順產的媽媽們都要經歷宮口“開十指”這一關，在待產的時候醫生會給媽媽進行檢查，檢查后醫生也會說宮口開到幾指幾指了，只有等到宮口開到十指的時候媽媽們才能真正的用力生寶寶，宮口開幾指媽媽們應該都知道是指宮口擴張的一個程度，但是很多媽媽們可能就不知道十指有多大，不知道的媽媽們可能還以為是十個手指并起來的寬度，其實并不是，那么宮口開十指究竟有多大呢？

媽媽的子宮就相當于是胎寶寶的“房子”，而宮頸口就相當于是“房子的大門”，在這長達40周的租期里，合約到期，胎寶寶要“退租”就會從小房子“搬出來”，此時這扇“大門”也會為胎寶寶而打開～

開宮口也就是我們所說的第一產程，也就是宮口擴張期，宮頸是子宮與陰道連接的通道，只有這個通道打開了，胎寶寶才能順利娩出，正常情況下媽媽的宮頸只有非常小的一個口，在妊娠早期的時候宮頸黏膜充血里組織水腫，宮頸肥大、質地變軟，呈紫藍色，在接近臨產的時候宮頸管會變短，并出現輕度的擴張，臨產后媽媽的子宮就會開始收縮，宮口擴張主要是子宮收縮及縮復作用向上牽拉的結果，楔狀前羊膜囊也有協同作用，子宮收縮力是臨產后的主要產力，貫穿于分娩的全過程，臨產后的宮縮能夠使宮頸管逐漸縮短直至消失、宮口擴張、胎先露下降，最后胎兒及胎盤胎膜娩出；隨著子宮的收縮，子宮體肌纖維的縮復作用可使宮腔容積逐漸縮小，結合子宮收縮力的對稱性和極性，迫使胎先露下降，宮頸管逐漸縮短直至消失；破膜后，胎先露部會直接壓迫宮頸，擴張宮口的作用就會更加明顯。

子宮擴張與胎先露下降的速度和程度是產程進展的重要標志和指導產程處理的重要依據，只有子宮擴張到十指的時候媽媽們才能生產，說到這個十指有多寬，我們就要說說檢查子宮擴張的方法:

檢查子宮擴張的情況的方法有兩種，一種是陰檢，一種就是肛檢，肛檢的這種方法目前是比較少采用的，大部分醫生都是采取陰檢的方法，陰道檢查可以直接摸清胎頭，觸及矢狀縫及鹵門，確定胎方位，了解宮頸消退和宮頸擴張的情況（前置胎盤為陰道檢查的禁忌證），在檢查的時候媽媽們需要平躺在床上，雙腿微屈，醫生會給媽媽的外陰進行消毒，然后戴上無菌手套將中指與食指探入媽媽下體進行檢查，在醫學上常用一個手指頭為1cm來判斷，子宮頸完全擴張的時候差不多是10cm左右，故開十指并不是十個手指并起來的寬度，而是10cm。

宮口擴張的速度一開始是比較慢的，在進入活躍期之后就會加快，疼痛感也會加強～

宮口擴張4－6cm并消退（陣痛早期）:陣痛早期是整個分娩過程中，時間最長的一個部分了，特別是第一次分娩的媽媽們，宮口從兩指擴張到三指是最慢的，剛開始的宮縮通常是20分鐘左右一次，一次持續30－45秒左右，當然也可能是沒有規律的，但它會隨著產程的進展逐步加快，到了陣痛早期末尾的時候，間隔時間會縮短至5分鐘左右一次，初產婦媽媽們在剛開始出現宮縮的時候會感覺到像痛經一樣的疼痛，宮口開至兩指半的時候疼痛感會明顯加重很多，經產婦媽媽在這個階段過的還是非常輕松的。

宮口擴張7－8cm（陣痛活躍期）:在進入陣痛活躍期以后，子宮擴張的速度就會加快了，同樣的，媽媽宮縮疼痛和不適也逐漸加強了，此時的宮縮間隔時間已經縮短了很多，持續時間也隨之加長了，每次宮縮的間隔時間約3－4分鐘左右一次，一次持續40－60秒，初產婦媽媽們在這個階段可以說是已經痛到沒有休息的時間了，墨媽生頭胎的時候也是在這個時候出現情緒崩潰的，經產婦媽媽在這個階段的疼痛可能就相當于是初次分娩疼痛早期。

