內(nèi)容提要：

①中藥面部熏洗及涼水，冰火兩重鍛煉血管。

②面部4大重要穴位按摩。

③倒立推面部訓(xùn)練法。

人體的皮膚隨年齡增大，逐漸脫水，失去彈性，變松馳。

人體含水量：胎兒時期90%，嬰兒80%以上，成年人60-70%，老年60%以下。

人的面部皮膚反映了全身健康，面部皮膚含水量高，是身體含水量高的表現(xiàn)，乃由表知里的具體應(yīng)用。

哪些方法可以改善面部松馳？

①中藥熏藥法：大黃，川烏，紅花，伸筋草，紅花，白芷，桂枝，當(dāng)歸，川芎，威靈仙。

上藥煮開，保持輕微沸騰，使蒸汽對準(zhǔn)面部，15分鐘后，取涼水一盆，洗臉一分鐘。再蒸15分鐘。

分析：我院開設(shè)此治療十余年。愛美者常光顧。方中大黃當(dāng)歸紅花活血化瘀，配蒸汽，溫通軟化血管，擴張毛孔，促進(jìn)面部代謝。伸筋草，川烏，威靈仙，桂枝以強力舒筋，可以通透皮膚達(dá)到皮膚深層，特別是面部頭部藥力可使酸爽大增，遠(yuǎn)勝于溫白水燙洗。白芷，川芎引經(jīng)藥，從上從表。

②面部4穴美容法。

面部揉按可以疏通頭面經(jīng)絡(luò)，加速皮膚代謝，特別是促進(jìn)大腦供氧供血，因為人體大腦耗氧量特別高，幾乎占全身三分之一，如果通過按摩增加了頭面血供氧供，皮膚衰老變慢，容易含水量高，緊致。

1風(fēng)池穴，雙拇指揉按2分鐘。

2翳風(fēng)穴。按之有酸爽感，按壓1分鐘。

3頰車下關(guān)同時按2分鐘。

③倒立推面部

倒立選最簡單的肩倒立，雙手向百會方向推2分鐘。因為倒立時，血集中于頭面部，向頭頂百會一個方向推，可以加面部抗重力作用，抵抗重力性下垂松馳。

歡迎關(guān)注本頭條號，各種康復(fù)練功用藥知識等你。

我來回答怎么鍛煉才能讓面部精致？

隨著年齡的老化，皮膚當(dāng)中的膠原合成逐漸的減少，膠原的流失逐漸增加，彈力纖維逐漸松弛，皮下組織逐漸萎縮，會出現(xiàn)皮膚的下垂、松弛和衰老。

首先要保證充足的睡眠，多注意休息，熬夜的過程中皮膚細(xì)胞不能夠有效新陳代謝，油脂分泌越來越多的同時，皮膚衰老速度也會加快，皮膚容易變得粗糙干燥。

膠原蛋白粉流失會導(dǎo)致皮膚下垂，要經(jīng)常補充膠原蛋白，平時我們應(yīng)該多吃一些膠原蛋白豐富的食物,例如豬蹄里面含有膠原蛋白就很多。而且這些食物中所含膠原蛋白對皮膚有非常大的好處，會增加自己皮膚的細(xì)胞里面的活性的，也會讓自己的皮膚慢慢的變得緊致起來的。

經(jīng)常按摩舒展我們的面部,堅持用提升按摩手法，按摩的時候要在自己的手掌心里面涂抹一些比較溫和的面霜或者精油。因為在按摩的時候，這些面霜精油也就會讓自己的皮膚給吸收進(jìn)去的，從而也會對自己的皮膚起到一個護(hù)膚作用。我們每天要鍛煉面部表情,讓面部得到有效的舒展。

冷熱水交替洗臉。在洗自己的臉的時候，一定要先用溫水洗臉。因為用溫水洗臉的時候，是可以把自己的毛孔給打開了，可以把自己的臉部給清洗干凈。然后用冷水給自己的洗臉，洗臉的時候用冷水的話，是可以緊致自己的皮膚。

