“胡思亂想”有很多種，有的有積極意義，有的有消極作用；有的讓人興奮，有的讓人沮喪。總體上來說，敏感、感性的人更容易“胡思亂想”，這樣的人被稱為“多向思維者”。

胡思亂想的模型大致分兩種，一種是星型結(jié)構(gòu)，一種是鏈式結(jié)構(gòu)。

星型結(jié)構(gòu)圍繞一個問題，從多個角度產(chǎn)生聯(lián)想。這樣的人創(chuàng)造性強，但如果只有發(fā)散沒有總結(jié)，會造成決斷力弱。

鏈式結(jié)構(gòu)沒有中心，從一個問題出發(fā)想到另一個問題，然后再一個問題，一直聯(lián)想下去，可能把最初的問題也忘了。這種模式是比較糟糕的模式，可能導(dǎo)致情緒的極度高漲或極度低落，不利于解決現(xiàn)實的問題。

“胡思亂想”的三個動力

1、求新求奇，不能忍受千篇一律的無聊人生。這種動力下通常產(chǎn)生星型結(jié)構(gòu)的聯(lián)想，是一種積極的“胡思亂想”，沒必要煩惱。

2、愿望的補償。在現(xiàn)實中不易實現(xiàn)的愿望通過胡思亂想，達到望梅止渴的目的。比如買了彩票后，一連串的幻想能讓人熱血沸騰。這種動力下的聯(lián)想，常常是正性的鏈式結(jié)構(gòu)，有點可笑但無傷大雅。

3、內(nèi)心的焦慮。對喪失的擔(dān)憂，啟動對后果的評估，導(dǎo)入一個負性鏈式反應(yīng)結(jié)構(gòu)，后果被逐步夸大，最后走向糟糕至極。例如這次沒考好——>高考考不好——>上不了大學(xué)——>找不到工作——>對不起父母——>無臉見人。這種動力加上這種結(jié)構(gòu)是一種糟糕的組合，需要想辦法克服。

打破鏈式結(jié)構(gòu)是關(guān)鍵

從上面的分析中可以看出，鏈式結(jié)構(gòu)的“胡思亂想”容易產(chǎn)生負面的后果。克服“胡思亂想”的關(guān)鍵在于打斷鏈式結(jié)構(gòu)。

打破鏈式結(jié)構(gòu)的方法

要打破鏈式結(jié)構(gòu)，就需要穩(wěn)固的錨點，當(dāng)連鎖反應(yīng)啟動時能夠把注意力拉回錨點。

流傳最廣的辦法是數(shù)羊，簡單規(guī)律的數(shù)羊操作可以作為一個錨點，當(dāng)思緒跑開后能夠拉回來。

和尚打坐時敲木魚，單調(diào)有節(jié)奏的木魚聲可以防止念頭亂跑。

這里要介紹的方法是正念訓(xùn)練。正念訓(xùn)練是以自己的身體作為錨點。

具體的訓(xùn)練方法這里就不說了，推薦一本書自己看吧

怎么治療“胡思亂想”這病？

幾乎所有的心理疾病，如焦慮癥，強迫癥，疑病癥，恐怖癥，抑郁癥等等，最主要的癥狀表現(xiàn)就是“胡思亂想”，雖然每個人，每種心理疾病的想內(nèi)容不同，但基本都是想的害怕，對自己不好的事情。

以抑郁癥為例，抑郁癥患者雖然不愿動活動，但是大腦一刻也不閑著，就是睡覺，夢也比普通人多很多，但想的都是自己不希望的，控制不住，最根本的原因是焦慮，焦慮就是擔(dān)心，并且把這些擔(dān)心反復(fù)在大腦呈現(xiàn)，成為了自動化思維。

只要能緩解，降低，消除焦慮，就能解決胡思亂想的問題，焦慮是大腦想出來的，是一些不合理認知造成的，通過調(diào)整認知就能降低焦慮，再就是解決焦慮情緒的自動化思維問題，需要用反復(fù)暗示的方法，建立新的思維模式，讓正確的思維自動運行。在結(jié)合自己的工作學(xué)習(xí)，不斷嘗試，不斷體驗成功，慢慢的覺得自己能解決問題，內(nèi)心強大了，就能左右自己的思維，不去胡思亂想。

