三不睡分別是:

1.不睡晚覺

立秋后白天一天比一天短，夜晚越來越長，不像夏天。立秋后熬到特晚睡覺不利于休息，會引起睡眠不足。

2.不睡午覺

秋天白天越來越短，而且白天必須在有效的時間里把工作做完，到秋季一般不睡午覺，以免影響工作耽誤干活。

3.不睡懶覺

不睡懶覺，不僅秋天要克制，一年四季都要養成一個良好的作息習慣，從而有利于我們身體健康，懶覺會使人懶散沒精神。

三個不做

1.不要涼水洗澡

夏季用涼水洗澡可以，而秋天天氣轉涼，就別用涼水洗澡了。到了秋天本來溫差就較大，用涼水洗澡更易生病。

2.不要吃冷飲

夏天已過去，秋天較涼爽，所以不要吃涼東西以免鬧肚子，引起身體不適。

3.不要暴飲暴食

因為夏天悶熱沒心情吃東西，到秋天就想把夏天所失去的補回來，所以千萬別暴飲暴食，讓我們的胃忽大忽小的難受。

三要吃

1.要多吃肉

一夏天都沒吃油膩的肉類食品了，在秋天要“貼秋膘”，所以肉肯定要多吃，把夏天沒吃的都補回來，當然要合理的吃。

2.要多吃水果

水果一定要多吃，到秋天溫差較大，人的身體抵抗能力受到影響，所以要多吃水果而增加免疫力。

3.要多吃蔬菜尤其是豆角

要多吃蔬菜！不僅秋季多吃蔬菜，一年四季都要多吃蔬菜，喜歡養生的朋友更喜歡吃各種綠色蔬菜。當然秋天更要多吃豆角，豆角具有祛濕健脾幫助消化的特效，所以秋天一定要多吃。

我是平凡之路，很高興來回答問題。

過兩個小時就是8號了，嚴格來說，8號凌晨三點十二分立秋，還有5個多小時就進入秋天了。

盼來了秋天，但是盼不來立馬能夠涼爽下來，因為還有立秋后的秋老虎，我們當地農民掛在嘴邊的二十四個秋老虎，這注定還會熱上一陣子。

立秋之后，農村老人常說：“三不睡、三不做、三要吃”具體是指什么么？

三不睡。

第一不睡、頭發沒干不睡。特別是女孩子，頭發長，洗次頭發不容易，洗完頭發后不容易干，有的人直接在頭發沒有干的時候進入空調房睡覺，第二天早上起來，頭發亂糟糟的，還會發生頭痛。

第二不睡、溫度太低別睡。有的人喜歡把空調溫度調的很低，恨不得搞個十幾度，這樣才解恨，但是全然不知，溫度低，對身體的關節非常有傷害，容易得風濕病。

第三不睡、晚上吃太飽。晚上吃的太飽，你還能睡得著嗎？這樣暴飲暴食對身體好嗎？我們要控制自己的飲食，不要在睡覺前暴飲暴食，避免食物倒流。

三不做。

第一不做、下水游泳。立秋之后，溫度雖然降得不是很快，但是水的溫度會下降很快。俗話說“立秋一日，水冷三分”。人貿然下水游泳，腿腳適應問題問題不及時，會發生抽筋的情況，這樣在水里是非常危險的。

