相當(dāng)科學(xué)。

對于退休的人來說，一天兩頓大飯，三頓小飯，太符合生活的節(jié)奏了。這是標(biāo)準(zhǔn)的小康模式。

我己經(jīng)六十開外，鬢發(fā)飄雪。喜歡凌晨三點(diǎn)半到四點(diǎn)起床。一趟廁所回來，第一件事就是點(diǎn)上煙，然后是沖茶。第一泡過后有了饑餓感，就開始吃東西喝第二泡茶。我的常規(guī)茶點(diǎn)是，三個核桃，四個桂圓，五個大棗，六個栗子。這時侯邊吃邊看頭條新聞。第三泡茶，是牛肉干，大蝦干，或大海，或青島脂碴，或二兩鹵牛肉，或一段純?nèi)饣鹜龋虬霃d午餐肉。我一壺茶只喝三泡，足以消化三兩熟肉食，所以這時侯應(yīng)該是還有點(diǎn)餓。所以再來一大碗小米粥，加一個煮雞蛋。玩到八點(diǎn)半九點(diǎn)，打旽一個小時，十點(diǎn)吃第一頓大飯。然后是曬太陽，溜達(dá)，買萊，加一點(diǎn)活動身高。一個半小時。回來喝啤酒。吃些佐酒萊。下午五點(diǎn)左右，吃第二頓大飯。然后玩會。七點(diǎn)開喝灑，吃些喝灑萊。如果喝茶，也是吃萊。到九點(diǎn)多十點(diǎn)。十二點(diǎn)之前睡覺。

我屬于睡眠較少的，白天只要有倦意，隨時躺下小睡一個小時，半個小時。一天，有三個二十分鐘，到樓道里活幼一下。

就是這種節(jié)奏。三頓小飯，兩頓大飯。感到特別自在。我的父母也大致是這個模式，只是睡眠時間比我多兩小時。午睡時間也常一些。必竟他們是八十加九十加的人了。

我和別人不太一樣，啤酒幾乎是白口喝，但喝茶會吃肉食或炒茶。一天幾乎找不到吃水果的時間。但開始爭取一天吃兩樣水果。

這種模式很適合養(yǎng)生。很捧！

關(guān)于這個話題我可能是最發(fā)言權(quán)[捂臉]至從兒子上大學(xué)后我就基本上保持一日二餐。上午10點(diǎn)左右，下午4.30-5.30左右。我沒有象其它人一樣，要刻意的去規(guī)劃每天必須幾時幾刻要做什么或該做什么，我的每一天都是人隨心動[捂臉]。早上基本上都是7.30左右起床，洗漱完后去附近的大賣場或小便利轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，曬一下太陽[大笑]感受一下不同的風(fēng)景[大笑]提振一天的精氣神[大笑]購買一些自己喜歡吃的新鮮蔬菜及水果。每天上午10點(diǎn)左右開始享用不重樣的營養(yǎng)早餐，每天必須保證少量的肉蛋奶，保證一天的鈣及能量，兩種少量菌菇及青葉菜。我很少炒菜，基本上都是白水煮或幾種雜糧破壁機(jī)米糊，每天自制各種鮮肉丸，出鍋放一些亞麻籽油，OK，完美早餐。一個小時左右后吃幾種少量水果，中午從不做飯。下午2-3左右喝些自制酸奶及干果，44.30-5.30分晚餐結(jié)束。7.30后去體育中心自己做兩套八段錦，然后去跳舞或徒步快走一個半小時。我身高1.65cm，體重56kg，我的每一天就是:開心就好[大笑][贊]隨心而動[大笑][贊]從不克意照搬什么條條框框，自己認(rèn)為舒服就OK[大笑]千萬別把自己活成包袱，以后的時光要學(xué)會多做減法，少負(fù)重。一日二餐也好，三餐也罷，能讓你感覺舒服的就是最好的[大笑]也是最健康的[大笑][贊]

