配速8分也是跑步。

跑步是一種很容易形成攀比現象的運動，跑起來配速快的人備受青睞。于是，大家都拼命往跑得快這一條道上擠。

而8分以上的配速會被許多人嫌棄。我們經常可以看到有人笑話8分以上的跑者跑的慢，嘲笑他們不是在跑步，而是在散步。

誰說配速8分以上就不是跑步了？

舉一個例子。全程馬拉松的關門時間為6小時，它的平均配速為8分32秒，可見8分以上的配速也是跑步。

平時你看到人家8分多跑步，他很可能是在有氧慢跑訓練呢。

許多人有氧慢跑時的配速就是在8分以上，這一比例還是蠻高的，畢竟有氧基礎強大的人只占少數。

看跑步時的心率就知道了。

有些嫌棄別人跑的慢的人，跑步時配速能達到5分多，6分多，但他的心率可能已經達到170，180，早已飚到無氧心率區間以內了。如果讓他把心率降到有氧心率區間以內，他的配速可能也只有8分多呢。

而我在剛剛開始有氧慢跑的時候，我的配速也是在8分以上。

經過很長時間堅持不懈的訓練，我有氧慢跑的配速才得到提升。

大家都是從菜鳥小白慢慢起步的，誰也別笑話誰。笑話別人8分多配速不是在跑步，就是在笑話當初的自己。

所以，我可以肯定地回答你，8分多的配速也是跑步。

我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能夠幫助到你，謝謝！

當然叫。只要雙腳有就離地的，哪怕九分，十分都算的。有很多沒基礎的初跑者都是從這個配速起步的，其實慢跑對減脂的效果是非常好的。另外對養成跑步習慣也是很有幫助的，加油

即使6km/h的速度配速是10分鐘 感覺都是走著不如跑著舒服

一般都是7分半配速到6分配速跑10km或21km

跑步固然是體現速度感的運動，但鍛煉有氧跑不是為了競技運動，倘若是要為了比賽而訓練又另當別論！所以不管速度如何，只要是有離地騰空的腳步向前移位，就是跑步了，觀點的實質就是速度很慢時，跑步是否還有效？

配速8分鐘的長跑要看多少距離，如5公里，10公里甚至是半馬；另外還要看跑者是多大年紀或是否初練者，若是5公里的配速，對于年輕人來說這樣的是跑速是很慢了，若是對于60歲以上老人，跑10公里8分鐘的配速，跑速也算正常的。

其實跑速只能說明跑步的能力，跑步鍛煉重要的是要看心率，心率才能說明鍛煉效果的程度，因為有氧運動要保持一個合適的心率，過快的心率容易偏向無氧狀態，脫離降脂減肥的最佳心率區域；心率過慢則無法啟動“燃脂”的代謝模式。

假如一個上了年紀的人或是初練者，跑完5~10公里的平均配速是8分鐘，但心率能達到了110/分左右，也有可能的，也能達到鍛煉降脂的目的，并且也是安全的。所以對于跑步的配速要因人而異，主要看心率，不能一概而論！

跑步的重點是心率而不是配速。日常跑要控制在最大心率（約為220減年齡）的70一80%，只有在比賽時才會刷配速。

這幾天配速都到9以外了[偷笑]不過一直是跑的狀態，只要跑起來就好，每天晨跑五公里[奮斗]

這個叫超慢跑，最好的有氧運動，配合你的心率，如果在有氧減脂的范圍內(大約120左右)，就有很好的鍛煉效果!

老弟慢跑叫有氧運動，跑的太快了就是無氧運動了，你想無氧的話可以深蹲，負重深蹲都行哦，慢跑的話鍛煉心肺，減脂

為什么不算，自己舒服就行。

超級慢跑，就是跑起來，兩只腳騰空，產生強于走路的5倍沖擊力。至于配速大一些，沒關系，