宮口擴張9－10cm（過渡期）:過渡期是產程中最費神的一個部分，這個時候宮縮的強度突然增加，變得更有力了，每間隔2－3分鐘就會出現一次宮縮，每次宮縮都會持續60－90秒，除了劇烈的疼痛此時胎先露下降擠壓到媽媽的直腸，媽媽們還會有強烈的便意，媽媽們再忍耐一下這種疼痛感，宮口開全的時候媽媽們就可以用力幫助寶寶娩出了。

上文就是開宮口的一些小知識，那么在孕后期的時候媽媽們如何做才能加速產程呢？

孕晚期是胎寶寶發育最快的一個時期，7－9個月的時候是胎寶寶的“猛長期”此時媽媽的體重也會隨之增加，這個時候媽媽們就要控制好自己體重的增長速度，不要增重過多，增重過多很有可能會使胎寶寶的體重也相應的增加，胎寶寶的體重對分娩也是有著一定的影響的，胎寶寶過大分娩就會難一些，剖宮產的幾率也會高一些；除了控制體重以外，媽媽們還要注意適當的運動，在孕期里媽媽經常運動有益于控制體重保持體形，經常運動的媽媽子宮更有彈性，更有力度，在分娩的時候子宮收縮的頻率也會更快，相應的產程也會縮短一些，還能減少分娩時的疼痛；再一個，孕晚期也是非常關鍵的一個時期，孕媽媽們也要按時做好產檢工作，在孕晚期里如發現胎位不正就要及時糾胎位，胎寶寶的胎位對分娩也是有著很大的影響。

開宮口的這個階段是整個產程里耗時最長最痛苦的一個階段，除了孕期控制體重，多鍛煉以外，在開宮口的這個階段里，媽媽們也要做好這幾點:

1. 增強分娩的信心:很多媽媽在分娩的時候會因為疼痛和產程能否順利進行而產生焦慮、恐懼等情緒，這種情緒對分娩是不利的，媽媽們要對自己有信心，生孩子確實疼，但這種疼是有積極意義的，它可以讓媽媽早點與寶寶見面，媽媽們也不用擔心分娩能否順利進行，要相信醫護人員。
2. 補充能量:在陣痛還不是太強烈的時候媽媽們就要及時吃東西補充體力，攝入足夠的水分，但不能過多（剖宮產概率高的媽媽醫生會要求禁食，但會進行靜脈補液給予營養支持），在第二產程就是考驗媽媽體力的時候了。
3. 及時排尿:臨產后，媽媽最好是每2－4小時就排尿一次，以免膀胱充盈影響胎先露下降及子宮收縮，如果媽媽想大便要及時給醫生說，這個時候醫生會判斷媽媽的直腸是否有大便以及宮口擴張的程度，在排便的時候必須有人陪伴，不能長時間屏氣用力排便，避免加重宮頸水腫，或造成接產不及時的可能。
4. 適當的走動:媽媽的產程比較慢的時候，醫生也會適情況建議媽媽們稍微走動一下，媽媽們可以在家人的攙扶下在走廊里走動走動，開宮口的時候走動可以刺激骨盆松緩，同時還能讓胎寶寶下墜的速度加快，這樣媽媽開宮口的速度就會快一些。
5. 刺激乳頭:到了預產期胎寶寶還沒有發動的跡象，媽媽們可以捏乳頭來刺激宮縮，同樣的在分娩的時候媽媽們也可以刺激乳頭來加強宮縮。

簡單來說呢，在分娩的時候，媽媽們要等到宮口開到十指的時候才能分娩，而這個十指的寬度并不是十根手指頭并起來的寬度，而是指10cm，在孕晚期的時候媽媽們需要注意的就是適當運動，控制好體重、按時產檢，分娩時最需要做的就是配合醫生！

