這樣做皮膚會老的更快！高能來襲，后附詳細抗衰指南。

加速皮膚衰老的幾大原因，你中招了沒？

日曬：加劇皮膚的氧化、炎癥反應，導致膠原蛋白、皮膚細胞的損傷，皮膚出現粗大的皺紋、變黃、色斑，質地粗糙。

抽煙：香煙中的有害物質會被皮膚吸收，對皮膚產生一系列的傷害（注意二手煙也有危害）。

熬夜：加速皮膚氧化、炎癥反應，產生大量有害物質損傷皮膚。

高體重：體重指數高的人，衰老的更快，可能跟攝入糖分更多（皮膚糖化反應），及運動少導致自由基增多有關。

皮膚是怎么衰老的？

皮膚的衰老，是“由內而外”的全方位衰老。

眼睛看到的衰老，是皮膚變松了，多了幾條褶子，如果再仔細一點，你會發現皮膚也變黃了，色斑變多了。

這些衰老現象，是骨骼、肌肉、筋膜層、脂肪、最后才是皮膚，共同衰老的結果。

1.骨骼

如果將不同年齡層人群的骨骼進行對比，你會發現人的頭骨呈現越來越小的趨勢—這會導致“骨頭撐不住肉”，皮膚自然就顯得松垮下垂了。

骨骼吸收變小，眼眶很明顯的變寬，這也是衰老后出現眼袋的原因（骨性支撐不夠）

2.肌肉

隨著年齡的增長，我們的肌肉會變得越來越緊張—抬頭紋、眼角紋隨之出現；

3.筋膜

皮膚的筋膜主要起到固定肌肉、脂肪等軟組織的作用，它就像是有彈性的橡皮筋，時間久了，彈性會越來越差，最后甚至“拉不住肉、掛不住脂肪”—八字紋（鼻唇溝）、眼袋的形成和加深；

4.脂肪

脂肪起著很重要的“填充作用”，是讓我們的面部維持飽滿的重要組織，隨著年齡的增長，面部脂肪會不斷的減少，失去脂肪的充盈，我們的皮膚就會像泄了氣的輪胎一樣，變得干癟、皺縮。

5.皮膚

皮膚膠原、水分流失，代謝變得緩慢，變得干燥，失去光澤，變黃、出現老人斑。

如何抗衰？

1.做好防曬，日曬是皮膚衰老的一大禍首（尤其是UVA）。

2.減少不良的生活習慣。如不吸煙、不熬夜，不吃過多糖，根據《中國居民膳食指南（2016）》的建議，糖的每天攝入量不能超過50克，最好限制在25克以內。

3.飲食貴在均衡，不挑食很重要，不僅能讓你的皮膚獲得均衡的營養元素，還能減少體內的糖化產物（AGEs），研究表明，相對于啥都吃點的人，純素食/挑食的人，體內的AGEs會更高。

4.補充維生素、微量元素，能讓你老的更慢。

①水果、蔬菜、谷物、茶葉等都含有豐富的多酚化合物及維生素，它們是很好的天然抗氧化食物。國外有學者對常見的抗氧化食物進行了研究，發現它們抗氧化能力的強弱排序如下：藍莓＞紅櫻桃＞咖啡＞菠蘿≈紅酒≥橙子≈黑巧克力≈蘋果≥茶石榴。

②補充微量元素，許多微量元素（如硒、鋅、銅）會參與體內抗氧化酶的構成，代表食物魚類、海鮮、動物內臟（肝、腎）、蛋類、小麥等。

5.堅持鍛煉，但不要長期劇烈的運動。研究表明，堅持長期運動（游泳、瑜伽、跳舞等有氧運動），能減少身體的慢性炎癥，減少機體的氧化損傷。與之相反的是，長期劇烈運動反而會促進氧化產物的生成。

具有抗衰作用的護膚成分

事實上，即使單純使用皮膚保濕產品，也能起到延緩衰老的作用（皮膚含水量的降低，會促進皮膚衰老）。

氧化反應是皮膚衰老損傷的重要機制，抗氧化護膚品對衰老有不錯的預防、延緩作用。代表護膚成分：VC、VE、輔酶Q10、SOD，及各類植物提取物，如黃酮（如蕓香苷、桔皮苷）、類黃酮（大豆素、水飛戟素）、類胡蘿卜素（蝦青素、葉黃素、番茄紅素）、多酚（鞣花酸、迷迭香酸、金絲桃素、綠原素）。

