這個(gè)要看情況的哦。有些孕婦本身就缺鈣，從備孕開(kāi)始就在補(bǔ)鈣了；有些孕婦能夠通過(guò)飲食攝入充足的鈣，整個(gè)孕期都不需要吃鈣片。

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）

事實(shí)上，這200毫克鈣完全可以通過(guò)多喝200克牛奶或者酸奶來(lái)攝取，而不一定要去吃鈣片。另外，其他食物，如深綠色蔬菜（如薺菜、小油菜）、某些豆制品（如豆腐、豆腐干、豆腐皮等）和芝麻醬、以及堅(jiān)果（如榛子、黑芝麻、花生）、魚(yú)蝦貝類（如石螺、鯪魚(yú)罐頭、草蝦）等食物，也可以提供一部分的鈣。另外，在補(bǔ)鈣的同時(shí)最好也補(bǔ)充維生素D，因?yàn)槿绻S生素D不足，將會(huì)影響鈣的吸收和利用。除了飲食（如蛋黃、沙丁魚(yú)罐頭、奶酪）能提供一部分維生素D外，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)也能促進(jìn)維生素D的生成。

準(zhǔn)媽媽如果缺鈣，產(chǎn)檢的醫(yī)生會(huì)給通知的，一般都是從孕中期的16周到20周之內(nèi)就需要補(bǔ)鈣了，此外，現(xiàn)在市面上大部分的孕婦鈣片都是含維生素D的，若是考慮到藥物種類的安全性，可以由醫(yī)生來(lái)推薦參考；也可以根據(jù)孕婦的身體癥狀或通過(guò)醫(yī)院的檢查由醫(yī)生來(lái)確定補(bǔ)鈣的時(shí)間。

什么時(shí)間段，如何補(bǔ)鈣是最好的呢？

按照孕期的三個(gè)階段即孕早期、孕中期、孕晚期來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣是比較方便的。

孕早期（0-12周）

在初期懷孕時(shí)，胚胎在這個(gè)時(shí)間段中對(duì)于鈣量的需要是比較少的，因此孕婦在這段時(shí)間只需要通過(guò)合理的飲食來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)和多種維生素，每天喝1-2瓶牛奶，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽(yáng)。

孕中期（13-26周）

在這個(gè)時(shí)間里，胎兒在飛速的生長(zhǎng)，因此就會(huì)需要大量的鈣來(lái)促進(jìn)骨骼的形成，在這個(gè)階段里，不能僅僅是通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充，還需要吃含D的鈣片來(lái)增加血液中鈣的含量，堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)，曬曬日光浴，否則胎兒在這個(gè)階段缺鈣的話，容易出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，因此各位孕婦要小心，出現(xiàn)了缺鈣的情況應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。

孕晚期（27-40周足月）

繼續(xù)堅(jiān)持孕中期的補(bǔ)鈣方法，食用含鈣量多的食物，曬曬日光浴，但在陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候不宜出門(mén)。

PS：在生產(chǎn)后也是需要補(bǔ)充鈣的，生產(chǎn)后鈣會(huì)促進(jìn)母親的身體恢復(fù)和提高乳汁的質(zhì)量，而當(dāng)媽媽們哺乳時(shí)，母乳中的鈣也會(huì)增強(qiáng)寶寶的體質(zhì)，避免寶寶出生后缺鈣。

我是享育，專業(yè)醫(yī)生團(tuán)隊(duì)為您解答育兒?jiǎn)栴}。

孕中晚期對(duì)鈣的需要量會(huì)增加。如果能保證每天500克牛奶，再加上日常的豆制品，蝦，芝麻醬等食物提供的鈣可以滿足需要，不用額外補(bǔ)鈣，如果戶外時(shí)間較少，只需每天400國(guó)際單位的維生素D即可。如果不愛(ài)喝牛奶酸奶，就需要每天補(bǔ)鈣400-500毫克，選擇200毫克左右小劑量鈣片，飯中服用可降低吃鈣片對(duì)胃腸道引起的不適。胃酸分泌正常的人群，選擇普通碳酸鈣片是性價(jià)比最高的選擇，鈣片里一般都含有維生素D。服用鈣片時(shí)吃點(diǎn)檸檬，橘子，柚子，蘋(píng)果?，喝點(diǎn)果汁，可增加鈣的吸收效果。

一般健康孕婦孕中期對(duì)鈣的需求比較大，我就建議四五個(gè)月后再補(bǔ)充鈣，孕晚期就一定要補(bǔ)鈣了，這時(shí)對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的物品都是特別大的，如果不補(bǔ)充，會(huì)引起胎兒發(fā)育不好，補(bǔ)充不足，身體會(huì)優(yōu)先供給給胎兒，孕媽自己也容易出現(xiàn)鈣質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，什么腰酸背痛腿抽筋都大概率會(huì)出現(xiàn)。產(chǎn)后的各種不適也會(huì)增加。