在我身邊的退休人中確實(shí)有很多人每天只吃兩頓飯，問其原因都是各不相同。其中有說二頓飯省事,三頓飯麻煩這種理由讓人不解而無語。

有一次特意了問了一位老友晚飯吃了多少？他說早飯吃的早,午飯又不吃閑麻煩，到了晚飯的時候肚子就非常的餓了，就吃的比較多一些,飽一些共吃掉了一個苞米,三個肉包子,一根香腸,一碗粥，吃的太飽了。

我問他為啥吃太飽，他說不吃飽不行呀，怕到了半夜又餓了咋辦。

所以退了休的老年人每天吃二頓飯是不科學(xué)的，飽一頓饑一頓的對身體是有傷害的。

老祖宗留下的每天吃三頓飯是有一定的道理的，上學(xué)的,上班的,種地的,當(dāng)兵的等等你讓他們每天吃二頓飯能行嗎？肯定是不行的。

老年人就更不行了，要本著少食多餐的原則更加符合老年人的身體營養(yǎng)的需求，比飽一頓饑一頓的更加合理和科學(xué)。

現(xiàn)在有些老人都在吃四餮了，半夜還要吃些易消化的粥類的食物來補(bǔ)充營養(yǎng)。

退休后因?yàn)闊o所事事，時間常了，體內(nèi)消耗大幅度減少，必然引起食欲下降，一日三餐的生活節(jié)奏就不太適應(yīng)了，到時候不餓，沒有食欲，上桌子啥也不想吃，改為兩頓是再適合不過的了，我對此深有體會，沒有飢餓感，就沒有食欲，就啥也不想吃，現(xiàn)在就兩頓飯，感覺很好。

每天只吃兩頓飯，在中老年人群中是常見的。在農(nóng)業(yè)地區(qū)農(nóng)閑的季節(jié)，人們圖省事，也經(jīng)常有吃兩頓飯的習(xí)慣。

吃兩頓飯，到底是不是科學(xué)呢？吃兩頓飯對人體是沒有什么好處的，也不科學(xué)。

人之所以每天需要吃三頓飯，是有道理的。

食物在胃里停留的時間，大致是3-5個小時。具體停留時間的長短，跟食物的種類有關(guān)。含蛋白質(zhì)和脂肪豐富的食物，如肉類，停留的時間長一些，含淀粉多的谷類食物停留時間短一些。

食物在胃里，經(jīng)過胃液、胃酸的作用和胃的蠕動，被加工成食糜，即黏黏的糊狀，便進(jìn)入下一段——小腸，有用的營養(yǎng)素在十二指腸等部位被吸收，被人體利用，吸收不了的部分進(jìn)入大腸成為廢物。

也就是我們吃完一餐，3-5個小時后，胃就排空了，就會有饑餓感，通過大腦中樞神經(jīng)傳遞的信號，有了想再次吃東西的欲望。

胃排空后不進(jìn)食，對胃是有一定程度傷害的。

胃排空后，強(qiáng)烈的饑餓感，讓我們產(chǎn)生再次進(jìn)食的欲望。

受條件反射和生物鐘作用的影響，這時候會有一部分胃酸分泌出來，胃酸具有很強(qiáng)的腐蝕性消化作用，雖然不像吃進(jìn)食物時分泌的那么多，但是這些胃酸也會對胃壁發(fā)生作用；長此以往，容易引起慢性胃炎等疾病。

三餐不定時不定量，容易出現(xiàn)單次能量攝入過多，導(dǎo)致超重和肥胖。

一個人每天需要的能量是有數(shù)的，輕體力男性大約2400千卡，女性大約2100千卡。總能量均勻的分配到三餐中，大約每餐700-800千卡左右，基本能夠滿足我們一天24小時的能量需要。

如果把三餐改為兩餐，會出現(xiàn)一餐因?yàn)檫^度饑餓而吃的很多，也就是一餐吃進(jìn)去1000千卡左右的能量。

在單位時間內(nèi)，多吃的這部分能量，超出了身體的需要，不能被消耗和代謝掉，就變成脂肪儲存在體內(nèi)，導(dǎo)致超重和肥胖，容易引發(fā)一些慢性病，對健康不利。

