您好，感謝您的邀請！我是高級育嬰師、母嬰KOL福林媽咪，很高興能回答您的問題。

一般來說，收腹帶最好在產(chǎn)后3天使用，在順產(chǎn)后的一周內(nèi)使用收腹帶是可以幫助身材恢復(fù)的；若是剖腹產(chǎn)的話，則需要兩個星期以后再使用收腹帶，用到三個月后就可以停止。

不過收腹帶并不能一直帶著，一天到晚都帶著收腹帶是會影響血液循環(huán)的，而且還不利于產(chǎn)后的恢復(fù)，應(yīng)該穿上一兩個小時就解開一段時間，讓腰腹放松一下，如果在順產(chǎn)后需要進(jìn)行什么活動的話，7天后也還是可以帶上收腹帶的。

選購收腹帶時要選擇透氣性好，材質(zhì)比較柔軟貼身的。市場上的收腹帶五花八門，良莠不齊。比如：紗布收腹帶、普通收腹帶、功能收腹帶、電動收腹帶等等，作為產(chǎn)后媽媽而言，只需要選擇普通收腹帶就行。

收腹帶雖然有收腹的良好功效，但是并非所有產(chǎn)婦都應(yīng)該使用，對于順產(chǎn)產(chǎn)后腹部不算肥大的產(chǎn)婦而言，不建議使用收腹帶，身體可以自然正常的恢復(fù)；而剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦使用收腹帶的效果會更好。

如果我的回答對您有幫助，請關(guān)注@福林媽咪，每天為您推薦落地實用的育兒知識，陪伴孩子一起健康快樂的成長。

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上次沒事發(fā)了個貼，很多人都覺得我很厲害，當(dāng)然是貶義的啊！今天來說說我生寶寶的過程！

從我最后一次檢查說起，40周的時候發(fā)現(xiàn)羊水特別少，只有40.自己又不發(fā)動，只得住院催產(chǎn)，當(dāng)天辦好一切手續(xù)到待產(chǎn)室，第二天開始催產(chǎn)，醫(yī)生檢查說我條件不好，但是我還是希望可以順產(chǎn)，就給我塞了藥等了六個小時沒反應(yīng)，又塞一次還是沒反應(yīng)，

期間胎心胎監(jiān)都很好，就是不發(fā)動，第三天沒辦法了，怕羊水越來越少寶寶缺氧，醫(yī)生人工破水吧，我宮口高破的特別困難，（要不然第一天人工破水了），兩個醫(yī)生弄半天才破了，流了一點不多，醫(yī)生說因為我是頭胎，條件不好，又沒有羊水，會比別人痛很多！我現(xiàn)在還可以去剖腹產(chǎn)！

但我還是想順，她們就說先觀察一下會不會自己發(fā)動，能的話就不用打催產(chǎn)素，果然兩個小時后開始痛并有宮縮，我當(dāng)是還不覺得很疼，我平時就是個很耐疼的，我還想沒有別人說得那么可怕，可是下午三點，醫(yī)生很遺憾告訴我，我宮縮不強，還是得打催產(chǎn)素！然后就開始了，打上之后一個小時開始，疼的我只想去死，太疼了！

由于是催產(chǎn)，宮縮又密，一兩分鐘一次！剛開始我還拼命忍著不大喊大叫，可后面真的忍不住，媽的三個小時才開一公分，我叫著我要去剖，幫我打催產(chǎn)素醫(yī)生勸我說可以順就不要剖了就不理我了，晚上七八點的時候醫(yī)生就我老公弄來湯泡著飯喂我吃了一小碗，從我打催產(chǎn)素就讓呆產(chǎn)房，不讓我老公進(jìn)去！

我為了有力氣生，硬是吃了那飯湯，吃完飯8點半醫(yī)生檢查開到四公分，我求他們給我打無痛，誰知道他們告訴我他們醫(yī)院晚上沒有無痛，只有一個麻醉師，不給打！我當(dāng)時就覺得要瘋了，前面還想著忍到三公分可以打無痛，現(xiàn)在連這個希望都沒有了！然后醫(yī)生也可憐了說讓我老公帶我出去洗個澡，可以緩解一下，然后給我催眠讓我睡會，這個催眠太騙人，痛的自己是誰都快不知道了哪能睡覺！

但洗澡完后宮口開的特別快，洗澡完后她們說幫我催眠，雖然不能睡覺和不痛，但我開始清醒思考，我知道我在叫下去沒用，等一下沒力氣生，我用盡努力忍痛，開始用我學(xué)到的方法呼吸，硬是沒有再叫一聲，放松之后一個小時后宮口開全了，重新進(jìn)產(chǎn)房，躺到產(chǎn)床上，宮縮就用力，期間我不再喊叫，每一次都用盡全力，除了給我接生的醫(yī)生，

