最近一段時間，或許大家對自己的體溫會異常關(guān)注，畢竟這是反映身體健康狀況的最重要的指標之一。體溫的產(chǎn)生來自于人體的新陳代謝，我們每天攝入了眾多食物特別是脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物等，它們在進入體內(nèi)之后隨著消化分解，除了提供人體必需的營養(yǎng)和微量元素以外，還會釋放出熱量，在正常的情況下，人體的溫度保持在一個相對穩(wěn)定的狀態(tài)。

根據(jù)相關(guān)研究表明，人體中的眾多生物活性酶的最佳生存溫度在37攝氏度左右，體溫過高或者過低，都將影響這些酶的正?；钚?，從而使新陳代謝發(fā)生紊亂，人體就會產(chǎn)生疾病，所以在長期的進化過程中，人體的溫度逐漸保持在了36－37攝氏度這個穩(wěn)定的范圍（腋下溫度）。體溫的恒定，更加有利于適應(yīng)復(fù)雜多變的自然環(huán)境，避免像其它變溫動物那樣，因外界環(huán)境溫度的變化必須頻繁躲藏甚至休眠，從而能夠在自然界中獲得更好地生存優(yōu)勢。

其實，人體的溫度在一天中也是發(fā)生著階段性的微小變化的，發(fā)生變化的原因，主要還是新陳代謝的速率、血液循環(huán)狀況和呼吸強度在一天中會有周期性的變化規(guī)律，從而使能量的產(chǎn)生和釋放也相應(yīng)出現(xiàn)規(guī)律性的變化，表現(xiàn)在體溫有周期性的細微差別。比如，從凌晨到4點是人體睡眠特別是深度睡眠的時間，新陳代謝、血液循環(huán)和呼吸速度最低，體溫也最低，而晚飯前后人體的溫度達到峰值，這個時候人體活動量相對較高，熱量積聚也達到頂峰，但人體一天中的最高溫度和最低溫度的差值一般不會超過1度。

而在同一時段，人體不同部位的溫度也不盡相同。比如，頭部溫度最高，胸、腰部次之，四肢再次，而手、腳的溫度最低。而在內(nèi)臟器官中，肝臟的溫度最高，直腸的溫度最低。我們身體的皮膚溫度調(diào)節(jié)能力最強，其溫度范圍可以跨越20－40度這個很大的區(qū)間，從而使我們更好地適應(yīng)周圍環(huán)境的變化。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)侵刪）

一天時間人體的溫度會有波動，身體不斷努力加熱或冷卻自己,以確保溫度保持在37℃左右。人體在36.7℃左右的溫度下工作效率最高。新陳代謝的過程被用來在體內(nèi)產(chǎn)生熱量。產(chǎn)熱實際上是新陳代謝過程本身的副作用。這些熱量隨后在血液中圍繞身體傳遞,血液也被用作體溫調(diào)節(jié)。當身體需要散熱時,血管擴張,血液流向身體的四肢，熱量從這里散發(fā)出去。

體溫一整天都會有所不同。一個人通常醒來時體溫會很低,因為身體是休息的。然而,此時溫度將略高于凌晨3點或4點左右的溫度。當一個人醒來并開始新的一天時,體溫會回升到華氏37℃左右。一天中的體溫取決于個人在一天中將要進行的運動量。

環(huán)境條件也是決定身體溫度的一個因素。在寒冷或炎熱的條件下,身體也會改變溫度。這種變化不受身體控制。相反,由于個體和環(huán)境之間的溫差,熱量傳遞到身體或從身體傳出。 如果全天體溫升高,人就會發(fā)燒。整天發(fā)燒是身體受到某種感染或出現(xiàn)某種狀況的標志。身體升溫試圖殺死病菌，直到問題過去才會冷卻下來。一個人不應(yīng)該擔心全天的體溫是否有輕微波動。劇烈波動是某種醫(yī)療狀況的征兆,必須看醫(yī)生。

熱量的產(chǎn)生是體內(nèi)新陳代謝速度的表現(xiàn)。因此,當身體活動發(fā)生時,一個人的身體會發(fā)熱。這是因為身體活動需要能量,能量是在新陳代謝過程中產(chǎn)生的。因此,一個人在運動中自然會產(chǎn)生大量熱量。這就是為什么即使在寒冷的氣候下,人們在鍛煉時也會出汗。

人是恒溫動物，體溫在一天之內(nèi)在不同部位表現(xiàn)的溫度也不同，正常人的口腔體溫一般36.7°度～37.7°度，平均37.2°度，腋窩溫度一般36°°～37.4°度，平均36.8°度，所以人的溫度在36.8°度～37.2°度之間，都基本上算正常，夜晚睡覺時因血液循環(huán)慢，通常會比白天高一度。

