我曾經(jīng)也有過這種經(jīng)歷，而且持續(xù)了很長時(shí)間，最嚴(yán)重的時(shí)候還有失眠等生理反映。有一些跟你比較相似的地方，最終也還是慢慢調(diào)整，才結(jié)束了那種痛苦的狀態(tài)。

首先，這邊還是建議你考慮一下自己是否是抑郁癥呢。畢竟，你這邊心理以及身體都出現(xiàn)了一些不適應(yīng)。你可以看一下，是否還有其他癥狀，比如：

1、持續(xù)的情緒低落

2、對(duì)人或者事的興趣降低，行動(dòng)力不足

3、思維遲緩

4、自我評(píng)價(jià)過低

5、軀體癥狀，如：失眠、頭暈、厭食等

另外，也想問下，你這邊這種情況持續(xù)了多長時(shí)間？對(duì)生活以及工作是否產(chǎn)生了很大的影響？

如果持續(xù)時(shí)間比較長，生活和工作都受到了一定的影響，身體和心理都比較難受的話，你可以去找專業(yè)的心理機(jī)構(gòu)，做一個(gè)最基本的評(píng)估，一般是免費(fèi)或者幾十塊。再根據(jù)專業(yè)人士的建議，作出調(diào)整喲。

網(wǎng)上也有很多建議，比如：多運(yùn)動(dòng)、看書、接觸人呀，但這些方法并不適合每個(gè)人，因?yàn)槊總€(gè)人的實(shí)際情況是不一樣的。而且自己單獨(dú)做，由于意志力、心情等原因，往往很難堅(jiān)持下去，效果也不怎么好，比較消耗時(shí)間，而且越拖會(huì)越嚴(yán)重。

說了這么多，不要害怕喲，抑郁癥的程度也有輕重之分，而且完全有治愈的可能。而且是越早發(fā)現(xiàn)，治愈的可能性越高。

祝你早日康復(fù)，如果這邊還有任何疑問，也可以問我喲。

應(yīng)該多出去走走散散心，聽聽輕音樂，做任何事情不要急，急也沒用，要有自信心，不要怕失敗，要抱著無所謂的態(tài)度。不要有自卑感，要自己看得起自己，。別人是人，你也是人所以說不要害怕跟別人交談。膽子大些，人要看開一點(diǎn)，人生在世該怎么過就怎么過，不要為了無關(guān)緊要的事情而苦惱。世上本無事庸人自擾之。

控制好自己的情緒，當(dāng)你情緒不好時(shí)，走外面走走玩玩，或者約幾個(gè)朋友去玩，玩玩游戲聽聽輕音樂，做其他的事情盡量忘記不好的事情，使自己情緒好起來。閉上眼睛使自己安靜下來暗示自己靜，不要發(fā)脾氣不要生氣，控制好自己的情緒。如果情緒控制不住時(shí)，想法把情緒發(fā)泄出來。

絕大多數(shù)疲勞，都是由于心理的影響，純粹由生理引起的疲勞是很少的。生理疲勞能在短暫的休息后很快消失，并得到恢復(fù)。而心理疲勞不僅會(huì)引起人的生理疲勞，還會(huì)導(dǎo)致我們對(duì)周圍的事物，或之前很感興趣的事情，產(chǎn)生一種彌漫性的厭倦情緒，甚至有悲傷、壓抑、空虛、抑郁等情緒。產(chǎn)生心理疲勞后怎么辦呢？

1. 注意勞逸結(jié)合，工作要合理安排時(shí)間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時(shí)參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高機(jī)體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時(shí)的適應(yīng)能力，從而避免因從事的活動(dòng)過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境；

2.培養(yǎng)對(duì)所從事工作的興趣，興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系，對(duì)從事感興趣的工作不易疲倦，而對(duì)從事沒興趣的工作易于疲勞；

3. 良好的社會(huì)支持，當(dāng)人生活在融洽、快樂的氣氛中，更能有愉快的心境、開朗的性格、健康的身心，才不易產(chǎn)生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。