后面又來了一個醫(yī)生，說這就是催產(chǎn)那個，這么厲害，連叫都沒大叫，我的接生醫(yī)生和護(hù)士也是夸我，安慰我鼓勵我！我也覺得自己很厲害了，哈哈！然后一個小時沒到就把我女兒生出來，6斤半！內(nèi)陰壁撕裂！然后縫針，那個痛也還好，至少可以忍！之后觀察兩個小時就出了產(chǎn)房！住了三天院就出院了。
級于卸貨了。一切都是值得的!只能說母親這個詞一直以來都伴隨著無以言語的偉大與堅強!!!可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫(yī)生說產(chǎn)后一年沒有減肥成功，以后就很難減下去了。減肥成了我最大的心愿！

之前在圈里逛的時候，關(guān)注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關(guān)注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，.....避免廣告嫌疑就不發(fā)布聯(lián)系方式了。關(guān)鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了，

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！

給姐妹們分享幾點順產(chǎn)后注意事項

1、保持外陰的清潔，勤換衛(wèi)生護(hù)墊，避免惡露浸泡傷口，謹(jǐn)防感染，可以每天用消毒棉由前向后擦拭外陰；

2、產(chǎn)后早些下床活動，多吃新鮮蔬菜水果，多喝魚湯、豬蹄湯等，防止會陰切口拆線后裂開；
3、保持排便暢通，發(fā)生便秘時不要屏氣用力，可用開塞露幫助通便；拆線后的幾天內(nèi)，避免做用力下蹲動作，解便時先收會陰和臀部后再坐在馬桶上，以防會陰傷口裂開；

4、在最初幾日內(nèi)，注意刀口情況，若術(shù)后1-2小時內(nèi)傷口疼痛，且越來越厲害，很可能形成了血腫，應(yīng)馬上用復(fù)方金花油外擦外陰及陰道內(nèi)側(cè)刀口數(shù)次，消腫止痛；

我在孕期學(xué)到的?科學(xué)坐月子小常識

我的情況：身高170，產(chǎn)后甩掉45斤恢復(fù)至孕前體重45kg，沒有節(jié)食，純母乳喂養(yǎng)，小奶牛一枚。在私立醫(yī)院生的，寶寶雙頂徑10cm順產(chǎn)無側(cè)切，一路都很順利。來分享一下學(xué)到的坐月子常識??

1??惡露多久排凈？

半個月排凈血色惡露，一個月排凈白色惡露。紅糖山楂水、蓮藕有助排惡露，紅糖不要吃超過10天；喂奶可以促進(jìn)子宮收縮，除惡露效果好。避免吃寒涼食物，水果用溫水泡5分鐘再吃

2??月子餐怎么吃既營養(yǎng)又不長胖？

少量多餐??三頓正餐（熱量配比3:2:1，因為早上的熱量最不容易轉(zhuǎn)化成脂肪）上下午各一頓加餐；飲食中少鹽，換成低鈉鹽。谷類（能量）肉、蛋類（動物蛋白）豆、奶類（植物蛋白）水果蔬菜（維生素、礦物質(zhì)）

燕窩：我每天加在鮮牛奶里喝，可以作為一頓加餐。

3??喝什么湯？

多喝蔬菜湯，清淡的鯽魚湯，切勿喝油膩的肉湯（如：豬蹄湯，排骨湯等）會造成堵奶、乳腺炎

4??什么時候開始運動？

順產(chǎn)6-8小時可以起身，24小時可以下床，一周后可以做簡單的產(chǎn)褥操；剖腹產(chǎn)第一天多翻身，第二天可以坐起來，傷口完全愈合再做產(chǎn)褥操

產(chǎn)后42天是產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時期。這個時候就要開始進(jìn)行鍛煉了，寶媽們可以下載G動進(jìn)行凱格爾運動鍛煉盆底肌，對漏尿脫垂等問題效果還是很不錯的

5??可以洗澡洗頭嗎？

可以！順產(chǎn)只要不暈眩就可以淋浴，剖腹產(chǎn)一周后可淋浴。溫水刷牙，經(jīng)常溫水清洗外陰，洗發(fā)后吹干

6??奶水太少/太多分別注意什么？

奶水少多讓寶寶吸?每4小時用吸奶器排空可以有效追奶；奶水多注意穿哺乳內(nèi)衣防脫垂，注意不要擠壓避免乳腺炎

7??產(chǎn)后多久性生活？

50天

8??收腹帶，骨盆帶要用嗎？

生產(chǎn)造成腹直肌分離、骨盆變形??肚子松垮，內(nèi)臟脫垂?腰粗屁股大或陰道松弛。順產(chǎn)第3天就可以穿收腹帶、骨盆帶，剖腹產(chǎn)需要傷口完全愈合，松緊程度循序漸進(jìn)。收腹帶和骨盆帶我月子里每天穿兩三次，每次1個小時左右。產(chǎn)后兩周開始穿的時間更長一些，搭配著提臀帶一起穿。我腹直肌分離兩指，產(chǎn)后3個月恢復(fù)至孕前，沒有小肚子下垂的問題，體重恢復(fù)之后馬甲線自然出現(xiàn)，跟好好穿收腹帶關(guān)系很大