在民間有一種說法：中午不燒鍋，晚上一樣多；說的就是這種情況。

正確的做法是，三餐定時定量，飲食有規(guī)律，營養(yǎng)搭配均衡，不暴飲暴食，也不打破規(guī)律，才是對健康有利的。

我是一名六零后，早年三十歲不到那會，由于年輕，由于忙于生意且畢竟辛苦，一度忽視了一日三餐的飲食搭配結(jié)構(gòu)，從而導(dǎo)致了身體消瘦不說，體質(zhì)每況愈下，而拼命三娘性格的我每天四小時的睡眠也難以保證，最后么，結(jié)果只有一個，就是去看醫(yī)生了。

老中醫(yī)直接告訴我，回家后平時注意飲食結(jié)構(gòu)，特別是例假前后更得注意休息和食補(bǔ)。

也就是從那會開始，像豬肝湯、腰子湯、魚湯、雞湯，包括蝦，水果等等，原來只有中晚餐才會上桌的都被我挪到了早餐，中晚餐反而隨便了。

數(shù)十年里，除非特別忙的情況下，我都會在早餐上花點(diǎn)心思，而且，長期習(xí)慣的養(yǎng)成，讓我覺得早上起來胃口特別好，午餐隨便，晚餐一般情況下就不吃了，即使吃也是在三點(diǎn)左右吃一點(diǎn)。

數(shù)十年里，很多人不能理解我的生活習(xí)慣，但我?guī)资耆缫蝗盏膮s硬生生的習(xí)慣了，而且身體倍棒，所以，我認(rèn)為即使常年不吃晚飯，對身體也不會有啥傷害，關(guān)鍵是你適應(yīng)了就行。

說說我的感受吧，我和愛人現(xiàn)在已退休。我們已經(jīng)有很多年晚飯是不吃的。不是因?yàn)椴幌胱鲲垺Ｊ且驗(yàn)檫@些年不吃晚飯，身體越來越好。以前我們兩個人都很胖。一日三餐吃的也很好。后來我愛人就有很多病，脂肪肝，高血壓。后來就開始減肥，就不吃晚餐，體重就下來了。他的脂肪肝高血壓也都好了，而且這些年我們體重一直保持的很好。現(xiàn)在是早餐吃的啊，也很有營養(yǎng)，特別中餐也吃的很好，晚上如果餓了可以加一些水果。還有就是經(jīng)常注意鍛煉身體。現(xiàn)在我們身體越來越好，和同齡人相比我們看的很年輕，而且身材很好。我和愛人會一直這樣保持下去的。

看了一下其他頭友的描述，基本上都是同意退休后一日兩餐的說法，我也覺得一日兩餐比較好，準(zhǔn)備退休后也這樣安排自己的生活。退休不上班了，早晨起的就稍微晚點(diǎn)，收拾好后吃早餐，然后做自己想做的事情，整塊時間不影響做事的進(jìn)度。中午休息小睡一會，大概半小時左右，下午繼續(xù)工作。工作到下午四點(diǎn)多開始做飯，五點(diǎn)多到六點(diǎn)就可以吃完晚飯了。這時候出去溜達(dá)溜達(dá)，或者去體育館??做做運(yùn)動，健健身，想想就非常的開心。這樣自由自在的退休生活，再過一年，即明年就可以享受?。算算自己工作已經(jīng)三十多年，也該退下來好好享受生活了，好期待哦！

這個問題問得非常好！一日三餐，不僅是咱們?nèi)A人老祖定下的規(guī)矩；也是全人類的祖先開創(chuàng)的律制。

因?yàn)闊o論是中國，還是在世界各地，一日三餐，均被分成早餐、午餐和晚餐，盡管有些不甘寂寞的人，想挑戰(zhàn)一下定律，最終也只能加上一個午間茶休或者下午茶。

為什么幾千年來，就是改變不了這個一日三餐呢？因?yàn)楝F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究證實(shí)，作為人類葷素搭配的膳食結(jié)構(gòu)，在胃里的排空時間，一般需要4-5小時，所以，一天除了睡覺的時間8-10小時，剩下14-16小時，被分成3段，正好是4-6小時左右，這就是一日三餐的由來。