我是墨媽，育兒達人多平臺原創作者，現階段也是一位孕媽媽，專注于孕產育嬰等方面的解答，對孕產育嬰有著豐富的經驗，關注墨媽與您分享更多孕產育嬰小知識～（本文系原創，抄襲搬運必究，文章青云配圖來源網絡侵權刪）

宮口開10指這個問題是孕婦分娩時非常關心的，分娩的疼痛難以忍受，誰都想快點生，今天讓我們來看看如何能讓宮口快點開，更快的進行分娩。

一.宮口是如何開到十指的:這里所指的十指就是10cm的意思，其實開到10指并不是勻速的過程，這里面包含著潛伏期和活躍期;潛伏期是指宮口開到3到6cm,這個時間較長，甚至可以達到14個小時，這個時期宮口開的是比較慢的，需要有耐心;活躍期是指宮口開到6到10cm，此時宮口開的比較快，當宮口無法擴張大于6小時，可以判定活躍期停滯。

二.第一產程的實質:宮頸口就如同瓶蓋一樣，只有打開胎兒頭部或者臀部才能正常下降，否則會出現胎頭無法下降或者下降緩慢，會影響產程進展，在臨床中把宮口開到10cm作為一個孕婦能否順產的重要指標，如果宮口無法打開，是不可能順產的，如果宮口開到10cm，那么順產的幾率達到80%以上。

三.如何讓宮口快速打開:這個問題是很多孕婦最關心的，過去很多研究顯示宮口快速打開可以使用縮宮素，可以進行人工破膜加快產程進展;現在隨著國內無痛分娩的開展，這種分娩鎮痛可以幫助子宮收縮變得有規律，宮口開的比較快，此種方法是現今臨床中最好的方法，既可以緩解疼痛，又可加速宮口擴張。

總結:宮口開到10指順產成功率大大增加，鎮痛分娩是現今加速宮口擴張的有利措施。

【我是婦產科阿Z博士，關愛母嬰健康，(*^ω^*)可以關注、私信我哦】

順產宮口“開十指”才能生，十指有多大？孕后期如何做才能加速產程？

當孕媽媽進入分娩階段直到完全分娩結束都要經歷三個產程，即宮頸擴張期、胎兒娩出期、胎盤娩出期。而宮口擴張血長度的多少，疼痛程度、分娩快慢都與每一個階段分娩產程是息息相關的。

第一產程即宮頸擴張期

一般來說，第一產程是指從10分鐘一次規律的陣痛開始到子宮口全開(10cm)之間的過程。第一次分娩的產婦平均需要約11～12個小時，當然對于經產婦而言會縮短很大約需要約6～6個小時。

雖然當子宮開始有規律的收縮一直到胎盤娩出都算是自然分娩的全過程，但對準媽咪來說，第一產程的待產才是真正分娩前的一個漫長前奏，當然，不同的人分娩所需的時間也是不同的。

第一產程是指子宮口開始擴張，直到宮口開全(約為10厘米)。這個階段大約要持續11～12個小時，這是整個過程中經歷時間最長的一個產程，對產婦而言也是最為艱難的一個階段，此時子宮的收縮間隔會越來越短，從開始時的每隔5-6分鐘收縮30秒以上到每隔2-3分鐘收縮50秒。

雖然每個準媽媽因為個人體質跟分娩指數的不同使得分娩經歷千差萬別，有的人只需要幾個小時，而有的人卻要漫長的十幾二十個小時，時間越長，疼痛感越強烈，越是遭罪，開宮口的疼痛感是尋常人難以體會的，疼起來可能會讓人失去理智的那種，只能說，開十指的疼痛，只有自親子經歷過的人才懂！不過總體而言產婦在第一產程陣痛的強弱程度除了跟體質有關外，還是要保持良好的心態，它對分娩的陣痛也是極為有益的。

