鄧肯看起來不是很強壯？但鄧肯或許也真的只有看起來不是很強壯而已。當年剛進入聯盟時，鄧肯也是暴力型打法以及五佳球常客。然而在2000年，鄧肯重傷賽季報銷之后，鄧肯就改變了自己的打法，但是改變打法不代表鄧肯的身體素質就下滑了。

眾所周知鄧肯有個“石佛”的外號，雖然這個外號主要是形容鄧肯樸實無法的球風，但這個外號也形容鄧肯打球就跟磐石一樣，同樣是對鄧肯身體素質的一種描述。身高接近7尺，臂展超過2米30，從小練游泳，又長期練習綜合格斗，讓鄧肯的身高、臂展、力量比很多中鋒都要出色；而跟大多數大前鋒相比，鄧肯的移動速度絲毫不吃虧。

擁有出色的身體條件和身體素質作支撐，讓鄧肯遇到力量和對抗不比他差的防守球員，腳步跟不上他；腳步能跟上他的，力量又不如他，這就讓對手防起來很頭疼之時，也讓鄧肯可以同時防大前鋒和中鋒兩個位置。當年在湖人三連冠，奧尼爾肆虐籃筐的年代里，鄧肯正是唯一一個可以跟奧尼爾相抗衡的內線。哪怕就是在力量的比拼上，鄧肯也完全可以跟奧尼爾較量一番。

當然在NBA這個充滿飛人，內線到處是肌肉棒子的聯盟中，光有身體素質作支撐，也不一定就能成為頂級球員。鄧肯之所以能成為歷史第一大前鋒，很大程度上也跟他的球商以及出色的基本功有關。

在職業生涯中，鄧肯最為人熟知的是他的45度擦板投籃；雖然這一招并不華麗，但對手就是防不住。那為什么防不住呢？因為跟他有著出色的基本功有關。鄧肯的進攻手段非常豐富，他不僅能在低位單打，跟后衛擋拆后也可以拉到高位跳投；跟著隊友打小球對鄧肯來說也不是難事，當年馬刺就是用把速度提的比太陽還快，用太陽最熟悉的方式把太陽給擊敗的。能突能投能快下的鄧肯，一直給人防不勝防的感覺。

到了季后賽階段，很多球隊開始階段會讓內線去單防鄧肯，但發現一個人防不住，就開始一個人在后面頂，一個人從側面協防。再不行，就一個人繞前，一個人在側后方協防，一個在另一側協防。如果還是不行，就5個人一起撲鄧肯，05年總決賽，活塞五虎就曾在某些時候一些收進內線。然而包夾對于鄧肯而言并不好使，他有著出色的傳球視野，“指環王”拉塞爾就曾稱鄧肯是歷史上最會傳球的大個子，因此每當對手去包夾鄧肯時，馬刺的外線就會出現很多空位。這也是很多角色球員去馬刺打一年就能拿到大合同的主要原因，畢竟在鄧肯身邊只要把空位投進去，數據就不會差。

當然僅憑自帶體系的進攻，鄧肯同樣成不了歷史第一大前鋒。在防守端，鄧肯有著出色的力量，可以讓他在三秒區肉搏；而他出色的預判、身高臂展、以及敏捷的移動，不僅讓他可以在三秒區內成為外線球員突破時，一座無法逾越的大山，他也同樣具備了對方擋拆后，換防對方外線的能力。因此即便鄧肯從未拿到過最佳防守球員，但他15次進入最佳防守陣容和15次進入最佳陣容均為歷史第一；他的籃板和蓋帽，在常規賽的歷史數據統計上，都可以排進前10，到了季后賽這兩項數據都可以排進歷史前三，可以說他是NBA歷史上最好的防守球員。

將頂級的球商+扎實的基本功+看起來并不出眾，但同樣很出色的身體素質集于一身，讓鄧肯從進入聯盟到離開時，基本一直保持在聯盟頂尖內線行列，成為當之無愧的歷史第一大前鋒。