第二不做、吃生冷食物。立秋之后還有秋老虎，天氣氣溫高。人們酒好一口冷飲涼菜，最好是吃著涼菜，喝著冰啤酒，吃的爽，喝的舒服，但是身體胃部受得了嗎？

第三不做、不要暴曬。雖然立秋，但是太陽依然毒辣，溫度依然很高，人們千萬不要在太陽底下暴曬，特別是裸露身體更不行，不然會曬傷的。

三要吃。

第一要吃、餃子或者雞湯。立秋素有貼秋膘的傳統。有的地方吃餃子，主要是北方，有的地方家庭自己選擇，我家就是會喝雞湯。反正意思都是一樣，把夏天流失的能量補起來。

第二要吃清淡點。立秋之后畢竟還會熱上一陣子，氣溫高，人們沒有什么胃口，吃什么都不香。這個時候最好吃清淡點，這樣胃口會好些。

第三要多吃水果。立秋之后，秋天來了，天干氣燥是秋天的特征，身體容易缺水，這個時候要多吃水果，補充身體水份。也能夠潤滑腸胃，利于通便，保持身體新陳代謝。

我是平凡之路，請關注我，我們一起進步。

先來說說“三不睡、三不做、三要吃”是啥？

三不睡：

不睡濕發覺、不帶心事睡覺、不睡過子時的覺；

三不做：

不洗冷水澡、不在室外做劇烈運動、不要剃光頭；

三要吃：

要吃蒲公英、要吃祛濕食物、要吃補陽食物。

伴隨著夏日的余溫，明日（8月7日）就要“立秋”了；立秋之后，氣溫依舊“高居不下”，而且氣候還會越發干燥，此時養生最應該做到的就是“潤燥養肺”。對于嬌貴的“肺部”，很容易在秋季被燥氣傷害，究竟該如何保養？對于“吃＋喝”，該如何調節？立秋后的“養肺”，有些事情需要您明確知曉。

人體與外界接觸的部位總共有三大防線：皮膚、胃腸粘膜和呼吸道粘膜；在這其中，呼吸道粘膜是“重中之重”，肺不得不說是其中最為重要的一個防御器官，最脆弱且更容易和外界接觸；肺“主呼吸之氣”，與口鼻直接相通，氣體可以直接入肺。而且，肺部還主持著人體的水液代謝；也就是說，既然如此重要，那在立秋之后一定要靠譜保護肺部健康。

“肺”最怕什么？

最怕燥氣：

立秋之后，氣候越發干燥，此時多見口鼻干燥、無痰干咳以及皮膚干裂等問題，燥氣會影響肺部健康。

肺怕熱：

肺是一個嬌貴的臟器，很怕熱，受熱之后很容易出現咳喘等問題。

肺怕霧霾和有害氣體：

霧霾、長期吸煙、二手煙等“不健康氣體”都會損害肺部健康。肺每天要吸入大量的空氣，其中混雜著的粉塵顆粒、微生物和一些化學物質都在威脅著肺部健康，時間一長反而會導致肺部相關疾病。

怕某些藥物的刺激：

說到一些藥物，其實也是傷肺的因素。舉一個例子，有一種疾病叫“藥物性肺炎”，服用青霉素會導致出現低燒、頭痛。咳嗽、胸悶等癥狀，一般在停藥后即可消失。

怕一些基礎疾病：

感冒、支氣管炎、哮喘等疾病都會加速肺功能損傷，影響肺部健康。

立秋之后保護“肺部”，究竟該怎么做？

少吃辛辣，多吃“酸”，潤肺是關鍵：

立秋之后本身氣候干燥，飲食不對反而容易加重肺部燥氣；所以，在日常飲食中要減少辛辣刺激食物的食物，減少燒烤、麻辣燙、辣椒等食物的攝入；增加新鮮水果蔬菜的攝入，補充水分、抵御燥氣，幫助養肺。

建議在立秋之后可以多吃藕。梨、枇杷、蘿卜等食物，生津潤肺，幫助代謝。另外，在干燥的秋季，建議各位應該增加“酸味水果”的攝入，像蘋果、葡萄、柚子、檸檬等水果，都是非常不錯的選擇。

本身干燥，應盡量多吃軟爛食物，避免出現消化不良：

肺部本身與大腸經想通，只要大便順暢才能更好的幫助肺氣下行。所以，在干燥炎熱的初秋時節應該多吃易消化的食物，幫助腸道代謝，預防便秘的發生。在這其中，要增加粗糧、新鮮蔬菜的攝入，烹調方式多注意軟爛碎，促進消化。

初秋干燥，多喝水才是“王道”：

立秋之后，氣候干燥，一不小心就會“上火”，所以，增加飲水量是必須要做的一件事情。建議大家要保證每日飲水量，每天喝水要喝到1500-1700毫升，對于特殊工作或者容易出汗的人群，建議最好可以喝到2000毫升；養生合理的習慣，沒事多喝水，不要等到口渴之后再去飲水。