代表產品：蝦青素精華、修麗可CE精華等。

另外，Ａ醇、補骨脂酚是比較公認的抗衰護膚成分。

代表產品：Olay超A瓶、露得清A醇晚霜、REN 生物視黃醇乳液、REN生物視黃醇祛皺濃縮精華油、Trilogy Bakuchiol+ Booster Treatment等。

產品很多，可以根據成分自己上網查，HomeTest家庭實驗室、言安堂、配方師REX等等都是一些專門分析護膚品的自媒體，可參考它們的產品成分、濃度分析去購買（注意有效濃度要足夠）。

醫美抗衰方法

最強的抗衰手段。

• 不動刀類：

首推熱瑪吉，效果好、創傷小、作用持久（6個月—1年左右）；

其次為水光、光子嫩膚、PRP、肉毒素，微創效果自然，且性價比高；

再次玻尿酸填充，有風險、作用時間有限，可能不自然；

• 動刀類：

脂肪填充，近幾年的大熱門（很多你能看到的30+女明星都做了），需要先抽脂疼痛感強，風險同玻尿酸填充，且多次抽脂后容易形成皮膚凹凸不平。

不知道從什么時候開始大家都開始關注衰老的問題，25歲開始，我們身體的機能就開始慢慢衰老。

大家問皮膚老得快的原因是什么，怎樣抗衰老，在回答這個問題前，我們首先應該了解衰老，是什么導致衰老，這樣才能更好的進行抗衰老（在各項衰老中，皮膚的衰老會讓我們明顯的注意到）。

這個衰老過程看上去還挺可怕的。

首先來說說衰老的原因，衰老分為生理衰老和病理衰老兩種，前者就是自然性的衰老，一般受遺傳因素影響；還有一種就是外來因素導致的衰老，比如心理、疾病和生活習慣等，熬夜就是一種，所以早睡是有道理的！

看了衰老的原因，那我們就來分析各項衰老的因素，皮膚的衰老除去本來的遺傳因素之外，影響它的有日曬，膚質、生活習慣等因素。還有人衰老的時候會伴隨面部下垂和皺紋的形成，因為衰老開始之后，面部軟組織會開始慢慢流逝（也就是我們所說的膠原蛋白沒有了）。

在面部中，眼部最容易衰老，因為眼部的皮膚比較薄，而且眼睛的眨眼活動很多，容易產生皺紋（大眼睛就比小眼睛容易產生皺紋），對于眼部的護理要重視起來。

根據上面的幾種因素，我們就可以開始進行抗衰老了。

1、一定要注意防曬！涂抹防曬霜或者出門撐傘都可以，這是在日常生活中時時注意的一步。

2、有規律的生活作息，合理的飲食，適當的鍛煉（這些都對皮膚抗衰老有好處）。

3、定期清理皮膚的角質，因為毛孔的堵塞在一定程度上也會加快皮膚的衰老。

4、皮膚補水要到位，讓皮膚時刻都保持水潤。護膚品的選擇上可以選擇抗氧化的護膚品。（這里我就不推薦產品了）。護膚的時候脖子和手都不能忘記哦。

5、平時注意一些不好的習慣，比如說用手撐臉，喜歡大幅度地做夸張的表情，這樣會在一定程度上造成皺紋的產生。

6、對于面部軟組織流失的情況，可以采取填充的方式（我不是鼓勵大家都這樣做哦，一定要考慮清楚，找正規的醫院來做），還有一些埋線提拉的項目也可以做。

7、使用眼霜，對眼部進行按摩。卸妝的時候不要大力揉擦眼睛周圍的皮膚，用敷的辦法就好。

8、保持良好的心態和心情。

還有一點就是對糖的攝入進行控制，也就是現在所謂的“抗糖”，糖類并非現在鋪天蓋地的宣傳中那樣十惡不赦，它是我們不可缺少的成分，尤其是碳水化合入的攝入也是我們身體必須的，如果過于嚴格的控制可能會適得其反加速衰老。這里所說的糖類為了便于大家識別，我就說成平時好區分的大類，主要就是加工制品，面包、餅干、薯片之類的；還有少吃精加工的制品，果脯、飲料這些可以用新鮮水果喝白開水代替。

