我從2000年開始參加工作，到現在整20年了。從最開始的電站運行值班員，到如今的檢查站值班員，上了無數個夜班，我知道上夜班有多么難受。最痛苦的時候，開始反胃吐酸水，感到惡心，渾身無力，你想小睡一會，但是又不敢睡，這才是最糟的。

夜班上完回到家里，你想好好休息，家人在做家務做這做那，使你無法安靜休息，又或者你自己失眠了，睡不著了，卻又困的厲害，這種狀況持續交織著，讓人痛苦不堪。

我平時的睡眠淺，休息的時候，周圍吵鬧一些我就睡不著了，所以夜班下了回到家里，基本都不睡覺，晚上才休息的。

要說對身體有什么傷害，會不會衰老，肯定是有的，熬夜都會對身體造成傷害，這個無法避免，但是現在顯現不出來，畢竟，人的生物鐘被強硬的改變了，我曾聽人說起過，夜班上完后，狀態需要一周才能恢復，而我只能休息兩天，然后又開始新一輪值班。

電站值班分為三個時間段：早班，7點半——15點半，中班，15點半——23點半，夜班，23點半——天亮。不管哪個時間段都很辛苦，只有經歷過的人才深有體會。

我今年已經40多歲了，至少還要再工作十年才能退休吧，未來，工作會不會再調動，也未可知，繼續努力工作。年輕時拼命工作掙錢養家，老了花錢買命，我們都是這樣的。

上夜班對身體的危害非常大，能夠不要上夜班就不要上夜班，并且上夜班對身體的危害是不可逆轉的，是補償不回來的，加速衰老是肯定的。

你個人剛出社會，應該還比較年輕，也就是意味著剛剛擁有工作，那這個時候如果有夜班的話。也不好拒絕，畢竟現在各行各業很多都有上夜班的情況，如果都去選擇辭職的話。那么基本上就很難找得到工作了。更何況你是剛進入社會能找到一份工作，就應該先堅持干下去，起碼要先能夠養活自己再說。那么你還這么年輕，不妨干個一兩年也應該還好，畢竟你還年輕，找工作不可能個個都如你所愿，全部都不用上夜班，工作是沒有十全十美的。但是上夜班對身體肯定是有很大的傷害的，那么你完全可以爭取白天把工作做完，如果做不完，實在要上夜班。那么最好是不要天天都上夜班，隔一天上個夜班。應該還是問題不大，但還是最好干個一兩年就不要再干了，畢竟干個一兩年，你已經有工作經驗了，而且一定有一定的積蓄了，完全可以去找一個不用上夜班的工作，畢竟你已經有這個實力了。

我們大家都知道人體是有一個生物鐘的，也就是說人是白天工作，晚上休息，這個是符合人類的生長發育過程的，畢竟人在白天工作了一天，也比較辛苦，身體身體應該在晚上進行休息，放松，而如果晚上繼續工作的話。那么對身體傷害非常之大，等于是超負荷運轉，短時間可能還看不出對身體的傷害，長時間干的話對身體的傷害就能顯現的出來，你會發現自己身體的免疫力變差了，體力大不如以前，渾身沒有勁，無精打采，黑眼圈也嚴重，身體的體能明顯變差，長期下去，對自己的壽命都會有影響。因此非常不建議長期從事夜班的工作，能有條件的盡量選擇只上白班的工作，畢竟在任何情況下，自己的身體健康更重要。

我剛參加工作的時候，上過一段時間的夜班，而我的妻子也上過一段時間的夜班。上夜班真是一件很痛苦的事情，也是一件傷害身體的事情，當然，從某種程度上來說，我們是幸運的。

因為我們是煤化工單位，生產系統不能停下來，一旦停下來設備就會報廢，廠子也會關門大吉。我在08年參加工作后，上過一段時間倒班，是四班三運轉，兩個白班、兩個中班、休息一天，兩個大夜。

