“還可以”是怎么個可以法？
這個需要搞清楚才行。
你可以網上搜一下“全國初中物理聯賽”的真題做做看，評估一下自己的實力，另外如果有條件的話也可以找找看能不能找到專業的競賽輔導老師給你評估一下，當然，如果你的決心足夠的話，也可以聽聽他的建議。
我這里給出的建議是沖著“省一”去的學習方式，因為根據目前的自主招生政策，拿不到省一基本上參加競賽也就沒有什么實際意義了。
首先你你要確定你在高中階段的競賽物理準備怎么學
因為這關系到你的中考。
普通的高中一般來說學校是不太有競賽這方面的師資的，而那些重點高中往往是會有的。所以如果你沒有足夠好的社會教育資源那么學校的師資對你來說就非常重要了。
當然，如果你能找到社會資源進行輔導就另講了。
無論如何我都不建議只是自學！效率會很低。
而且你需要知道，如果你準備搞競賽的話就必然會影響你的其他科目學習，這點事毋庸置疑的，你需要評估一下競賽得來的降分錄取（目前最高也就是20分）和你在課內損失的總分比較起來，你覺得而是否劃算。
當然了， 如果你是沖著“無條件錄取”去的，那么就當我這條沒說。
想要搞高聯，最后這一年你需要做的事情
還是老問題，首先你要先搞定中考。
我不知道你現在已經做到哪里了，理論上如果你準備搞競賽的話到了初二的時候首先你應該已經自學完差不多所有的初中三年課程了，最起碼也應該是數學和物理。
而初三你還要學習一門新課——化學，它同樣對你未來的中考有很大的影響。
所以如果你的“超前”這塊之前并未做出準備，那么現在開始啟動的話，那么還是比較辛苦的。
我這里假設你之前并未做準備，然后提出我的建議：
1、最后這不到一年的時間里，確保除了數學物理之外的所有科目認真聽課、認真完成作業之外，重點學習這兩門課程。
2、數學、物理同步開啟瘋狂學習模式，兩年之內（截止到高二9月份第一次參加高聯，因為高聯報名時間是上半年，所以你高一是沒有機會參加的）分別拿下初三數學和物理以及高中三年的數學和物理課本。
3、學完課內之后或者如果時間還寬裕的話，物理需要從初中階段的競賽練起。推薦你一本書你先用著《 物理競賽教程》（注：高中階段的用這套也行，但是一套顯然是不夠的），盡快刷完，因為你還需要花時間去研究更難的高中競賽物理。
4、千萬不要忽視數學的學習，最低線對底線的要求也起碼是你在高三上學期最后一次的高聯機會（整個高中你有二次機會），之前盡量把你的數學成績往高了提，有人說能有個130分左右就行，但是我覺得不用這么高，但是僅僅是高中階段的數學還是不夠的，你還需要進行一些微積分的學習（微分：包括多項式、三角函數、指數函數、對數函數的導數，函數乘積和商的導數，復合函數的導數。積分：包括多項式、三角函數、指數函數、對數函數的簡單積分。）
我不知道看到這里你是否已經心涼了。
其實還有一些介紹，尤其是物理方面的知識，因為如果你的目標是考出好成績的話，那么物理本身的學習難度是更大的，除了高中階段的知識（包括競賽知識）之外，你還需要補充學習大學物理。
如果沒有其他科目的掣肘，那么理論講這些時間還是足夠的， 但是因為你還需要去學其他的科目，那么無論是時間還是精力對你來說都是絕大的挑戰！
你做好準備了嗎？
你不要認為我這是危言聳聽，實際上除了一些個別情況，大多數搞競賽的學生他們起步的都是非常早了，而有這個規劃的學生很多人基本上都會在初中階段至少完成高中階段的學習并且完成初中階段的競賽學習。
對你來說已經起步晚點了，但是如果你的天賦比較好，而且足夠的努力用功，那么還是有機會的，這點希望你能夠認識清楚——往往我們對自己的認識可能夠清楚了，但是對我們的競爭對手們認識的還不夠。
說實話，你的目標是中科大也好北大清華也罷，這都不重要，你先把我上面的問題落實清楚了，看看我說的是否是真的，然后評估和一下自己是否有這個能力，如果有那么就去做吧，如果沒有我還是建議你把各門學科夠學好了，爭取總分突破吧。