但是對于初次產婦來說，由于缺乏經驗，難免會緊張，作為過來人給大家提供下面幾個小方法可以進行調節：

1. 建議產婦盡量輕松心情，轉移注意力。
   
2. 少食多餐，多多休息以保存體力
   
3. 按時排尿，每2-4小時一次，使膀胱空虛，以免阻礙胎頭下降
   
4. 在宮縮疼痛難忍時，可采取一些減痛方法，如呼吸減痛或者請家人幫助按摩減痛。
   

第二產程即胎兒娩出期

此時產婦的宮縮加強，疼痛加劇，這個階段雖然巨疼，但時間短暫，一般要持續20分鐘到2個小時。初產婦約需2小時，而經產婦約需1小時。

當宮口全開的時候，就可以進產房了，進了產房以后自己躺在床上，配合醫生，該用力用力，該省力不要大喊大叫，留住力氣！這話說著容易，做起來難上加難啊，分娩是個過程，而不是簡簡單單的一個動作，醫師或者護士會提示你:吸氣、吐氣、吸氣、憋氣、用力（類似解便的動作），胎兒側頭，旋轉出來。

雖然這個階段時間短，但是需要耗費很大的體力，因此產婦必須吃些東西補充能量，如餅干、巧克力、紅牛等，而且大多數情況下，此時產婦已經進到產房里面了，因此最好把食物提前買好，讓產婦帶到產房里面，以便可以隨時補充能量。而且進到產房以后，產婦一定要積極配合醫生和助產士的要求來做呼吸及放松動作，按照醫生的節奏來使勁。其余時間，盡量忍住，不要因為疼痛而大聲哭喊，消耗過多力氣。遇到問題務必及時和醫生溝通，才能做到最佳配合，迎接寶寶誕生。

第三產程即胎盤娩出期

第三產程指從胎兒娩出到胎盤娩出這段時間。這一過程大約需要 5～15 分鐘，一般不超過 30 分鐘。而且此時產婦不再陣痛，并且會聽到寶寶的第一聲啼哭。但是胎盤尚沒有娩出，產婦還要過一會兒又開始感受到子宮收縮，然后胎盤娩出。隨著胎兒娩出后，產婦往往會頓感腹內空空，產道也如釋重負。由于整個產程消耗了產婦很多的精神和體力，往往在產后產婦覺得身心疲憊不堪的無力感，因此要適當的補充一些物質，如粥類湯汁迷糊等。當然胎兒的情況隨著寶寶的第一聲啼哭，也已經建立了自主呼吸，此時就可以剪臍帶了。整個方面過程完全結束，余下的就是清潔陰道衛生，如果有側切的產婦就需要縫合側切的刀口至此全部結束。十月懷胎一朝分娩，產婦也就正式進入了月子期以及為人母的育兒階段了。

在分娩過程中產婦以下幾個方面的動作會進一步加速整個產程的分娩：

1. 盡量多走動。有人說想快速開宮口，可以爬樓梯，這方法確實有效，但是大肚婆爬樓梯太危險，因而，建議在平地上盡量多走動，這樣也可以幫助快速開宮口。
   
2. 放松心情。孕媽媽在臨產前如果一直處于緊張、焦慮狀態，會使大腦皮層受到抑制，影響子宮的正常收縮，所以盡量讓自己平靜下來，試著深呼吸或者想想即將要和寶寶見面的美好景象，能夠轉移一些疼痛，加快產程。
   
3. 避免大喊大叫。建議大家在生產的時候盡量不要大喊大叫，那樣會浪費很多體力。在第一產程時要克制不能用力，第二次產程根據醫生建議感覺到疼痛來的時候再使勁用力。
   
4. 補充體力。生孩子非常耗體力，有些孕媽媽到中途出現體力不支的情況，宮口打開速度也會變慢，此時可以喝蜂蜜水或吃巧克力，補充能量，為開宮口加速。
   

綜合以上因素，在不同的分娩階段產婦要調整對應的措施跟不同的心理準備，切記大哭大叫，要盡力配合醫生進行分娩，尤其是在第一產程開宮口階段不能過度用力，如果陣痛加劇難以忍受建議扶床走動或者背部靠墻壁可相對減輕一些疼痛。進入第二階段就要使勁渾身解數配合醫生用力直到胎兒分娩出來。

