我曾經也是中度抑郁癥患者,現在已經恢復了。我來分享一下自己和抑郁癥做斗爭的個人方法。希望能對你的女兒有所幫助。也希望她能早日走出抑郁癥的陰霾。

方法一:追根溯源,找到病灶。
一般抑郁癥的孩子大部分都是自尊心強,內心敏感。沒有經歷過太大的挫折,并追求完美的人。他們抗挫能力弱,一旦在生活中遇到不公平待遇,往往喜歡向內找原因,并把所有的錯都歸于自己的頭上。總覺得自己不夠好,辜負了家人的期望,從而產生悲觀厭世的情緒。
那么這就需要您了解一下,您女兒之前到底是什么事件和原因導致的抑郁癥?是工作不順,感情不和,還是受了別的什么刺激?先把根源搞清楚,然后再對癥下藥。

我的病因:我當初是因為感情和工作都不順導致的抑郁癥,父母逼著我去相親結婚,我不愿意將就,就一直和他們抗爭。工作上也總是有小人陷害,即使換了工作也是逃不出這個怪圈,最后導致抑郁癥爆發。
當時我是自己在外租房子,每天除了上班的時候正常,一個人獨處時,就犯病。對任何事物都提不起興趣,也不餓,有時候兩天才吃一頓飯。整晚整晚的失眠,發呆,覺得自己活得很失敗,一心求死。
我妹發現了我這個情況,搬來和我同住,她每天都做好飯,哄著我吃下去。看我一直躺在床上發呆,她就苦口婆心地勸我下床,帶我去公園散心。我的思想稍微有了一些轉變。

藥方?:不要讓你女兒總是一個人在家里呆著,抑郁癥的人會懶得動,越是這樣越容易思想走極端。多帶她出去走走,逛街,散步,或者跑步等運動,都會促使大腦分泌一種快樂荷爾蒙,減輕病癥。
方法二:培養興趣,轉移注意力

當一個人處于開心的狀態時,她不可能同時產生悲傷的情緒,所以我們要轉移她的注意力,把她的消極情緒轉移到其他快樂的事情上去。
我的轉移經歷:我上學時喜歡讀書,自從工作以后,幾乎就沒怎么去過圖書館了。后來我就逼著自己每周去一趟圖書館讀書。我大量的查找關于如何趕走抑郁情緒和心靈療愈的書籍,如饑似渴地吸取書中精華部分,進行自我心靈療愈。有一次我竟然讀到圖書館下班才回家。我的內心也受到了極大的鼓舞和慰藉。
推薦兩本有關身心靈的書籍:分別是張德芬老師《遇見心想事成的自己》,澳洲作家朗達?拜恩的《秘密》。這兩本書對我的思想轉變起了很大的作用。書中主要是講述的是作者如何通過自然法則,來調整自己的情緒,改變不好的頻率,從而實現心想事成的人生。
藥方?:找到專屬秘密轉移物。比如書籍可以起到清除心靈垃圾和療愈的效果。其他興趣愛好比如:舞蹈,美術,瑜伽,健身等等鍛煉,激活她的大腦細胞和身體律動,轉移其注意力,從抑郁情緒中逐漸抽離出去。

方法三:選擇專業的心理醫生
如果前面的自我療愈沒有達到預期的效果,一定要盡快去找專業的心理醫生進行治療。防止病情進一步惡化。
還有一點:即使去看了心理醫生,告訴她一定要有信心打敗抑郁癥!因為心理醫生再厲害,也不可能隨時隨刻監測你的內心活動。
他會幫你分析原因和提出治療方案,但具體實施起來還是要靠自己的毅力和堅持,同時相信意念的力量,不斷地給大腦輸入積極的暗示,我一定會戰勝抑郁癥!人的心是最堅強得,是不會被任何困難所打倒的!這樣才能達到雙管齊下的效果。
最后:祝愿您的女兒早日戰勝抑郁癥,恢復健康,擁有屬于自己的幸福人生!
(文中圖片選自網絡,侵權立刪)
歡迎大家關注@雨梵情感小站,小站雖小,情感卻真!關注我,溫暖你!???