我想說衰老并不可怕，女人的花期也可以很長，要正確看待衰老這件事情，因為這是我們生理上就不可逆的自然變化，與其一味的追求不老而讓自己的臉看起來不自然，比如整理好心情，樂觀的面對這件事情，像法國女人一樣優雅地老去，每個階段有每個階段的魅力和氣質，這些都是自己身上獨特的地方，切莫活在對衰老的恐懼中，得不償失。

以上就是Twippo的回答，希望對大家有幫助～

身體好皮膚就好，調理好身體，皮膚不會差的。

皮膚老得快得從綜合因素來考慮，不能單一方面的來講，否則就是耍流氓。

原因之一：光老化，也就是防曬不到位或者從來不注重防曬，防曬是一生的功課，很有必要，因為曬太陽的多少程度都會對皮膚老化有一定的影響，如果全天一直在太陽下曬著，那必定比同齡人老得快。

原因之二：不注重飲食健康，飲食搭配失衡，多吃一些抗衰老食物比如西藍花西紅柿等等之類蔬菜，肉要適當的吃而不是過量。

原因之三：自身因素，每個人體質不一樣，基因也不一樣，這個無從考慮也無法考量。

如果想抗衰老，不妨從現在開始做，做好抗氧化，抗氧化即是抗衰老。涂點抗皺系列的護膚產品，可以選擇含有艾地苯以及生育酚成分，然后做好防曬，防曬衣防曬帽墨鏡之類的避光的一切衣物和裝備，可以涂物理性防曬霜，不推薦化學性防曬霜，對皮膚有一定的傷害。

還有就是，多運動，運動一定程度上是可以起到抗衰老作用的，看看一些健身愛好者或者專業級別的健身者，都普遍比同齡人年輕幾歲。

祝生活愉快。

每個人的皮膚都會衰老，只不過是在相同的地心引力下同年齡比較下的相互對比是提前衰老了，還是衰老延緩了。

1.一定要早睡，一定要早睡，一定要早睡，重要的事說三遍

2.做好皮膚的清潔，而不是過度清潔，根據自己的膚質選擇清潔產品和清潔次數，注重卸妝，一定要卸妝。

3做好皮膚日常的護理，水，乳，面霜，根據自己的皮膚選擇適合自己護膚品，根據氣候選擇自己的護膚品，在做好日常護膚的工作下在去選擇和添加自身需要的功能性產品，如美白，抗衰，修復屏障之類的精華。

4可以在護膚的基礎添加美容儀的使用，有一定的作用，要堅持使用才可以看到，當然，土豪可以選擇做醫美。

5，堅持抗糖，不吃含糖，少吃少吃，多運動鍛煉也是會起到抗衰老的作用哦，平時注意防曬注意防曬，不管在家或者在外也要做好防曬工作。

25歲以后膠原蛋白流逝，我們的皮膚就會開始出現衰老的狀況，特別是因為年齡的增長以及疲勞壓力等原因，會導致膚色變得灰暗，而且皺紋也會增多，這個時候應該重視保濕防皺。

在這個階段里，精華液是很不錯的選擇。

但是，我們選擇精華液之前，還是需要注意幾個問題的！

1、了解精華的成分：

其實現在市面上精華液的種類非常多，精華液所含的營養成分也是從不同的種類提取而來，所具備的護膚效果也有很大差異。因此在選擇前，先看看不同成分所帶來的效果吧。

一般來說植物精華液的刺激性比較小，因此對于各種膚質都比較適用，基本不會出現過敏現象，可以滋潤平衡水分，有效起到祛皺紋抗衰老的效果，使用起來也更加安全健康。

而果酸精華液是從果酸中提取精華物質的一種精華液，具有較強的毛孔收斂功效，有利于細胞間的膠著成分改變，使角質層細胞開始脫落，從而使皮膚變得更加光滑細嫩，會讓整個人都顯得不一樣了。

維生素精華液是從維生素中提取精華，像維E精華以及維C精華，不同的維生素精華有著不同的護膚功效，而且具備很好的針對性效果。維生素精華液能夠進入肌膚內部，從而改善紊亂的肌膚新陳代謝情況，讓皮膚更顯生機。

膠原蛋白精華液是通過生物膠原蛋白制成，加上一些純天然植物精華，可以有效的增強皮膚細胞活力，增強細胞彈性效果，使皮膚變得更加精致光滑，而且還能補充皮膚能量，淡化皮膚皺紋。

