您好，首先感謝您邀請乒乓網進行問題解答，下面給你講解一下：

　　建議幾點：

　　1、步伐是基礎，還是得多練。

　　2、站位盡量不退臺，中臺近臺為主，這樣護臺面積大。

　　3、不要板板發力，過于發力會導致無法還原，影響下一板銜接。

　　4、學會借力打力，體會身前擊球，可參考劉詩雯，閆安的打法，近臺為主。

　　5、打球除了力量和速度，還有旋轉和落點以及節奏，有些時候不發力，打一板落點，一樣取得主動。

　　以上就是乒乓網對于您提出問題的詳細解答，如果各位球友有任何乒乓球方面的技術問題歡迎到乒乓網提問，我們將會有針對性的問題拍攝成《全民解答》乒乓球教學視頻進行講解。

如何提高乒乓球技術

感謝頭條邀請。

題主的問題比較寬泛。對業余選手來說講，提高乒乓球技術的方法很多，難以一概而論。從自身的經驗出發，我感覺可以從以下幾個方面來探討這個問題。

1，握拍問題

握拍問題看似無足輕重，但其實卻是業余愛好者最容易忽略，但也是對技術提高影響最大的問題。比如，很多業余球迷往往會郁悶于攻球總下網、拉球總出臺。為什么會這樣呢？其實，導致動作“怪異”的主要原因很可能就在不起眼的握拍動作上。握拍動作不對，拍面觸球的角度就不合理，手指，手腕就可能發不上力，腿部，腰部的力也傳導不到手臂與手腕上。“合不上力”，自然打不好球。因此，建議業余球迷首先參照正確的握拍法，注意和修改一下自己的握拍動作。盡可能做到正確的握拍。這是打好乒乓球的第一步。

2，練習與體會的問題。

在日常生活中，許多業余愛好者平時打球的次數其實并不能算“少”。但是實際效果卻往往不好，訓練量與進步程度不成正比。這種情況說明你對打球的“理解與“體會”程度不夠。要想快速提高乒乓球技術，平時打球，訓練，比賽一定要逐漸養成“留意動作”，”記錄結果”的習慣，要及時分析并嘗試解決打球中出現的問題。要勇于改正技術，動作中的錯誤。進步往往就從這里開始。簡言之，業余乒乓球愛好者要學會如何在有限條件下，使自己技術提高的效果最大化。

3，練好“發球”，“擺短”和“套路”

在“業余乒壇”，代表球迷技術水平的唯一尺度就是“贏球”。在同樣沒有專業訓練背景的情況下，發球，接發球的質量，臺內擺短的技術，以及打球是否能形成“套路”，是衡量一個“業余球星”水平的關鍵因素。但是這幾項技術，卻是絕大多數業余球迷最不重視，也最“薄弱”的環節。而如果你能有意識的，針對性的練好幾種發球與接發球技術，著重學好，練好臺內“擺短”技術。最終再形成幾套“攻防”轉換的套路。那你絕對會成為業余高手。

4，以賽帶練的問題。

“以賽代練”，是業余球迷提高技術水平的捷徑。那么，如何才能做到“以賽代練”呢？

盡量跟比自己水平高的對手打球。盡量跟不同打法和技術風格的人打球。盡量把每一次比賽當作一種實戰練習。要逐漸學會在競賽環境和比分壓力下練手感，找球感，練技術，打戰術。及時分析失敗和成功之處，這樣做，體會才深刻，進步才顯著。

其實，對業余選手來講，最可貴的并不是擁有多么純粹的“乒乓專業技術”，而是要最終形成一套具有個人特色的“致勝模式”和“乒乓套路”。

以上回答，希望對你有所幫助。

謝邀。首先回答你關于乒乓球旋轉的問題，這是許多新手的共性問題——就是所謂的“新手怕旋轉”吧。

這個問題需要愛好者們認真揣摩。在看清楚對方發球的旋轉后，就要調整好拍型，用找旋轉中心點的方法處理比較簡單。如果對方發過來的是順時針旋轉的球，那么球的中心點就在你的右手一側。反過來逆時針旋轉的球，中心點在你左手一側。找到球的中心點，擊打中心點就OK了。

關于如何提高打乒乓球的技術這個問題，我向你提幾點建議吧：

一、建立先進的乒乓球指導理念。所謂的“乒乓球指導理念”是指那些乒壇名家所寫的，關于乒乓球技術經驗總結的文章，以及錄制的乒乓球技術講解的視頻中提出的理念。這些理念往往高屋建瓴，能讓業余乒乓球愛好者撥云見日。

這里向你推薦前國家隊主教練李曉東先生講解。我在打乒乓球之初，就把李曉東先生的所有視頻都看了一遍。看完后記住了很多關于乒乓球的高級技術理論：比如擊打的力量是如何順著乒乓球拍的板頭發出、擊球的倒三角理論等等。

