我生過兩個寶寶，大寶出生時3.35公斤，我沒有側(cè)切，但輕微撕裂了。而我家二寶出生時3.75公斤，我沒有側(cè)切，也沒有撕裂。

順產(chǎn)時怎么做能避免撕裂和側(cè)切

1. 開宮口時坐坐分娩球：在第一產(chǎn)程開宮口的時候，準(zhǔn)媽媽可以坐坐分娩球，幫助胎寶寶更快發(fā)動，還可以按摩盆底肌。
2. 積極配合醫(yī)生：順產(chǎn)進(jìn)入第二產(chǎn)程（胎兒娩出）以后，醫(yī)生說不要用力的時候，準(zhǔn)媽媽最好趕緊放松，以免用力過猛，造成撕裂或者側(cè)切。

當(dāng)然了，想要在順產(chǎn)時避免撕裂和側(cè)切，準(zhǔn)媽媽在孕期的就要嚴(yán)格控制體重、按時產(chǎn)檢（以便于及時了解胎寶寶的發(fā)育情況，對飲食做出調(diào)整）。

產(chǎn)后如何甩掉大肚子

一般生完寶寶以后，產(chǎn)婦的肚子并不會立馬變得平坦，皺皺巴巴的，甚至還有點像懷孕4、5個月的孕婦。

1. 及時穿束腹帶：生完寶寶以后，準(zhǔn)媽媽要及時穿束腹帶，我以前生完我家大寶坐月子期間天天帶，結(jié)果一出月子肚子就小了很多。
2. 多做卷腹運動：當(dāng)然，產(chǎn)后想要甩掉大肚子光穿束腹帶效果很一般，建議等身體恢復(fù)差不多的時候，準(zhǔn)媽媽就要再做一些卷腹運動。

總之，順產(chǎn)時想要避免撕裂和側(cè)切，準(zhǔn)媽媽一定要在孕期控制體重，按時產(chǎn)檢，到順產(chǎn)時聽從醫(yī)生的指令，該用力用力，不該用力時趕緊休息。而想要丟掉大肚子則需要少吃多餐、堅持運動。

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聽說：順也一刀，剖也一刀，橫豎都是一刀，而且順的那一刀切的地方可能還會影響夫妻生活。所以順產(chǎn)還不如剖腹產(chǎn)。不用經(jīng)歷別人說的打斷十根肋骨之痛的宮縮，好像看起來剖腹產(chǎn)更劃算。

但是其他順產(chǎn)并不是個個都需要側(cè)切，現(xiàn)在北上廣深很多大醫(yī)院都不主張順產(chǎn)側(cè)切，最好就是順產(chǎn)無撕裂沒側(cè)切。

那么順產(chǎn)怎么可以讓自己順利把孩子生下來卻毫發(fā)無傷呢？不用醫(yī)生在自己產(chǎn)道動刀子，也不讓胎兒把門口沖破才出來導(dǎo)致撕裂傷呢？

主要有以下三個方面

1、胎頭和產(chǎn)道的型號是不是想符合

如果胎頭大小，產(chǎn)道擴張也有限，那么出來太困難時為了防止胎兒缺氧只能來一刀讓胎兒快點出來了。

2、胎方位

胎兒就是頭位也有持續(xù)性枕后位或者持續(xù)性枕橫位，也會影響到胎兒的娩出。

3、產(chǎn)婦用力方法

當(dāng)助產(chǎn)士讓我們不要用力時就是因為胎頭要出來了，胎頭的沖力大，如果產(chǎn)婦自己再用力就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)胎頭出來過快導(dǎo)致撕裂傷 。

而產(chǎn)后想甩掉大肚子主要注意以下幾方法：

1、盡快活動

產(chǎn)后一般二小時可以下床走動了，平時也不要天天自己坐著躺著，可以走動一下，而產(chǎn)后42天就可以做一些瑜珈甚至是產(chǎn)后體操。

2、少吃過于滑膩的食物

比如說動物皮，湯上面的油等這類少吃。

3、吃粗食和蔬菜

一般建議多吃一些燕麥，小米，黑米等粗食，多吃青菜減少便秘，有利于防止大肚子。

話題：你產(chǎn)后怎么減肥？

我生的兩個孩子用的方法都是順產(chǎn)的，生大寶時，可能精神太緊張，也可能是不會用力，然后挨了一剪刀；到二寶的時候，順順利利就生出來了，沒有撕裂也沒有側(cè)切。

