早上白粥，青菜咸魚雞蛋

中午白粥，咸菜咸魚

下午大米飯，四菜一湯

簡簡單單，有葷有素，過得開心，食得放心。

我平時的一日三餐大多都是自己做的家常菜，那一日三餐怎么吃才健康呢？

對于一日三餐的飲食，有這么一個說法：“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃巧”，我們可以根據自己的情況，合理安排膳食，這里說一下，我的一日三餐。

早餐，我大多都是在外面吃的，吃的都是些易消化，有蛋白質的食物，比如湯粉，或者是米粉，周末的早餐就自己下煮面條吃，放幾條青菜，煎雞蛋；有時候會買幾根玉米回來煮，搭配著雞蛋，再吃點粗糧。

午餐：炒個青菜和西紅柿炒雞蛋，做個肉菜，肉菜大多都是四季豆炒豬肉、筍干燒肉或者是仔姜炒鴨，還弄個素湯喝，而素湯是紫菜蛋花、絲瓜蛋湯這些，偶爾會做個涼拌菜，手拍青瓜。

晚餐做得菜會多些，有時間來燒菜，會煲香菇玉米雞湯，或者是苦瓜排骨湯，炒個肉菜，有時候不炒肉菜，偶爾會買些海鮮回來吃，白灼基圍蝦、紅燒肉蟹，晚餐還要炒盤青菜，做個下飯的小吃，涼拌蓮藕。

一天三餐盡量做到平衡膳食，要有合理的營養，這樣的飲食，更有利于健康。

很高興能夠回答你的問題。

我來說一下我家的一日三餐情況。雖然來寧波十幾年了，但是我家基本上還是保持著山東的飲食習慣。

早餐:以面條和咸湯為主。面條就是熗鍋面，打上幾個荷包蛋或煮雞蛋。咸湯估計是我們山東的飲食習慣，就是蔬菜炒鍋后加水燒開，然后和上面糊，再配上煮雞蛋和饅頭或包子。這就是我們家的主要早餐了，面包和糕點是很少吃的。

午餐:午餐吃飽是我們的宗旨，好壞真不怎么講究，菜多菜少也無所謂。因為中午這頓飯時間，家人一般不是去上班就是去上學了，人少也就不講究了。我們家一般中午會燒山東老家的玉米糝糊涂，然后隨便炒一兩個菜就饅頭吃。

晚餐:人們常說“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，我們家正好相反。因為晚上家人都都在家，所以是我們家最豐盛的一頓飯，往往會多做幾個菜，一般魚或肉至少會有一個，家人聚在一起吃。

以上就是我們家一日三餐的情況，感謝大家分享自己的經驗，讓我們共同學習。

你好，我是我是食多D的作者，作為一名美食領域的原創作者，很長時間自己一個人生活，平時也比較忙，很少有時間會做飯，但偶爾也抽出一些時間給自己做些簡單的飯菜，即使是最簡單的食材，吃上自己做的飯菜時，總覺感覺那么的舒爽。那段時間特地把自己做那些最簡單的飯菜全部都拍攝照片，大概有50多餐飯菜吧，后來又做成了一個視頻記錄，分享給你，希望你喜歡，也愿你一日三餐好好吃飯，在最簡單的一日三餐中，感受最平靜的幸福。

我平時最簡單的一日三餐

早餐

雞蛋兩個，習慣了每天都吃。每天早上都有喝稀飯或者喝粥，饅頭必須有，隨便一個小菜就可以了。

午餐

吃米飯就炒兩個菜，一葷一素

吃面食比較多，陜西人愛吃面，油潑面，拉條子，手搟面，褲帶面，削筋面，麻食等。

晚餐

一般都是喝點湯或者稀飯。調個簡單的涼拌菜。女人都撒胖，晚上吃飯得控制，吃飯時間也比較早，七點之前肯定要結束晚餐。

最簡單的一日三餐，當屬我的三餐：簡單到吃什么從來都沒有計劃過，冰箱里有什么吃什么；簡單到連一張食物合照都很難拍到，因為我吃一樣食材稱重一樣食材，再計算這一食材的熱量；要么生吃，要么水煮；還有，一般就站在灶臺邊吃，端著鍋吃，用盤子裝還嫌懶得洗。我的三餐，不費心，不費時，不費水，不費燃氣呀。