我們的臉部真的是可以通過鍛煉來讓皮膚緊致的！

怎么鍛煉才能讓面部皮膚緊致呢？

很多女性朋友可能跟我一樣，在愛美的這條路上踩過很多雷，遇到很多坑！我的親身經(jīng)歷給大家?guī)讉€推薦！

第一個推薦：日本田中老師的3分鐘按摩法，親測有效！網(wǎng)上搜索可以找到！

這套按摩操養(yǎng)顏排毒，主要是操作簡單，沒有副作用！只要堅持就會有效果！

第二個推薦：瑜伽

瑜伽運動的很多體式是可以有效改善我們面部狀況的，讓皮膚變得緊致光滑！

第三個推薦：有氧運動+器械運動

有氧運動+器械運動不光鍛煉了我們的身體肌肉，減肥減脂！同時也鍛煉了我們的臉部肌肉，使之更加緊致不松弛！

第四個：多做倒立，減少地心引力

其實很多鍛煉方式都可以讓面部肌膚緊致！！關(guān)鍵是堅持，這每一項鍛煉，都非一日之功就能立竿見影的，都是要通過長期的堅持才行！

人到中年各種老化，皮膚松縮，脂肪增多長胖，首先做這幾點。

① 每天堅持跑步運動，使全身各部位得改善運動。

②經(jīng)常用熱水洗臉，可以去油性浮腫血液循環(huán)。

③配護(hù)膚品增加水分，使皮膚柔軟，皮膚不干燥。

④每天堅持用手給臉上皮膚按摩，減少臉上的眼袋，能改善睡眠。

⑤放下手機所有，游戲，各種娛樂，早睡早起，使黑眼圈皮膚變暗減少，皮膚光亮。

⑥少喝酒，少吃辣，以免對皮膚過敏發(fā)紅。

謝謝邀請。櫻桃番茄自己也有嘗試做一些臉部按摩來促進(jìn)肌膚的精致！

每天跟著我做就對了！[早晚2分鐘的面部排毒、提拉緊致的按摩手法！

20歲以后皮膚就會慢慢下垂，不光要擦抗衰老的護(hù)膚品，在擦的同時配合這套臉部排毒操，可以讓臉部更緊致更上揚，加速循環(huán)代謝減少暗黃，也能有助于精華更好的吸收～

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我因為戴牙套，咬肌萎縮導(dǎo)致面部不那么飽滿，又26歲了，有些下垂，再加上天天熬夜，皮膚很暗黃，整個人狀態(tài)就會看起來顯老。

這個動作我都是在早晚擦精華的時候一邊擦一邊按摩的，目前大概堅持了1個月左右吧，效果超級顯著，答應(yīng)我趕緊學(xué)起來好嘛！

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按摩之前要全臉涂抹好精華：

1.第一個動作：

雙手從下巴向上退至太陽穴

2.第二個動作：

手掌輕按臉部，向耳部提拉

3.第三個動作：

雙手中指從鼻翼推至額頭，再從額頭推至太陽穴

4.第四個動作：

食指指關(guān)節(jié)沿著法令紋，提拉至耳根

5.第五個動作：

手掌包住臉頰，向耳根提拉

（以上5個動作每個做5次，早晚各一套）

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這個日本貴婦級精華真的要比我用的小棕瓶啊、線雕啊都好用！

我身為油皮那兩個都很難吸收，這瓶日本頂級的Le Ciel de L’aube確實要比那兩個好吸收，油皮親媽啊！

擦起來很潤很水，滲透性超級好，一點油膩感都沒有，除了抗衰老，緊致效果也不錯

對于像我這種，暗黃、下垂、松弛的皮膚，用完一瓶就能看到效果啦，本來牙套臉有點凹陷有點垂現(xiàn)在也變得飽滿上揚了，看起來年輕好多哇~

不光要內(nèi)調(diào)，20歲以上要做好初抗老，25+搭配專業(yè)院線護(hù)理，在家用護(hù)膚品時配合家用按摩儀，更好吸收才行哦～

你的關(guān)注和點的每個贊，我都認(rèn)真當(dāng)成了喜歡~

1：心里面沒有憂慮沒有牽掛面部皮膚自然緊致，而且還笑口常開，表情好，心無掛礙，心清凈，永遠(yuǎn)年輕美麗，自在快樂，知足常樂，沒有貪心，沒有嗔恨心，清凈心生智慧。

2：如果你天天用什么化妝品護(hù)膚品來保養(yǎng)皮膚，不從心地改，不懂得放下妄想分別執(zhí)著，沒有用，化妝品護(hù)膚品越用皮膚越糟糕，某國的皇后人年輕的時候本來是很漂亮，隨著年齡的增長，什么高級化妝品護(hù)膚品都用過了，自己覺得不滿意，還去整容，結(jié)果到現(xiàn)在搞的一塌糊涂，臉上青一塊紫一塊的，不明白道理，一切法從心想生，心清凈，身心就清凈，不生病，也不容易衰老。