會陰切開術(shù)不僅包括側(cè)切，還有中切。大多數(shù)孕媽媽臨產(chǎn)，都是選擇順產(chǎn)，提前了解順產(chǎn)的正常過程，有助于準(zhǔn)媽媽們配合助產(chǎn)士和醫(yī)生，順順利利就把寶寶生下來。

正常生產(chǎn)過程，胎兒頭的枕骨在媽媽骨盤前方，叫做枕前位。胎兒頭入盤時，呈半俯屈狀態(tài)，胎兒頭前后徑跟媽媽骨盤的橫徑或斜徑一直。媽媽規(guī)律性的宮縮會推動胎兒下降，也就是由枕部轉(zhuǎn)到媽媽的恥骨下方，這時胎兒的頭會更加俯屈，下頜接觸到胸部。在骨盤出口時，胎兒頭伸轉(zhuǎn)出骨盤外，這時在媽媽的陰道口可以看見胎兒頭。胎兒頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，面朝媽媽側(cè)方，按照前肩、后肩的順序，然后整個胎兒出來。這個就是生寶寶整個過程。

孕媽媽在孕期可以孕晚期可以經(jīng)常做縮肛鍛煉（盤底鍛煉），這個是進(jìn)行盤底肌肉收縮的鍛煉，可以幫忙孕媽媽強壯盤底，支持子宮、膀胱和腸道的肌肉，也能使引導(dǎo)的肌肉更有利。鍛煉好這些，可以幫孕媽媽在生產(chǎn)的時候能更有力、更會用力。附注鍛煉方法：在排尿過程中，有意識地收縮會陰部，中止排尿，然后放松會陰部肌肉，繼續(xù)排尿，找準(zhǔn)這個用力的感覺，平時就可以根據(jù)這個用力方法去鍛煉。

在孕期多熟悉了解產(chǎn)程、生產(chǎn)的知識，孕媽媽要有順產(chǎn)的信心，到臨產(chǎn)的時候，要放松精神，不要太緊張，跟助產(chǎn)士配合好，盡量爭取順利順產(chǎn)。

以下因素決定是否做會陰側(cè)切術(shù)：

• 初產(chǎn)婦陰道口緊，會陰體過高
  

• 胎兒過大，胎頭或胎肩自然娩出受阻或能引起嚴(yán)重的陰道撕裂傷

• 胎兒宮內(nèi)有缺氧的情況存在，要盡快分娩出來

• 早產(chǎn)時為了預(yù)防胎兒顱內(nèi)出血

• 產(chǎn)婦有嚴(yán)重的妊娠高血壓綜合征或合并心臟病

產(chǎn)后如何甩掉大肚子

• 堅持做產(chǎn)后恢復(fù)鍛煉，產(chǎn)后雖然新媽媽確實很忙、很累。不過只要有恒心堅持做相關(guān)產(chǎn)后恢復(fù)鍛煉（縮肛鍛煉、空中踩單車），一定會減去大肚子。
  

• 有條件也可以買束腹產(chǎn)品來輔助恢復(fù)。

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我生育了兩個孩子，老大現(xiàn)在32個月，老二快4個月了，對于側(cè)切和產(chǎn)后恢復(fù)說一下自己的看法。

生老大的時候，我28歲，對于選擇順產(chǎn)，有三點理由，一是年齡適合，二是有合適的醫(yī)院，我老公是區(qū)醫(yī)院的外科大夫，提前和婦科做好了溝通，她們會最大限度的幫助我，三是聽過剖腹產(chǎn)的同學(xué)說過產(chǎn)后打?qū)m縮針的折磨，后背的麻醉導(dǎo)致的腰疼，還有身體留下的疤痕。

但是我的生產(chǎn)并不順利，老大雙頂徑10.2，這個大小，一般醫(yī)院不能讓我冒險順產(chǎn)了，但工作時身邊的老大姐鼓勵我自己生沒有問題，生產(chǎn)的醫(yī)院也鼓勵我試試，所以我還是堅持順產(chǎn)。

