懷孕之后，準(zhǔn)媽媽們就成了家人的重點(diǎn)保護(hù)對象，甚至在懷孕前，就會被不同的人提點(diǎn)說：孕婦不能做這個，不能做那個，連運(yùn)動也不行，blabla。簡直就像懷孕就像坐牢一樣，噢，不，坐牢還有放風(fēng)時間。
題主的問題，我在門診的時候也不少被人問到。歸根結(jié)底，其實(shí)是準(zhǔn)媽媽們無所適從，不知道自己能干什么、應(yīng)該干什么。
每個人的性格不同，有人喜歡安靜閱讀，有人喜歡熱鬧聚會，有人喜歡親近自然，有人卻只愛燈紅酒綠的生活。很難給一個互相不認(rèn)識的陌生人提供具體的建議，下面是一些可供所選的事情，或可用于打發(fā)時間：
不建議長時間玩手機(jī)。
主要是手機(jī)輻射問題。目前并沒有特別有力的證據(jù)證明長時間玩手機(jī)有害，但是同樣的，也沒有證據(jù)能證明長時間近距離接觸手機(jī)輻射不會損害胎兒發(fā)育，特別是早期大腦發(fā)育，是否會影響智力，還不知道。手機(jī)的使用，可以按照一般的社交需求來使用，如果是煲劇、玩手游、看小說，我建議暫時控制一下使用度。
你可以看實(shí)體書啊，買些熱門小說帶出門去。
一個美女，在午后太陽不強(qiáng)烈的時候，在公園、在露天咖啡廳、甚至圖書館（圖書館小花園）看書——紙質(zhì)書，或者kindle這種電子書，看小說、看時尚雜志、看娛樂報紙、甚至看英語、看育兒寶典、孕婦寶典都可以。陽光下閱讀的美少婦，有格調(diào)，有涵養(yǎng)，簡直可以說是歲月靜好了，還不會有家人再嘮叨你玩手機(jī)了。
來回的路上，準(zhǔn)媽媽可以考慮走路——散步（快步走和慢速行走可以交替進(jìn)行）。
為什么？
因?yàn)椴还苁菓言性缙凇⒅衅凇⑦€是晚期，準(zhǔn)媽媽們都應(yīng)該保證一定的運(yùn)動量。每個階段采取合適的方法進(jìn)行運(yùn)動，不僅有益身心健康，還有益與分娩及胎兒的發(fā)育。
準(zhǔn)媽媽們可能會追問：只是快步走，運(yùn)動量夠不夠？能瑜伽嗎？能跑步嗎？能游泳嗎？
四個字，量力而行。
如果以前從不運(yùn)動，那懷孕開始練長跑顯然不好，平地的快步走也許對你來說就是很放松同時有運(yùn)動量的運(yùn)動方式了。
如果以前有一定運(yùn)動的，請按自己的身體狀態(tài)，適當(dāng)調(diào)整，避免勞累和強(qiáng)度過大。
瑜伽，有的人覺得很舒服，能緩解肌肉緊張，可以，但是強(qiáng)調(diào)的是，請?jiān)谟匈Y質(zhì)的瑜伽教練指導(dǎo)下進(jìn)行，注意運(yùn)動姿勢和強(qiáng)度。
不管啥運(yùn)動，要是覺得不舒服，一定是先停止這個運(yùn)動，然后要和教練溝通。若休息后不能緩解時，還建議及時就診咨詢。
另外，有些美女喜愛的高溫瑜珈，桑拿，精油推拿等等，如果環(huán)境溫度太高，皮膚溫度升高，血液往四肢和皮膚走，方便散熱，可能會影響子宮供血量，影響子宮里的胎兒；還有人喜歡滑雪、騎自行車，這類比較容易摔跤的活動。我想弱弱地說，即使很熱愛，也忍10個月吧，乖。