路，肯定不是最佳時期，但是30歲那會兒自己根本沒有這個感覺，還以為自己是個孩子，是一個天不怕地不怕的小伙子，因此一個男人30歲正常情況下不會明顯感覺自己的身體和狀態與之前有什么差別，這正是一個男人的黃金年齡，屬于青壯年時期。

而這位小伙子因為經常的熬夜，很明顯感到自己的精神狀態和身體沒有以前好了，原因是自己休息不好經常熬夜，熬夜肯定是違反人生理的，自然有害健康，如果加上不好好休息調養，身體很快就會垮的。

我的建議是，如果真的感到自己的身體出現了問題，或者說這樣的日子不能長期待下去，這份每月6000的工作還是不要再堅持干了，30歲的年齡，現在的情況找工作不難，這個年齡工作是最好找的，也許下一份工作還沒有6000元，但是對于身體健康來說，少掙一點兒錢是絕對劃得來的，千萬不要年紀輕輕的就把身體搞垮了，不要用自己的健康為代價換取金錢。

健康可以換取金錢，但是金錢買不來健康，也許年輕人還感受不到這一點，一到了某種年齡，各種疾病也就出來了，這時候就會花更多的錢去治病。

對于這個問題，沒有什么要考慮的，因為健康永遠是第1位的。這份工作還是不要長期干了，珍重！

我感覺不值得！

身體是革命的本錢??！

上夜班這個事得分人，我家孩子她爸也上夜班人家白天照樣睡，身體往床上一倒二分鐘不到睡得呼呼的。即便是這樣他也不愛上夜班。

我剛下學參加工作的時候，叫別人上夜班想的，還去央求車間主任叫我上夜班。人領導說我這道工序沒有必要上夜班，還是再三要求上夜班。最后領導還是同意了，記得那次上夜班，剛進車間感覺特興奮，！喜歡晚上工作白天睡覺的感覺。真是太好玩了嘛?！

當然啦那個時候沒有結婚，上夜班回家只負責睡覺，什么活媽媽都不用我干！工作服都是媽媽洗的。

現在結婚了有孩子了，同樣是上夜班就不行啦，白天回家要洗衣服，做飯，干家務講衛生……最壞的是無論怎么困就是睡不著真怪了。天天頭疼眼疼，最后上醫院讓醫生開安眠藥，可醫生不給開，吃的健腦安神口服液也沒用，還是感覺困得不行了就是睡不著。

一直堅持干了一年，這小體格一天不如一天了。幾乎每個月都要感冒，抵抗力太差了，最后實在是堅持不下去了所以不干了！

所以你這體質我看也是不適合上夜班！

本人29女，之前一直在高速公路上班，熬夜熬了三年半，今年七月辭職了。對于長期上夜班的人來說，身體上的累真不是一兩句話就能說得明白的。對于熬夜三年的我，身體上的變化可以分成三個階段。

沒什么影響階段

2015年我剛進入收費站的時候，24歲，那個時候還比較年輕，身體也還扛得住。在做高速公路收費員之前，我很少熬夜，一般都是正常作息。在做高速公路收費員之后呢，雖然熬夜很辛苦，但是我勝在年輕所以一直也就感覺還好，沒那么恐怖，每次熬完一通宵夜班后，第二天就直接在宿舍里從早上下夜班睡到下午四五點左右，然后睡醒后感覺人身體狀態還好，沒什么不妥。

影響逐漸顯現階段

就這樣堅持了兩年多后，我慢慢開始感覺身體力不從心了。以前在上夜班之前睡個三個多小時就可以支撐我一整夜精神狀態，到后來一包咖啡兩包咖啡地喝。然后特別困的時候我就把兩邊窗戶打開，讓晚上的冷風吹得我頭腦更清醒一點，因為我們上夜班點頭或者打瞌睡會扣錢，所以我一般都小心翼翼盡量不打瞌睡，畢竟扣錢很不劃算。然后我的身體素質也開始變差了，最明顯的就是感冒咳嗽變多了，月經也偶爾會不規律了。

影響最大化階段

到了前年2018年的時候，我感覺身體狀態越來越不行了，晚上兩包咖啡或者喝濃茶都已經拯救不了我的精神狀態了，我已經到了那種站著都能睡著的地步。然后感冒什么的變更頻繁了，晚上熬夜還會惡心反胃，連續幾個月月經不規律，還有晚上入睡變得困難，半夜經常醒來。。。

熬夜所帶來的影響可能暫時你感受不到，但是這是一個逐漸積累的過程，在此階段影響會翻倍顯現。這幾年我的食欲也變差了，吃飯也不規律，身體素質也是越來越差。。。

回想自己辭職已經半年多了，雖然現在工作單位待遇暫時沒有原來收費站好，但是我不后悔，畢竟身體真的很重要。熬夜的工作真的不適合長期做，人的生物鐘真的不能打破，正常人的身體就是要晚上休息白天工作，你反其道而行之，勢必會引起身體的反抗，帶來的外來表現就是身體素質越來越差，可能更容易生病，而生病去醫院的錢可能比你的工資貴多了~~

所以，題主如果有別的選擇趕緊辭職吧！熬夜的工作真的不適合長期做。

本人一直覺得，任何以損害身體為代價的賺錢方式都是不值得的。人們總是在年輕的時候拼命工作賺錢，又在年老的時候拼命花錢去續命。人生的意義健康是1，后面的財富家庭地位才有意義，如果一個人沒了健康，他的錢財沒命消費，孩子沒法陪伴，老人無法照顧，那再多的錢有什么用？

