高血壓吃什么水果好？這個問題接地氣，估計是一位高血壓患者問出來的問題。這類問題看似簡單，但是回答得好，會讓大家覺得有收獲并不容易。今天張大夫試著給大家說一說這個問題。希望能夠幫到大家。

其實，回答這個問題之前，我想跟大家說一說高血壓指南中是怎么回答這個問題的。在我國高血壓最新的指南《中國高血壓防治指南》2018版中指出，建議高血壓患者多吃低鈉高鉀的食物。而大部分水果就是典型的低鈉高鉀食物，所以從這個角度說，首先指南也是肯定這類食物的攝入的。說到高鉀食物，很多人會想到香蕉，其實很多水果含鉀量都不比香蕉差。

在這份《中國高血壓防治指南》2018版中還指出，建議高血壓人群合理膳食。合理膳食的模式可以降低高危人群發生高血壓和心腦血管疾病的風險。建議高血壓患者以及高血壓前期狀態的人們，平時飲食上多以水果、蔬菜、低脂奶制品、粗糧、豆制品為好的食物來源，減少動物性油脂和高膽固醇食物的攝入。這份指南就還明確推薦了DASH飲食方案中適度多吃蔬菜水果的做法。

而具體在什么水果比較好吃的這個問題上，最新版本的高血壓指南并沒有給出具體的回答。而這個問題如果讓張大夫說，我建議大家盡量吃一些含糖量低的水果。因為畢竟高血壓患者很多存在著血糖高、血脂高的問題，而如果這樣，含糖量好的水果吃進去可能會進一步提升血糖，血糖高了就會進一步升高血脂，比如說甘油三酯，所以說從這個角度講，我建議大家盡量吃一些低糖的水果。更加通俗地講，就是太甜的水果要少吃，不甜的水果口感可能差一點，但是對于高血壓患者，尤其是高血壓伴有血糖、血脂異常的患者來說，可能更好一點。

以上就是張大夫對于高血壓患者吃什么水果比較好的簡單介紹，希望能夠幫到手機前面的朋友們。大家覺得好也可以轉給身邊的親朋好友。

高血壓人群，吃水果非常有必要，水果當中含有非常豐富的膳食纖維類物質，對于血壓控制有著很積極的作用，這是第一個各位應該明確的問題。

特別是在炎熱的夏天，我們的血液在夏季特別容易濃縮，補充新鮮的水果蔬菜至關重要。

高血壓該吃什么水果？

對于高血壓人群而言，并沒有真正意義上的哪種水果不可以吃，這是要明確的問題，市面上很多特別肯定有哪些水果不能吃的文章大多屬于噱頭性語言，請您不要相信。

夏季，建議高血壓患者可以選擇蘋果、獼猴桃、檸檬、西瓜、桃子、草莓等水果，這類水果當中富含水分、礦物質鉀和果膠類物質，對于血壓有著不錯的控制作用。

水果吃多少？

建議高血壓患者每日最少要吃到150克水果，多種攝入，拒絕單一。

除了水果，您還要注意什么？

對于高血壓，除了吃水果方面要注意的事情，您還要額外注意其他的生活方式：

①首先對于吃鹽要格外注意，每日攝入食鹽的量一定要少于6克，甚至更少；

②每日攝入食用油要少于25克；

③蔬菜每天要吃到500克，奶類每日要達到250克；

④魚必須要吃，每周最好吃到3次左右，糖類和甜食要適當拒絕；

⑤多選擇中等強度運動，慢跑、游泳、快走、太極都是很不錯的選擇。

⑥控制體重，BMI要小于24；

⑦戒煙限酒，適當休息，保證心情。

有高血壓問題的朋友，比起長期吃藥控制血壓，生活上的調理干預是更基礎更重要的方面，做好生活干預調理，一方面有助于穩定控制血壓，避免大劑量應用降壓藥帶來的不良反應風險，另一方面，對于心腦血管風險預防，減少心腦血管事件的發生率，都是非常重要的。今天，就來和大家探討下，高血壓患者吃水果的問題。

高血壓患者如何吃水果？

高血壓患者吃什么水果好呢？實際上，對于高血壓患者來說，是推薦要多吃蔬菜水果的，水果中富含各種維生素和微量元素，對于抗氧化，減少動脈粥樣硬化發展進程，保持身體健康，都是非常重要的營養補充，再說水果種類的選擇之前，先給大家說一個重點，那就是高血壓患者吃水果，一定要吃“新鮮”的水果。有的朋友有這樣的習慣，買水果時，一下子買很多，慢慢吃，或者是為了省錢，會買一些不那么新鮮的特價水果回來吃，存放時間太久的水果，營養成分會快速流失，而一些水果還會出現腐爛、變質的現象，這樣的水果盡量應該少吃或不吃，選擇新鮮的水果，及時吃，才能夠更好的保證水果的營養吸收，才能對身體健康有益。