如果不是老克勞福德(裁判)將板凳席上正在笑的鄧肯罰出場，相信不少人還沒怎么注意過這個大個子(畢竟當時網絡還不是現在這樣發達)。鄧肯并不是那種你一眼看上去就會喜歡上的球星，像崇拜喬丹、奧尼爾、加內特、科比、納什、艾弗森、麥迪、詹姆斯、韋德等球星那樣去喜歡他。

鄧肯在新秀賽季場均就拿下21.1分11.9籃板2.7助攻2.5蓋帽的數據，帶領馬刺將勝場從上賽季的20勝提高到56勝，開啟了自己的傳奇生涯，也讓馬刺近20年長盛不衰，在19年的職業生涯場均34分鐘的上場時間里拿下19分10.1籃板2.3助攻；出戰了251場季后賽場均20.6分11.4籃板3助攻2.3蓋帽。

比爾拉塞爾評價鄧肯:和蒂姆一起打球，你可以獲得太多的好機會。他只要在球場上，就會給隊友們帶來很大的益處。我不認為這個聯盟有誰一對一能防住鄧肯。有蒂姆這樣的球員，教練是幸福的，因為這可以讓排兵布陣變得多樣化。

馬刺這么多年一直強大的奧秘就在于穩定與高執行力，波波維奇有魅力把鄧肯、帕克、吉諾比利、萊昂納德等人變成一個愿意為他打球和聽他批評的團隊。當然前提是你要有一個鄧肯這樣的萬能核心，十九年來無論打快、打慢、內線為主、高位擋拆還是什么都堅決支持，用常年的彼此犧牲、彼此信任贏下一場場勝利。

回到正題，他有6英尺11英寸(2米11)的身高，250磅(113公斤)的體重，臂展達到2米30，大學時期被稱作飛天魔鬼，無論是力量、速度、協調性都是頂級。不同于眾多在大學剛打出名堂就進入NBA的球員，鄧肯在大學里扎扎實實的磨煉了四年的基本功，被內線巨無霸奧尼爾稱為大基本功先生。

在進攻端:他有著完備的內線技術、是籃下最有統治力的球員之一，策應能力在內線球員中也是頂級。生涯前期，憑借著強大的運動能力與身體天賦(力量、靈敏性、協調性、爆發力)對付老油條；又用扎實的基本功欺負沒有經驗的年輕球員，基本上靠著面框和低位強吃就為所欲為。經歷過傷病之后運動能力有所下降，他的勾手、拋投、兩側45°的擦板就開始用的多了，感覺是一直就會啊，可是之前不太用的上。生涯晚期按照波波維奇的要求去打中鋒，于是卡位、擋拆、策應也就自然而然的用出來了。

防守端:馬刺用領防和擴防限制速度，堵中路給邊路，不給遠投、放側翼底角突破，然后內線補防，也就是持球人要不突破之后急停中投，要不判斷對方的防守大范圍傳球，要不和鄧肯單挑。馬刺的外線球員從鮑文到吉諾比利再到格林、卡哇伊都習慣站在對手的突破路線，把持球人趕去內線交給鄧肯對付。

他的下盤穩、胳膊長、不吃晃，所以對手扛不動、晃不開就只能強投了。19個賽季的生涯他有15個賽季進入最佳防守陣容，長臂和身高是與生俱來的，奧秘還是在于預判、移動、到位、舉手的基本功。自1973-74賽季至今，只有兩個球員防守籃板率和蓋帽率超過鄧肯(26.5%和4.6%)，分別是坎比(27.9%和6.1%)以及小喬丹(27.2%和5.3%)，小喬丹的生涯還在繼續。