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明天就要立秋了，也是可以不用被這種三伏天的天氣折騰了，在三伏天的天氣里也是有著上蒸下煮的感覺，喝多小伙伴也是不敢出門，只有躲在家里避暑了，不過這段時間里也是馬上就要到了農忙的時候了，莊稼也是馬上就能收獲了，我估計對于農民來說這段時間也是非常重要得，因為秋收在即，一年到頭農民也是指望老天吃飯的，所以這個立秋對于農民來說很重，但是除了農忙之外，村里的老人也會告訴我們，一些事不能做，那么你知道“三不睡，三不做，三要吃”是什么意思嗎？

三不睡，這里指得到三不睡，大家也都明白就睡覺的意思，那么立秋之后，有哪些覺是不能睡的呢？其實對于睡覺大家估計也是沒有什么所顧忌的，困了就睡唄，但是在立秋的天氣里，天氣會變得涼爽了，那么這個時候睡覺還真要的注意了，今天秋天的的天氣后，對于睡覺可是個大事，睡不好覺的話，那么一天是沒有精神的，尤其是對身體沒有好處，往往在睡覺方面也是講究養生的，那么今天就來說下，有哪幾種覺是不能睡的！

一.不睡回籠覺，這個時候天會變得夜長天短了，如果早晨起的太早的話，那么這個時候我們就會感覺的一些困意，但是對于立秋后的天氣，這個時候是早晚的溫差比較大的，那么睡回籠覺的話，那么是不健康的，我們應該在午后的12點半到2點之前休息一下是可以的，這樣才能保證我們的身體不會受到損害。

二.不睡熬夜覺，有的人由于比較喜歡熬夜玩手機打游戲，或者是加班的都是比較晚的，有時候忙的很晚的時候已經到了凌晨，那么這個時候睡覺是不好的，但是對于不睡還是比較難受，這句話的主要意思是，晚上熬夜的話，第二天的工作沒法干，尤其是在農村就要農忙了，你晚上不睡覺，白天睡覺的話，在農村都會有人笑話你。

三.不睡貪涼覺，在立秋的時候可能天氣還是很炎熱，但是晚上的溫度可能就沒有大暑的天氣熱，這個時候有人就會喜歡把空調調到最近，然后蓋著被子睡，那么這個時候由于晚上睡覺太冷的話，可能會有涼氣入身，很可能造成身體的損傷，容易得病。

三不做

一不做，不做生氣之人，這個時候身體是非常重要的，因為天氣的原因會造成秋燥，一般人脾氣上來及非常的煩躁，所以這個時候調整自己的身心，不要凡事都生氣，任何事都能解決，只要是錢能解決的問題，那都不是事，所以不要太悲觀，不要生氣才是我們積極向上的一種好態度。

二不做，不吃冰冷的食品，這立秋的時候人的腸胃也是非常虛弱的，這個也是在農村有著貼秋膘的說話，保護自己的腸胃才是真正的愛惜自己的身體，不要吃冰冷的食物，這個時候也數腸胃炎高發的季節，所以不能吃冰鎮的食品，更要注意吃海鮮的時候要吃活的，隔夜的飯也不要吃，容易促使腸胃炎發作。

三不做，不多喝酒，這個時候天氣也不是很涼爽，白天很炎熱，尤其是晚上的時候可能會有冷空氣出現，這個時候喝酒就是非常傷身的，所以立秋后不要喝多酒，這個對自己和對家人都是一個好的一種負責任的態度。

三要吃

一立秋要貼秋膘，這個大家也都知道的一件最簡單的事了，但是對于立秋的肉，你吃對了嗎？在養生方面來說，立秋后吃適量的牛羊肉是對身體有著很好的幫助，對于豬肉個人建議還是不要的吃的好？為什么？現在的豬肉你還能吃的起嗎？ 開個玩笑，豬肉是生痰的肉食，對于秋天來說吃了豬肉更容易造成秋燥，對于現在的豬肉價格都趕上牛羊肉了，還是吃牛羊肉吧、

二要吃涼性的食物，對于降火氣的時候，無非就是喝點苦丁茶，吃點苦瓜之類的，這些都是平秋燥的好食物，對于肉食來說吃一些鴨肉還是可以的，鴨肉屬于涼性肉食，多吃后對于秋天也是比較好的。

三要吃蔬菜，這個時候雖說貼秋膘，但是對于每天的大魚大肉，這個就不是貼秋膘了，是貼肥膘了，所示適當的肉食可以吃點，但是多吃肉食，哪怕是再好的肉吃多了對身體也不好的，一些吃貨在這個時候也要主要自己的胃口，不要太貪嘴，貪的一時嘴，換來一身肥！這個就不太好了！