那個時候，我年輕，精力旺盛。感覺上大夜是一件讓人興奮的事情，晚上走在廠區，有一種神秘的感覺，而且，上夜班還能見識到突發狀況，能學到東西。

有一次，我實習的崗位發生了突發狀況，大停電，煤化工單位最怕的就是大停電了，這個時候，必須第一時間啟動應急響應。

我就跟著師傅跑來跑去，看他們如何操作，其中有一個女師傅，反應非常迅速，拿起對講機就指揮了起來，很快系統重新就開啟了，最大限度的減少了公司的財產損失。

就這樣，在我倒了快一年班的時候，發現身體出現了異常，表現為血壓上升，心率加快，后來我去醫院檢查，醫生告訴我是因為勞累過度引起的。

醫生還告訴我，最好不要熬夜，我給醫生說了我現在上的是倒班，這個算不算熬夜，醫生說當然算了，倒班對身體的傷害很大的，而且身心傷害。

我當時不太明白為什么是身心傷害？

醫生告訴我，倒班的話，人的生物鐘就被打亂了，身體的一些大器官得不到很好的休息，身體機能就會明顯下降；在心理方面，由于休息不好，很容易出現焦慮、抑郁、失眠的癥狀。

聽了醫生的話后，我覺得很有道理，因為我倒了一年的班后，發現自己容易感冒，身體也比較虛弱，經常萎靡不振，而且，我休息不好，睡眠質量差，心率快，血壓也高，這都是我倒班后產生的問題。

剛好，我一年的實習期也到了，根據公司統一安排，我被調到了車間當技術員，再也不用倒班了，我身體也因為不用倒班，慢慢得到了恢復。

而我的妻子就沒有那么幸運了。

我妻子是2012年6月份進入我們公司的，因為她的專業不對口，以及學歷較低，只能被安排到一線，干起了倒班的工作。

剛開始，妻子也是四班三倒，雖然累，可是，每月有了三千元的收入，倒是能安慰自己。妻子咬著牙上著倒班，那時候，我記得很清楚的一件事是：每逢發工資后妻子都要發泄式“消費”。