他有著歷史第四的防守籃板，歷史第八的防守籃板效率；歷史第五的常規賽封蓋，歷史第一的季后賽封蓋；歷史第二的防守贏球貢獻值，歷史第三的防守效率。

就像波波維奇評價的那樣:鄧肯即便只有一只腿，他依舊能夠打出精彩的籃球，依靠鄧肯做出的決定，依靠鄧肯的無私籃球，身邊的球員也可以變得更加優秀。鄧肯依舊是我們成功實現所有事情的關鍵。

他宣布退役之后，很多球星、老板表達了敬意:

奧尼爾: NBA歷史上最偉大的大前鋒，鋼鐵般的大前鋒。

科比:人們贊譽他的斗志，但他比人們想象的還要有斗志。我喜歡他在球場上展現的一切東西。

韋德:鄧肯，恭喜你擁有一個難以置信的職業生涯。謝謝你用自己的球風激勵我們#籃球史上最偉大的大前鋒。

馬克庫班:未能在牛馬大戰的時候致敬鄧肯，讓我感到遺憾。他一直以來都很偉大，很高興能獲得見證這一切的機會。

賈馬爾克勞福德:向歷史上最偉大的大前鋒致敬，多么卓越的職業生涯。

詹姆斯:鄧肯，你知道我對你有著怎樣的感覺，你知道我對于你為我所做的一切、為整個NBA所做的一切的感覺。謝謝你的一個令人驚訝的職業生涯。#歷史上最好的大前鋒#傳奇。

(鄧肯2007年總決賽輸給馬刺后，鄧肯賽后拉著詹姆斯說，“未來是你的”，詹姆斯一臉凝重的對鄧肯說了謝謝，然后鄧肯話鋒一轉，“謝謝你今年把冠軍給了我們”詹姆斯一愣，才知道鄧肯是開玩笑，然后哈哈一笑，把鄧肯推開。)

保羅:永遠向你致敬，無論是我的孩童時期，青年時期，還是現在作為一個男人!歷史上最好的大前鋒。(保羅與鄧肯是維克森林大學的校友，在11歲就認識鄧肯了)

庫里:一個時代的結束。感謝你在賽場上所做的一切!你用你獨有的方式成為一個勝利者。恭喜你蒂姆。

諾維斯基:告訴我這不是真的，你永遠是NBA最好的大前鋒。你永遠只想著贏球，不會那么的在意自己，這也是我最欽佩的地方。

大衛羅賓遜:祝賀！能和你組成雙塔是一種榮耀你讓我們都感到驚訝#歷史最佳。你留下了一個偉大的傳奇，你那安靜的力量將永遠和馬刺球迷們在一起。#馬刺加油。

聯盟總裁亞當蕭華:鄧肯是NBA歷史上最具有統治力的球員之一。他專注卓越，成為籃球大師，在NBA歷史上贏得一席之地，是最偉大的球員之一。他還非常低調無私，是隊友們的最佳拍檔。在過去接近20年的時間里，鄧肯充滿激情，是球員模范，是馬刺、圣安東尼奧和NBA的代表人物。NBA大家庭的所有人都感謝他給籃球帶來的深遠影響。

皮蓬:恭喜鄧肯結束讓人難以置信的19年的職業生涯，三個不同的十年，拿到了5座總冠軍獎杯，讓人驚訝。

萊昂納德:鄧肯的注意力之集中，他對待每一場比賽的心態都對我影響很大，他在攻防兩端都表現很棒，他希望鎖死自己的對為人，他也希望打出偉大的團隊防守，當對手突破過掉我，他就在內線協防保護，從他身上學習到的職業態度、對待每一場比賽的心態在我成長過程中對我幫助很大。

最后用搜狐體育的話結尾:鄧肯就是一個身上沒有驚雷，眼里沒有怒火的男人，兩手卻總是緊握，一手乾坤，一手平凡。在任何一座偉大石山上的雕塑可能都沒有人會想起鄧肯的那張撲克臉，但在石佛身上映射出來的卻是包羅萬象的偉大。

