為什么我的寶寶在凌晨3點(diǎn)醒來(lái)?這是很多家長(zhǎng)都會(huì)面對(duì)的困惑，凌晨三點(diǎn)，正是我們成人熟睡的時(shí)候，但是幾乎天天被寶寶在凌晨三點(diǎn)叫醒，確認(rèn)讓我們很苦惱。這種情況在寶寶1歲之前幾乎是每天發(fā)生的，但是隨著寶寶的長(zhǎng)大，會(huì)逐漸的好轉(zhuǎn)。這種現(xiàn)象到底是什么原因呢？是白天寶寶睡得太多，還是睡不夠，還是他們餓了或者冷了，熱了？
寶寶凌晨3點(diǎn)醒來(lái)的原因
事實(shí)上，寶寶凌晨三點(diǎn)，開(kāi)始哼哼唧唧，憋勁蹬腿還伸懶腰這就是他們即將醒來(lái)的一種信號(hào)，或者已經(jīng)處于淺睡眠。其中的原因很復(fù)雜，可能是一種因素造成的，也可能是幾種因素造成的，嬰兒的睡覺(jué)時(shí)非常復(fù)雜的過(guò)程。
不管是由于寶寶的睡覺(jué)時(shí)間，還是溫度的變好，或者其他原因，有些家長(zhǎng)可能會(huì)想辦法調(diào)節(jié)溫度，這些都是簡(jiǎn)單的修復(fù)方法。大多數(shù)人在孩子的睡眠上遇到這些困難的原因并不那么簡(jiǎn)單，也沒(méi)有明顯的解決辦法。如果你真正了解了睡眠，你就知道其實(shí)這也是沒(méi)有根本性的解決辦法的。
寶寶的身體中，有一種叫做皮質(zhì)醇的激素，就是在這種激素的作用下，讓寶寶在每天的凌晨三點(diǎn)左右都會(huì)醒來(lái)或者進(jìn)入淺睡眠。
讓我們看看皮質(zhì)醇是怎么工作的。
家長(zhǎng)都會(huì)遇到這樣的場(chǎng)景，我們認(rèn)為，一個(gè)18個(gè)月大的孩子白天呼吸新鮮空氣，享受充足的陽(yáng)光，很容易就能長(zhǎng)時(shí)間睡個(gè)好覺(jué)，但當(dāng)睡覺(jué)時(shí)間一到，他們就會(huì)突然充滿活力，想要玩耍。當(dāng)他們被告知該睡覺(jué)的時(shí)候，他們就會(huì)心煩意亂，就寢時(shí)間就成了一場(chǎng)戰(zhàn)斗。一旦他們終于睡著了，他們晚上會(huì)醒好幾次，而且從來(lái)不會(huì)在早上5:30以后睡覺(jué)。
到底發(fā)生了什么?寶寶白天睡得太多嗎?
這當(dāng)然是合理的假設(shè)。畢竟，如果我們這些成年人在下午睡3個(gè)小時(shí)，那晚上我們很有可能很難入睡和入睡。
但情況幾乎總是相反。嬰兒在這個(gè)場(chǎng)景中所展示的實(shí)際上是需要更多的睡眠，而不是更少。
為了理解這種違反直覺(jué)的推理，我們先來(lái)了解一下睡眠系統(tǒng)是如何工作的。
在我們自然醒來(lái)的三個(gè)小時(shí)前，我們的身體開(kāi)始分泌一種叫做皮質(zhì)醇的激素。皮質(zhì)醇是一種刺激荷爾蒙，在壓力下也會(huì)產(chǎn)生，以提高心率，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，但在早上，它只是讓我們清醒，我們可以把它想成是大自然的咖啡因。
如果皮質(zhì)醇是我們?cè)缟虾鹊目Х龋屎谒鼐褪俏覀兺砩虾鹊木疲屛覀冞M(jìn)入睡眠狀態(tài)。一旦太陽(yáng)開(kāi)始下山，我們的身體就會(huì)意識(shí)到夜晚的來(lái)臨，并開(kāi)始產(chǎn)生這種可愛(ài)的促眠激素，它能幫助我們?nèi)胨⒈３炙郀顟B(tài)，直到第二天早上，整個(gè)過(guò)程又重新開(kāi)始。當(dāng)我們?cè)谝雇硇褋?lái)時(shí)，我們就會(huì)更早地開(kāi)始分泌褪黑激素。
那么，這一切與可怕的凌晨3點(diǎn)起床有什么關(guān)系呢?
假設(shè)你的寶寶的生理節(jié)奏是早上6點(diǎn)起床，那么她的身體會(huì)在3小時(shí)前分泌皮質(zhì)醇。此時(shí)，褪黑激素的分泌已經(jīng)停止了。嬰兒在3點(diǎn)左右進(jìn)入睡眠周期的終點(diǎn)。她進(jìn)入了“稍微清醒”的狀態(tài)，現(xiàn)在有了一些興奮劑而沒(méi)有天然的鎮(zhèn)靜劑。這一點(diǎn)，再加上缺乏獨(dú)立的睡眠技巧，意味著寶寶很可能會(huì)完全醒來(lái)，很難再回到睡眠狀態(tài)。
因此，我們能做的就是培養(yǎng)寶寶的睡眠技巧，幫助寶寶盡快的入睡。
以下是如何幫助孩子在夜里三點(diǎn)盡快入睡的方法。
1。寶寶學(xué)到了一項(xiàng)新技能。翻身，坐起來(lái)，爬起來(lái)，站起來(lái)。你的寶寶已經(jīng)明白了，他們需要練習(xí)，他們會(huì)在嬰兒時(shí)期保持清醒。這種情況下，我們毫無(wú)解決辦法，只能陪著他們一起清醒。
2。出牙。你的寶寶在兩個(gè)月到兩歲之間，他們一定是在長(zhǎng)牙。長(zhǎng)牙時(shí)候，寶寶感覺(jué)是非常不舒服的，可以用咬牙棒幫助寶寶進(jìn)行緩解。
3.他們餓了。很多寶寶會(huì)在凌晨三點(diǎn)的時(shí)候感到饑餓。這個(gè)時(shí)候就需要喂奶了。
4.嬰兒的晝夜節(jié)律與成人不同。你的寶寶可能每30分鐘或每4小時(shí)進(jìn)入快速睡眠。如果不研究嬰兒的腦電波，就無(wú)法判斷.
5.家里溫度太低。 室內(nèi)溫度最好26度左右，被子和寶寶的睡衣都要薄厚適度。
6.大動(dòng)作發(fā)育期，寶寶在三四個(gè)月以后，上肢和下肢的力量在增加，他們?cè)谝估镆残枰\(yùn)動(dòng)，因此家長(zhǎng)可以幫助他們按摩下雙腿。
9.夜驚。夜驚是完全由于寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)未發(fā)育完全造成的。家長(zhǎng)在寶寶發(fā)生夜驚的時(shí)候要及時(shí)安撫。
所以，你現(xiàn)在就知道了，寶寶在凌晨三點(diǎn)醒來(lái)是一種非常正常的現(xiàn)象 ，你能做的就是緩解寶寶夜間睡眠的各種不適，然后等待他長(zhǎng)大一點(diǎn)，就可以了。等到寶寶一歲三個(gè)月以后 ，基本就可以睡到凌晨五六點(diǎn)了。
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