“胡思亂想”別名“想太多”，一件事情已經(jīng)過去了，但是還是會忍不住的回想事情的每一個細節(jié)，在回憶事情的過程中，產(chǎn)生憤怒、懊惱、后悔等負面情緒，越想越難過，越想越煩躁，思緒雜亂不停，很影響生活質(zhì)量。

如果偶爾有這種情況是屬于正常現(xiàn)象，如果這種情況一直持續(xù)，大事小事都要在腦子里回顧一遍，已經(jīng)影響到正常生活了，就要引起重視了，這種在心理學(xué)上叫——情緒反芻。

“想太多”的原因

“想太多”的原因是因為對結(jié)果的恐懼。

“想太多”的人會習(xí)慣性的回想已經(jīng)發(fā)生了的事情，然后結(jié)合當(dāng)下和未來，害怕當(dāng)時的做法或者說的話對現(xiàn)在或者未來產(chǎn)生不好的結(jié)果，于是就產(chǎn)生了很多負面情緒，焦慮、后悔、自責(zé)或者憤怒。

因為對結(jié)果的恐懼，接下來會在事情發(fā)生前就開始想，想即將發(fā)生和沒有發(fā)生的事情，多方面多角度的想一件事情，希望可以避免不想要的結(jié)果發(fā)生。

“想太多”對生活的影響

思緒亂飛的時候讓人焦慮、煩躁、做事不專心，對未來沒有發(fā)生的事情擔(dān)憂，也做不好現(xiàn)在手邊的事情，很影響生活質(zhì)量。

有時候自己想的太多了，實在忍不住的時候還會想要找人傾訴，因為想的很多，所以可以說的也很多，而且大多都是負面的，傾聽的人也會有厭惡的情緒，還會影響朋友關(guān)系。

生活質(zhì)量的降低和朋友關(guān)系的疏離會加重“反芻”情緒，長期的負面情緒和長期的壓抑情緒，時間長了會導(dǎo)致抑郁癥，所以，及時制止——情緒反芻非常重要。

如何及時停止“想太多”

1. 把自己的恐懼寫出來

書寫可以減少壓力在心理學(xué)中是一個使用廣泛的方式。把因為這件事情可能產(chǎn)生的不好的結(jié)果清晰的羅列出來。

盡可能的針對每一條想一個應(yīng)對策略，把自己從恐懼中拉出來，在寫應(yīng)對策略的時候，其實是將恐懼的情緒轉(zhuǎn)到學(xué)習(xí)的狀態(tài)，積極的想辦法。

看到一條又一條恐懼的應(yīng)對策略，心里的恐懼就會一點一點的降低，慢慢減少自己的想法，平復(fù)情緒。

2. 轉(zhuǎn)移注意力

面對很多情緒問題，轉(zhuǎn)移注意力也是很常用的方法。因為情緒是有沖動和不理性的一面，轉(zhuǎn)移注意力是為了讓大腦冷靜一下。

一直想事情，大腦一直處于興奮狀態(tài)，很難回歸理性分期的狀態(tài)，所以做一些別的事情，轉(zhuǎn)移注意力來分散大腦對那件事情的注意。

做一些需要注意力的運動和事情，比如畫畫、寫字、打球等，有一個目標，可以讓注意力轉(zhuǎn)移到另一件事情上去。

3. 接受不完美的結(jié)果

不如意事常八九，沒有完美的事情和人，不要太過糾結(jié)事情的結(jié)果，執(zhí)著于結(jié)果的時候往往會錯過過程的美好。

想一想事情最壞的結(jié)果，做好最壞的結(jié)果發(fā)生的準備，但是往最好的方向努力。所謂，但行好事莫問前程。

歡迎關(guān)注【初喜first】把冰冷的文字化為一杯溫水，用心理學(xué)自我療愈生活的創(chuàng)傷。

1、強裝笑臉

在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候,強裝笑臉有助于釋放不良情緒,有益身心。

2、收拾房間

凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此,將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如,讓地板上散落的物件各就各位,將桌子上的東西收拾干凈,把被子疊整齊。

3、穿藍色襯衫

藍色是一種天然的心情“放松劑”,這正是“仰望藍色天空,心情倍感輕松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性強,黑色容易激起怒氣,紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量,卻容易令人不安。

4、哼哼歌

臨床醫(yī)學(xué)家表示,唱歌是改善心情的簡單方法。因為唱歌可調(diào)整呼吸,使整個身體都隨著節(jié)奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱,哪怕只是靜靜地傾聽,都有助于放松身心。