我們每月10號工資準時到賬，屆時妻子和我一定會去最大的陽光超市去掃貨，每次我們的消費都在五百元以上，然后，再大吃一頓，把沒有去過的地方吃個遍。

剛開始，我還不明白妻子為什么要發泄式“消費”，后來妻子告訴，倒班的人心情郁悶，只有通過消費才能發泄心中的不滿。

我想想也是，因為我也深有體會。當別人都在熟睡之中，倒班的人就要拖著睡意，無奈地走向工作崗位，去為自己的家庭創造財富，能不郁悶嗎？

尤其是女同志們，上夜班對皮膚的影響是很大的，難怪那段時間妻子每天都要敷面膜，化妝品買的都高檔的，估計也是倒班的原因。

2013年，整個煤化工形勢下滑，我們的產品價格斷崖式下降，單位為了達到減員增效的目標，將四班三倒改為了三班三倒，七個白班上完，再上七個中班，再上七個夜班。

白班和中班還不要緊，七個夜班想想都讓我崩潰，第一個月，妻子還沒有多少怨言，第二個月妻子的不滿情緒就達到了極點。

妻子一般都是晚上十點二十從家里出發的，而這時候我已經進入了睡眠狀態，每次妻子去上班前都要把我叫醒，然后，用枕頭狠狠錘我兩天，發泄完情緒，然后再去上班。

我只能嘿嘿一笑，表示無奈，那段時間，妻子每天都問我什么時候可以不用倒班了，什么時候能夠過上正常人的生活。

妻子那段時間，臉上也不停地出痘痘，是一碰就破就出血的那種，而且，妻子的黑眼圈越來越嚴重，眼袋也深，膚色深諳，我也很擔心妻子的健康是不是出了問題。

直到有一天，妻子真的生病了。

妻子告訴我，她頭上出了好多疙瘩，有五六個，而且感覺越來越大了，她很擔心，帶著她去醫院檢查，我們就去了人民醫院。

醫生告訴我這是皮下囊腫，這個東西倒不是很可怕，可是，如果不注意的話，會越來越多。醫生還詢問了妻子的工作情況，當然，醫生建議妻子不要再倒班了。

妻子病好后，我就想著找領導給她換個崗位，可是，我給領導說了后，領導一直沒有給我答復，我能理解領導的難處。

因為我們是煤化工單位，一個蘿卜一個坑，能夠上白班的都是關系特別硬的人，都是在辦公室當辦事員，而我又沒有什么背景，而我的妻子學歷也不高，真的無可奈何。

剛好，我的女兒那時已經五歲了，我們也一直計劃要個二胎，我就和妻子商量著先請假生二胎，聽到這個消息后，妻子很高興，因為妻子真不想上倒班了。

妻子沒有請假，而是直接辦了辭職手續，這一點剛開始我還不太理解，因為現在找一份工作真的不容易，一旦辭職的話，就很難再進廠了。

后來我想通了，妻子是被這倒班的生活嚇怕了，真的是上夠了。說實話，倒班對身體的傷害真的太大了，所以，妻子才會這么的堅決。

妻子辭職后，很快我們就有了兒子，妻子做起了全職太太，負責把兒女的養育好，每天下班，我也能吃到妻子做的飯菜，其實，妻子是一個被上班耽誤的大廚。

如今，妻子不上班已經有五六年了，妻子的身體也早早地恢復了，體質更好了，皮膚也恢復到了以前的狀態，整個人陽光燦爛，積極向上。

通過我和妻子倒班的經歷，以及倒班對我們身體的影響來看，我認為一個人上夜班最好不要超過三年，最好在三十五歲以后不要再倒班了。

我的理由有三點：

第一點：倒班對一個人的身體傷害是巨大的。

尤其是上夜班的時候，整個人是很痛苦的，心里是很不平衡的，身心疲憊，心態也容易失衡，生物鐘紊亂，身體器官得不到休息，人也很容易生病，尤其是肝臟，因為十一點是人肝臟排毒的時候，這個時候最好的狀態是休息，肝臟才能恢復機能。

第二點：倒班直接影響夫妻關系。

如果夫妻雙方有一個人倒班的話，那么意味著兩個人一周只能兩天在一起，而且這兩天，倒班的人也是很疲憊的，基本上處于休息狀態。時間長了作為自己的配偶，難免會在心里感到失落，夫妻雙方的溝通也會缺失，這樣是不利于夫妻感情的建立。

第三點：倒班對養育子女的影響。

夫妻雙方，無論是誰倒班，都會缺失對子女的陪伴，記得妻子倒班的那段時間，女兒的學習成績下滑明顯，而且經常吃不到可口的飯菜，雖然妻子一個月能掙三千元，可是，全家人的生活質量并沒有明顯的提高，相反，我還時不時的感覺對不住子女。

如果為了生存，真的沒有辦法，必須倒班的話，我也有三個建議，僅供參考：

第一個：一定要休息好：

作為倒班的人，一定要抓住一切時間休息，來恢復自己的身體機能，讓自己變的健康，千萬不要在該休息的時候玩手機，或者外出旅游，這樣身體得不到休息，會存在很大的隱患。

第二個：一定要心態好：

作為倒班的人，一定要及時調整好自己的心態，既然沒有更好的選擇，既然必須倒班，那么就要高高興興地去倒班，這也是一份工作，也是在給家庭做出貢獻，相信你的子女和配偶會感激你的，所以，你要時刻高高興興的，把自己的心態調整到最佳。

第三個：一定要生活好：

作為倒班的人，一定要對自己好一點，吃的、用的都要好，尤其是女同志，一定要注意保養自己皮膚，該買的化妝品一定要買，不要虧待了自己，而且，也要提高生活的質量，多吃一些有營養的食物，多喝牛奶，多吃水果，這不僅是確保身體健康的需要，也是對自己心靈的安慰。

結語：

一千個人有一千個活法，每個人的生活不容易，這個世界上還有許多人需要倒班，來給自己的家庭創造財富。

這些人，犧牲了自己的身體健康，在別人還熟睡的時候，就走在了漆黑的路上，去為家人奔波，為了家人的生活和需要，做出了自己的貢獻。

倒班的人，我想對你們說：一定要保護好自己，一定要對自己好一點，身體是革命的本錢，休息好、勤鍛煉，勤體檢，這也是對自己和家人最大的負責。

最后，我想說：祝愿全天下的倒班人都能身體健康，萬事如意。

祝愿倒班的你早一天脫離苦海。

如果好看，記得點個贊。

謝邀。上夜班對身體的危害主要在夜班對人體生物鐘的破壞。生物鐘是指人體自然生理規律，你最自然的遵循身體需求的行為就形成了自己的生物鐘，什么時候餓了、什么時候困了、什么時候精力旺盛。身體會在你該餓了的時候分泌大量胃液，會在你該睡覺了的時間分泌大量褪黑素，會在你精神亢奮的時間分泌多巴胺之類興奮的物質。人體的生物鐘其實就是自古以來我們祖先遺傳下來的生活習慣，日出而作日入而息，符合天地循環轉動的自然周期。