如果你化妝化的很漂亮，一開口說話，動不動就生氣，這是嗔恨心，動不動不滿足，這是貪心，善惡不分，你的外表很好看有什么用？

??阿彌陀佛

保持皮膚緊致是所有女性隨著年齡增長對容顏的要求之一，除了護(hù)膚品，當(dāng)然也可以通過鍛煉來保持皮膚緊致嘍。不過，事實也許并沒有你想象的那么簡單，所有對緊致皮膚有幫助的方法都嘗試并且都堅持下來才可能會產(chǎn)生明顯效果。

1、日常護(hù)膚既是保濕，也為以后保持面部皮膚緊致打基礎(chǔ)。

護(hù)膚，真不是基礎(chǔ)的補水保濕而已，有些出油皮膚的確更耐老，但還是很多膚質(zhì)很多人的皮膚不耐老，從年輕時開始注意補水保濕和防曬，使用抗氧化、抗衰老、抗皺產(chǎn)品，隨著年齡增長，能夠減少皮膚內(nèi)的膠原蛋白流失和鎖水物質(zhì)的流失。至于美白、淡斑、祛痘、清潔這些功能，都是為了讓皮膚保持光潔度，對于抗衰老、抗皺沒有什么幫助。

2、按摩面部

這是很多人提到的方法，無外乎提拉緊致言論，實際上，每天在涂抹護(hù)膚品時對面部加以按摩的確有助于護(hù)膚，但前提是科學(xué)的手法和堅持。

第一，面部分布著很多穴位，根據(jù)穴位精準(zhǔn)按摩有助于促進(jìn)血液循環(huán)、提高皮膚的代謝能力，長期堅持下去有助于保持皮膚的紅潤光澤度。

第二，提拉手法有助于防止肌肉和皮膚下垂松弛，但力度要適中，切不可太用力，否則，會導(dǎo)致肌肉與筋膜間的結(jié)合力下降而導(dǎo)致過度下垂松弛，如果自己不知道如何掌控力度，去正規(guī)的專業(yè)的知名美容院體驗一番，用心感受她們的手法和力度并記住，自己回家后按照相同的力度按摩即可。

第三，要堅持才有效，每天早晚護(hù)膚時按摩十五分鐘左右，還有利于促進(jìn)護(hù)膚品的滲透。切不可三天打魚 兩天曬網(wǎng)，那無異于浪費之前的功課和時間。

第四，無論是用雙手按摩還是借助工具按摩，只要自己覺得有效、方便、符合自己的習(xí)慣，都可以，當(dāng)然，如果你不怕麻煩，手部按摩、刮板、按摩儀都用上也沒什么，至于是否有必要，那就是另一回事兒了。

3、養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣比堅持面部按摩更有效

相比按摩促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)和代謝，運動排汗帶來的促進(jìn)效果更明顯更有效，這點在一些堅持健身多年之人的臉上體現(xiàn)得很明顯。當(dāng)然，隨著年齡增長，膠原蛋白流失、皮膚變薄這事兒是無法阻擋和逆轉(zhuǎn)的，40歲的皮膚跟18歲滿臉膠原蛋白的狀態(tài)還是有很大不同，但是健身足夠讓面部看起來明顯比同齡人更加緊致、有光澤、年輕。

娛樂圈里最典型的就是李若彤了，很多人吐槽其已經(jīng)不是當(dāng)年的姑姑，可同樣年齡的人，能達(dá)到李若彤這種狀態(tài)的，的確不多。

劉嘉玲不是運動狂熱愛好者，但她非常喜歡爬山，也樂于分享爬山過程，50多歲的皮膚看起來也比很多同齡人好很多，當(dāng)然，她本人的骨相基礎(chǔ)很好也是不爭的事實。

還有一位上過綜藝節(jié)目的健身達(dá)人劉葉琳，拿過健身冠軍獎，50多歲還能維持著20多歲的模特般的身材且保持皮膚緊致，跟她多年如一日地堅持健身有非常大的關(guān)系。

