如這位媽媽所言,母乳喂養確實對寶寶更好。
但是由于種種原因,上班族媽媽的母乳喂養要比全職媽媽辛苦一些。
那么,上班族媽媽如何做到母乳喂養?
1、背奶
準備好工具:背奶包、吸奶器、儲奶瓶、冰塊;
在工作期間養成良好的擠奶習慣,讓乳房及時排空。保證每隔3小時擠奶一次,例如上午10點、下午1點、4點各擠奶一次,也可以根據自己的工作習慣調整。
擠出的母乳要及時放進公司的冰箱或者放了冰塊的專用背奶包,下班回家后,及時放入家中冰箱的冷藏室或冷凍室。
冷藏:可以保存48小時
冷凍:如果48小時內不給寶寶喝的話,就要裝入專門的一次性儲奶袋,標記上時間,密封后放入冰箱的冷凍室。通常可以保存6個月。
Ps:給寶寶喝之前,放在溫奶器中加熱即可。如果寶寶沒有喝完,及時扔掉或兩小時內喝完,不能再冷凍。
2、每天哺乳2~3次,寶寶的吮吸是泌乳量的一個重要保障
在家時盡可能親喂,早上哺乳1次后再上班,下班到家后哺乳1~2次;
3、飲食要點
飲食均衡、食物多樣化、保證充足的飲水量
媽媽的飲食營養狀況關系到奶水的質量,均衡營養的飲食是保證奶水的質和量的基礎。因此,即使在公司或在外就餐,也要盡量吃得營養,每餐中包含主食、蔬菜、肉類等,在上下午加餐時選擇牛奶、酸奶、水果、堅果等。
母乳中含水量約90%,因此媽媽需要保證充足的飲水量。
建議每天飲用白開水2000ml、三餐多喝清淡的湯水,除此之外,每天飲用300~500ml牛奶及奶制品,既可以輔助下奶,又可以補充媽媽需要的營養。
哺乳期建議不要喝含有酒精的飲料、咖啡和茶。如果一定要喝的話,盡量選擇淡茶、淡咖啡,每天不超過1杯。
4、心情愉快
媽媽注意保持心情愉快,堅定母乳喂養的信心,保證充分的睡眠和休息,注意勞逸結合,愉悅的心情和積極的心態可以促進泌乳素分泌,讓奶水增多。
上班族媽媽們白天工作辛苦,晚上還要照看寶寶,確實辛苦,但是如果可以的話, 盡量堅持母乳喂養,并且6個月之后也可以逐漸添加輔食了,每天哺乳2~3次,再加上白天吸出來的奶,足夠滿足寶寶的需要了。