上夜班的人，由于大腦在晚上23點要睡覺了，分泌大量褪黑素助眠，可是你因為要工作，只能通過人為手段破壞（喝咖啡、用強光照射辦公區），大腦就減少褪黑素分泌。久而久之，大腦會形成記憶，那么在23點以后不分泌大量褪黑素，人就不犯困了。而白天來臨時，你要睡了，那么用厚厚的窗簾遮光，讓大腦感覺早餐8點是黑夜，分泌大量褪黑素，你就會睡了。但是當你的身體適應了夜晚工作后，白天睡覺的生物鐘時，你卻回歸了正常生活模式，那么晚上就會失眠了，白天卻犯困了。當然還有其他的危害:比如人體生物鐘規定腎臟排毒在23點到凌晨2點，肝臟排毒在凌晨1點到3點等等。特別大腦排毒必須在深睡眠時間段進行，一般白天人體處于陽氣上升，體溫升高，吸取天地精華時間，身體不大能安靜下來，也就造成很難進入深睡眠，大腦排毒就會受影響。長此以往大腦中會積累廢物（β淀粉樣蛋白，目前已知與老年癡呆高度相關）。一般人上一個夜班，需要幾個夜晚規律作息去調養，當然和年齡相關，年齡越小身體調養恢復的速度越快，年齡越大越不容易調養恢復。

不過，如果實在要上夜班，建議是保持一個較長時期的夜班，或者半年夜班，半年白班會對身體調養比較好，生物鐘容易調，而且年輕人上夜班相對好點。最忌諱是3天夜班2天白班這種，白班夜班交換頻繁，人體生物鐘很容易亂，一旦紊亂極易造成失眠，從而影響身心健康。

我在報社上了15年夜班，每天夜里10點到凌晨5點，一直干到退休，從一頭烏發干到花白，可想而知艱辛程度。日夜顛倒，生活中大多時間不見太陽，我們形容自己整天''活見鬼''，真的，休假時，白天見到朋友親戚，面色蒼白，都是病態的面容。
我們部門的人退休后許多人沒能撐過70歲，可見夜班對人身體的傷害程度有多大，但是生活中確實又少不了夜班的工作，我們社會為了保證日里正常運作，需要一批人從事夜班工作，如報業出版工作的，發電工人，公交夜霄車，菜市場采購者，夜霄飲食等等。
我們單位對面弄堂里每晚半夜二、三點鐘，有個7、8拾歲老太，推著一車馬桶到公廁去倒糞便，然后洗干凈二十多只馬桶，心里一直記得這個瘦弱駝背的倒馬桶老太在黑赤赤弄堂的身影，她也是夜班人中一個苦命人。他們是一群以健康乃至生命為代價為社會工作的人們，應該珍惜和尊重他們。

我相信每個人都討厭上夜班，但是生活所逼不得已而為之。

我上夜班已有七年，每周倒一次班，計件工資，晚十九點至早七點，十二個小時，沒有夜餐費補貼，只有二十一點的時侯自己拿碗去領到一碗稀飯，十五分鐘左右，超時就得挨餓忍到天亮。

工廠是生產膠合板，工作全部都是活動站:或彎腰修芯、刮膩，或排板、或推板、又或者是兩人配合抬板、翻板檢查等等的體力活。

剛開始的前幾個小時，體力尚充沛，時間還好過，到了凌晨兩點之后，漸漸地體力不支，睡意朦朧，稍為停頓，站著十幾秒都能發夢…瞬間一晃，夢醒人更?困，眼皮直下垂。因為白天睡覺的質量不佳，晚上實在困的受不了，就沖沖忙忙關停機器，找上板堆，不管它有多灰塵和衣躺下，衣服朦住頭，腳任蚊子咬，直至受不了又起來工作。

好不容易才熬到天亮，睡意也漸漸消失。下班走出車間，就像墻上蘆葦，頭重腳輕根底淺。

講起夜班的危害，最明顯的特征就是黑眼圈

，臉色暗黃，人偏瘦，動作緩慢，有點老態龍鐘的樣子。沒到退休的年紀，已有退休的體態。

從醫學的角度來看，作息時間與人體生物鐘相悖（陰陽顛倒），會引發一些身體上的不適，如頭暈、失眠、納差等現象。但也因人而異，有些人能夠適應，一些人則難以適應。

人類近代兩次工業革命，使深夜不再是一個萬籟俱寂的靜默世界-----從此把晝與夜完整地粘合在一起，成為連續的二十四小時。于是，近現代大工業加速了社會生產力的發展，從而把人類帶進了一個工業文明的時代。于是，大工業的連續性生產出現了三班倒（白班、中班、夜班）。連續性生產的大工場運作如紡織廠、發電廠、鋼鐵廠、化工廠等企業。以發電廠為例，因為需要向社會持續不間斷地提供電力，所以必須讓整個發電廠，包括鍋爐分場、汽輪機分場、電氣值班分場、化學水處理分場等部門處于連續性的不間斷生產狀態。