謝邀，維克森林飛天魔鬼 ，這個綽號可以概括呆呆年輕時的身體素質了，除了面部肌肉比較缺乏鍛煉，剩下的都是頂級水平 。你說她身體不強壯，同時期，聯盟有哪個內線可以單吃呆呆。呆呆的基本功也是頂級的，呆呆是讀滿四年大學才進去NBA的，可不是那些頭腦簡單，四肢發達的肌肉棒子型內線，籃球智商更是頂級，有身體但從來不完全依靠身體，耐艸程度也是歷史頂級。打板更是拿手絕活，想想，如果你球隊有這么一個人，什么事情感覺都會變得簡單，如果在對手陣中，那簡直就是噩夢！

首先，必須要提到的是鄧肯的籃球智商，職業生涯少有的技術犯規（大笑可以忽略）！以及個人情緒的喜怒幾乎不會太多的表現出來，這也是“石佛”的由來吧！

然后，就是籃球技術，擁有穩定的中投，扎實的腳步，還有一流的背身單打，勾手，幾乎內線球員的所有技術，他都是教科書般的存在！球感在內線球員中，絕對的更是一流！

再一個，就是身體素質了，鄧肯不是典型的肌肉型內線，但并不是不強壯，可能是由于少年時期專注游泳，所以鄧肯的肌肉是線性的，而因為經常游泳鍛煉，使得鄧肯的協調性在黑人球員里，非常出眾！所以在對抗時，幾乎不失位！我們可以去搜一下鄧肯在大學時期的籃球視頻，不難發現，彈跳，敏捷，靈活性，全部都不是我們在其職業生涯后期所看到的那樣保守，很多球都是以爆扣，隔扣結束！

當然，還有一點，就是波波維奇教練的調教了，鄧肯職業生涯幾乎沒有大的傷病，不得不說，一個好的教練，確實是可以很大程度的延續一個球員的職業生涯的，老爺子不需要你得高分，不需要你爆扣，不需要場均兩雙，三雙，在這樣的氛圍下，鄧肯依舊打出了歷史最佳大前鋒的地位和榮譽，實在是佩服！佩服！

總而言之一句話，感恩有你，謝謝你帶給我們球迷那么多經典，那么多回憶！

身體只是一個因素，而不是絕對。NBA中身體素質飛天遁地的人非常多，但是能夠達到鄧肯高度的卻寥寥無幾。

鄧肯最大的特點是什么？熟悉鄧肯的人一定知道。鄧肯的綽號“大基本功”，就是因為他的各項基本功非常扎實，不論攻防都有很強的技術性。他在巔峰期進攻端兩招在聯盟里就是無解的：

• 背身持球，向內轉身小勾手；
  

• 面筐持球，高點出手擦板投籃；

事實上，絕大多數球員都知道鄧肯要做什么動作，但是依舊沒有辦法干擾和限制，這本身就是能力。而在防守端，鄧肯的身高、判斷和內線頂防也都是聯盟頂級的，在生涯后期減重之后，他還有不錯的大防小的可能性。這也證明了他的球商和能力。

至于身體，我想說，鄧肯只是不是那種飛天遁地的球員。但是身高、臂展、移動、力量都是頂級，也不存在說他不是特別強壯之說。

前幾天看了一個視頻，籃球評論員馬健在一檔直播節目中，還在為鄧肯是不是超巨的問題和另一位嘉賓爭得面紅耳赤。而且，馬健的口吻不容置疑：鄧肯算是“超巨”嗎？什么時候表現的像超巨？

