年齡12歲，身高140厘米是有些偏矮了。不過，12歲，長高的空間還是挺大的，一定要把握好之后的這段時間，才能夠最大的發(fā)揮長高潛能。

影響身高的因素

1、發(fā)育否

一般，青少年在即將進入青春期的前期，身高會增長的比較快。可以先看看自己有沒有發(fā)育的特征，如果還沒有開始發(fā)育或才剛開始發(fā)育，那長高的潛力會更大一些。

2、有效運動

跳躍、拉伸性的運動，會幫助拉升骨骼、刺激骨細胞生長，而且運動還會促進生長激素的分泌，這些都會有利于身高增長。

注重運動頻率，進行跳躍摸高、拉伸運動、單杠上垂懸等運動，一定要早晚都堅持鍛煉，像跳躍類的鍛煉每次200個左右。

3、營養(yǎng)因子

長高離不開各種營養(yǎng)物質(zhì)，如我們最常知道的 鈣、鋅、維生素D、維生素A，還有我們不熟悉的維生素D3、硒、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。

針對自己，一定要營養(yǎng)均衡，合理補充這些營養(yǎng)因子，知道自己對什么營養(yǎng)物質(zhì)的吸收代謝能力弱，就著重補充哪種營養(yǎng)物質(zhì)。

4、生長激素分泌

生長激素如果分泌不足，一般在6~9歲補充是比較有效的。進入青春期的孩子，建議不要盲目補充生長激素，最好是進行生長激素分泌的檢查，如果身體分泌的較少、身體缺乏，應(yīng)該聽取醫(yī)生的建議進行補充。

5、睡眠、心理等因素

人體在進入睡眠的時候會分泌各類激素，特別是在夜晚睡眠的時期。生長激素就是其中的一種，在晚上11點~凌晨2點是生長激素分泌的高峰時期，凌晨六七點的時候也會分泌一些生長激素。

因此，睡眠對于長高很重要，建議不要熬夜，早上不必太早起床。

關(guān)于長高的這些小秘密你 get 到了嗎~

補鈣，我由于某些原因，每天補鈣，三十三長了兩厘米，從一米六五，長到一米六七。

12歲的孩子，身高140，確實不高。家長不能錯過孩子生長的高峰期。孩子科學(xué)增高，可以從以下幾個方面去做：一，合理安排膳食。保證孩子每天攝入均衡的營養(yǎng)，包括影響身高的蛋白質(zhì)，氨基酸，微量元素鈣、鐵、鋅和B族維生素，要特別注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如每天吃1-2個雞蛋，每天喝250—500毫升牛奶，吃適量的肉類，豆制品，粗糧水果蔬菜，做到平衡飲食，葷素搭配。

第二，要保證孩子充足的睡眠。因為生長激素分泌主要是在深睡眠時分泌，現(xiàn)在孩子的課業(yè)壓力大，所以，家長一定要讓孩子睡足8個小時，才能讓孩子分泌足夠的生長激素。

第三，讓孩子多參加體育運動。運動也能促進生長激素分泌，促進孩子骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶的發(fā)育和功能健全。可以帶孩子參加的促進身高的運動有：引體向上、籃球、跳繩、排球、跑步等。

第四，多曬太陽。曬太陽可以讓孩子身體合成更多維生素D，促進鈣質(zhì)吸收。此外，還要保持心情愉悅，孩子才能得到身心健康發(fā)展。

給大家?guī)黹L個子的福利了，今年23歲的我原來個子是168，說實話，這個個子真的是矮的自己都煩，為了可以漲個子，我也是無所不用其極啊！雖然做了不少，但是在我個子上沒有留下任何的痕跡，唯獨上了我這個幼小的心靈，我們班女孩還笑話我，所我就是個矮古墩，打擊很大，直到看到了《謝凌威迅速高了》這一文，給我?guī)砹松眢{上的變化，鍛煉了11個月+就長了7厘米，？度里就有，趕緊去嗖一下看看吧！

用土辦法計算，身高減去105，等于標準體重。即140減去105，還剩35，其標準體重為35公斤。