4.敢于接納和放松，去做一些看起來沒有意義但你卻能夠享受其中的事情;敢于對(duì)一些人和事說不，反思自己是否為了討好某人或害怕關(guān)系的破裂而承擔(dān)了一些不該承擔(dān)的東西。

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謝謝邀答！

這種情況是身體心理和生理都出了問題。

有幾個(gè)原因:

第一，對(duì)自己缺少期望，對(duì)現(xiàn)在的狀態(tài)不滿意，也沒找到方向?？梢院妥约航涣饕幌?，看看自己最想要的結(jié)果是什么，現(xiàn)在做的事情能不能滿足想要的結(jié)果，這點(diǎn)很重要。有明確的目標(biāo)，就會(huì)有動(dòng)力。

第二，確少營養(yǎng)素，飲食不是很合理。人是細(xì)胞構(gòu)成的，人吃食物，細(xì)胞吃營養(yǎng)素。食物供應(yīng)不對(duì)或者搭配不合理，細(xì)胞就會(huì)生病。要學(xué)習(xí)合理安排飲食營養(yǎng)，特別是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸，維生素和礦物質(zhì)等。

第三，缺乏自己的標(biāo)準(zhǔn)，也就是平時(shí)說的價(jià)值觀。價(jià)值觀不穩(wěn)定，就會(huì)盲目去比較，往往就會(huì)看低自己。無形中給自己造成打擊，思維也會(huì)偏消極。只有自己有穩(wěn)定價(jià)值觀，有自己判別人和事的標(biāo)準(zhǔn)，心態(tài)才會(huì)平和。

希望我的感受對(duì)您有所幫助！

關(guān)注?金代管家，享受平衡生活！

身體乏力，對(duì)什么事都不感興趣，首先得排除是不是身體的問題，如果不是身體的問題，那就是心理問題，對(duì)人生失望的一種表現(xiàn)，不愛說話不喜歡見熟人那是厭惡社交的一種表現(xiàn)，想要從根本上解決，需要把內(nèi)心最深層次的心理因素給扒出來，一點(diǎn)一點(diǎn)的化解，才能從根本上解決問題，歡迎私信咨詢具體化解過程。

白茶有過一段那樣的時(shí)間，跟你一樣。不喜歡見人，不喜歡說話，恨不得一輩子呆在房子里不出去，那段時(shí)間應(yīng)該是人生最低落的時(shí)候。那會(huì)兒死后重生，恩，怎么說呢，就覺得人生怎么這么絕望啊，就感覺整個(gè)世界都在跟你作對(duì)。

親親， 你稍等冷靜一下，或者轉(zhuǎn)移一下注意力，情緒不好的時(shí)候總會(huì)用，但我們要有對(duì)應(yīng)的方法去解決問題呢。

這段時(shí)間，你可以逃避生活，逃避工作，或者放下學(xué)習(xí)一段時(shí)間，然后自己放松一下下，找找自己最近情緒變化的主要原因在哪，沒有無緣無故的出現(xiàn)這種情緒的嘛。找到問題所在，然后想想自己怎么可以去解決，或者說是去面對(duì)這個(gè)問題。問題解決了， 心情就自然好了。

不要胡思亂想，自己嚇唬自己呦，沒有誰是一輩子都開開心心的，一帆風(fēng)順的，總會(huì)有低落，不如意的時(shí)候，但那些只是我們開心道路的絆腳石，踢開或者搬開，或者繞開他們就好啦。不要給自己太大壓力呦。

希望對(duì)你有所幫助呢，親親

在陌生人面前，你覺得自己是全新的，因?yàn)閷?duì)方不認(rèn)識(shí)你嘛，你可以想怎么說就這么說，想怎么做就怎么做，顧忌沒有那么多，表現(xiàn)就非常自然；但是在熟人面前，你覺得對(duì)方對(duì)你很熟悉，甚至是“看透”了你，反而讓你變得局促不安。