生老大時，從孕期第三個月開始，我就用每日瑜伽每天堅持做孕期瑜伽一直到八個月，這讓我身體不那么僵硬，而且有足夠的產(chǎn)力，八個月的時候，胎兒頭就過大了，我就想怎么才能生的不遭罪，最好不側(cè)切，我開始練習(xí)拉瑪澤呼吸法，目的是減輕分娩痛苦，同時看寶寶樹知道了會陰按摩，上網(wǎng)買了一瓶德國的按摩油，從八個月開始每天晚上讓老公幫我按，從最開始的一個手指到最后生產(chǎn)前的4個手指，在做內(nèi)診的時候，大夫說彈性很好，我才放心的進(jìn)入產(chǎn)房，可惜還是側(cè)切了，因為破水在前，24小時必須生完，不然容易感染，由于自然宮縮來的太晚，上產(chǎn)床時羊水沒有多少了，加上胎兒胎心不好，只能果斷節(jié)省時間，采取了側(cè)切。

生老二是今年的事了，我采取了一胎的策略，二胎產(chǎn)程很短，從開始有宮縮到生完是5個小時，由于彈性很好，胎兒頭部不大，還有足夠羊水，沒有側(cè)切。

總結(jié)一下，堅持按摩和孕期瑜伽很有用，這是我們可以控制的部分，要掌握在自己手里，因為還有那么多不可控的部分等待著我們。

關(guān)于產(chǎn)后恢復(fù)，由于母乳，我只能適量運動，用了收腹帶和骨盆帶，但由于天太熱，腰上起了痱子，我沒有堅持住，之前有運動的底子，腹直肌產(chǎn)后只有1指頭多點，老大10個月斷奶后，我開始運動，主要是keep里的瘦腰，還有平板支撐，這樣一年后也有了馬甲線，二胎后，我也打算喂奶到10個月，開始練習(xí)。

補充一點，堅持針對性的鍛煉很有用，例如keep里的瘦腰，一定要堅持，本身肚皮被撐開了，回去也是需要時間的。

關(guān)于順產(chǎn)縮陰，練習(xí)縮肛，每天200下，可以從沒有了惡露就開始練習(xí)，實踐有效，有利于陰道恢復(fù)，痔瘡恢復(fù)，不露尿。

１、孕期控制飲食，避免胎兒巨大。要求準(zhǔn)媽媽從懷孕開始就定期，以便對胎兒的體重、胎位，以及孕媽的骨盆情況隨時了解并及時監(jiān)測。其中，胎寶寶的體重一定要在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)增長，也需要準(zhǔn)媽媽通過科學(xué)合理的膳食，達(dá)到良好效果。

２、縮肛鍛煉。適當(dāng)進(jìn)行的收縮練習(xí)，試試排尿時突然停止，收縮肌肉10秒，再放松，反復(fù)10次，每天至少練習(xí)3輪，這樣準(zhǔn)媽媽在分娩時能更自如地控制會陰處的肌肉。

３、分娩時力氣一點也不能浪費。開宮口的第一產(chǎn)程階段，千萬不要亂喊亂叫。注意保存體力，別到了第二產(chǎn)程，沒力氣生。配合醫(yī)護(hù)人員，不要過早用力，引起難產(chǎn)；也不要亂使勁，白費力。可以喝點水，吃巧克力增加體力，在胎頭快要娩出時再使勁

問題二

如何甩掉產(chǎn)后大肚子

1.想要減掉產(chǎn)后大肚子，首先要在月子里科學(xué)飲食，既營養(yǎng)均衡，又不會發(fā)胖，還會有奶水，滿月以后要進(jìn)行體育鍛煉，重點加強腹部鍛煉，可以做仰臥起坐，呼啦圈，還有瑜伽。

2.原因分析

收腹是每個產(chǎn)后愛美的女人的一件心事，因為在懷孕期間體重增加，，各個器官生理性的都會有改變，脂肪增加子宮也增大，孩子也一天天的長大，把肚子就會撐大。

3.舉措建議

減腹部可以，千萬不要節(jié)食減腹，不然對身體傷害很大的，一定要通過鍛煉減掉大肚子，堅持住鍛煉，很快就會減掉的

很多女性在順產(chǎn)的時候會進(jìn)行側(cè)切，所以這樣會造成疼痛，而且還會導(dǎo)致炎癥，尤其是頭盆不稱的時候，所以需要側(cè)切，大家需要注意一些預(yù)防方法，堅持進(jìn)行鍛煉括約肌收縮陰道和肛門的肌肉，每天堅持8到10秒，每天堅持兩百次。