在水果種類的選擇上，對于種類繁多的水果，沒有什么水果是高血壓患者要禁忌食用的，都可以吃，也可以有所選擇的吃，對于高血壓患者來說，有時候會有高鹽飲食吃的過多，導致體內水鈉潴留而導致血壓升高的現象，對于這樣的情況，如果適當的為身體補鉀，由于腎臟保鉀排鈉的特性，就會有助于改善水鈉潴留，從而對于鹽敏感性的高血壓，有一定的輔助控壓作用。因此，對于鉀含量相對較高的水果，可以說有時候是更適合高血壓患者的選擇，香蕉、柑橘、獼猴桃、鮮棗、桃子、柚子、草莓、西瓜等，都是富含鉀離子的水果，高血壓患者可以結合自己的喜好來選擇食用。

高血壓患者吃水果，除了要注意選擇新鮮，富含鉀的水果以外，還有一點需要強調，那就是適量，水果雖好，但也不能無限制的吃，適量的攝入水果，有利于身體健康，但如果用水果代替了主食，甚至想要用水果來替代降壓藥，恐怕水果還沒有那么大的作用和降壓效果，一般情況下，如果天天吃水果的朋友，每天攝入半斤左右的水果就是很好的量了，吃的過多，會影響其他方面的飲食均衡和營養吸收，反而不一定有利于身體健康。

另外還要注意的是，只要我們的身體條件允許，能夠正常的吃水果，就不要榨汁飲用，榨汁雖然簡單，但水果榨汁，并不是把所有的營養成分濃縮了，而是把對人體很重要的膳食纖維棄去了，反而濃縮了水果中的糖分，對于高血壓患者來說，攝入過多的糖分，不利于身體的正常代謝，也更容易導致體重超標，反而是不好的食用方法。

服藥的高血壓患者，吃水果要有所注意

有很多文章強調，吃降壓藥期間，不能吃柚子，這樣的說法未免以偏概全，給人造成誤導。實際上，目前明確對于藥物代謝能夠產生影響的水果并不是柚子，而是“西柚”。西柚又叫葡萄柚，是一種大小類似于橘子、橙子的柚子品種，與我們日常生活中吃的柚子差異還是比較大的，西柚中含有呋喃香豆素，會抑制肝臟中一種肝藥酶的活性，如果降壓藥正好通過這個肝藥酶代謝，降壓藥在體內的濃度就會因為肝藥酶受到抑制而升高，導致出現藥效過強，降壓過度的情況發生。

在常見的降壓藥中，能夠受到西柚中的呋喃香豆素影響藥效的主要考慮非洛地平、氨氯地平、硝苯地平等地平類藥物，沙坦類藥物中的氯沙坦，如果您服用的恰巧是這幾種藥物中的一種，那么在吃水果的時候，一定要注意避免在服藥后吃西柚這種水果，或者用西柚汁來送服藥物，至于與其類似的一些水果，如柚子、柑橘、橙子等水果，會不會對藥效產生影響，目前還沒有明確的研究數據和結論，個人建議不必完全禁食，相對注意就可以了，但如果服用此類降壓藥期間，吃了這類水果，如果出現降壓過度的情況，就要注意避免與藥物同食了。

感謝小助手邀請。

的確，每天適量的果蔬攝入，加上少吃鹽以及適量鍛煉是有助預防高血壓的，在中國居民膳食指南上也說得十分明白。不過這里面還有個問題大家一定要注意，那就是并不是瘋狂多吃水果和蔬菜就對高血壓的病情有改觀，反過來沒準還會加重高血糖或高血壓癥狀，所以這里有一個前提，就是適量攝入果蔬，水果和蔬菜雖然低脂低熱，富含膳食纖維、礦物質和水分，但我們還是應當科學地來吃。

水果推薦每日200~350g為宜，一是因為它們膳食纖維豐富，飽腹感強，容易占據胃部空間，讓營養攝入不均衡，另一點水果的含糖量較高（一般在8~27%），吃多了恐造成糖分攝入過量。蔬菜推薦每日攝入500g左右，每一餐約150g為宜，蔬菜的糖分含量相對較少，但也存在占胃空間而導致營養不均衡的問題。