這些高級的理念和技術是日常中你學不到的！而且在平時的練習中，如果你能用這些高級的理論做指導，你就會發現：你的進步速度是幾何倍率的增長。

二、制定合理的訓練計劃，多做總結。不論你打算練習哪項技術，都要制定一個合理的訓練計劃。以正手攻球為例：第一天我的計劃就是：保證動作正確的前提下，連打10個球。第二天爭取20個。以此類推，直到能流暢地連續打幾十個、上百個球的時候，你的正手攻球就有小成了。

每天還要有總結的習慣，總結要避免只找錯誤，還要找到每天的進步和優點。發揚正確的，改掉錯誤的。日積月累你的技術就會越練越好。日本的平野美宇不是堅持寫訓練日記，而且日記寫了十幾本嗎？

三、多看、多模仿、多練習。這里的看，我推薦看那些優秀公眾號推出的教學視頻。因為這些視頻一般會把某項技術單獨拿出來講解，而且一般都配有慢鏡頭。在看的過程中模仿，在模仿的過程中體驗。在能夠掌握這項技術的動作要領后多加練習。

總之，要想練好乒乓球技術，需要長時間的積累。絕不是一朝一夕之功。

以上幾點建議，希望對你有所幫助。

感興趣的朋友可以關注，也歡迎評論區留言——我們共同尋找好的方法來提高球技！！

提高乒乓球技術是每個乒乓球愛好者的心愿。不同水平的愛好者提高技術的側重點是不一樣的，我分別說說：

一、初學者

苦練基本功。無論是正反手攻球、拉球，還是步法的移動都要系統學習熟練掌握。這是你將來成為高手的基礎。

二、經常打球但動作不規范者

這樣的愛好者由于動作不規范是最難提高技術的。有兩個選擇：

1、練絕招。比如新練一種砍式發球，關鍵時候用出來。這是短期見效快，但治標不治本。

2、重新練。打球多年錯誤動作己經定形很難糾正，不如找專業教練重新練你的另一只手。練另一只手的好處主要有兩個，一是新手沒打過球沒有錯誤動作，容易正確動作定形；二是沒有痛苦期，你可以隨時用原來的手打著玩。

三、經常打球動作規范者

多跟比自己水平高的選手打比賽，找出自己的弱點補強。從發球開始，練幾套殺手锏的得分套路。

四、專業運動員

來、來、來，你來指導指導我……

您感覺這個回答有用的話，請關注我，我的主頁有學習乒乓球的文章。

這里我想從業余和專業兩個角度說說。

乒乓球是一項非常精細的運動。專業運動員從很小就開始接受系統訓練。從動作，發力，戰術，戰術，比賽心理等有一個非常嚴格，是循序漸進的過程。講究基本功扎實，有特長技術，無明顯漏洞。但真正成才的鳳毛麟角，屬于天才中的天才。對于提高技術來說。專業運動員都配有個人的主管教練，這里不再多說。

說說業余愛好者，如何提高自己的技術呢？第一還是動作與發力。業余愛好者要想盡辦法，把自己的動作與發力機制一定要搞對，否則是南轅北轍，怎么練也練不出來。在基本的比如搓球，撥球，拉球，扣球，貼球，擋球，等動作與發力基本不跑偏的前提下，可以用多球進行專項一一訓練。

要明白這個道理，即使是業余愛好，也要盡量專業動作與發力。否則就只是一個手熟而無法真正提高。這里提一個廣東的業余愛好者林明河，據說他是純業余，但是他的動作與發力包括步伐，顯然是經過后天的專業補課訓練的。建立了比較正確的動作與發力，所以才會越打越好。

另外是步伐。對于基本的步伐，業余愛好者還是要高度重視的。平時可以通過多球訓練來針對性練習常用步伐。

還有一點是乒乓球技術不只是手上的事兒。它需要有穩定成熟的心理素質做支撐。在比賽中能夠用腦子打球，清楚冷靜，這些東西都是一個人內在的骨子里，性格里的東西。所以平時也要注意修煉自己內心，讓自己內心強大，百折不撓，方能打出高水平發揮。

祝愿球友能長球，能打好比賽。

打乒乓球，最實用的技巧，就是四個字：勤學苦練

當然了，勤學苦練也是要在正確的方法之上的，我們都知道乒乓球講究，力量，反應，落點，這三個方面，相輔相成。

首先，正確的姿勢，雙腳分開，一前一后站穩，發球時彎腰，身體傾斜，這樣可以更好控制身體的力量； 其次發球和接球時，要有策略，回擊反應快速，不給對方反應時間，給你的對手造成無形的心理壓力；

最后，在有限的空間球的落點很重要，合理使用必殺技，快速擊球，盡量往兩邊邊角打，讓球向下跑。 積極練習，慢慢進步。

乒乓球要想提高技術，無非從三個方面來論。

第一，工具，工欲利其事，必先利其器。我們用的球拍有各式各樣，有純木底板的，碳纖維材料等等，膠皮也有正膠，反膠，生膠等等之分，膠皮的牌子跟硬度也有很多區別。你要選好屬于你自己個人專屬的球拍，不能唯貴，合適你的打法最好。對于你選球拍，建議你可以多點向你的教練或者球友咨詢，選一個適合球拍。