2、了解自己的膚質

要掌握自己的膚質狀況，再來選擇對應的精華，這樣才能充分發揮精華的功效，達到良好的滋潤效果。唯有多了解自己的肌膚狀況，才能真正的做到心里有數，不會對皮膚造成損害。

①中性肌膚可以選用含SPF防曬系數的精華，能夠抵御紫外線帶來的肌膚衰老等問題。

②干性皮膚容易變得干燥產生緊繃感，還會出現脫皮現象，因此干性肌膚特別需要保濕成分較多、鎖水性較好的精華。

③油性皮膚比較適合選擇質地偏輕薄的清爽型精華，能起到收縮毛孔以及控油的效果。

④敏感性肌膚盡量選用配方清爽柔和、無添加的精華，在功能上更加注重修復皮膚角質層和改善紅血絲。

3、了解自己的需求

每個人的肌膚問題都不同，因此對精華液的需求也不同。而且肌膚非常容易受到環境影響，在季節變換的時候更是顯得十分脆弱，稍不注意會出現一些肌膚問題。因此我們在選擇精華液時，也要對癥下藥。

①美白需求：為了達到美白的效果，我們可以選擇含有傳明酸，VC和煙酰胺等成分的精華液，它們可以降低酪氨酸酶的活性來阻止黑色素生成，讓肌膚重新恢復白皙。

②抗皺需求：想要延緩衰老，我們可以選擇含有輔酶Q、維生素E和霍霍巴油等成分的精華液，能夠有效鞏固原蛋白和彈性蛋白，防止皺紋及松弛的產生，讓我們的肌膚更加年輕態。

③修復需求：想要修復痘印，需要選擇溫和修復功能的精華來調理自己的肌膚，它們大多增加了大量的植物成分，還可以選擇具備一定的甘草萃取物和薰衣草成分的精華，能有效增強肌膚的防御功能。

皮膚老得快是因為什么？怎么抗老？生老病死是大自然生物進化的永恒規律，誰也逃脫不了。但是，抵抗疾病延緩衰老絕對是有可控的余地。可控之處在哪？我不在呼我的觀點是否有點判逆，但我還是要講一下。血液是生命之本，呼吸是生命之源，維持生命延續的唯獨就是血液，人的全身上下從骨骼到毛發哪一點不是在血液的不斷供給下才有勃勃生機活力，骨頭再硬也是血液中的一種細胞組成，沒有血液什么都不存在。那么血液循環肯定是通過密密麻麻大小不一的血管從心臟輸送到全身各個部位，然后從毛細血管靜脈血管回流到心臟，這就是新陳代謝的過程，也是新細胞不斷的形成，老細胞不斷的更替的過程。所以說維持生命延續的唯獨就是血液。血液循環的質量就是決定生命的質量，那么衰老與疾病就肯定與血液循環質量下降是成正比的，皮膚的衰老皺紋也肯定與血液循環質量下降是密切相關的，血液循環質量下降，新陳代謝速度就慢，細胞的更新換代速度就下降，疾病與衰老就由此而坐。什么原因造成血液循環質量下，推動血液循環的心臟，這個天地人都知道，支撐心臟跳動的又是什么呢？這個問題就沒有大多人去了解了，當然是呼吸支撐起心臟的跳動，所以說血液是生命之本，呼吸是生命之源，這兩大生命本源掌控好，抵抗疾病延緩衰老就不是空話。怎么去掌控這兩大生命本源？我還是說“生命在于運動”人隨著年齡的遞增肺功能質量都在遞減，衰老與疾病都是在肺功能的遞減中而產生的，運動除了可以活動關節，可以讓肌肉結實和肌肉里的血管不老化外，更重要的是要提高肺功能肺呼吸質量，只要呼吸質量不下降，血液循環才有活力，皮膚的衰老絕對可以延緩。至于什么運動能提高肺功能，我前面的文章有講過，有興趣可以了解一下。

科學技術的進步將我們推入工業4.0時代，針對性護膚在于完全了解自己的肌膚，比如皮膚基因，年齡，膚質等情況，以及確定自己的護膚需求是基礎護理，美白抗老還修復抗敏，選擇合理的護膚方式！第五代以基因為主是目前最先進的科技，就是DNA，能修復人的受損細胞，改變人體細胞的生長狀況，延緩細胞的衰老，增強人體內分泌系統，對過濾性病毒的扺抗力，化解面部皺紋，使皺紋基底層分裂正常，增加人體水分及再生細胞的能力，令人體細胞功能回復青春期的水平！