高血壓的危險因素總共有幾個方面，例如長期的高鹽飲食，特別是東三省，每日平均鹽分攝入量甚至能高達13g，這已經超了兩天總鹽的攝入量，每日食鹽攝入量6g以內為宜。另一個威脅是超重和肥胖，我們盡量長期把體重指數控制（BMI = 體重（kg）/身高的平方）在18.5~24之間，24~27.9算超重，超過28為肥胖。最后和年齡增長也有關系，血管的老化可能會出現一些板塊，動脈粥樣硬化或血栓，這些不利的狀況阻塞血流，從而造成高血壓癥狀，不過這和平時飲食的不節制也有關聯，例如長期高油高脂高糖的飲食，讓血液中出現更多甘油三酯、葡萄糖、膽固醇，這些成分可能會造成血液粘稠度提高，從而影響血流，也有可能劃傷血管壁，累積脂蛋白，誘發動脈粥樣硬化，從而升高血壓。

總之，在日常生活中，最好是戒煙控酒，它們會大幅增加心腦血管疾病的發病幾率。高血壓患者的飲食應當以清淡為主，少油少鹽，低脂低糖，食物多樣化。除了豐富的果蔬攝入外，還應當補充適當的大豆類、奶類食物；肉類避免肥肉、五花肉的過多攝入，多選擇動物瘦肉，可多用魚蝦、禽肉代替畜肉，每周至少1~2次深海魚類（如帶魚、金槍魚、三文魚等），其中不飽和脂肪酸豐富，能調節血脂，幫助調理高血壓。最后是選擇干凈新鮮的食物食用。

高血壓通常還伴隨著高血脂、高血糖癥，所以在吃水果的方面我們可以多選擇一些總含糖量較低，升糖指數（食物單位時間內讓血糖上升的能力）較低的水果，如蘋果、柚子、橙、草莓、櫻桃、梨、桃等，含糖量高的水果少吃為宜，如榴蓮、荔枝、桂圓、山楂、菠蘿、芒果、火龍果等?？蛇x擇一些“高鉀低鈉”的水果食用，這些水果的高鉀能促進鈉離子排出，有助穩定血管外滲透壓平衡，如柚子、香蕉、蘋果、桃、草莓等。

高血壓患者要想更好的控制血壓，飲食上要有很多的原則，比如今天的主題水果，其實對于高血壓的控制，飲食上的影響是綜合性的，需要均衡多樣的膳食才可以，水果只是食物中的一種，只要適量的食用，不拘泥于某一種食物，因為不同的水果中的營養成分的含量的比例是不同的，植物活性物質也是不同的，因此吃的時候多種多樣的吃才能為身體提供不同的營養。

那么對于高血壓患者來說，水果的選擇相對來說更好的，一定要是高鉀低鈉的水果，對于控制血壓更有好處，比如：甜瓜，西瓜，蘋果，梨，大棗，香蕉，山楂，桂圓等等，這些都是可以的，不過因為這些水果中的糖分也較高，還是要限量吃的，中國居民膳食指南中建議每天攝入的水果在200～350g，最好不要超過這個量，以免影響體重的控制，因為肥胖是造成高血壓的一個重要因素。

除了水果以外，飲食上還要注意，葷素搭配，粗細搭配，多吃新鮮的蔬菜，豆制品，以及養成良好的生活習慣，如早睡早起，足量飲水1500-1700ml，適量運動不少于1小時，保持良好的情緒，戒煙限酒，少吃油炸類的食物，煙熏腌制的食物等。

高血壓患者可以吃的水果很多，一般情況下，吃水果的目的主要就是補充維生素，同時補充微量元素，另外含有的纖維成分也比較多，多吃水果也有利于潤腸通便，有利于控制血壓。

高血壓病人吃什么水果好？

1、富含鉀、鎂、鈣等成分的水果

高血壓患者，如果不合并糖尿病史，對水果的食用沒有特別明確的限制或者禁忌，一般來說建議攝入富含鉀、鎂、鈣等成分的水果，例如獼猴桃、橘子、香蕉等。

• 橘子，橘子中含有大量的維生素以及葡萄糖，有降膽固醇的功效，可以使血管軟化，防止動脈硬化，有良好的降血壓功效；

• 蘋果，蘋果中含有蘋果酸、維生素等多種營養成分，可以改善血管硬化，用來降血壓；

• 山楂，山楂有擴張血管的功效，可以降低血壓、降低膽固醇。

2、富含維生素C的水果

高血壓患者根據自身情況可以多口服一點含維生素c比較豐富的食物，比如蘋果，獼猴桃，橘子，藍莓，柚子、火龍果、櫻桃、荔枝等等。

由于本身高血壓對于血壓的刺激，可能會影響胃腸道功能，所以過多補充維生素c同時能夠提高胃腸的功能，增加食欲，同時機體免疫提高，能夠對于血壓的平穩改善起到輔助治療作用。