我一向喜歡馬指導快人快語的風格，但是這一次，他的言論讓我大跌眼鏡。

難道真的應了那句話，同行是冤家？就因為馬指導和鄧肯都曾經在大前鋒的位置上打球，即使兩人沒有競爭關系，而且都退役了，還是不肯承認對方偉大？

鄧肯不是超巨，難道馬指導您是？

扯了一些題外話，下面就這個問題（鄧肯看上去不強壯，為什么在內線進攻防守這么厲害？）說一下我個人的觀點。

1、不強壯是假象。

鄧肯看上去不強壯，并不是他真的不強壯，而是他的肌肉類型就屬于那種不顯山，不露水的那種。肌肉塊厲害的像詹姆斯，威少都能顯露出來，但像雷阿倫那樣的怎么練看上去也像是一塊排骨，但他很強壯。鄧肯也是，其實他的臥推數據是，而且他211cm的身高臂展達到231，體重113公斤，原地摸高數據是287cm，顛覆了很多人的想象吧。其實他的身體條件也可以用天賦異稟來形容。

2、基本功扎實。

鄧肯的綽號除了“石佛”還有一個，叫“大基本功”。基本功這個東西說起來都懂，做起來就知道誰是真功夫了。扎實的基本功會讓球員在賽場上不犯或者很少犯錯誤，而不犯或者很少犯錯誤就是提高進攻效率的保證。鄧肯的進攻主要在內線，左右兩側四十五度打板是他的招牌動作，可以說彈無虛發。況且他不只是這一招，也可以憑借靈活的腳步內線強吃，左右兩側底線的背身單打效率也很高。這是鄧肯通過長年累月的訓練和比賽積累下來的

3、用腦子打球。

鄧肯是正兒八經的維克森林大學的心理學碩士，這在大部分屬于肌肉棒子的NBA也算是高學歷了，同時這也說明，他是一個具有較高智商的人。

我們經常說，球員要靠腦子打球，是指球員在球場上要頭腦清晰，能夠審時度勢，然后做出正確的判斷。

鄧肯就是這樣的球員，特別是在他第三個賽季接受半月板手術后，他更多的是在地板上活動，很少空中作業。而此時他球商高的特點發揮了重要作用。什么時候卡位，什么時候策應，什么時候進攻都拿捏有度，這讓他在賽場上看上去不怎么費力就在攻防兩端顯示出了非凡的統治力。

最后說一句，我認為鄧肯是超巨，而且是史上最好的大前鋒，沒有之一。

我覺得大家可能都是被他看似不強壯的體型給騙了，老鄧這絕對是在扮豬吃老虎，畢竟他的為人一直都這么低調。

每個人的體型，骨架，肌肉類型都是不一樣的，不是看上去強壯的就一定強壯，也不是看似瘦弱的就一定弱。像魔獸霍華德，那簡直跟個魔鬼筋肉人似的，但他的下肢力量卻很一般，因此在頂防的時候并不出色，這也是他防守姚，明奧尼爾這種類型的中鋒時總被打爆的原因。克萊湯普森看似沒有李根強壯，可是大家也看到了，李根卻根本頂都頂不動。

鄧肯就是那種骨架，肌肉緯度和硬度不突出，甚至看似有點肉肉的感覺，但實際上卻是集合了頂級的身高，臂展，力量，爆發力，柔韌性，協調性，以及相對于他這個身高體重來說難能可貴的速度于一體的頂級身體天賦。

另外他在技術上幾乎沒有明顯的弱點，內線強攻所需要的背身技術和腳步，各種面框和中距離，以及傳球無不駕輕就熟，特別是左邊45度打板更是成了他的標志性武器。再加上他頂級的球商，面對不同的防守，他會采用不同的進攻策略，這也使得他的進攻效率很高。可以說，鄧肯本身就是一個自帶進攻體系的球員，內線進攻可以改變對手的防守陣型，傳球可以帶動隊友，接球跳投又可以為隊友的進攻讓出空間，我想這也是鄧肯被奧尼爾成為大基本原理的原因，也是當初那么多球隊為了得到他而不惜擺爛的原因。

