懷孕之后,準(zhǔn)媽媽們就成了家人的重點(diǎn)保護(hù)對象,甚至在懷孕前,就會被不同的人提點(diǎn)說:孕婦不能做這個,不能做那個,連運(yùn)動也不行,blabla。簡直就像懷孕就像坐牢一樣,噢,不,坐牢還有放風(fēng)時間。
題主的問題,我在門診的時候也不少被人問到。歸根結(jié)底,其實(shí)是準(zhǔn)媽媽們無所適從,不知道自己能干什么、應(yīng)該干什么。
每個人的性格不同,有人喜歡安靜閱讀,有人喜歡熱鬧聚會,有人喜歡親近自然,有人卻只愛燈紅酒綠的生活。很難給一個互相不認(rèn)識的陌生人提供具體的建議,下面是一些可供所選的事情,或可用于打發(fā)時間:
不建議長時間玩手機(jī)。
主要是手機(jī)輻射問題。目前并沒有特別有力的證據(jù)證明長時間玩手機(jī)有害,但是同樣的,也沒有證據(jù)能證明長時間近距離接觸手機(jī)輻射不會損害胎兒發(fā)育,特別是早期大腦發(fā)育,是否會影響智力,還不知道。手機(jī)的使用,可以按照一般的社交需求來使用,如果是煲劇、玩手游、看小說,我建議暫時控制一下使用度。
你可以看實(shí)體書啊,買些熱門小說帶出門去。
一個美女,在午后太陽不強(qiáng)烈的時候,在公園、在露天咖啡廳、甚至圖書館(圖書館小花園)看書——紙質(zhì)書,或者kindle這種電子書,看小說、看時尚雜志、看娛樂報紙、甚至看英語、看育兒寶典、孕婦寶典都可以。陽光下閱讀的美少婦,有格調(diào),有涵養(yǎng),簡直可以說是歲月靜好了,還不會有家人再嘮叨你玩手機(jī)了。
來回的路上,準(zhǔn)媽媽可以考慮走路——散步(快步走和慢速行走可以交替進(jìn)行)。
為什么?
因?yàn)椴还苁菓言性缙凇⒅衅凇⑦€是晚期,準(zhǔn)媽媽們都應(yīng)該保證一定的運(yùn)動量。每個階段采取合適的方法進(jìn)行運(yùn)動,不僅有益身心健康,還有益與分娩及胎兒的發(fā)育。
準(zhǔn)媽媽們可能會追問:只是快步走,運(yùn)動量夠不夠?能瑜伽嗎?能跑步嗎?能游泳嗎?
四個字,量力而行。
如果以前從不運(yùn)動,那懷孕開始練長跑顯然不好,平地的快步走也許對你來說就是很放松同時有運(yùn)動量的運(yùn)動方式了。
如果以前有一定運(yùn)動的,請按自己的身體狀態(tài),適當(dāng)調(diào)整,避免勞累和強(qiáng)度過大。
瑜伽,有的人覺得很舒服,能緩解肌肉緊張,可以,但是強(qiáng)調(diào)的是,請?jiān)谟匈Y質(zhì)的瑜伽教練指導(dǎo)下進(jìn)行,注意運(yùn)動姿勢和強(qiáng)度。
不管啥運(yùn)動,要是覺得不舒服,一定是先停止這個運(yùn)動,然后要和教練溝通。若休息后不能緩解時,還建議及時就診咨詢。
另外,有些美女喜愛的高溫瑜珈,桑拿,精油推拿等等,如果環(huán)境溫度太高,皮膚溫度升高,血液往四肢和皮膚走,方便散熱,可能會影響子宮供血量,影響子宮里的胎兒;還有人喜歡滑雪、騎自行車,這類比較容易摔跤的活動。我想弱弱地說,即使很熱愛,也忍10個月吧,乖。