我是謙媽，用自己的實際經歷只分享大家最為關心的孕產期及育兒知識，感興趣的孕媽咪可以@沐謙媽媽育兒經 關注我，一起分享有料又有趣的孕育知識。（圖片均來源于網絡，如有侵權聯系刪除）

聽說去醫院的待產室，到后面醫生要伸兩只手進去，看一下宮口不是開了兩個手，十只手指這么大才可以生下來！因為順產要開十指，胎頭才可以降下來。

這些嚇人的說法你聽過了嗎？

其實順產宮口開十指并不是指十個手指，護士也不會伸兩只手進去張開十指來測量，一般會伸食指和中指進去測量下宮頸內口開了多大，這個大小的測量單位不是手指，而是厘米。開十指指的是宮口開了接近十厘米大概 93毫米也就是9.3厘米左右。

我們一般胎兒足月時雙頂徑也就是胎頭最大的直徑大概是接近十厘米，而宮口開了十厘米，胎頭一般就可以順利的下降。

一般來說開到8厘米時就會推到產房了，因為隨時可以生了。

而媽媽到了孕后期怎么加速產程呢？

1、盡量防止胎兒過大

到了孕后期胎兒的生長發育速度是最快的，胎兒的大部分體重都是在孕晚期長出來的。

2、對自己有信心，放松心情

有些媽媽的宮口開了很久都不行，比較那么痛了二三天的，有些媽媽卻是很多。

菁媽有個朋友生產那一天自己去玩了幾天，結果發現見紅了，因為離預產期還有近十天，她自己也不是很緊張，想著要不去醫院看看，結果看看就看看在門診就已經快速的宮口打開，自己要去上廁所時胎兒也已經要出來了，等住院科推床到門診，孩子已經生出來了。整個過程也就是半小時不到，甚至連孩子的衣服都沒有準備好。

3、休息好，聽醫生說

產程時聽助產士的話，不要大喊大叫上，一般來說產程會更快一些。

話題：你是不是順產的，痛了多久宮口才開全？

我是菁媽，一個女孩的媽媽，母嬰行業培訓師，多平臺原創作者，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理咨詢師，為上千家長提供育兒咨詢。

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我們通常聽別人說，宮口必須開到十指才能開始生產，然后準媽媽都被嚇得不輕，宮口要開到十根手指這么大，后期怎么恢復啊，甚至害怕影響夫妻感情，寧愿選擇剖腹產也不愿順產。

其實，開到十指是指宮口開到10厘米而不是十根手指那么寬，宮口開到十指才有利于胎兒安全出生。順產也沒有那么恐怖，準媽媽在孕后期做好以下幾點，就可以少受一點順產的苦：

一、堅持少吃多餐的原則

準媽媽后期胃口恢復，一個人吃兩個人的飯，餓得也特別快，飯量也大增。但是這個很容易營養過剩，胎兒過大，順產也沒那么容易。因此，準媽媽要堅持少吃多餐的原則，飲食要清淡，不要吃過多的甜食和油炸食品，避免胎兒后期體重增長過快。

二、堅持鍛煉

準媽媽到后期時，一定要堅持鍛煉。鍛煉方式可以選擇散步、爬樓梯（個人不建議這個方式，準媽媽可能容易頭暈踩空）、練瑜伽球。準媽媽散步時要在身體不疲累的狀態下進行，時間控制在一個小時內，或是半個小時，以準媽媽身體狀況為準。

瑜伽球可以選擇在醫院婦產科開設的產前培訓班，或是母嬰店的培訓課。練瑜伽球可以縮短宮口開到十指的產程。

三、保持愉快的心情

陣痛開始之后，很多準媽媽都會產生焦慮的心情，從而影響宮口順利打開。嚴重焦慮的準媽媽宮口打開速度會比正常準媽媽慢一倍以上。因此，準媽媽一定要放松心情，陣痛痛得不行就拉著老公的手，有助于分散注意力，緩解陣痛的痛苦。

四、分娩時適當用力，配合醫生指揮

準媽媽在生產時大喊大叫、完全不聽醫生指揮，就會拉長產程，更會讓自己痛得不行，寶寶也沒辦法快速出生。因此，準媽媽一定要配合醫生，在醫生說要發動時，就咬緊牙關，雙手緊握護欄、像上大號一樣用力，最終在醫生的助產下順利娩出寶寶。