5、要想心情好,關(guān)鍵吃得巧

比如,苦甜兩種味道結(jié)合(在咖啡中加點橙汁),或者軟硬食材結(jié)合(爆米花和堅果同吃)等,都能夠給味蕾帶來新鮮感,進而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

胡思亂想怎么辦

1、漠視你的想法

我們要認識到大腦的胡思亂想是其正常的功能，那么我們就沒有必要在乎其“胡思亂想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心態(tài)對自己說“想就想吧，沒什么大不了的!”久而久之，當(dāng)你真正不把它當(dāng)回事兒，真正把心緒放松之后，這種情況也就逐漸消失了。

2、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)反復(fù)進行思考而無法停止時，這時重要的是想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離反復(fù)進行思考的現(xiàn)實。例如，一旦處于想別的事情而難無法停止時，馬上去做感興趣的事或聽音樂，這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上，就可能會忘掉所聯(lián)想的情景而停止思考。

3、學(xué)會面對挫折

天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺，所以才有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會面對障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當(dāng)然當(dāng)我們盡力了，我們就不能過分苛求自己，苛求自己的結(jié)果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。

4、投入自己的愛好

胡思亂想是不自信的表現(xiàn)，我們預(yù)防這種情況的好方法就是找一件自己喜歡、樂意做的事情，當(dāng)你全身心地投入其中的時候，你的問題也就隨著消失了。

5、充實生活

讓自己的業(yè)余生活變得充實起來，比如，參加體育文娛活動，聽音樂、跳舞唱歌等等，當(dāng)你忙碌起來的時候，心情就不再消沉，感覺也就會輕松起來，一旦讓業(yè)余生活的充實成為了習(xí)慣，那么你的問題也就得到解決了。

6、規(guī)范化工作

盡可能讓自己的工作程序化和規(guī)范化。所謂“程序化”，就是按一定的步驟進行處理;而“規(guī)范化”就是按一定的規(guī)定處理。比如，你現(xiàn)在做盆景養(yǎng)護員，那么我們就按照所做的事設(shè)計出一個程序性的步驟，然后按這個步驟去做，久而久之形成習(xí)慣之后就不會出現(xiàn)錯誤了。

結(jié)語：當(dāng)反復(fù)進行思考而無法停止時，這時重要的是想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離反復(fù)進行思考的現(xiàn)實。讓自己的業(yè)余生活變得充實起來，比如，參加體育文娛活動，聽音樂、跳舞唱歌等等，當(dāng)你忙碌起來的時候，心情就不再消沉。

文 / 心理學(xué)知識星球

首先，胡思亂想不是病，而是記憶或思維的整合，其次，胡思亂想也是一種創(chuàng)造性思維。在人的一生中，有三分之一的時間是在睡覺，而睡覺不僅可以讓人緩解疲勞，更能讓白天所學(xué)的知識在睡覺時得到整合，以便于你下次的“提取”，可以說，你的大腦會時時刻刻“工作”，只為你明天不至于“手忙腳亂”。而你的胡思亂想（記憶或思維的整合）和睡覺時的知識整合的區(qū)別就在于你清醒時的胡思亂想是意識層面的；（弗洛伊德在潛意識學(xué)說中把人的心理活動分為意識和潛意識，意識是你能感覺到的心理活動，而潛意識是在你不知情的情況下的心理活動。）而睡覺時的胡思亂想（記憶或思維的整合）是潛意識層面的，是在你不知情的情況下進行的。所以，胡思亂想不是一種病，只是你記憶與思維整合的過程，在這個過程中，你的思維屬于發(fā)散性思維，頗具創(chuàng)造力，這也是我們常說的頓悟。說到這里，我們該考慮的是怎樣提高這種頗具創(chuàng)造力的思維方式吧，而不是“治療”吧。

不為人知的記憶

前面說過，胡思亂想是記憶或思維的整合，所以，這里就帶你“走進”你的記憶中。

首先要說的是組成記憶系統(tǒng)的各個部分。在人的大腦中，有一個是對所接收到的信息進行存儲和提取的器官——海馬。海馬是負責(zé)儲存記憶和提取記憶存在的，而記憶又分為瞬時記憶、短時記憶和長時記憶三種。海馬相當(dāng)于一個存貯器，但它可不是什么記憶都會存進去的，所以出現(xiàn)了瞬時、短時、長時這三種記憶。