立秋將至，也就意味著天氣開始轉涼了，人的身體也容易出現狀況，所以在立秋過后一定要注意養生之道，下面筆者來分享一下什么是立秋之后的“三不睡、三不做、和三要吃”。

三不睡

1、不睡裸覺，在夏季天氣炎熱，很多人都有裸睡的習慣，但是到了秋天，晚上的氣溫會低很多，所以就算還有點熱，最好也拿一個薄一點的被子蓋住肚臍。

2、不睡露天覺，這也是一種習慣，很多人可能還沒有從夏季的高溫中反應過來，秋后就會開始出現露水了，而露水濕身非常容易引起各種疾病的發生。

3、不睡晚覺，超過晚上11點睡就算是晚覺了，比如說現在這個時間段，秋后會涼快很多，甚至可以感覺到冷，對于休息是非常好的，如果睡的太晚，第二天早上很容易睡過頭，影響第二天的工作。

三不做

1、不洗冷水澡，尤其是不能用冷水來洗頭，因為洗澡一般都是在晚上，而在立秋過后，早晚的溫差會越來越大，晚上洗水沒那么快干，容易滲入到身體里面，對健康有很大的影響。

2、不吃過多冰凍的東西，因為秋后還會持續一段時間的高溫，為了降溫很多人喜歡吃一些冰凍的食物，但是隨著氣溫的降低，身體很多機能都扛不住過于冷的食物，牙齒最為明顯。

3、不要過于勞累，對于農民來說，農忙和秋收都是最辛苦的時候，而秋后白天的時間越來越短，為了早點把農作物收割完，很多人甚至連中午都不休息，這樣很容易透支身體。

三要吃

1、多吃一些水分比較充足的食物，比如水果。在炎熱的夏季身體水分蒸發的過多，所以在秋后需要更多的水分補充，來加強身體的新陳代謝功能。

2、要多吃一些滋補類的東西，秋季是養生的最佳季節，氣溫相對比較適宜，對于營養成分的吸收會高很多。

3、要多吃肉，上面說了，秋季有利于人體對營養物質的吸收，這時候也是補充人體所需蛋白質的最佳時期。

入秋之后，晝夜溫差變大，但白天有時仍然很熱，特別是秋后下雨時，所謂“一場秋雨一場涼”！那么入秋之后需要注意什么呢？

謹記“三不睡"

一、不睡濕發覺

中醫認為頭發不干睡覺易感冒引濕氣，因為一天之中人的陽氣在午夜的時候最弱的，人們經過一天的消耗，很容易感到疲憊，這表明人體“衛氣”活性下降，即受到風寒的能力下降，所以，如果睡前用熱水洗頭后，已擴張的毛細血管，受到外界的刺激，頭部的陽氣遇到冷而凝時，就會使機體受到風寒，因而會出現如流鼻涕，鼻塞，甚至發燒等。

二、不帶心事睡覺

心事會擾亂睡眠，導致失眠，時間久了會導致神經衰弱甚至抑郁。且脾主運濕，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運濕則濕氣重。

三、不睡過子時的覺

中國人講究夜半之前必睡，凡過子時還不睡，身體狀況一定會越來越差，部分人一定會爆豆（也就是長痘痘），皮膚也一定會很差。你會發現，只要你到了三四十歲，以前一直熬夜，某天11點安穩睡了，第二天精神狀態和皮膚都會變好。所以我們不要過23點睡覺。

謹記“三不做”

一、不洗冷水澡

進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以后身體會覺得神清氣爽，并不會覺得出汗難受。

二、不在室外做劇烈運動

現在已經進入三伏天，不管是老年人還是年輕人都應當避免劇烈運動。即便鍛煉身體，選擇的運動方式也要考慮自己身體的承受能力，適度運動，避免因小失大。

三、不要剃光頭

夏天總能看到很多“和尚”，有人還會洋洋得意，夏天就是要這樣子才涼快，還可以防痱子。但其實這種做法不可取！實頭發是一個人的天然保護傘。夏天剃光頭并不能起到降溫的效果。沒有了頭發的保護，人就失去了遮陽擋物的天然屏障，意外傷害、蚊蟲叮咬都在頭皮上聚集，使得感染機會大大增加。

