奶水不出的問題在寶媽當(dāng)中普遍存在，如果寶媽不采取任何行動(dòng)，認(rèn)為出了月子奶水自然就多了，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。
我是五歲孩子的寶媽，孩子母乳喂養(yǎng)到18個(gè)月，產(chǎn)后奶水不足，請(qǐng)了催乳師追奶，后期奶水充足，完美解決孩子的口糧問題。
我產(chǎn)后第三天，乳房已經(jīng)脹的發(fā)硬了，當(dāng)時(shí)不懂，還以為是要下奶了，其實(shí)乳腺導(dǎo)管堵塞引發(fā)乳腺炎了，當(dāng)晚還伴有發(fā)熱癥狀。
朋友火速給介紹一個(gè)催乳師，催乳師來的時(shí)候，雙乳已經(jīng)硬的像石頭一樣，按摩疏通乳腺導(dǎo)管，那個(gè)疼啊，這輩子我都忘不了，哭的稀里嘩啦的，嚇的其他幾個(gè)產(chǎn)婦，乳房稍稍一漲就請(qǐng)了催乳師。
事實(shí)證明，那樣做是對(duì)的，不要問我為什么。
乳腺炎比較嚴(yán)重，催乳師每次按摩乳房時(shí)我都痛的鬼哭狼嚎，乳腺炎好后，整個(gè)人都輕松了好多。
老公看我痛苦，對(duì)催乳師這個(gè)職業(yè)又陌生有偏見，強(qiáng)烈要求用奶粉喂養(yǎng)孩子。我執(zhí)意要母乳喂養(yǎng)，堅(jiān)持催乳，在催乳師專業(yè)的指導(dǎo)下，兩個(gè)月后，奶水充足到常常溢出。
建議所有待產(chǎn)的媽媽都先聯(lián)系一個(gè)催乳師，最好是通過熟人介紹，還要有資質(zhì)證書。我和催乳師后來成了要好的朋友，哺乳期得到她多次指導(dǎo)，總結(jié)起來，只要做到以下幾點(diǎn)就可以擺脫母乳不足。
1:寶寶多吃
排除乳房生病的情況，讓寶寶多吃，是刺激乳汁分泌的最好方法。
乳頭有個(gè)感受器，寶寶吸吃乳頭時(shí)，也是加壓刺激感受器，媽媽體內(nèi)會(huì)釋放泌乳素、催乳素，這些都有利于乳汁的分泌。
月子里哺乳，新手媽媽都覺得寶寶把乳房吸的很痛，這種痛其實(shí)也是乳房受到赤激疏通。
有些媽媽認(rèn)為母乳喂養(yǎng)會(huì)讓乳房變形，有的媽媽以為自己奶水少吃不飽，干脆奶粉喂養(yǎng)。催乳師認(rèn)為，再好的配方奶粉都比不上母乳，奶水再少也可以催多。
催乳師還對(duì)我說，越是奶水少的媽媽，越要禁用吸奶器，吸奶器和寶寶對(duì)乳頭的赤激天壤之別，常用吸奶器對(duì)下奶非常不利。
吸奶器是在寶寶吃飽了，奶水還沒吸空的情況下才用的，或者是媽媽上班，沒法親喂，才用吸奶器把奶水吸出來，裝入儲(chǔ)奶袋。
2:寶媽保持好心情
不少母乳喂養(yǎng)的寶媽有這樣的經(jīng)歷：和家人吵架，或者是心情處于焦慮，疲憊，暴躁的情況下，奶水就會(huì)減少，嚴(yán)重的，連奶水都沒了。
媽媽心情的好壞和奶水充足有著很大的關(guān)系，那些哺乳期內(nèi)情緒長期不良、壓力大的媽媽，奶水一定不多。
所以哺乳期內(nèi)，寶媽一定要保持愉快的心情，家人對(duì)寶媽充分的理解，照顧和體貼，丈夫要多分擔(dān)家務(wù)，照看孩子，公婆和爸媽就別給寶媽添堵了。
3:寶媽確保好睡眠
母乳喂養(yǎng)雖然方便，但他人無法替代。
寶寶吃的頻繁，寶寶一天吃十幾20次，沒斷夜奶前，一晚上要起來好幾次喂奶，寶媽睡眠得不到滿足，休息不好也會(huì)影響乳汁分泌。
尤其那些獨(dú)自帶娃的寶媽，孩子睡著了，還要趕著做家務(wù)。
有人照顧的寶媽，孩子睡著了，她就玩手機(jī)看電視。
其實(shí)這都不好，寶寶睡的時(shí)候你也要趕緊睡，睡不著躺著閉目養(yǎng)神也行，充分的睡眠和休息對(duì)乳汁分泌也有一定的好處。
4:寶媽飲食要營養(yǎng)
哺乳期寶媽比一般成人更需要高鈣，高鐵，高蛋白食物，以及比較多的液態(tài)食物攝入。
說起液態(tài)食物，過來人都會(huì)說要多喝湯，在整個(gè)哺乳期，我每天都喝大量的湯，豬蹄湯、鯽魚湯、骨頭湯、醪糟湯、稀飯、牛奶………感覺得自己就像一頭大水牛，為了多產(chǎn)奶，喝啊喝啊喝啊……
催乳師告訴我，喝湯是可以，但要注意喝白湯、以形補(bǔ)形，白湯跟乳汁顏色相近，但如果是肉類湯，一定要注意去油脂，油脂不會(huì)催奶，只會(huì)讓你變得更肥胖，而且，有的寶寶會(huì)發(fā)生油脂泄，對(duì)成長發(fā)育不利。
大量喝湯的確能起到催奶的作用，很多寶媽喝湯催奶到什么地步呢？大熱天喝杯熱水，奶水就自溢出來了，但喝湯的目的是為了讓乳汁營養(yǎng)更豐富。
但是產(chǎn)后一周內(nèi)，飲食要以清淡為主，吃的過油，容易造成乳腺導(dǎo)管堵塞，如果中彩堵塞，一定一定要趕緊請(qǐng)催乳師，不要用盲目用藥，一旦用藥，孩子就不能吃奶水了。
5:寶媽適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
寶媽不要抱著娃在家里死宅，每天清晨，到戶外做些散步，瑜伽、慢跑之類的輕運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不但有利于乳汁的分泌，還有利于情緒的舒緩。
其實(shí)還有一條，就是在孕期多按摩乳房，促進(jìn)乳腺管暢通，但意識(shí)到這一點(diǎn)的孕婦真心不多，反正我整個(gè)孕期除了洗澡，根本就沒碰過乳房。
上面五點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，希望能對(duì)母乳喂養(yǎng)的寶媽有所幫助。
【我是學(xué)習(xí)型寶媽，熱衷學(xué)習(xí)和分享育兒類經(jīng)驗(yàn)，歡迎關(guān)注我，和我交流】