真正決定我們皮膚狀態的，實際上是構成人體的無數個基因對！能被人的肉眼所觀察到的是性狀，而我們人體的很多基因對是隱性性狀，是無法被人體所觀察到的！影響皮膚老化的因素有兩種:內在因素和外在因素！遺傳學和種族在皮膚如何老化方面起著非常重要的作用！易感染皮膚病的體質以及忍受日曬的能力同樣發揮著作用！萬有引力不斷地向下拉我們的皮膚和身體，而且是每個人的共同因素！面部表情是臉部的重復動作，會導致產生表情紋，如魚尾紋，法令紋，皺眉紋等！外在因素體現在日曬，飲食，壓力，環境等！ 護膚品針對不同人種而功效不同的現象，亞洲人和西方人存在皮膚特性差異，而這種差異都取決于基因！基因是人類的遺傳信息庫，也包含著皮膚健康的關鍵信息！亞洲人有哪些肌膚特點:皮膚屏障脆弱！感光性較強！抗氧化能力弱！ 所謂一方水土養一方人，人和環境是相互選擇和造就的！作為中國人，體質早就被基因決定了，而這種體質本身就已經被生存環境造就了！

美容的容是容貌，姿態，儀表的意思，即內在美容！那種游離于時間之外的美麗，是謙卑與善良，是內外兼修的氣質與修養，并不會隨著時間流逝而顯得虛偽！健康的肌膚就是健康身心的證明！任何事都沒有絕對的作法，但是，做護理的時候也要下工夫放入感情，用心去做，離不開內心的力量，外在的肌膚保養以及身體整體的健康保養！建議超過25歲以后，開始加強抗老的保養，不一定很復雜，做好簡單的保養即可，尤其是加強防曬抗氧化！外表的漂亮終會因歲月漸失光彩，然而氣質卻會隨著閱歷不斷沉淀，年少的浮躁輕狂能被時光雕琢成安靜淡然，縱使生活跌宕起伏亦能處變不驚！ 好皮膚靠三件事之靠養，保持好心情，有事沒事笑呵呵，不熬夜，規律作息，睡美人是有道理的！如果覺得自己應當被別人重視，那么首先就應當重視自己！健康自然的肌膚是最大的吸收力，可以這么說，美麗的肌膚是激發人的自信的第一步！首先記得要選擇安全第一的護膚品進行美容和保養，比較純凈，不會有什么不良反應，而且像中醫上常用某些藥材的萃取物都含有氨基酸，維生素以及天然保濕因子等，效果相對更好！

除了護膚品的選用，作息習慣的調理與心境的調整對于擁有水嫩肌膚而言也是十分重要的！首先要保持充足的睡眠，千萬不可以熬夜！如果睡得不好，臉部的油脂會分泌得較多，臉色也會沒有神采，甚至是灰沉沉的！其次，要保持均衡的膳食！皮膚光亮，健康，需要各種不同的營養來幫忙，缺一不可，所以，在飲食方面也盡量注意不要挑食！第三，要盡能做到天天好心情，美來自內心，也就是說透過心情的調節可以達到美容的目的，避免肝旺旺引發惡性循環，弊大于利！心理美容就是透過疏導與暗示，讓人心情愉快，精神飽滿，氣血運行順暢臉部和全身肌膚細胞的代謝正常進行，面容也富有光澤和彈性！ 最后，還需要糾正一下護膚的幾個錯誤觀點，首先每周使用面膜3次已經足夠，特別是那些清除毛孔污垢的產品，若使用3次以上，在剝下的時候對角質層會造成一定的傷害，還會造成皮膚脫屑，這就屬于保養過度了！其次用洗面奶洗臉，干皮晚上一次就夠了！油皮也只需要早晚各一次！要是過多則會將必要的油脂和水分洗去，肌膚會變得干澀！另外平常只要保持基礎保養就足夠，沒有必要使用太多的保養品！用多了反而會在皮膚上形成化學物沉淀，容易起色斑！認真仔細對待每個環節，因為面子是自己的！

『供參考』

用好點的精華按摩，不要舍不得