以上說了三不睡，三不做的具體事情，我們還需要做一些事情來應對三伏天的天氣問題，也是對我們自己身體的一個保障。

謹記“三要吃”

秋季護胃養肺是關鍵！飲食上要相當注意了，正所謂“養秋膘”時節到了，但經過一夏天“折磨”胃，很多人的脾胃功能減弱了，代謝減慢，機體活力減弱，所以飲食上要注意！

?飲食清淡，少吃多餐，減少胃的負擔。

?多喝水，補充水分，預防干燥。

推薦菜譜：

炒雙菇

材料：蘑菇、香菇、胡蘿卜

做法：香菇提前泡發，切成薄片。蘑菇和胡蘿卜同樣切。然后熱鍋放少量的油，加入蔥花、菌類、胡蘿卜一同炒制，最后加入水燒開，調味勾芡即可。

功效：潤燥、益氣滋陰、增強免疫力、抗衰老。

推薦飲品：

紅靈芝孢子粉

當肌體受到某種抗原侵襲導致免疫功能亢進，產生各種變態反應或免疫損害時，其能抑制亢進免疫水平，保持肌體自身的穩定。實驗證明：紅靈芝孢子粉可阻斷過敏反應介質的釋放，防止過敏反應的發生，因此對于目前較困難的變態反應性或自身免疫性疾病有較好的效果。如：過敏性哮喘、紅斑狼瘡、腎炎、過敏性鼻炎、多種頑固性皮膚病等都可以起到較好的效果，并可部分對抗某些疾病患者因長期使用激素而出現的毒副作用。

桂花茶

桂花茶具有溫補陽氣、美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺之功效，對于口臭、視覺不明、蕁麻疹、十二指腸潰瘍、胃寒胃疼有預防和治療作用。

最后要謹記：情緒養生防悲緒

夏秋之交，隨著氣溫下降，人體新陳代謝和生理機能也開始減緩，一時的內分泌紊亂很容易造成情緒低落。此時做好細膩調節，莫讓自己陷入到悲秋的情緒當中。

這個問題是立秋之后‘’三不睡，三不做，三要吃‘’是指什么？這個問題我是這樣認為的，由于地球海平面上升整個地球溫度都在全面上升，所謂8月立秋成為過時的擺設，8月份還是酷署難熬，一直到9月份還算是真正的立秋時節。三不睡，一，不睡懶覺，早睡早起，二，不要睡覺有心事，三，頭發濕不睡覺吹干為止，三不做，一，不吃冰凍西瓜和冷飲，二，不赤博，三，不洗冷水澡。三要吃，多吃一些蔬菜，比如，茄子，西紅柿，蘿卜等等好東西，多吃一些水果，蘋果，柚子，生梨。

就在剛剛過去的8月8日3點12分57秒，今年的立秋節氣到來了，我生活在漢中在晚上幾乎不需要開空調，甚至還需要蓋薄被子才能入睡，但這兩天立秋前后，我上街出行，還是能從炎熱的天氣中感受到清爽的風，要知道在剛大暑的時候，漢中別說刮涼風了，連下雨都讓人感到全身濕熱。

至于今年立秋有沒有可能是“順秋”，還是要以這幾天實際天氣觀察來推斷。但今年立秋之后，到后天才出中伏，后期還有十幾天的三伏天，即便早晚有涼風，白天也是會非常熱，所以在飲食和生活上有一些講究，該注意的決不能懈怠。

立秋后最明顯的感覺，就是天氣變得干燥，人的胃口變好，人容易上火。但孟秋階段氣溫還不會有明顯下降，早晚倒是沒那么熱了。所以在飲食和生活上也要相應的做出調整。

（1）立秋之后“三不睡”。

我們在夏天，因為晝長夜短，人根據太陽周期而眠，晚上睡的普遍晚，白天又起床早，中午要適當的午休才能保持精神狀態好。但到了立秋，相應的睡眠也要做出調整，以保持秋季氣候下完好的精神狀態。