第二，練習。多球練習是每個初學者的必經之路。多球練習有利于培養我們的球感，有利于矯正我們的擊球動作。變形的握拍與擊球動作會讓我們的擊球質量大打折扣，所以我們要通過多球來糾正我們的擊球東西。

第三，比賽。多參加與其他球友的一些比賽，不管水平高低，積極參與。不同的對手有著不一樣的球感與技術。學習技術不能夠閉門造車，必須要在實際的比賽中來去驗證自己的水平。認清自身的不足，積極來補充自己的短板。

任何一項乒乓球技術，都離不開從認識到掌握再到運用的這三個過程。

就拿業余愛好者最喜歡討論，也最喜歡練的直拍橫打這個技術來說吧。第一步就是認識直拍橫打這個技術，知道直拍橫打這個技術是什么樣的，干什么的，打出去的球是什么樣的。然后進一步要認識到這個技術的動作框架，身體的重心如何轉換，揮臂的原理，發力點在哪里。這一步對于業余來說可以是比葫蘆畫瓢就能完成的。但任何一點理解的錯誤 ，就可能影響到技術在未來的完整使用。舉個例子比如對于身體的重心理解有問題，那么在未來直拍橫打的轉換和連續上就會出問題。如果發力點不對，那么擊球的質量和命中率就會有問題。

接下來就是掌握，這個過程是加深認識，糾正誤區的關鍵部分，最好是有教練員環境帶著進行，在練習直拍橫打這個技術時，開始肯定是用多球，固定線路去熟悉直拍橫打技術的手感，逐漸的再進行多點的練習，能夠穩定發力，并且重心轉換下具有一定的連續能力后，再進行單球的練習。

最后是在實戰中的運用，這時候教練員需要用多球去模擬實戰中的運用，通過對旋轉和線路的分配變化，去培養運動員在實戰中運用這項技術的合理時機。在這個階段，認識技術并沒有停止，而是隨著對這項技術練習的加深，會越來越合理的去認清楚直拍橫打這個技術在自身已經有的技術體系中的比重和位置，從而讓這項新技術融合進自己的戰術體系中去，實現提高。

建議：一、不要追求板板發力，用力過大會影響動作的銜接性和連貫性。

二、僅管你正反手都有暴拉暴沖，但是也不應該忽視臺內球的處理。加強了臺內球的控制與水平，更能有機會發揮你的兩面優勢。

三、在訓練或比賽中，多注意觀察對手的弱點，有效的多打落點，會創造更多發揮攻擊的機會。

四、既然知道自己跑動不靈活，那就要多練習步伐，多訓練移動，畢竟達到一定水平的時候，主要還是要打步伐打位置的。這一點，可以多看看大力王勵勤的比賽和訓練。

五、還可以繼續強化你的兩面優勢，多練習和強化中臺的相持能力。只要有可能，就先將球打長點，形成相持，再利用自己優勢取得勝勢。

但根據你的描述，你的正反手都比較均衡，都能打的很爆，說明你有不錯的基本功，發力結構也比較合理。但1.88米的身高對于節奏快、技術變化多的乒乓球來講，就有點略顯不足。因為乒乓球講究的是技術套路的組合，而乒乓球中的腳步又有著“乒乓球靈魂”之說。

不知道你是否受過專業的指導？如果是，那么在基本功的學習和訓練中，一般的教練都會加有腳步的練習。如果沒有或者自己沒有重視腳步的練習，那么就這里就建議你重新認識腳步的重要性并開始練習腳步吧。

現在網絡上有好多練習乒乓球腳步的方法。你可以找一個自己喜歡的、感覺適合自己的方法，下載到自己的手機或者電腦里。平時有時間就拿出來觀看，多揣摩、多模仿。時間長了你的腳步、步法就會有質的飛躍。

另外，自己要琢磨出幾套適合自己的比賽套路。結合套路練習步法也是不錯的選擇。

再有，乒乓球技術對抗性非常強。你要找到自己的特點，挖掘自己的特點。比如你的身高比較高，打短球、小球坑定吃虧。在比賽的時候，要揚長避短：盡量將比賽引到自己擅長的節奏、技術環節來。像你說的正反手比較勁爆，那么想辦法把比賽打“長”，打到自己擅長的相持環節，利用自己勁爆的正反手攻擊得分。

另外有個小小的建議給你：你的身高和技術特點，和我國的乒乓名將王勵勤和德國的名將奧恰洛夫很接近。你可以上網找來他們兩個的比賽視頻，沒事兒的時候研究、研究。如果你的電腦技術還可以，那么把自己喜歡的片段截成gif的動圖。這樣就會起到事半功倍的效果！