順產雖然會經歷較長時間的陣痛，但是對大人和孩子都好，因此準媽媽在無特殊情況下，建議還是順產哦。

宮口“開十指”，指10cm。孕后期如何做才能加速產程？

一、關鍵還是體重的管理，控制寶寶的大小。

二、孕后期做些孕期瑜伽，增加盆底產道的彈性，加快入盆，加快產程。

三、進入產程后，采用一些方法來加速產程也是非常關鍵的。首先最為重要的就是“產力”

下面，梁醫生為大家分享一些產程中誘發較強宮縮、加快產程的小技巧：

1、如果大家的宮縮一開始就弱，大家不要緊張，醫生尋找原因，排查原因，會額外給催產素，或有指征的破水，來加強宮縮。

2、如果是身體疲憊而導致宮縮乏力，大家要靜下心來，產房里適當慢慢的散散步，調節心情，環境要安靜舒適，燈光暗些、拉上簾子，大家可以聽聽輕柔的音樂，放松放松、充分休息，恢復體力；如果實在是產痛難忍，醫生也可以用鎮靜催眠藥（安定、杜冷丁）來幫助大家休息，或打上無痛分娩，上面說的方法，都是有助于把不協調宮縮重新變為協調的強有力的宮縮。

3、定期排尿，保持膀胱空虛狀態，有利于胎頭下降，促進開指和產程進展。漲大的膀胱是一個阻力。

4、采用自由體位。鼓勵側臥或坐位，或者慢舞，搖擺骨盆，可以增加胎頭和宮頸的貼合，激發宮縮。定期翻身、避免一直平臥，平臥不好的是：骨盆可動性受限，骨盆相對狹窄的。

5、適當牽拉乳頭，可以促進宮縮，這是一反射機制。

6、如果您不是自然發動的，或者是一開始宮縮就不太好的，靠縮宮素引產或維持的，大家打了無痛后這里有個小細節：打的時候要臨時中斷，暫停縮宮素，打好后如果有宮縮乏力征象的，要及時復滴，掛回去！這個要留個心眼！

7、宮口全開，如果宮縮有所減弱，這時醫生可以適額外給催產素，使宮縮加強；大家也可以喝點容易吸收的運動飲料或巧克力，提起精神，好好用力，配合盡快分娩。

大多數人對“開十指”這個名詞并不陌生，這是順產的媽媽都需要經歷的一個關卡，想讓寶寶順利的來到這個世界上，就必須得通過宮口，那么開十指究竟要開多大，孕后期怎么做才能加快生產呢？

十指有多大？

很多人聽到這個名詞，可能只會意會字面上的意思，覺得是要開到十個手指那么大，其實這樣的理解并不準確，開十指，是指開十厘米左右，而不是十根手指。

孕晚期怎么加速生產過程

1、控制飲食，少吃多餐

孕晚期的時候，很多準媽媽的胃口可能會慢慢恢復，但是這個時候也不可以吃得太多，飲食要清淡，尤其是不能吃一些熱量高，脂肪高的東西，很容易導致自己的體重增長過快，胎兒發育的過快，而增加分娩的困難，也讓自己多受罪。

2、堅持鍛煉

孕后期的時候，身體上的負擔越來越重，很多孕媽們也就懶得動了。但是成天躺著也不行哦，一定要堅持鍛煉，可以選擇散步，或者是孕婦瑜伽，在自己身體孕育的條件下活動，時間不需要太多。如果有必要的話，還可以去一些產前培訓班進行學習。

3、保持作息規律，保持愉悅心情

這個時候不少孕媽可能都會有比較害怕，比較焦慮的情緒。但是這樣的情緒會影響宮口的順利打開，所以準媽媽們一定要調整好心態，該吃吃該睡睡，不要給自己太大的心理負擔，沒什么好處。