①瞬時記憶:顧名思義，它存在的時間極其短暫，就如我們在馬路上走一樣，和身邊的陌生人擦肩而過，你會記住他（她）1～2秒，之后就會忘卻。

②短時記憶:短時記憶會存在3～7秒，比如，你想給某人打電話，這時你會開始記他的手機號，而事后，如果你還想給他打電話，你就得重新記，這時就是短時記憶在工作。

③長時記憶:長時記憶就是屬于你的記憶，他會儲存在海馬中，在你需要時，提供給你需要的記憶，它存在的時間很長，甚至?xí)３纸K身。

除了瞬時、短時、長時記憶外，記憶還分為內(nèi)隱記憶和外顯記憶，內(nèi)隱記憶的意思是你睡覺時的心理活動（記憶與思維整合的心理活動），它是潛意識層面的，你感受不到它；而外顯記憶是你白天的胡思亂想（記憶與思維整合的心理活動），是你能感覺到的。

你清醒時的胡思亂想就是屬于外顯記憶（你能感覺到自己在思考），這時候瞬時、短時、長時記憶會一起工作，把你看到的，想到的（儲存在海馬中的長時記憶）聯(lián)系在一起，進行分析、推理、總結(jié)和判斷，之后你或許會有源源不斷的靈感，富有創(chuàng)造力，但也可能會鉆牛角尖，畢竟思維可不管你是好是壞，它會把好的靈感和不好的靈感都給你呈現(xiàn)出來，讓你去選擇。

記憶可真是一個壞孩子，居然會忽悠你

這里要重點說明一下，記憶與思維在整合過程中（你在胡思亂想時）你的記憶是經(jīng)過大腦二次加工后反饋給你信息的，而這就造成了你所回憶起來的事情或許與原來發(fā)生的事情的真實性已經(jīng)出現(xiàn)了偏差（不僅眼睛會‘騙’人，記憶也是會‘騙’人的喲）。舉個我童年的例子:我在村里的商店去購買零食（我一般先給錢，后拿零食），當(dāng)我把零食拿到，準備走時，老板就說你還沒給錢呢，她說:“我沒收到你的錢啊。”當(dāng)時就我和老板兩個人（村里的小賣部比較小），沒有第三個人在，爭吵了一會后，她就發(fā)現(xiàn)那一塊錢在她手里。（由于感覺的適應(yīng)，就會忽略手中物品的存在與不存在）我當(dāng)時可是超級的委屈，想不通明明在手里為什么不承認（畢竟年齡小，知識匱乏）。

這里分享兩個知識點:

①陳述性記錄:意思就是清清楚楚，白字黑字，簡單明了記錄了誰做了什么事情，時間和地點都一目了然。

②故事性記錄:它就如同大腦會二次加工一樣，它是上過色的，相當(dāng)于把一幅沒有上過顏色的原畫經(jīng)過美顏給美化過，上過顏色后呈現(xiàn)在我們面前。

我相信大家在同學(xué)聚會或和朋友一起探討過去的趣事時，會出現(xiàn)一種情況，那就是同時回憶一起事件，但每個人對此事件的還原度不同，也就是對事情的真實程度不盡相同，有的人說是你做了那件事，而另一個人說不是你，出現(xiàn)了分歧。造成這種情況的原因就是你所回憶的記憶是上過顏色的，而不是原來的真實面貌。

回憶是將事實與虛構(gòu)交織編纂的過程，它不具有真實性，只代表你個人的主觀感受。當(dāng)我們在胡思亂想時（記憶或思維整合時）要注意記憶的弊端，它可是會騙你的，所以要時刻提防它。至于你所說的治療胡思亂想，當(dāng)你看到這里，你也就明白，胡思亂想是大腦在整合你身體各部位接收到的信息，它會把不重要的信息過濾，把重要的信息存儲在海馬中，以便你下一次使用，這是人體的本能，也就不存在治療一說了。更何況，思維的發(fā)散有助于提高創(chuàng)造力，何樂而不為呢？

“胡思亂想”，讓我想起林黛玉，多愁善感，胡思亂想，久悶成疾，是她的標簽。林黛玉多愁善感的癥狀在很多心思細膩的女孩身上時有發(fā)生。

胡思亂想，是女人的通病，女人天生偏感性，內(nèi)心敏感細膩，而男人偏理性，他們忙著賺錢養(yǎng)家，相對來說，沒有那么多時間胡思亂想，對比看來，胡思亂想，是女人的“專利”。