那么順產(chǎn)時如何避免側(cè)切？

1、胎兒控制在6斤左右有望不側(cè)切

孕婦就要在懷孕期內(nèi)控制胎兒大小，以5~6斤為宜，孕期自身體重增加不要超過12.5公斤，過大的胎兒除了導(dǎo)致分娩困難，還會加重孕婦心、肝、肺、腎等內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)。為此，孕婦需要定期參加產(chǎn)前保健和檢查，根據(jù)血壓、體重、宮高、腹圍等指標(biāo)控制飲食，合理膳食，同時增加運動。

2、不想挨一刀，做好孕前檢查

要重視孕前的婦科檢查，排查宮頸、陰道疾病，經(jīng)過合理安排才懷孕。目前太多孕婦帶著炎癥懷孕，當(dāng)然會影響分娩。

3、了解助產(chǎn)知識，多加練習(xí)

據(jù)《英國婦產(chǎn)科學(xué)雜志》報道，從第34周開始進(jìn)行會陰按摩，可減少側(cè)切率6%。

（1）孕媽將手洗凈，把腿伸展開，呈一個半坐著的分娩姿勢。在會陰前放一個鏡子。

（2）選擇一些按摩油，如純菜籽油，用拇指和食指把按摩油涂抹在會陰周圍。

（3）孕媽把拇指盡量深地插入陰道，伸展雙腿，朝直腸的方向按壓會陰組織。輕柔地繼續(xù)伸展會陰口，直到有輕微的燒灼或刺痛的感覺。

（4）按摩時，在陰道里孕媽的拇指鉤起，并且緩慢地向前拉伸陰道組織。

（5）最后，前后輕柔按摩拇指和食指之間的肌肉組織，時間大約為1分鐘。

4、堅持鍛煉括約肌

收縮陰道和肛門的肌肉，每次堅持8到10秒再放松，每天堅持200次。這種方法不僅能夠增強肌肉組織的柔韌性和彈性，降低會陰側(cè)切的幾率，還能阻止產(chǎn)后盆腔內(nèi)器官的脫垂和老化。

5、使用會陰擴張器

據(jù)國際《助產(chǎn)學(xué)文摘》介紹，提前用一種特制的會陰擴張器（氣球狀）撐大會陰部組織，可減少50%的初產(chǎn)側(cè)切率，即使發(fā)生撕裂也程度較輕。

6、生產(chǎn)時科學(xué)地“使勁”

孕媽媽在生產(chǎn)的時候，應(yīng)該聽從醫(yī)生的建議，在宮縮到來的時候深吸一口氣憋住，雙手抓住產(chǎn)床的兩側(cè)，抵住下頜像排便一樣用力使勁。當(dāng)胎頭娩出時，就緩緩用力，放慢娩出速度，減少會陰裂傷的發(fā)生。

7、練習(xí)拉瑪澤呼吸法

拉瑪澤呼吸法，主張通過不斷練習(xí)各種肌肉放松和呼吸技巧，來緩解生產(chǎn)時的緊張和疼痛。孕媽在懷孕七個月時就開始練習(xí)，科學(xué)地使用這種呼吸方法，到生產(chǎn)時可以有效地加快生產(chǎn)的進(jìn)程，減少會陰側(cè)切的概率。

側(cè)切過的女性都知道非常的疼痛，而且，還會導(dǎo)致一些婦科炎癥，大家需要注意這些現(xiàn)象，在日常生活中，大家需要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，病情，也要注意合理的進(jìn)行保健，這樣才能避免導(dǎo)致更多影響，希望家長注意一些順產(chǎn)的前提條件。

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我個人經(jīng)驗來說，孕期做凱格爾運動真的很有幫助，凱格爾運動主要鍛煉的是盆底肌，不止是產(chǎn)后需要鍛煉，孕期鍛煉也很好。可以幫助子宮擴張，順利生產(chǎn)。

鍛煉盆底肌建議用G動APP，我使用了一年了，確實良心推薦。

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