但如果你本身有鈣質(zhì)缺乏的基礎(chǔ)性疾病的話，不在此建議之中。

補(bǔ)鈣是每個(gè)孕媽媽都必須經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程。

因?yàn)樵袐D要提供自己和寶寶兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)，所以需要消耗更多的鈣。

那么孕婦什么時(shí)候開(kāi)始吃鈣片呢？

一般來(lái)說(shuō)應(yīng)先要去醫(yī)院檢查一下體內(nèi)的鈣含量，然后根據(jù)鈣含量來(lái)決定是否需要補(bǔ)鈣。缺鈣不好，補(bǔ)鈣補(bǔ)多了也不好，容易造成寶寶頭蓋骨過(guò)早鈣化。所以不能盲目去補(bǔ)。

如果有準(zhǔn)備懷孕，孕前四個(gè)月就可以去醫(yī)院檢查鈣含量，如缺鈣就可以遵醫(yī)囑服鈣片。

如果已經(jīng)懷上，最遲孕20周也要去檢查鈣含量。

這個(gè)是需要根據(jù)自身體質(zhì)的，產(chǎn)檢的時(shí)候可以問(wèn)一下自己的醫(yī)生，鈣片吃的過(guò)多，孩子骨骼發(fā)育比較強(qiáng)硬，如果你是考慮順產(chǎn)，到時(shí)候胎兒下降到產(chǎn)出的時(shí)候比較困難，一定要遵循醫(yī)囑，不可盲目補(bǔ)鈣。

孕婦一般是什么時(shí)候開(kāi)始吃鈣片的一般情況下，醫(yī)生會(huì)建議14周開(kāi)始補(bǔ)鈣。因?yàn)榕缕綍r(shí)的食物中攝入的鈣不足 會(huì)對(duì)孕婦或胎兒都會(huì)有所影響，所以會(huì)建議補(bǔ)鈣，最好是維生素D和鈣一起補(bǔ)。如果有些孕婦本身就缺鈣的話，那建議還是備孕期間就開(kāi)始補(bǔ)鈣片。

我是二胎媽媽。平時(shí)在飲食當(dāng)中的話做到合理飲食不挑食也可以補(bǔ)鈣。多吃奶類豆類蛋類富含鈣的食物，蔬果 。曬太陽(yáng)也有助于鈣的吸收。因?yàn)閼言星暗脑?，幾乎很少喝牛?高蛋白質(zhì)的食物吃的也是比較少。所以在備孕期間就開(kāi)始注意自己的飲食，開(kāi)始每天喝一杯的牛奶 吃高蛋白質(zhì)的食物 吃蛋類豆類海鮮類蔬菜水果做到不挑食營(yíng)養(yǎng)均衡。每天吃鈣片和維生素D。直到孩子出生以后母乳喂養(yǎng)還是需要鈣片和維生素D。因?yàn)楹⒆尤绻}不足的話，可能會(huì)導(dǎo)致孩子骨骼牙齒發(fā)育不好，身高都可能有影響。產(chǎn)婦，如果缺鈣的話也會(huì)可能導(dǎo)致抽筋啊，可能以后還會(huì)骨質(zhì)疏松。所以懷孕到哺乳期間也是要補(bǔ)鈣片。

女性在懷孕前4個(gè)月準(zhǔn)備期間就要開(kāi)始補(bǔ)鈣，這個(gè)時(shí)候身體狀態(tài)處于最佳的時(shí)期，很適合鈣質(zhì)的吸收，而且利于轉(zhuǎn)化為身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。

根據(jù)孕媽體質(zhì)，有數(shù)據(jù)調(diào)查，咱們中國(guó)人大部分從小體質(zhì)就比較缺鈣，醫(yī)生建議懷孕都是5個(gè)月后開(kāi)始吃鈣片，后期會(huì)根據(jù)每個(gè)人缺鈣不同，有的補(bǔ)的多，有的補(bǔ)的少。比如我，就缺乏嚴(yán)重，醫(yī)生建議，每天三次，每次3片及以上。

另外食補(bǔ)也是非常重要的。

本人二胎現(xiàn)在23周，一胎的時(shí)候吃的吃了不到兩瓶，6個(gè)月才開(kāi)始吃，因?yàn)椴粣?ài)喝牛奶！導(dǎo)致后期睡覺(jué)半夜時(shí)有抽筋，二胎到了12周以后開(kāi)始吃多維元素，18周的時(shí)候測(cè)了一下微量元素，啥也不缺！因?yàn)槌晕⒘吭乇忝?，就停了，二胎喜歡喝牛奶，一般就是一天一斤，早半斤晚半斤，像我這種吃鈣片，多維元素便秘的人只能通過(guò)食補(bǔ)了[流淚]后期食補(bǔ)不了再考慮補(bǔ)鈣吧，目前已經(jīng)備好了斯維詩(shī)碳酸鈣，她們說(shuō)這個(gè)牌子吸收好點(diǎn)不會(huì)便秘！但愿如此吧！