4、分娩時聽醫生指揮

分娩的時候，產婦們一定得聽清楚醫生的指令，按照醫生的指令來大發力，不要讓自己白費力氣。若是不聽醫生的指揮，自己隨意用力的話，不僅沒什么效果，還會拉長分娩的過程，痛苦的也只會是自己。如果過程中體力消耗太大的話，要記得補充體力，吃一些恢復能量的食物。

生寶寶可不是一個輕松的過程，所以每個準媽媽在分娩之前都做一些有必要的準備，既有利于減輕自己的痛苦，也能讓寶寶快點和這個世界見面。祝愿每一個媽媽都能夠順順利利生下一個健健康康的寶貝。

很榮幸回答您的問題。

“十指有多大”，單看字面意思是十個手指那么大，但其實在順便過程中，這只是醫生用來評價子宮口打開的程度，1厘米用1指來形容，（其實人的手指通常都比1厘米寬）所以十指其實指的是10厘米，并不是十個手指那么大。（說到這，可以稍微放心一些了，否則宮口開十個手指大，真的要嚇死寶寶了?）

孕后期做什么可以加速產程？

我的經驗是，管住嘴，邁開腿。

“管住嘴”不是不吃，而是有營養的吃，少食多餐。畢竟孕后期孩子在肚子里的發育是急需營養的，而體重增長的也是非常快的，所以有營養的吃，少食多餐，可以比較有效的控制體重增長過快，也會緩解孕婦對于孕晚期體重增長過快，行動過于不便所帶來的焦慮。

“邁開腿”是指一定要多走路，但前提一定是安全的走路。最好有人陪著，多散步，放松心情。我在孕期5個月開始每天走路一萬步，就是純散步的那種，一直堅持到生產的前一天。生產當天，破水到生完，不到3小時。可以說是超快順產了，我想這和之前一直堅持散步應該有關系，生孩子是體力活，堅持運動在這個時候見到成效了。但需要注意的是，每個人體質不同，運動量一定要量力而行。

最后，生產過程中，一定聽醫生指示，該用勁兒的時候用勁兒，用意志力和體力去堅持，每個媽媽都是偉大的！

這是我的回答，希望對您有幫助。

什么人這么下流，開多大，拿來想讓別人看是嗎？否則什么意思，實在太下流了，鄉下人，去讀點書吧？

臨產產婦，去醫院生孩子的時候，醫生都會對產婦進行檢查。宮口到底開多少，直接決定著是否能進產房，是否寶寶可以開始生。一般來說，順產分娩時，“開十指”是一種胎兒可以娩出的狀態，也是產婦痛苦最為痛苦的狀態。但凡去過婦產醫院的人都知道，里面的產婦各種情況都有，痛苦的叫聲也有。到底順產分娩有多痛苦，“十指有多大”，看完這張圖真心疼孕婦。

很多媽媽在生寶寶時都會有這樣的經歷，就是醫生會用手指進去宮口里檢測開宮口的大小，所以大多數媽媽都會認為，開十指就是開到能容納醫生十個手指頭的大小。但是實際上女人的一個手指頭會比1厘米還要寬，而男醫生的手指會比女醫生的手指更寬，所以“開十指并不是把十只手指都放宮口來測量。

實際上，十指只是一個大概的說法，因為醫生在檢測開宮口的情況時，是將手指伸進去測量，而一個手指的寬度大概就是一厘米，所以，當宮口開到十厘米左右時，就稱之為“開十指”，也就是說，開十指并不是宮口真的要開到十個手指頭那么寬，而是開到10厘米左右！

一般情況下，宮頸只有一個非常小的口，連一指都不到，但是在即將分娩的時候，隨著第一產程宮縮強度的不斷增加，產婦的子宮會慢慢張開，給寶寶出生提供條件，而在宮口慢慢打開的過程中，產婦需要忍受非常規律而且疼痛的宮縮。

可能你們會覺得孩子既然已經生出來了，那么，在今后的一個多月里面應該不會很痛苦了，對不對呢？那并不是這樣的，當母親生完孩子之后，接下來的1至2個月，她們行走是艱難的，她們一走動的話，就會牽引到子宮開口，這樣就猶如你的傷口突然被扒開一樣的疼痛。