而在防守方面，他更是被低估了。他沒有狼王那樣大蜘蛛似的鋪天蓋地的氣勢，沒有霍華德那樣嚇人的排球大帽，也沒有大本鐘那樣強悍的外形，但他是整個馬刺防守體系的軸心和基礎。我們都知道，有鄧肯在的馬刺，防守十幾年如一日，一直都位列聯盟前列。但馬刺的賭博式的搶斷和蓋帽并不突出，這是因為馬刺的防守體系是建立在鄧肯的無與倫比的移動和防守走位的基礎上，以他為軸心，輔以鮑文，吉諾比利等的快速移動，封堵對手的進攻和傳球路線，把對手逼入他們的防守陷阱，以降低對手的進攻效率，鄧肯關鍵時候還可以補防和協防。可以說，在防守中或許你看不到鄧肯的搶斷或蓋帽這些比較直觀的防守表現，但大巧不工，大道無形，他的防守以融化到馬刺的體系里。

另外，由于他頂級的力量，身高體重及防守智商，他不僅可以協防，他還可以頂防和單防對方的內線進攻，不夸張的說，老鄧是全聯盟唯一可以單防巔峰奧尼爾的球員，這項能力是加內特，霍華德和大本這種最佳防守球員也做不到的。

所以說，鄧肯在攻防兩端，由于各種原因都是被大大地低估了，但老鄧從來都不會在乎，畢竟沒事修修車，和馬努騎行才才是他喜歡和在意的……

呆呆臂展算是很變態了230公分上下，1999年霍利形容其“長得要了老命！”身高體測裸足6尺11半，穿鞋超過213公分。體重一直穩定在118公斤上下，少年時游泳極好，肌肉線條不明顯，但協調性柔韌性很棒。力量上嚴重被低估，下盤極穩，骨架寬大。加上生涯早期就具備的出色心理素質，良好的防守意識，及生涯中期那拉風而又唏噓的胡茬子，乃至貫穿整個職業生涯極具欺騙性的呆萌表情，哦~神一樣的男人！還記得那一句“”未來是你的“”嗎？哈哈

有些人的強壯不是看上去的，就比如鄧肯身高臂長，即使在生涯末期依舊防守端效率感人。可想而知鄧肯的身體素質與技術以及經驗多么的豐富。并且在職業生涯中后期力壓三巨頭拿到14年總冠軍，而且13賽季如果不是雷阿倫續命三分，鄧肯絕對成為更加傳奇的人物。只能說鄧肯的身體素質屬于聯盟前列，籃球智商卻是聯盟前三。在大家都用身體打球的時候我用智商加成，在同期都老了傷了打不動的時候，鄧肯依舊教你，你大爺永遠是你大爺

這個問題的前半句很準確，就是鄧肯“看上去”不是很強壯，但實際上鄧肯的身體素質絕對聯盟頂級，鄧肯裸足身高211，體重113公斤，臂展231，站立摸高288，同為頂級內線的奧尼爾初入聯盟時裸足身高213，體重125公斤，臂展231，站立摸高287，從體測數據可以看出呆呆的體測數據并不遜色于年輕鯊魚，增重后的鯊魚成為內線怪獸，在噸位上高了一個級別，但對位呆呆也基本就是互爆，同時代沒有人在內線可以在攻防兩端單吃呆呆，之所以很多人有鄧肯身體素質一般的印象，個人覺得有兩個原因，第一，鄧肯在進入聯盟的第三個賽季末段半月板撕裂，賽季報銷，導致呆呆在后來的職業生涯中彈跳力大打折扣，重傷導致呆呆不敢也不愿更多的依靠身體去打球，但也變相的延長了他的職業生涯，第二個原因是呆呆的球商很高，技術非常扎實，不需要依靠身體橫沖直撞滿天亂飛，整個生涯很少見到呆呆暴扣隔扣，更多的利用腳步，打板中投這種技術含量更高的方式去得分，另外鄧肯的防守也是歷史級別，歷史第一的十五次一防也證明了呆呆在面對肌肉棒子的時候力量上不會吃多少虧，總的來說鄧肯的內線技術太好，球風是地板技術流，從而使人們忽略了他的身體素質。