我曾經在一個大型鋼鐵聯合企業整整上了十幾年的三班倒。當然，最怕的就是從午夜十二點接班，至次日八點交班的夜班。當時我在這個鋼鐵聯合企業一個熱力車間工作，一開始每周倒班一次。后來改為四個值（班）上三班，每兩天倒班一次，夜班從凌晨一點至次日清晨八點（中班從下午四點至次日凌晨一點）。夜班雖說少了一個小時，但畢竟還有七個鐘頭需要在困倦中熬過。而且人再困乏，也必須睜大眼睛盯著一個個儀表。如果打瞌睡就可能使設備運行出現異常，或者設備出現異常不能及時發現并處理，從而有可能導致發生嚴重責任事故。所以只能強打起精神，仔細盯著每一個儀表上顯示的參數，并每個小時作一次記錄。次日七點鐘做控制室的清潔（掃地拖地），之后八點鐘交班，接著到車間浴室沖淋，回到宿舍根本睡不著，后來才慢慢逐漸適應。最害怕的是冬季夜班又冷又困，當班時實在熬不住便到控制室外-----讓寒冷激發出的腎上腺素來驅散困倦……。

十幾年后工作調進城里，終于徹底告別了夜班。當年抗日戰爭和抗美援朝時，殘酷的戰爭環境剝奪了人們夜晚的休息時間，以至于夜晚經常是在長途行軍和激烈作戰中度過，但他們中有不少人八九十歲依然健在，而且精神矍鑠、思維清晰、語言表達順暢。

熬夜傷肝

睡不夠經常頭痛精神不集中，吃飯不規律腸胃也不好夜班之前不敢吃甜食否則胃酸，翻江倒海的難受，晚上感官下降反應遲鈍偶爾磕碰也沒多大感覺就像喝醉酒的人，面容憔悴比同齡不上夜班的人顯老，總也睡不夠，白天睡覺也睡不踏實經常睡醒渾身難受，晚上上班總是想抽煙，平時兩天一包煙上夜班一包有時候都不夠。我上了三年運行班，上十二休二十四的那種，一個月大概就是十天白班十天夜班的樣子，感覺對身體危害太大所以找關系上了個長白班，現在我三十二歲已經不倒班了，晚上睡得晚第二天也是精神煥發雖然每月少掙了一千多塊錢但是養出來了一個好身體，我用這副好身體下午找了個兼職每月比倒班時候多掙了兩千塊，人要學會換位思考取舍有度，一份過度傷害身體的工作雖然掙得多但是不劃算

上夜班對人身體危害很多，直接明顯的危害就是很疲憊，無精打采，上夜班在凌晨3點～5點之間一般情況是最難熬的時間段，大多數人都會犯困，而且伴隨著頭暈眼花的癥狀。下班之后可能很餓，但是沒有食欲，洗洗睡吧又睡不了多久會醒，睡眠質量一點都不好，長期的睡眠不足，加上營養不良，和飲食不規律，會讓人明顯消瘦，氣色也不好，可能還會便秘等一系列癥狀。

然后間接的危害就是打亂人體的生物鐘，導致內分泌失調等。日積月累有的容易長白頭發、皺紋加深、記憶力衰退、視力下降等不明顯癥狀……

所以上夜班的危害太多太多，如果不是生活所迫沒有誰愿意上夜班，為了掙錢為了家庭就算犧牲自己的身體也在所不惜，這是所有上夜班的人共性。如果能選擇最好不要上夜班，在所難免的話就多注意自己身體，平常多注意飲食方面，營養一定要跟上，盡量飯點規律一點，然后就是想方設法保持充足的睡眠，相信這樣的危害能減少一點，凡事記住一點身體是最大的本錢，不要因小失大！

我上過一段時間的夜班，說說我自己的感受吧。

十二點之前感覺還好。畢竟不上夜班在家也就11左右睡覺，但是到了三點以后就覺著開始難受了，就感覺身上有無數只小蟲子在身上亂爬，困的眼睛癢，感覺好像軸承里面沒有潤滑油就要轉不動一樣。

好不容易熬到下班了，一整天不想吃東西，感覺不到餓，一天就躺床上，翻來覆去的睡不著。上了一個星期左右的夜班，直接辭職了，真沒法干，最關鍵的是夜班跟白班一樣的工資，白班還管一頓中午飯，夜班什么都沒用，連開水都沒有。

所以說不論什么年齡能不上夜班盡量不要上夜班，對身體的傷害真的很大！