9??如何補氣血？

在湯水中加入黃芪和當(dāng)歸各10g熬煮

?月子里需要吃什么“補品”？

燕窩：每天或隔天一瓶

海參：每天一顆，泡發(fā)直接占醬油吃

多種維生素：從懷孕一直吃到哺乳期結(jié)束

我的私教會員使用收腹帶的，盆底肌和核心肌肉依然是松弛的，沒有穩(wěn)定性，更談不上核心力量。肚腩有稍微小一點，但是皮膚不緊致，依然松松垮垮。

做產(chǎn)后訓(xùn)練，收完核心肌肉包括盆底肌以后，我們要迅速的做抗阻訓(xùn)練，發(fā)展核心力量甩掉腰腹贅肉。

但是發(fā)現(xiàn)有使用收腹帶的，穩(wěn)定骨盆的一些肌肉沒有力量，在做核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的時候有感覺骨盆在晃動，她自己也說骨盆非常不穩(wěn)定。通過外力收骨盆實際上也是很容易造成骨盆的傾斜，恥骨聯(lián)合的錯位。

總之，不推薦使用什么收腹帶骨盆帶來進(jìn)行產(chǎn)后的恢復(fù)，還是要自己流汗讓自己變成小腰精

收腹帶對于身材并沒有太大的作用，簡直就是雞肋，浪費錢！！！

在我第一次懷孕的時候，我也像題主一樣擔(dān)心身材恢復(fù)問題，于是我在網(wǎng)上買了這樣的收腹帶。

因為我是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后第二天在護(hù)士小姐姐的幫助下戴上了收腹帶，下床走路戴著不錯，手術(shù)傷口被收腹帶固定住了，傷口就沒有很疼了。但是上廁所真是個問題啊！！！骨盆帶緊緊的綁在我的臀部，一蹲下就會走位，坐著的時候也必須挺直腰背，真的很難受。所以在出院后我火速將收腹帶更換成了這種紗布款的。

每天早上一醒來我就開始躺在床上纏我的收腹帶，每次都要纏十多分鐘。結(jié)果一坐下就卷邊了！！！但是既然都買了還是堅持用吧，于是我用了半個月后被我閑置了，至今還在我的衣柜某個角落里待著。我第二次生產(chǎn)時也只在住院的時候使用收腹帶，因為可以固定住的傷口，這樣我活動的時候就不會扯到傷口。

現(xiàn)在我產(chǎn)后九個月，從出院后就沒用過收腹帶，身材恢復(fù)百分之八十。話不多說，直接看圖。

看照片是不是覺得我恢復(fù)得挺好的？其實生產(chǎn)過的人都知道肚子已經(jīng)不可能恢復(fù)成原來那種緊致的狀態(tài)了。但是通過有效的運動可以盡可能的將肚子收緊，那么沒有使用收腹帶的我是如何恢復(fù)身材的呢？

有了一胎的經(jīng)歷后，我明白收腹帶就是個雞肋產(chǎn)品，要想恢復(fù)身材還是得靠運動。于是，在我二次生產(chǎn)后的半個月我就開始了我的產(chǎn)后恢復(fù)。為什么沒有一生完開始，因為我是剖腹產(chǎn)，傷口恢復(fù)需要時間。

在我感覺傷口已經(jīng)不怎么疼的時候我就開始做產(chǎn)后恢復(fù)運動了。主要是做腹式呼吸、臀橋、提肛運動也就是凱格爾運動。通過腹式呼吸恢復(fù)我們腹直肌，凱格爾運動恢復(fù)我們的盆底肌，臀橋可以緩解我們懷孕及產(chǎn)后腰痛的問題。（具體原理我就不詳細(xì)講解，有需要的可以在評論區(qū)留言）

我在二胎產(chǎn)后就是通過這三個簡單又有效的運動輕松恢復(fù)了身材，每天早晚一次，最多半個小時就可以了。方法已經(jīng)交給你了，希望你也能像我一樣輕松恢復(fù)身材。

產(chǎn)后女性可利用生產(chǎn)的機會來調(diào)整體型，或者治療一些身體上的病癥，坐月子期間使用收腹帶可防止內(nèi)臟下垂，效果最好。收腹帶材質(zhì)要好，必須有高度的透汗及透氣性，否則容易使腹部長痱子或濕疹。