1、一不帶著心事入睡。入秋后，天氣干燥，人的大腦容易受到天氣的影響，帶著心事入睡，不利于保證完好睡眠質量，讓人睡的不踏實，第二天起床心情糟糕。

2、二不洗完頭濕著頭發就睡覺。人洗頭通常用熱水，如果不將頭發清理干燥就睡覺，頭部因為頭發潮濕容易受到外界刺激，最重要的是人頂著濕頭發入睡，容易導致寒氣進入體內，讓人容易感冒生病。

3、三不熬夜太晚睡覺。我們普遍認同人體最佳睡眠時間是“子午覺”，就是在晚上10點到11點最適合睡覺，這個時候睡覺人體最易精神旺盛，如果天天熬夜睡覺，對身體的損耗是很大的。

（2）立秋后“三不做”。

三不做，主要針對的是秋天氣候變化，人體做什么事情要適度。

1、不做暴飲暴食者。夏天酷暑，人通常沒有胃口，身體消耗較多，吃的也清淡。到了立秋后，人的胃口變好，需要補充營養“養秋膘”，改善伙食很有必要。但這個時候切不可大魚大肉、暴飲暴食。因為經過了一整個夏天的食欲低迷，人的身體脾胃腸等器官都難以承受暴飲暴食帶來的壓力，為了健康，切忌一點點慢慢改善，莫要暴飲暴食。

2、不做冷水洗浴這樣的傻事。雖然孟秋可能感受不到涼爽一下子到來，但秋后天高氣爽，天氣干燥，洗冷水澡或冷水洗頭，非常容易感冒發燒，而且秋天也是感冒最多發的季節，多注意生活細節沒壞處。

3、不過度運動。秋天天氣爽朗，絕對是最適合運動的季節，但過度運動就容易出問題。我戰友去年秋天運動量過度，引起水腫，膝蓋關節受損，到現在都沒有完全痊愈，適當運動絕對有必要，過度就不好了。

（3）立秋后“三要吃”。

1、一要吃應季蔬菜。像山藥、木耳、茄子等這些應急蔬菜要多吃，一來可以補充營養成分維生素等；二來可以清理胃腸，健康生活；三具有一定的排除體內夏季多雨濕氣的作用。

2、二要吃應季水果。梨子、蘋果、橘子等秋天水果，眼看著就要上市了，多吃既能開胃消食，又能止咳消燥，對喉嚨的干燥和感冒的維生素的增加有好處。

3、三要吃適當的豆類和肉食。立秋后人的胃口變好，最需要的就是恢復身體營養物質和蛋白質，多吃豆類和肉食，可以補充身體所需，增強免疫力。

因此，立秋后的“三不做，三不睡，三要吃”其實都是一些秋天生活、飲食所要注意的事項，嚴加注意對加強體質，預防疾病都有好處。

（文/阿冰）

昨天牛郎會織女，今天匆匆立了秋，還在睡夢之中秋天眨眼就到了，仔細一看今年是早上立秋的，具體時間是3點12分57秒，今年立秋真是夠早的，俗話說“立秋到來莫大意，萬事小心又注意”，這話是一輩一輩傳下來的，其內容和“三不睡、三不做、三要吃”是吻合的，我們今天就來說一說這些事情。

一、三不睡

對于立秋三不睡的說法自古有之，這主要是說的三種情況的睡眠要注意，首先就還是不晚睡，晚睡也就是熬夜了，大家知道人的身體機能是有一個科學依據的，度過過度熬夜就會造成嚴重的損害，所以我們要避免任何原因引起的熬夜。其次就是不要貪睡，這個其實和熬夜一樣不健康，大家都知道人的睡眠有一般在6-8小時為宜，誰的過多容易造成休息過度，反而更沒有精神，所以我們要合理的休息。再次就是不睡激情覺，這主要是說的一些年輕男女在一起，一旦高興就云雨一番，這也是很傷身體的，男女的事情上我們一定要做到合理的頻率，不然很容易好事變壞事。

二、三不做

和“三不睡”一樣，“三不做”也是人們非常認可的三件事情，我們就一起來說一下，第一是不貪涼，這個主要是在吃喝上，由于夏季人們普遍喜歡一些冷飲什么的，初到秋季并不能接著改變，這樣一來會對身體造成傷害，因為秋季的環境較之夏季更不適合食用寒涼之物。第二就是不用涼水洗澡，在夏季有很多戶外勞動的人養成了洗涼水澡的習慣，到了初秋還會延續，這是很不好的，因為在秋季屬于悶熱天氣，很容易讓寒涼通過毛孔進入身體。第三就是不要大吃大喝，這個所謂的大吃大喝就是暴飲暴食，這樣對身體是很不好的，飲食上一定要做到小飽即可，不要過分的最求嘴上痛快。