總的來說，高血壓只要不伴隨有糖尿病，水果方面沒有特別的禁忌。如果伴有糖尿病，水果一般都建議控制好量，同時盡量避免含糖量高的水果，如果伴有便秘，大便干結，少吃熱性水果，如荔枝、榴蓮、芒果等。如果伴有便溏，大便不成形，則少吃寒性水果，如梨子、柚子、火龍果等，也要多吃新鮮的蔬菜。

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對于高血壓患者來說，我們建議大家一經診斷，應積極改善生活方式，并在醫生指導下合理用藥，同時注意監測血壓水平變化和定期復查，以穩定控制血壓水平，減少并發癥發生，提高生活質量。

高血壓患者在日常生活中應多吃新鮮水果，水果中含有豐富的維生素、鉀等物質，對于高血壓的治療有一定輔助作用水果沒有特殊限制，只要是新鮮水果都是可以的。

大家同時也要注意增加新鮮蔬菜、土豆、蘑菇、粗糧等食物的攝入，鼓勵選擇瘦肉、去皮禽肉、無脂奶粉、豆類及其制品等富含優質蛋白的食物。在日常飲食中，大家也應盡量少吃煙熏食品、腌制食品等高鈉鹽食物，少吃肥肉、禽皮、魚子、動物內臟等高脂肪、高膽固醇食物。

我們在改善生活方式的同時，也要在醫生指導下合理用藥，優選長效制劑，以長期穩定控制血壓水平。同時，也要有注意監測血壓水平變化和定期復查，必要時在醫生指導下調整治療方案，以減少并發癥發生，提高生活質量，改善預后。

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心血管王醫生每次看完高血壓的患者，好多朋友就問，他們在飲食上應該吃點什么，吃什么利于血壓控制。

王醫生告訴他們所有的水果都建議吃，只要沒有合并高血壓，什么水果都可以多吃。但是具體水果還有什么講究嗎？

高血壓的飲食建議是低鈉高鉀，啥意思呢，除了建議鹽的攝入控制在6g以內，還建議多吃一些含鉀量高的食物。

含鉀高的食物也就是植物類食物，五谷雜糧水果蔬菜。

那自熱大多數水果都建議大家吃了，哪些水果含鉀量高呢？

比較靠前的包括:棗、香蕉、番石榴、石榴、桃子、橙子、荔枝、獼猴桃、香瓜、芒果、梨、西瓜、木瓜等等。

所以如果非要說高血壓吃哪些水果好，這就是王醫生的建議。

但心血管王醫生一直強調過猶不及，單純高血壓吃水果沒那么多講究，碰到啥吃啥，喜歡啥吃啥，應季新鮮即可！

水果對高血壓患者來說是必不可少的，因為水果中含有大量的維生素，可以補充人體缺乏的元素。那么哪些水果更適合高血壓人群？

像橙子，香蕉，獼猴桃，蘋果，火龍果，芒果柚子等這些水果對高血壓有食療輔助作用。

因為高血壓的并發癥有，腦出血，心臟病，中風，心肌梗死，冠心病，心絞痛，心力衰竭等，視力減退嚴重的可失明。簡單舉幾個例子！

蘋果

可以保持血糖穩定，降壓降低膽固醇。

火龍果

對糖尿病，高血壓，高膽固醇，尿酸高有療效作用。

獼猴桃

它可以降低甘油三酯，降低膽固醇對高血壓，高血脂，肝炎，冠心病有輔助治療作用。

芒果

可延緩衰老，預防老年癡呆，抑制動脈硬化高血壓，它還含有豐富的維生素A，C有保護視力健康等

不知道阿麗寫這些對高血壓朋友有所幫助沒？好了就到這里吧，謝謝閱讀！

高血壓吃什么水果好?

相信付出愛是讓自己幸福的最好方式，深深地相信，美食是撫慰人心的不二法門，更多美食問答，請關注覓源良食，讓我們給您答疑解惑！

去年的夏天，我媽的咽炎又嚴重了，她也不知道是在哪看到的一些偏方，用鹽水漱口可以緩解，所以，每天早上刷牙之后都會用鹽水漱口，吃過正餐之后也會漱口，一天之中，大約會用鹽水漱口3-4次，咽炎好像好了一點，但是，這樣的生活習慣，卻讓老媽的高血壓有點不穩定，頭痛的厲害、同時還有一點肩頸部的疼痛，老媽不以為然，習慣性的認為是她低頭看手機，引起了頸椎病，在家歇了三天左右，一直不見好轉；