忙起來的時候，就是這樣吃

我自己的三餐如此不講究，是因為已經把我全部的精力和時間，都給了寶寶和寶爸了，其實我們吃的食材都一樣。比如吃豬肉，寶爸吃，要么做炸里脊，要么炸肉圓，樣樣都費力費時，讓每天都忙到飛起的我想想都腦瓜仁疼；寶寶吃的話，要么切成肉絲炒，要么做紅燒肉，都很簡單；我自己吃，就是切一兩，直接扔鍋里，和紅薯土豆一起蒸熟就可以了，簡單粗暴吧，我是很喜歡這樣吃法的，因為最低脂呀。

打包帶走

我的三餐，基本不用餐盤和碗。每天早上五點起床，八點才能吃的上早餐，早就餓的前胸貼后背了，哪有時間慢悠悠地裝盤。我每天的早餐都是雞蛋餅，雖然制作起來就是兩三分鐘的事，但每次都等不及把餅翻面，更等不及它涼一下，面糊凝固了就一點點蠶食掉了；午餐就自個兒在家吃，也是把蔬菜切一下，水煮，端著鍋就吃了；晚上要給寶寶做晚餐，還要給寶爸做便當，輪到自己吃，又餓得不想動了，吃得更敷衍。

這樣一餐基本就算是做飯不花時間

我的三餐，只是做法簡單、吃法簡單而已，在營養上，還是非常講究的哈。三餐都得按量吃，每天的總熱量一定要吃夠；每天攝入的碳水、蛋白質、脂肪的比例一定要均衡。寶爸的三餐，看起來都是做法考究的硬菜，但從不講究營養搭配；寶寶的三餐，是最豪華、最養眼、最健康的，食材選擇、烹飪方式、顏色搭配、餐具裝盤，每一個細節都要耗費我的腦細胞呀。

我的三餐和寶寶的三餐，雖然我的看起來至簡到有點寒酸，寶寶的極盡奢華，但我們的食材一樣，烹飪方式一樣，都是健康飲食。我的三餐只是表面看起來簡單，實則也是用了心的呀。

大多數時候，我的早餐是這么吃的:

先吃一個花牛蘋果

再吃一把花生

最后煎個雞蛋餅

你平時最簡單的一日三餐都是什么樣子的？

大家好，我是川陜美食坊，很高興回答這個問題。喜歡的朋友歡迎點點關注支持一下。

不知道大家有沒有發現一個問題，干廚師的人回家后基本很少有人會做飯。平時上班被油煙味熏得看見啥了都沒胃口。也沒有什么特別想要吃的東西，只要一日三餐吃飽就行。如果哪天休假，只想好好的睡一覺，或者出去轉一轉，根本不會在乎吃什么。家里人做什么，我們吃什么。如果當天家里剛好沒有人，只有我一個的情況下，我會選擇最簡單的一日三餐，主要以填飽肚子為目的。

早餐

早餐非常簡單，可以煮兩個雞蛋喝一袋奶。也可以拿兩個饃加熱后加上老干媽吃，然后再沖一個雞蛋湯。

午餐

我們陜西人喜歡吃面條，尤其是中午的時候，幾乎每個人都要吃面條。所以說，如果休假的時候，中午最簡單的飯就是面條。到市場里邊的鮮面店去買一塊兩毛錢的面條，一把青菜。然后回來將面條和青菜一起煮熟后撈入碗中。加入調味料，即可食用。再盛一碗面湯，剝幾瓣蒜。一邊吃面，一邊喝面湯，再吃幾瓣蒜味道也相當的不錯。

晚餐

晚餐也非常簡單，可以買點掛面做一點湯掛面。也可以出去買點咸菜，熬點稀飯，熱兩個饃。實在懶得不行，泡袋方便面也可以。

以上就是我覺得最簡單的一日三餐搭配。喜歡的朋友歡迎點贊，轉發，收藏，評論加關注，謝謝大家！

我得一日三餐很簡單，早餐婆婆偶點稀飯我能點小菜就可以了，中午炒菜吃饅頭，晚上偶稀飯炒菜饅頭！

你好，我是小魚。如果您有興趣，您可以關注我，每日更新我的三餐。以下照片是疫情前在家做的美食，希望您喜歡。[玫瑰]

我平時最簡單的一日三餐

早餐：1碗白米粥，配1小包香辣榨菜，又或者煮3個糖水荷包蛋。

午餐：1碗米飯，炒個小菜，再準備1杯白開水

晚餐：煮1碗面條，再煎個荷包蛋。

你們有沒有和我一樣的呢？