收腹帶的使用方法：

1.仰臥，雙膝豎起，腳底平放在床上，大腿部分盡量與腹部成直角。

2.將臀部抬高并在臀部下墊2個墊子。

3.兩手放在下腹部，將內(nèi)臟往心臟的方向推。

4.把墊子拿開后綁腹帶。一開始要盡量綁緊，再漸漸放松。

腹帶使用時間

1.早晨起床、梳洗方便完后捆上腹帶。

2.午、晚餐前若腹帶松掉，要拆下重新綁緊后再吃飯。

3.洗澡前將腹帶拆下，洗完后再將腹帶綁緊。

4.入睡前將腹帶拆下備用。

注意事項

因為產(chǎn)后容易流汗，腹部汗?jié)駮r要把腹帶拆開，將腹部擦干，再擦些不帶涼性的痱子粉，然后重新綁緊；也可以在綁腹帶時墊上干毛巾，汗?jié)窈笤贀Q下來；若腹帶也汗?jié)窳艘鼡Q干燥的，以保持衛(wèi)生及維護(hù)健康。

產(chǎn)后使用腹帶2～3周后，已經(jīng)適應(yīng)這種緊縛的感覺，這時，改穿產(chǎn)后塑身用束褲，來重塑完美的腰部曲線。產(chǎn)后塑身用束褲只是用來調(diào)整你的體型，并不能當(dāng)貼身內(nèi)褲使用。因此，在束褲下你還必須穿著產(chǎn)后塑身用內(nèi)褲，一來可天天換洗，保持清潔，二來也有利于觀察惡露的分泌情形。

個人經(jīng)歷，順產(chǎn)，生之前140斤，孩子生出來7斤4兩，撕裂無側(cè)切，剛生完第二天慢慢下床走，只圍著床走幾圈，之后稱體重是120多斤吧，之后生完第三天醫(yī)生查房，問醫(yī)生可不可以幫束腹帶，醫(yī)生看了傷口覺得恢復(fù)的還可以是可以綁束腹帶的，之后就拿出之前買的日本那個蠻火的那款束腹帶（具體的是不是不可以講什么牌子的）之后發(fā)現(xiàn)把肚子分成了3層，上肚子（胃附近）因為綁不進(jìn)去，就是一塊肉肉在外面，綁進(jìn)去的腰的部分還是細(xì)的，因為寬度就那么寬，之后肚子最下面，也是露在外面...讓我很崩潰，后來開乳師推薦了一款束腹帶（品牌名縮寫：hm）之后買回來用了，真的寬，帶胯一直能收腹到肋骨那邊，完全不擔(dān)心會有肉肉出來了，而且也不是魔術(shù)貼形式的，完全可以自行穿戴，關(guān)于時間，開乳師建議是用到6個月左右。

關(guān)于束腹帶的，就是這些，把個人慘痛經(jīng)驗告訴大家，別再買錯，浪費錢挺重要

我是產(chǎn)后兩月買的束縛帶，戴了幾次就沒再戴了，因為總感覺勒得慌。站著還行，坐著就呼吸難受。吃飯也吃不了幾口，總感覺吃下去的進(jìn)不了胃里。

我的發(fā)法是:

一，墊起腳尖，收腹靠墻站著

二，沒事就躺著自己按摩腹部

三，不吃油膩的東西，多吃蔬菜

四，飯后不馬上坐著或躺著，先在家里來回走走

五，飯前半小時來個水果，減少正餐攝入，又不會餓著

六，穿高腰帶點收腹功能的褲子，有彈性的那種

你好，我是硬核養(yǎng)育家長，廢話不用多，直指核心的海帶！

我感覺一周后開始使用吧，效果應(yīng)該很好。我老婆就是用晚了，現(xiàn)在肚子有點往下墜的樣子不好看。穿衣也不好穿。

我大寶的時候肚子不太明顯，八個多月要生了才像一般人五六個月大，孩子六斤八兩。當(dāng)時沒聽過收腹帶。二寶時候我買了。產(chǎn)后當(dāng)天就用了，沒什么用處，宮縮該疼還是疼，反而因為勒痕身上癢的難受。等一周過去，肚子消下去了點，收腹帶被我之前撐松了，帶上跟穿上一樣，沒有緊繃感了。聽說那種紗布的有用，要一直纏，纏的時候肯定穿的少啊，月子里折騰啥啊，還是身體重要，啥時候減肥都行，月子里不行，建議寶媽多休息，多下床走動（我我一個月都在床上躺著，除非上廁所。因為我出了月子以后就沒人幫我?guī)Ш⒆恿耍矛F(xiàn)在能舒服就多舒服會兒??）。月子里飲食，我婆婆分十天一個階段，老公做的。前十天多湯水，多喝紅砂糖排惡露，中間就是溫補，后邊大補。一天六頓。因為我不運動嘛，少食多餐??