吃過晚飯，老媽躺在床上看電視，我和我媳婦擔心老媽的身體健康，勸說了好長時間，老媽才同意明天去醫院看看；

其實吧，老媽的身體狀況出現問題，我猜測，很有可能就是因為用鹽水漱口引發了血壓上升，因為老媽用濃鹽水漱口，導致食鹽的攝入量過高，上了年紀的老人，一般都會有基礎疾病，我們作為兒女，還是覺得去醫院看看，才會放心；

第二天起了個早床，去醫院掛號、排隊、驗血、測量血壓、等報告，最后再找醫生咨詢，折騰了一上午，身體的各項指標都還行，血壓也確實有點，咨詢過醫生開藥之后，老媽自己也松了一口氣，吃午飯的時候，老媽才說實話，其實這幾天她還是非常擔心的，之所以不愿意來醫院，是擔心醫院看病貴，擔心我們花錢；

回家之后，老媽謹遵醫囑，按時吃藥，不在用鹽水漱口，加上情緒穩定，調整一段時間之后，老媽的病情逐漸好轉，今天看到題主的這道問答題，讓我想到了去年帶老媽去醫院看病的往事，題主詢問：高血壓吃什么水果好?基于我媽的日常生活，我也來給大家分享一下，我媽喜歡的哪些水果：

1、我媽有輕微的高血壓，不算特別嚴重，在飲食方面還是需要做適當的改變，比如需要按時服藥、減少食鹽的攝入、少吃肥肉、油炸食品、動物內臟等，加上適當的運動，我媽每天早上和下午，都會約上小區的一些大媽們，在小區散步，另外，每天也會吃一些新鮮水果和蔬菜；

2、題主詢問高血壓吃什么水果好?依據日常生活的觀察，說說我媽對于水果方面的一些喜歡，比如獼猴桃，這種水果確實好吃，我媽也喜歡，但是她卻不怎么常吃，原因比較簡單，獼猴桃食用起來比較麻煩，去超市購買獼猴桃，硬的多軟的少，硬果的貯存時間也會長一些，購買回家后，至少要放5天左右，放軟了的獼猴桃才會美味，硬硬的真是不怎么好吃，老人嫌麻煩，往往買回家的獼猴桃最后都是被我給吃了，二老食用的時候，挑選的時機不對，容易給他們留下不太好吃的主觀感受；

3、香蕉，我比較喜歡吃香蕉，我媽也喜歡，但是她卻不怎么會挑選，去超市挑選香蕉，我都愿意挑選那種個頭小一點的，購買這樣的香蕉有這么幾個好處，如果是大香蕉，吃下一根之后，還是挺撐肚子的，有時且確實吃不了，但小個的香蕉卻規避了這個缺點，除了價格相對便宜之外，吃的時候份量也少；

但是我媽非常喜歡購買那種大個的，每次買回家的香蕉都是按照送禮的標準選購的，外形確實好看，個頭也大，但吃的時候，卻非常遭罪，對于香蕉這是我自己的一點感受；

4、我媽有高血壓，還是比較喜歡吃香蕉的，也可能是受鄰居大媽的影響，她們和我媽說：香蕉里含鉀，經常吃香蕉對高血壓好像有那么一點點好處；

5、除了香蕉，我爸媽最喜歡的水果還是蘋果，特別是那種口感比較脆的，我媽可能是從手機上看到的各種報道，蘋果能夠降低膽固醇，同時他們二老也沒有糖尿病，加上蘋果的價格比較經濟實惠，所以，在我家，我爸媽是一年四季都喜歡吃蘋果；

6、冬天我媽喜歡吃一些柑橘類的水果，比如各種橙子和蘆柑等，她喜歡在煤氣爐子上稍微加熱一下后再食用，加熱之后，滿屋都是橙子的香味，入口也是熱熱的，還是非常美味，我媽說加熱后的橙子對她的咽炎可能有好處，還能助消化；

寫到最后，還想啰嗦幾句，高血壓吃什么水果好？從網絡上搜索相關信息，可能芒果和木瓜也比較合適，但是，從經濟實惠的角度來看，芒果和木瓜的價格都不算便宜，對于老人來說，在購買的時候，還是會有點舍不得，而且這兩種水果，不便于儲存，一次不能買多，對于我媽來說，她也不是特別喜歡，偶偶嘗嘗鮮可以；

哦，對了，夏天，我媽特別喜歡吃西瓜，武漢的夏天多吃西瓜可以解暑，對高血壓來說，可能也是有那么一點點好處的吧；

最后的最后，感謝大家的閱讀，大家可以在評論區給我們留言，聊一聊您的看法？分享帶來快樂，我們在評論區等您！

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