我有個朋友，她總是不停的胡思亂想，而且疑心特別重，她有個好老公，可是如果看到他手機在線，她就會不停地想，他是不在和哪個女的聊天，害怕他會在網(wǎng)上叫人家老婆。而且她心眼也特別小，看他跟異性說話就會胡思亂想，甚至連他去剪頭，她都會害怕他跟那的女的有問題，她不相信他，為此，她懷疑自己是不是有心理疾病了，很苦惱。

胡思亂想，簡單地說是想太多，該想的不該想的都在腦海里打轉(zhuǎn)，還不愛表達出來，敏感多疑，習(xí)慣把壞事往自己身上套，想來想去，越想越不明白，想多了甚至熬夜傷神，失眠多夢，不利家庭關(guān)系，傷人不利己。

人為什么愛胡思亂想？你會說“我也不知道為什么會想這么多”，“我做不到完全相信他”，“我不想活得這么累，我不想再想了，可是我控制不住”，你心里是否也曾這么想過？糾結(jié)過？

人由于受外在壓力、環(huán)境這些不安全感因素，和自出生帶來的習(xí)氣影響，它們深深地根植在我們的潛意識里，在左右控制我們的意識，只要外界稍微有變化，人會不自覺地升起反應(yīng)，陷入其中走不出來。

胡思亂想看似很平常，如果不及時察覺糾正，會給我們的工作生活帶來以下影響：

1.惡化事情的發(fā)生。事情其實遠沒有想象中的那么嚴重，由于我們想太多了，過多強化關(guān)注它，越關(guān)注越放大，這件事可能由好的變成壞的，發(fā)展成負面影響。

2.耗能量，傷身體。胡思亂想消耗自身能量，想多了會傷肝，肝滯氣郁，費精氣神，免疫力低下，潛移默化傷害身體。

3.影響自身狀態(tài)。你會變消極，陷入負面情緒里，工作不在狀態(tài)，生活不如意，學(xué)習(xí)沒有熱情，拉低自身能量場，甚至?xí)绊懰恕?/p>

4.嚴重的發(fā)展成抑郁癥。現(xiàn)代社會，十個人里七個就有抑郁傾向，他們極度自卑，不愛交際，封閉自己，對生活失去信心，嚴重的危及生命。

如何治療“胡思亂想”的病？“胡思亂想”是心病，虛病，思想層面的，藥物難根治，需用心理療法和運動齊肩治療。

1.制造安全感。胡思亂想就是因為缺乏安全感，愛亂想，把事往壞處想，需要多制造安全的氛圍，減少心理上的不安全。

2.忙起來。讓自己每天變得充實飽滿，不管是學(xué)習(xí)還是生活工作，行程滿滿的一天下來，會收獲滿滿的成就感，累得回來床上一閉眼就能睡著，沒有多余的時間去想有的沒的。

3.鍛煉身體。參加競技類打球比賽，讓你更有動力。當(dāng)然跑步或健身都可以，養(yǎng)成自律的生活方式，運動可以促進血液循環(huán)，增強免疫力，同時與人打交道，你的性格也會變得開朗，會越發(fā)自信。

4.改變自身能量場。積極向上的陽光心態(tài)，讓你擺脫負面情緒。和正能量的人在一起，你會被他們帶動感染。時刻察覺提醒自己，我是否又胡思亂想了，趕緊從這個思維模式里跳出來，告訴自己其實沒有事，是我想多了。如此，反復(fù)重復(fù)。

胡思亂想，也是另一種放不下，世上沒有一件東西真正屬于我們自己，都是生不帶來死不帶去，也沒有一樣是真正屬于你的，因為你一直在失去也一直在得到。

反觀那些心直口快、豁達開朗的“話癆”。其實也是另一種豁達，她們活得輕松，不會委屈自己。

自省自檢多行動，走出胡思亂想的怪圈，你會格外輕松，原來地球沒有了誰照樣轉(zhuǎn)，而真正在乎你的只有自己，多愛自己，寬容自己，以更熱情積極的態(tài)度面對工作生活，成為更好的自己。

你好，我也屬于比較容易“胡思亂想”那種類型，而且經(jīng)常腦子停不下來，失眠是常有的事情，就算睡著了，在睡夢里也會做到相關(guān)的事情，簡直沒完沒了，讓我痛苦不堪。

