經常掉頭發，食療吃什么？

經常掉頭發，它的病因（原因），有兩個方面。

1，氣血虧虛，不能營養頭發。久病大病以后。肝腎虧損、氣血不足。或脾胃功能失調，生化氣血不足，不能營養頭發的生長。中醫理論所說“發為血之余”“肝血汪榮于發”，就是這個道理。

2，痰濁血瘀堵塞經絡。過吃高粱厚味、辛辣熱毒、酒濕造成痰濁內生，久而血瘀堵塞經絡。

這就是造成脫發的兩種原因。

日常中，可以嘗試用黃芪、西洋參，當歸、首烏、田七、木耳煲瘦肉湯，調理脫發的現象。

若有其他問題，可“關注”我的頭條號，我會為你們詳細解答。

經常掉頭發要吃黑色食物及含維生素豐富的食物，特推薦吃以下幾種食物希望有所幫助!

①豆類

豆類食物對頭發的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。

腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分，推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發健康。

②堅果類

經常吃堅果利于頭發的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。

核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米伽3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你頭發的健康狀態。

③墨綠色的蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發永保黑色，并且，這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。

④家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質，保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質，將導致頭發的脆弱，容易折斷。

家禽可以提高鐵元素的利用率，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利于頭發生長。

⑤全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

⑥胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，而健康的頭皮是閃亮的發質的保證。可以對胡蘿卜進行多種形式的烹調，但油燒的胡蘿卜更利于吸收。

⑦蛋類

雞蛋中含有的卵磷脂，是一種保養皮膚的高效物質。由于卵磷脂中同時含有水分和油分，還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。

雞蛋清能清除積聚在頭發上的油垢；蛋黃則可以滋潤干枯的頭發，讓它們恢復光澤。我們常在市場中看到的針對干性發質或易斷裂、受損發質的洗發液中，就將蛋黃作為了一種基本成分。

⑧木瓜

木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養，從而減少斷發發生。

⑨黑色食物，如黑芝麻，黑桑葚，黑豆等。

如果只是單純掉發的話跟你生活習慣和飲食有很大關系，就是任何病種都符合的幾大點：不要熬夜，不要重口味，不要高鹽，不要節食減肥，保持心情愉悅。

如果是一次性掉頭發超過100根，也就是我們的所謂的脫發的話，食療是沒用的，有用還要我們植發醫生干嘛？不要再相信以形補形，以色補色了，沒用，什么黑芝麻什么蒲公英，你去網上找，推薦的有一大把，辟謠的也有一大把。

隨著人們工作、生活壓力的加劇，脫發成了困擾中青年人的問題之一。上到60后，下到80后，都有或輕或重的脫發問題。發際線越來越少，人們絞盡腦汁想辦法。

首先，解釋下脫發的原因。

肝腎陰虛、肺氣虛、血熱以及情志因素都能導致脫發。

肝腎陰虛：則氣血不足，毛發缺少滋養會出現干枯、脫落的癥狀；

肺氣充足：則皮毛潤澤，肺氣虛則不能輸精到皮毛，也容易出現脫發的問題；

血熱偏勝：則易耗傷陰血，熱極生風；

最后的情志因素：則與人們每天的壓力、焦慮、憂慮有關。

說到這里，中醫上有沒有什么食療的解決辦法呢？

人體的頭發就好比小樹苗，需要陽光、土壤和水分的灌溉。中醫有三味藥，可供大家參考：

當歸——補血活血；

茯苓——利水滲濕；

側柏葉——涼血止血清熱，生發烏發，可治療血熱脫發，須發早白。

以上三味藥，泡水或磨粉保溫杯沖服，可在一定程度上改善脫發。

但是需要提醒大家的是，中醫治療一般從兩個方面出發，一是整體觀念，二是辨證論治，不同證型所導致的脫發需要不同的治療方法，應該對“證”治療，而不能以一方治所有。

有脫發治療需要的患者還應積極到正規醫院，進行科學檢查后，尋求正規治療。

專家支持：盧秉久

主任醫師、博士生導師、遼寧省名中醫，中華中醫藥學會肝膽病分會副主任委員，中華中醫藥學會感染病分會副主任委員

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經常掉頭發，可以食用維生素含量較高的食物；還有維生素A含量較高的瓜果類食物；以及含有維生素B含量較高的谷物類食物；還可以食用動物內臟來補充維生素A。可以使用蛋白質含量較多的食物，蛋白質是頭發的組成部分，建議吃一些包括肉制品和牛奶。吃綠色水果蔬菜補充微量元素，使用木耳、大棗、芝麻等補充礦物質元素，加上緩解壓力和勞逸結合，共同緩解經常掉發的現象。

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經常掉頭發的人，睡眠一定安充足，心態要好，積極鍛煉身體，多吃含蛋白質的食物，經常梳頭，用植物洗發水洗頭，多吃黑色素，保持良好的心態，常保持微笑！[呲牙][玫瑰][玫瑰][祈禱][祈禱]

吃生姜和大棗以及桑椹

多食點芝麻枸杞應該有效果。

黑芝麻，和黑木耳，

經常掉頭發是因為身體氣血不足，食療上以黑芝麻核桃嗯為主。還可以吃到呢，加一些六味地黃丸補氣養生食療上就是呃只是一部分而已啊，經常要做一個頭部的疏通，那已是應力身體頭部有淤堵的地方。嗯，在這個藥物上也要吃上一點才能夠防止頭發脫掉，否則的話食療只是能夠起到一共是小部分的作用。