三、三要吃

關于“三要吃”的說法比較普遍，最貼切的說法就是“貼秋膘”、“啃秋”和“降火除濕餐”，這三種都是秋天的習俗，“貼秋膘”主要是補充一下身體的營養，因為夏天人們攝入的營養物質比較少。“啃秋”主要是一種習俗，通過吃一些瓜果來留住秋天，也是很流行的一種習慣。“降火除濕餐”是近些年流行起來的一種飲食習慣，就是通過吃一些清淡的食物達到降火的效果，這些食物一般有苦瓜、薏米等，都是很好的健康食物，所以建議大家也學習一下。

只要大家在立秋之后做到這些事情，一定會對身體有很大的好處，生活工作的同時我們一定要合理的安排作息，并要把自己的飲食安排好，希望大家好好的保持身體健康。

我是聚能三農，請大家關注我！

今天是2019年8月8日在這里首先給大家說一聲“從今天開始就是立秋了”，夏天的高溫天氣正在慢慢的離我們遠去，以后得天氣會一天比一天涼，但是在立秋之后也是有很多需要我們注意的事項，比如問題當中所問到的“立秋之后，三不睡，三不做，三要吃”分別指的是什么呢，今天針對這一系列的問題我結合現在農村以往立秋的注意事項來進行講解。

立秋之后“三不睡”指的是什么呢

想必大家也都知道進入立秋以后人非常容易犯困，相信不少朋友都有這樣的感覺，但是在睡覺的時候有三種覺是不能睡的。

第一種就是“不睡熬夜覺”，以前睡覺非常有生物鐘到點就要睡覺，但是現在很多人都喜歡熬夜到凌晨才去睡覺，要知道到夜里11點之前是身體排毒的階段，如果經常熬夜睡覺會導致身體出現一定的影響，因此不要熬夜睡覺。

第二種就是“不睡回籠覺”，在立秋的節氣里，人的眼角處容易出現干燥，因此這個時候如果睡醒了以后就要及時起床把臉部和眼角處洗干凈才好，所以不要睡回籠覺。

第三種就是“吃飽飯以后不能睡覺”，進入立秋天氣越來越涼快，那么這個時候人的胃口也就會越來越好，因此很多人吃過飯以后就會倒頭大睡，其實這樣是不好的，因為食物還未消化。

立秋之后“三不做”指的是三種呢

第一種就是“不做消耗體力的運動”，因為在立秋的時候還會出現秋老虎的氣候，這個時候如果我們大量消耗體力就會導致體力透支，因此我們一定要特別注意，尤其是愛好運動的人士。

第二種就是“不在野外游泳”，因為立秋后水里的各種動物也都浮出了水面感受涼爽的氣候，水里的一些魚和蝦倒是沒有什么影響，但是水里的一些水蛇還有有毒的蟲子這個時候也非常多，因此不要在立秋后到戶外游泳。

第三種就是“不開一夜空調”，這一點也是非常重要的，因為立秋后因為氣溫變化的差異回導致感冒的現象，因此這個時候我們在吹空調的時候不能開一夜，因為當你早上出門的時候一冷一熱就會容易感冒。

立秋之后“三要吃”指的是哪三種呢

第一種就是“要吃蘋果”，因為人在立秋以后身體的營養校花的的非常快，因此我們每天吃一個蘋果不但可以補充營養，同時可以讓皮膚不那么干燥。

第二種就是“要吃苦瓜”，想必大家都知道苦瓜有些苦味，但是苦瓜雖苦可是它可以排毒，尤其是在剛立秋之后氣溫還是熱的時候，吃一些苦瓜相對來說還是非常好的。

第三種就是“要吃南瓜”，南瓜這個是時候真是采摘的時候，在農村每家每戶都會種植一些南瓜用來熬湯喝，在立秋吃南瓜可以補充需要的一些營養物質。

綜上所述:

今天就是立秋了，因此大家要多學習立秋方面的一些注意事項喝知識，這樣我們才能正確的認識立秋。