它的本質(zhì)其實(shí)是對(duì)親密關(guān)系的恐懼，害怕被了解，因?yàn)槟阌X得一旦有人知道了你的弱點(diǎn)或者不完美，那會(huì)是件很丟臉的事情，其他人也會(huì)離你而去。

這種人心里往往是很自卑的，至少是不接納自己的，所以他們外在表現(xiàn)的非常開朗，但其實(shí)根本無法正常的放開自我。所以也就會(huì)導(dǎo)致自身的情緒不穩(wěn)定。

人是社會(huì)性動(dòng)物，不可避免的要參考其他人對(duì)自己的看法，但真正給我們帶來影響的是你怎么看待自己，怎么看待這些關(guān)系。

我就是這樣的人。我一直在想是不是年齡大了，所以體力上跟不上了。每天回到家不到10點(diǎn)就很困。只想看手機(jī)。沒有追求沒有想法。因?yàn)槲腋杏X我的人生可能就是這樣了，雖然只有三十幾歲，但是跟老年人差不多。只希望維持現(xiàn)狀不變，不想跟跟別人聊，也不想跟別人比較，過自己的日子。休息好，第二天精神才好。每天無所事事，我也縱容了自己。誰說不能好好享受的。人活著一輩子，賺錢不就是為了讓自己過得舒坦嘛。

難道回家繼續(xù)學(xué)習(xí)看書就一定是有上進(jìn)心嗎。可是現(xiàn)在我已經(jīng)沒有這樣的心情再去提升自己了。感覺所有的精力已經(jīng)在上班的時(shí)候被消磨殆盡了。

現(xiàn)在也在開始找自己喜歡的方向，比如寫些自媒體，或者錄個(gè)抖音視頻，記錄下生活。培養(yǎng)自己的寫作愛好。不想其他的了，困了就睡，餓了就吃。善待自己。

壓力太大了！這幾年各種事情，把我打擊的啥也沒興趣了！就是對(duì)妹子興趣一點(diǎn)沒減！[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]

很多人都會(huì)有這樣的狀態(tài)，其實(shí)你也不用太著急。我感覺人出現(xiàn)這樣的情況，多半是由于自己的生活過得不是很如意。付出了很多的時(shí)間和精力之后發(fā)現(xiàn)生活并沒有太多太大的改變。

加上今年這個(gè)疫情的影響，各行各業(yè)都非常的艱難，有很多行業(yè)都關(guān)門大吉了。根本就堅(jiān)持不下去。工作者也是被辭的幾率變大了很多 ，很多人都失業(yè)了。

可以說這個(gè)時(shí)候是非常蕭條的時(shí)刻，每個(gè)人的生存都變成了需要急迫解決的問題。今年如果能順利度過去，可能還有活下去的希望，如果一旦被打敗，再重現(xiàn)站起來說不定就是什么時(shí)候了。

面對(duì)這樣的社會(huì)壓力，我們都會(huì)感覺很累?，F(xiàn)在是不管做什么事情，總是看不到效果。這就非常難堪了。

每天從早忙到晚的，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)很累了，卻沒有看到自己能從這些拼搏的過程中得到什么。這就會(huì)導(dǎo)致更加嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)了，人身心俱疲，精神上受到了無限度的打擊。真的感覺這生活沒有什么值得珍惜的了。

你要即刻端正自己的心態(tài)，不管外面的世界變成了什么樣子，我們的生活還是要繼續(xù)存在的。要多多去了解外面的世界，一個(gè)人的眼界越寬，面對(duì)事情時(shí)候的心態(tài)就越端正，處理問題的方法就會(huì)越得到越優(yōu)秀 。

多看書，多出去走走。給自己放空的時(shí)間，不要總是憋在自己設(shè)限的時(shí)間的維度當(dāng)中，這樣的自己會(huì)很疲憊的。當(dāng)你適度的走出去之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來生活并沒有那么難過。就看你以什么樣的心情和心態(tài)去處理和面對(duì)了。