這個問題問得非常好!一日三餐,不僅是咱們?nèi)A人老祖定下的規(guī)矩;也是全人類的祖先開創(chuàng)的律制。
因?yàn)闊o論是中國,還是在世界各地,一日三餐,均被分成早餐、午餐和晚餐,盡管有些不甘寂寞的人,想挑戰(zhàn)一下定律,最終也只能加上一個午間茶休或者下午茶。
為什么幾千年來,就是改變不了這個一日三餐呢?因?yàn)楝F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究證實(shí),作為人類葷素搭配的膳食結(jié)構(gòu),在胃里的排空時間,一般需要4-5小時,所以,一天除了睡覺的時間8-10小時,剩下14-16小時,被分成3段,正好是4-6小時左右,這就是一日三餐的由來。
那么,退休以后每日2餐,科學(xué)嗎?看了以上的推理,好像已經(jīng)知道答案了,即不科學(xué)!但是,這點(diǎn)理由還不夠,下面,我就和大家伙兒一起,聊一聊一日三餐,我們的身體在干嘛?最后,大家伙兒自然就完完全全明白了其中的道理了。
為什么7點(diǎn)的早餐非常重要?
盡管早晨7點(diǎn),第一縷陽光才來到你的床頭,睡眼惺忪的你,才剛剛起床,可是你知道嗎?
你的身體可是等不及了!因?yàn)槟愕捏w溫已經(jīng)開始上升,你的脈搏已經(jīng)開始加快,你身體的交感神經(jīng),已經(jīng)逐漸活躍起來,你的胃腸完全蘇醒了,消化動力開始運(yùn)轉(zhuǎn)了。
一切準(zhǔn)備就緒,就等你張開金口,把1個蘋果,1杯牛奶,2片全麥面包,1個雞蛋,收入囊中。
如果你是血?dú)夥絼偟拿琅浉纾玛惔x旺盛得不要不要的;那么,在10:30左右,你還需要加點(diǎn)茶點(diǎn),墊補(bǔ)墊補(bǔ)。
如果你是退休的叔叔、阿姨,那么,自然是沒有這個需求了。
為什么正午的中餐要吃好?
一上午的折騰,即使你退休了,不再那么拼了,但生命在于運(yùn)動,你還不想這么早,就大門不出,二門不邁地老去。
你還得活動活動筋骨吧,如果你福氣好,有了孫子孫女,這可是你光榮的第二職業(yè)啊!
總之,此時,你的身體對能量的需求最大化了,你的胃腸也在積極地分泌消化液,準(zhǔn)備大顯身手,飽餐戰(zhàn)飯,吃完再戰(zhàn)。
所以,午餐不能像早餐,得來點(diǎn)葷素搭配的佳肴,且不說一定要吃得滿嘴跑油,那至少也得夠飽。
為什么睡前晚餐不可少?
一般晚餐時間不宜離睡覺的時間相隔太近,至少睡前4個小時必須解決晚餐。
因?yàn)榻?jīng)過正午到夕陽西下,食物在你的胃腸道中,幾乎完全消化吸收殆盡了。
所以,晚餐的補(bǔ)充意義更大,否則,吃得太多,帶著未消化的食物入睡,不僅會加重胃腸的負(fù)擔(dān),堆積脂肪,造成肥胖,而且也會大大影響你的睡眠質(zhì)量。
所以,晚餐還是來點(diǎn)清淡小菜和饅頭之類的主食。
總結(jié):人類葷素搭配的膳食結(jié)構(gòu),在胃里的排空時間,一般需要4-5小時,所以,一天除了睡覺的時間8-10小時,剩下14-16小時,被分成3段,正好是4-6小時左右,這就是一日三餐的由來。因此,退休以后每日兩餐不科學(xué)。
你同意我的觀點(diǎn)嗎?
每天更新健康熱點(diǎn),醫(yī)療痛點(diǎn);如果我說的,正是你所想的,那么,請點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)、關(guān)注朱蕭俊說健康!
特別提醒:評論區(qū)中的推薦用藥,均需謹(jǐn)慎試用,切勿打款購買!