4、飲食和護(hù)膚做到位

身體內(nèi)部狀態(tài)不好，皮膚也不會有好的表現(xiàn)。養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣，定期食用養(yǎng)生品，多年的堅持會讓你獲益匪淺，35歲之前不會有明顯感覺，35歲以后才會發(fā)現(xiàn)飲食對身體和皮膚的重要性，在護(hù)膚品與作息和飲食都保證質(zhì)量的保養(yǎng)前提下，皮膚雖然不會一直保持在20多歲的狀態(tài)，但一定明顯比飲食較差的同齡人好很多。人參、靈芝、鹿茸、鹿胎膏很名貴，海參、燕窩、魚翅不便宜，但紅棗、銀耳、豬蹄、豬皮、桃膠便宜呀！

燕窩的主要成分是各種氨基酸、蛋白質(zhì)、N一乙酰神經(jīng)氨酸（一種糖蛋白），制作阿膠的驢皮也含多種氨基酸與蛋白質(zhì)，豬蹄、豬皮里面也含有許多氨基酸、蛋白質(zhì)，雖然燕窩因產(chǎn)量稀少名貴，阿膠不斷漲價后的價格也不低，但豬蹄和豬皮的相對價格要低很多。

有人說桃膠沒什么營養(yǎng)價值，其實，桃膠的主要成分是多糖類物質(zhì)，大致為1.84%的L-鼠李糖，47.46%的D-阿拉伯糖，D-半乳糖29.8%，12.46%的D-木糖，8.11%的D-葡萄糖醛酸以及其他物質(zhì)，在人體內(nèi)是可以被消化吸收后結(jié)合蛋白質(zhì)或氨基酸再轉(zhuǎn)化為蛋白聚糖、氨基聚糖類（包括透明質(zhì)酸鈉）、糖蛋白等物質(zhì)，這些物質(zhì)對于維持皮膚的鎖水能力很有幫助，配合防曬抗衰老，對于維持面部皮膚的光澤度、緊致度和彈性很有幫助。與其說桃膠沒什么營養(yǎng)價值，不如說不需要天天吃。

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可以練習(xí)面部的瑜伽，面部瑜伽當(dāng)中有一個體動作叫做獅子第一式，跟獅子第二式，動作的要求①，跪在于墊子上，腳掌著地，臀部盡量坐在腳后跟上面，雙手十指大大的張開手掌貼住膝蓋拉直背部，②吸氣時五官用力向鼻子的方向收緊呼氣時，五官伸展開，舌頭伸直向下喉嚨發(fā)出吼的聲音，眼睛看向滑板，放松身體。這個動作可以增加面部和頸部肌肉的彈性防止衰老以及肌肉松弛。

鍛煉后身體會產(chǎn)生多巴胺元素，也就是快樂元素，心情好皮膚自然就好。

健康是王，鍛煉是道，健康美麗是王道。鍛煉加上健康吃、住、行，保你面如桃花膚如凝脂！

鍛煉：是讓面部皮膚緊致的一個重要方面，怎么鍛煉效果更好呢？每天保持30到60分鐘的有氧運動，可以跑步、游泳、瑜伽等等，喜歡就好，拿出運動時間的1/3用來做運動后拉伸，在拉伸的時候可以做一些下腰、倒立的動作，總之讓下肢的血液流向頭部滋養(yǎng)臉部皮膚，可以有效的促進(jìn)皮膚的紅潤、光澤、緊致。

如果能從吃、住、行全方位提高保養(yǎng)意識，堅持一年效果是非常明顯的！

首先是吃，一定要減少糖的攝入量，糖是最甜蜜的毒品，是加速衰老的罪魁禍?zhǔn)祝谡５娘嬍持忻罪垺⒚鏃l、水果、蔬菜里含的糖分已經(jīng)能夠完全滿足身體需要，所以一定要減少其他甜食的攝入。

還要保持穩(wěn)定的體重，如果不能讓自己保持在一個合理的體重范圍內(nèi)，最起碼要保持穩(wěn)定的體重，緩慢減肥，這樣皮膚不會在緊繃和松弛之間游走兒而失去彈性。

其次是住，一定要保持充足的睡眠，通常所說的美容覺是非常有道理的，皮膚在睡覺的時候可以自動修復(fù)白天因為紫外線和化妝品造成的傷害，當(dāng)然，這個睡眠時間一定要保證早睡早起，十點左右睡覺最合理，如果是白天睡的時間太長，反而起不到美容的效果，會因為缺氧使臉部顯得浮腫。

最后是行，出門的第一步一定要做好防曬，紫外線是皮膚老化的重要來源，紫外線不光會使臉部皮膚長斑、曬黑，最重要的是能夠曬傷皮膚組織，使皮膚失去彈性。非要化裝畫淡裝，減少化妝品刺激和毛孔堵塞。