一個人首先要學會照顧自己愛護自己，再去照顧別人。自己都照顧不好別人你怎么去照顧？我并不覺得愛自己這是自私，只愛自己那才是自私。

不知道你是個什么樣的工作，如果可以，那就找一個正常上下班的工作，對自己的身體也好，哪怕少賺一點，生活清苦一點，也要照顧好自己的身體。

祝你身體健康。

我的一個表哥在煤礦上班，初中畢業去了技校上學，后來就到煤礦工作，今年已經40多歲，在煤礦工作了20多年，煤礦井下工作一般都是“三八”班，和朋友們分享一下他的煤礦工作的經歷吧。

表哥去的煤礦是一個立井，煤層在井下500多米，分配到了單位，先是進行了崗前培訓，取得下井資格證，然后就到了采煤工區工作，他們上的就是三八班，每個月上中下旬分別上早中夜班，表哥從事的是機電工作，就是做采煤工區的機電設備日常維修管理。

剛上班時，20來歲的年齡，滿身都是勁兒，再加上當時煤礦的收入也還不錯，表哥的工作積極性還可以，只是工作比較辛苦，每個班次從離開家到回到家，大概都需要10個多小時，早班和中班還好一點，他最害怕的就是上夜班，夜班在井下崗位要至少8個小時，一刻也不能睡覺，還要干一定量的體力活，每個月十天夜班一般前三個班還感覺沒事，上到六七個夜班就很疲勞啦，到家倒到床上就睡，最后兩三個夜班全靠精神支撐，不管白天睡眠質量多好都很難休息過來，往往這十個夜班上下來，再有五六天能休息調整過來就不錯了。

表哥在這個崗位一干就是二十年，曾多次找領導協調調換單位，但煤礦生產的絕大部分崗位都是三八班，合適的地方確實不多，再加上在井下采煤工區從事機電工作還是一個不錯的工種，收入也比較高，也就一直堅持干下去了。

但是前兩年表哥的身體卻出現了明顯的問題，醫生說主要是由于長期熬夜引起的。首先是三十歲左右就血壓高了，平時必須吃藥才能維持血壓正常。其次是明顯衰老比較嚴重，本來40歲的年齡正是男人身強體壯的好時候，表哥已經頭有了將近一半白發，面部皮膚松弛，沒有光澤，看上去就像50多歲一樣。再有就是長時間的上夜班，得不到充分的睡眠，導致腦神經衰弱，睡眠質量越來越差，身體素質明顯下降，容易疲勞，整個人感覺都沒有了精氣神。

表哥看這樣實在是不行了，用他的話說，再這樣干下去，不知道能不能熬到55歲退休呢？于是他毅然決然的去找了領導，把他的真實情況給領導做了具體的反映，于是一年以后43歲的表哥終于從他干了20多年的采煤工區調到了煤礦井上的工作，仍然從事他的機電工作，只是不用再上夜班了。

三年時間過去了，不再上夜班的表哥身體得到了明顯恢復好轉，腦神經衰弱已經徹底好了，皮膚也再次出現了光澤，甚至頭上的白發都明顯的減少，只是血壓還稍微有點高，他現在每天堅持早起跑步，醫生告訴他再堅持跑上半年血壓也可能就正常了。

這個也沒有什么值不值得的，主要還是看你能不能找到更合適的工作。

對于我來說，還是不能夠適應夜班的，偶爾倒著上還是可以的，如果一直這樣，我可吃不消，如果沒有更好的工作機會，也就只好委曲求全，如果有好的機會，哪怕少掙千八百塊錢，我都是愿意的。

按理說，每個月六千的工資也還是可以的，只是如果都是夜班的話，雖然白天也可以休息，但是這是特別熬心血的，對身體是特別不好的，這一點，我還是深有體會的，我以前有一個階段，一個月只上一周的夜班，我都是有些不能適應的，身體屬實是吃不消的。

一個人的一輩子，沒有那么多稱心如意的事情，但是有一點是特別重要的，那就是，無論在什么樣的情況下，都是要先有一個好身體的，其實我挺佩服那些開夜班的司機，別說開個一年半載，讓我開一個星期，我都受不了，黑白顛倒的生活，我是很吃不消的。

不值得。

不管你的收入多少錢，這么個上夜班，都不值得。再說你這收入……也太……不值得了。

我有個同學，女孩。去年有差不多快半年的時間，在公司也不是上夜班，就是晚上要加班，一周五六次這樣的加班，加班時間從晚上19點到23點不等，然后再回家休息，差不多睡覺時間也都是在凌晨以后或上下的時間。

后來就身體受不了，經常感冒，渾身乏力。去看了中醫，說了一堆的毛病。后來辭了職，每天喝中藥調理身體。

一年的夜班，把一個正常人的生物鐘徹底打亂，可能你現在覺得身體也沒啥異樣，但以后早晚身體會出現問題，它會向你宣告：主人，我受不了了！

比方說：

晚上9-11點是淋巴系統排毒時間。這個時候雖說不一定非要熟睡，但最起碼要保持安靜平和的狀態。

晚上11點到凌晨1點是肝的排毒時間，需要在熟睡中進行。

凌晨1-3點，是膽的排毒時間。

凌晨3-5點，是肺的排毒時間。

凌晨5-7點：大腸的排毒時間。

當我們的五臟六腑辛苦了一天，準備要排毒的時候，你卻還在工作的狀態，你覺得，長此以往這么下去，身體可能會正常嗎？你都不好好愛惜它們，不把它們當回事。早晚有一天，它們也會罷工，向你抗議。那個時候再后誨，恐怕早已為時已晚。嚴重的，分分鐘導致猝死的案例也不是沒有。

當然，也有很多人有負債壓力，或者是經濟壓力大，不得已而為之。別說一年了，兩年三年也愿意干。不過，不管怎么說，還是希望都能以身體為重。錢少、需要錢，都可以去掙，人要是沒了，就什么都沒了。

以上，僅供參考。

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