前不久因為跟人創(chuàng)業(yè)失敗情緒崩潰，在家里待了很長一段時間，這種情況變得更加糟糕了：亞健康、失業(yè)、迷茫、焦慮、痛苦，害怕出門整天在家無所事事，躺在床上胡思亂想整夜整夜睡不著覺。不過最近有所振作，所以我講一講我是如何調(diào)整自己的吧。

其實，我很明白，之所以會“胡思亂想”，是因為我對未來“可能發(fā)生的事情”的恐懼和不安，這是一種焦慮，是害怕失去、害怕失敗、害怕受傷。還有就是一種深深的缺乏安全感和不完整感。日常生活里我偏向于“完美主義”，如果事情沒有達到我心目中的理想狀態(tài)，我就會很容易沮喪，很不安，老覺得自己不夠好，內(nèi)心里反反復(fù)復(fù)懊惱和自責(zé)。這種感覺就像是一個無底的黑洞，讓人深陷其中無法自拔。

但是很明顯，你我都知道這樣做是不對的。因為你肯定像我一樣，已經(jīng)在承受這種”胡思亂想“帶來的不良后果，無論是生活還是工作，都難以維系。

要擺脫這種思維病態(tài)很難，我曾經(jīng)掙扎過無數(shù)次，都沒有成功，因為過去我都是一直嘗試用”積極“和”奮斗“這兩個詞給自己打雞血，但是事實證明了，如果失敗，我會被打擊得更嚴重。

進入正題：我們?nèi)绾螌惯@種”胡思亂想“的病？我有幾點不成熟的建議：

1、跑步

通過跑步，讓身體消耗負面的能量，轉(zhuǎn)而獲取積極的能量。在消沉了將近1年之后，我開始嘗試每天夜跑6公里，連續(xù)不間斷跑了2個多月。我發(fā)現(xiàn)，跑步期間我沒辦法去胡思亂想，因為我的精力集中在我的每日目標，我的呼吸節(jié)奏，甚至兩腿的發(fā)力動作。跑步過程中分泌的多巴胺也會讓我覺得疲憊但是很快樂，跑著跑著，我發(fā)現(xiàn)胸口堵住的那口悶氣不知不覺消散了大半。因為跑完很累，通常回去之后我沖完涼倒頭就睡，所以感覺也會比之前睡得好。因為是早睡，第二天必然會早起，再加上健康的飲食，這段時間我精神狀態(tài)好了很多，感覺自己的生活正在逐漸進入一個正向的循環(huán)。

跑步肯定不神奇，也不是萬能的。但是從跑步開始，確實改變了我的精神面貌，我感覺自己多了一份向上的能量。比起之前的自怨自艾，現(xiàn)在我會更加信任自己，會更有信心去做很多之前畏手畏腳不敢去做的事情。當(dāng)一個人的內(nèi)心發(fā)生正向改變的時候，積極去做的每一件看起來微不足道小事，最后都會積累起來，從量變到質(zhì)變，不知不覺中人生也會悄悄發(fā)生了改變。

2、轉(zhuǎn)移注意力

這是我現(xiàn)在正在堅持做的第二件事情。就像堆砌積木一樣，找到一件自己喜歡的或者擅長的事情，慢慢做下去，并且把這件事情做到極致。可能這件事情很小，有可能就是堅持跑步，甚至是堅持早起，像我，我選擇了寫頭條，讓自己聚焦在當(dāng)下，并且盡可能進入一種”心流“的狀態(tài)，這樣做不僅僅可以分散大腦的注意力，而且專注當(dāng)下事情會更容易讓我們?nèi)〉贸删停艺J為這個可以從根本上解決我們焦慮、胡思亂想的問題。

除此之外，你還可以嘗試多讀書，還有多嘗試去跟他人交流，不要害怕被拒絕或者被輕視，有時候恐懼可能只是我們的想象。以上這幾點都讓我自己十分受益。

我是譚小芬，一個正在努力追逐自信的80后內(nèi)向女孩。希望我的故事能夠給你一點啟發(fā)。???