那么，退休以后每日2餐，科學(xué)嗎？看了以上的推理，好像已經(jīng)知道答案了，即不科學(xué)！但是，這點(diǎn)理由還不夠，下面，我就和大家伙兒一起，聊一聊一日三餐，我們的身體在干嘛？最后，大家伙兒自然就完完全全明白了其中的道理了。

為什么7點(diǎn)的早餐非常重要？

盡管早晨7點(diǎn)，第一縷陽光才來到你的床頭，睡眼惺忪的你，才剛剛起床，可是你知道嗎？

你的身體可是等不及了！因?yàn)槟愕捏w溫已經(jīng)開始上升，你的脈搏已經(jīng)開始加快，你身體的交感神經(jīng)，已經(jīng)逐漸活躍起來，你的胃腸完全蘇醒了，消化動力開始運(yùn)轉(zhuǎn)了。

一切準(zhǔn)備就緒，就等你張開金口，把1個蘋果，1杯牛奶，2片全麥面包，1個雞蛋，收入囊中。

如果你是血?dú)夥絼偟拿琅浉纾玛惔x旺盛得不要不要的；那么，在10:30左右，你還需要加點(diǎn)茶點(diǎn)，墊補(bǔ)墊補(bǔ)。

如果你是退休的叔叔、阿姨，那么，自然是沒有這個需求了。

為什么正午的中餐要吃好？

一上午的折騰，即使你退休了，不再那么拼了，但生命在于運(yùn)動，你還不想這么早，就大門不出，二門不邁地老去。

你還得活動活動筋骨吧，如果你福氣好，有了孫子孫女，這可是你光榮的第二職業(yè)啊！

總之，此時，你的身體對能量的需求最大化了，你的胃腸也在積極地分泌消化液，準(zhǔn)備大顯身手，飽餐戰(zhàn)飯，吃完再戰(zhàn)。

所以，午餐不能像早餐，得來點(diǎn)葷素搭配的佳肴，且不說一定要吃得滿嘴跑油，那至少也得夠飽。

為什么睡前晚餐不可少？

一般晚餐時間不宜離睡覺的時間相隔太近，至少睡前4個小時必須解決晚餐。

因?yàn)榻?jīng)過正午到夕陽西下，食物在你的胃腸道中，幾乎完全消化吸收殆盡了。

所以，晚餐的補(bǔ)充意義更大，否則，吃得太多，帶著未消化的食物入睡，不僅會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，堆積脂肪，造成肥胖，而且也會大大影響你的睡眠質(zhì)量。

所以，晚餐還是來點(diǎn)清淡小菜和饅頭之類的主食。

總結(jié):人類葷素搭配的膳食結(jié)構(gòu)，在胃里的排空時間，一般需要4-5小時，所以，一天除了睡覺的時間8-10小時，剩下14-16小時，被分成3段，正好是4-6小時左右，這就是一日三餐的由來。因此，退休以后每日兩餐不科學(xué)。

你同意我的觀點(diǎn)嗎？

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人；飯不可多吃，覺不可少睡；要心情舒暢寬廣，遇事要當(dāng)心寬‘’妮‘’。

一日三餐，并不妥當(dāng)。早飯為何稱早‘’點(diǎn)‘’，早晨盡量少吃；一碗清湯面，或一碗豆腐腦，或一杯牛奶即可；食多，影響精神，學(xué)習(xí)和工作。老人們退休后，閑暇無事，兩餐就好。

任何動物；餓了有精神，吃飽就不玩了。人往往飯后發(fā)困發(fā)迷，尤其中午，撂下碗就想睡；說明吃飯壞了事；不是機(jī)器，加上點(diǎn)油，馬上越有勁。

幾千年來，老農(nóng)民早上吃的最少。早飯盡量少吃，中午吃好，晚上吃飽。尤其退休老人，兩頓飯就好。

科學(xué)根本弄不清；何謂，天地人生。