人在壓抑的情緒下，很容易胡思亂想，繼而影響到日常的生活和工作。很多的人認為胡思亂想是一種病。非常的害怕。那么，胡思亂想是病嗎？該怎么辦？下面就具體的了解一下吧。

胡思亂想是病嗎？

腦子整天胡思亂想，思維不受控制，這是神經(jīng)衰弱的典型癥狀。要想徹底改善神經(jīng)衰弱引起的胡思亂想癥狀，那就要徹底治愈神經(jīng)衰弱。一般采用心理治療，去看心理醫(yī)生；另外還應(yīng)該采取一些日常的自我調(diào)理措施改善癥狀：

1、保持積極向上樂觀的情緒，不要悲觀，保持知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭和個人得失等看開、看淡，避免因挫折導(dǎo)致心理失衡。

2、要加強體育鍛煉：每天定時進行一些慢跑等有氧呼吸運動，瑜伽以及打太極拳等要求必須選擇一種，并堅持天天做下去。同時要規(guī)律作息，按時睡覺，少熬夜。

3、強裝笑臉

在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候，強裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身心。

4、收拾房間

凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此,將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如,讓地板上散落的物件各就各位,將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

胡思亂想的原因是什么？

1、自我監(jiān)督功能強大

2005年，美國國家科學(xué)基金會（National Science Foundation）發(fā)表的一篇文章顯示，普通人每天會在腦海里閃過1.2萬至6萬個念頭。

但是，為什么有時候人們明明念頭很多，卻沒覺得自己是在胡思亂想呢？其中很重要的原因是，有超過95%的念頭都是一閃而過的，是不被我們注意到的。也就是說，絕大多數(shù)的念頭僅僅停留在潛意識層面。

只有進入意識層面的念頭，才會被我們注意到。如果進入意識層面的念頭多而雜，就可能是胡思亂想了！

大腦中的念頭是怎樣進入意識層面的呢？這里不得不提到大腦中的監(jiān)督員了。

每個人的大腦里都有一個監(jiān)督員，他有時候會提醒人們“應(yīng)該”按照某種方式行事；有時候會要求人們“一定”不可以做某些事。

有的監(jiān)督員比較認真，但是不太苛刻，而有的監(jiān)督員比較嚴格，認為“主人不可以有消極想法”，有的監(jiān)督員認為“主人一定要全神貫注！”

監(jiān)督員越嚴格，進入意識層面的念頭越多，主人就會覺得自己在胡思亂想了！

2、大腦中的“未完成事件”

心理學(xué)中有一個耐心尋味的問題：“對小寶寶來說，哪一口奶最好吃？”答案是“想吃而沒有吃到的那一口最好吃！”

我們常說“日有所思、夜有所夢”，白天念念不忘的事情，會成為你的“未完成事件”，在你睡覺的時候偷偷潛入你的夢境。

同樣，日常生活中困擾我們的事情，不會憑空消失，或成為“未完成事件”，潛藏在大腦里的某一個地方，成為一個“心結(jié)”。在我們大腦疲憊、空閑或者感覺焦慮的時候露出來，形成“胡思亂想”。

怎么辦呢？

1、學(xué)會自我包容

我們太多的“想太多”來自于對自己的“嚴格”以及“追求完美”，生怕結(jié)果不是最好的。

而想太多的人往往似乎也特別喜歡批評自己。而這種批判除了讓我們的心情不好之外，并不能有什么幫助。

相反，對自己包容一些，勇于接受自己的不完美，對自己也多一些耐心，能夠幫助我們從“想太多”的漩渦中解救出來，有助于促使我們前進。

2、接受生活中的未知

誰都不會是預(yù)言家，無法預(yù)知未來的事情。

通往未來的道路有千千萬萬個岔口，未來有無數(shù)種可能，你永遠無法控制未來的每一個方向。

那如果不知道未來朝向何方，就猶豫不決，考慮過多，停滯不前，那你將會錯過更多美麗的風(fēng)景。

學(xué)會接受生活中的未知，畢竟，這些或喜或憂或轟轟烈烈或平平淡淡的可能性才會帶給我們生活的驚喜和禮物。

3、提高執(zhí)行力

最后，也是最重要的一點，就是勇敢地開始吧。

不要因為害怕失敗，害怕沒有做到萬事俱備，就遲遲不敢去行動。

不知你有沒有聽過這樣的一個笑話：

有個衣衫襤褸的窮人每天去教堂，像上帝哭訴自己的悲慘命運，祈禱上帝能讓自己中彩票，天天如此。

有一天，上帝終于發(fā)怒，說道：讓你中彩票可以，但你最起碼要去買一張彩票吧！

只是想，只是等，又怎么能到達終點呢？

所以，與其“想太多”，一而再、再而三地糾結(jié)著要不要開始，要怎么開始，害怕著之后的各種“如果”，還不如成為一個行動派，放手去干。

美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普專業(yè)媒體！

這個問題是替我問的，我就是特別愛胡思亂想的人。在2012年的4月份兒，我患上了焦慮癥。一開始犯病的時候，以為是心臟出了問題。體現(xiàn)出來的就是心慌心悸的厲害，人也酸軟無力，躺在床上不能動彈。看了幾個大夫，做了許多檢查沒查出心臟有任何問題。。最后有一個大夫看的比較好，大夫說我植物神經(jīng)紊亂了，得了焦慮癥，開了兩種藥回來開始吃。

這個毛病吃上藥就能緩解很多。不吃藥那就是難受，心悸，心慌，人軟無力啥都不能干，而且失眠，一宿宿不睡覺。我也在尋找原因我怎么得了這個病。家庭尚且幸福，性格開朗活潑。

自己有病，其實自己就是自己的大夫，能分析出原因，為什么自己得了這個病？第一就是因為我愛胡思亂想。第二長期的睡眠不良也能導(dǎo)致心悸，心慌，氣血不足。第三特別愛瞎操心，什么事兒都想辦好，辦的十全十美。所以無形當(dāng)中給了自己很大的壓力，自己卻不知。

今年已經(jīng)是我患病的第十年了。感覺今年病情大有改觀。可以說頭九年，我?guī)缀趺刻炜粗莻€好人，卻是在忍受痛苦沒表現(xiàn)出來而已。老天爺也可能眷顧我，想讓我的病開始好起來。雖然還是不睡覺，但是基本上不心慌，心悸了，這個毛病是最讓我難受的。已經(jīng)有一個多月，我不吃藥了。實在睡得不好，晚上只吃一片兒睡覺藥，焦慮癥的藥不吃了，我想我的病今年應(yīng)該是慢慢就會好的。

這種病太好治了，同吃飯一樣，天天吃同一種東西，一種口味，滿足不了自己，也是由于太過度清閑，同沒事找事一樣

過去，年輕的時候，我盡胡思亂想，不由自主，可以把它稱巜走神》腦袋里不停的走神，同演電影一樣，一慕慕的出現(xiàn)在腦子里。

對什么東西，也不專注，不單單想一件事，曾年八輩子的事，都能想起來，也不管它有用沒用，一齊擁上心里來。

無法控制，沒辦法控制，都是因為窮倒置的，希望有人丟錢包，天上掉餡餅，一會就拾到很多錢，馬上就能發(fā)大財，一切，一切等等的事，

整天想個沒完沒了，不愿意看別人的臉色，也不關(guān)注別人干什么，一門心思，胡思亂想，

有時候，自己就想打自己，扇幾個耳光，把自己打醒，想那些干什么，明知道沒用，總要去想，

知道自己錯了，就是不由自主，去想，有一年，我想了一個辦法，在墻上〈寫了幾個大字，，，（胡思亂想，沒有用，能活下去最光榮）就這幾個字，我時不時的看墻上的幾個字，讓它時時刻刻提醒我。

不用想那些沒用的東西，現(xiàn)實一點，把精力用在有用的地方，實打?qū)嵉兀牲c有用的事，

最后，我琢磨，開飯店，可什么也不會，開什么飯店，我下定了決心，就怎么地，

不會，我可以學(xué)，跟誰學(xué)，又沒人教我，猛打猛沖，走一步算一步，走不下去了在說，

就這樣，我給別人煮面條，我沒煮過飯，不會，在家當(dāng)女兒的時候，見父母煮的面條好吃，

我就用他們那種方法，給客人煮飯，顧客吃了，都說好吃，我就放心了，我能掙錢養(yǎng)家了，

越來越多的人來吃飯，以后，我就學(xué)做菜，學(xué)炒菜，以后，就會炒很多菜了，都是我自己研究出來的，

這時候，我就沒時間，去胡思亂想了，天天很忙，睡覺晚，起早，忙里忙外，還有兩個孩子不大，還要照顧孩子。

我的心，都用到了正道上，沒時間去想別的，后來慢慢的，胡思亂想的習(xí)慣改掉了。

有用的事，掙錢的事，我得專心專意的把飯店開好，多掙點錢，這才是主要問題，

現(xiàn)在，我在也不會胡思亂想了，

就拿現(xiàn)在來說吧，我寫文章，想多掙點錢，我不會把心思用在別的地方，一門心思，寫文章，多掙錢，

不會的東西，就要去跟別人學(xué)，學(xué)有用的東西，有不會的，想進千方百計，去學(xué)習(xí)，去爭取，這才是真本事。