其實在我們的日常生活中,總會有一些細心的人,他們非常的敏感，善于發(fā)現(xiàn)一些細節(jié)的問題。最近就有一個朋友，問我這樣一個問題：為什么我測自己體溫的時候，發(fā)現(xiàn)在同一天，我的體溫會有不同呢？這是不是什么??？或者這是不是正常的？能不能給我詳細解釋一下？聽到這個問題，我還是有一些詫異的。今天，在這里張大夫給大家做一個統(tǒng)一的回復(fù)，希望能夠幫助到大家。

首先，我想給大家說明一下，這位朋友并不是說明在患有感冒、發(fā)燒等疾病狀況下出現(xiàn)的體溫的波動，這是一個正常人在一天中出現(xiàn)的體溫的變化。為什么一個正常人在不同的一天，測量的體溫會不一樣呢？

其實，這是正常的。通常狀況下，我們會說我們的體溫是相對恒定的，而不是絕對恒定的。如果用體溫計測量我們的體溫，顯示在37℃上下(大致介于36.2℃～37.2℃)，我們都會認為是正常的。但是，每天的不同時間，我們的體溫可能會不同。一般情況下早晨的時候（清晨2到5點），體溫可能會低一些，而下午晚上的時候（下午5點到7點），體溫會高一些。而女子的體溫可能比男性稍微高一些，而育齡期女性在排卵期，體溫可能會更高一些。但是都不會超過37.2℃，如果超過這個范圍就是發(fā)熱，低于38℃是低熱，39℃以上就是高熱了。

但是測量體溫的時候，我們也應(yīng)該注意我們所處的環(huán)境。現(xiàn)在由于疫情，大家可能會去一些公共場所，到了這些公共場所，經(jīng)常會要求測體溫。而使用的是測溫槍，測量的體溫是我們的手背或者腕部的體溫，由于冬天溫度較低，我們長時間處于低溫的室外環(huán)境，剛進門就測量我們的體溫，很可能會出現(xiàn)體溫低于36度，甚至出現(xiàn)測不出的情況，這也屬于正常的。同樣，如果我們處于高溫環(huán)境中，例如，我們運動以后，或者我們的腋窩包裹的非常厚，此時測量體溫，也會出現(xiàn)稍高于37度的情況。只要我們脫離了低溫或者高溫的環(huán)境一段時間后，我們的體溫就會恢復(fù)到正常體溫了。

當然還有一個情況需要告訴大家，就是我們的體溫計畢竟是一個電子設(shè)備，所以每次測量的時候，也可能會出現(xiàn)一定的誤差，當然這個誤差是在允許的范圍內(nèi)的，而且我們?nèi)梭w是一個鮮活的生命體，隨著機體情況的變化。因此，體溫也可能在不同的時間點，即使是非常近的兩個時間點，體溫也可能會稍有差別。

上面就是張大夫想到的內(nèi)容，希望對大家有所幫助。

人的體溫，在一天的時間里，的確會有若干次的波動，這跟人一天內(nèi)不同時段的代謝狀況、氣溫和所處的環(huán)境等因素有關(guān)。

人的正常體溫，一般保持在36-37℃左右，除非發(fā)高燒，才會達到38℃甚至更高。

早上的體溫是一天中最低的

人經(jīng)過了一夜的睡眠，整個人體都在休息，新陳代謝速度比較慢，起床后，恢復(fù)正常狀態(tài)需要一段時間，所以早上體溫是一天里最低的時候。

有些喜歡熬夜的人，早上起得晚，到了該吃飯的時間，一點胃口都沒有，就是這個原因。身體還沒有活動開，人體組織器官還處在懈怠的狀態(tài)，自然沒有胃口。

下午和晚上的體溫相對偏高些

經(jīng)過了一上午的學(xué)習、工作和活動，人體所有的細胞和組織，都被充分的調(diào)動起來，進入了相對活躍的狀態(tài)，體溫也是一天中比較高的時段。

當人發(fā)燒時，也是晚上燒得比較明顯。

入睡后體溫最低

晚上，人進入睡眠狀態(tài)后，體溫達到最低值。

睡眠時，人體處于靜息代謝狀態(tài)，細胞、組織、器官都進入半休息狀態(tài)，新陳代謝速度放慢，消耗的能量少，體溫達到一天的最低值。

體溫受身體活動量大小影響

體溫受工作強度和體力勞動程度的影響比較大，當人從事體力勞動時，需要消耗的能量多，這些被消耗的能量轉(zhuǎn)化成熱能釋放出來，體溫也會相對高些。

腦力勞動者大多伏案久坐不動，消耗量小，體溫變化沒有體力勞動時大，溫度相對低些。

體溫受環(huán)境因素影響

體溫也會受到環(huán)境因素的影響，發(fā)生變化。

冬天天氣冷，氣溫低，人體新陳代謝較慢，人的體溫也低；夏天天氣炎熱，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，能量被大量消耗，嚴重時不停流汗，體溫也比較高。

每天在不同環(huán)境以及自身不同的狀態(tài)下體溫是有所波動的。

人的體溫最低溫度時候是在早上，早上起來溫度會較低一點。

最有波動的是下午，下午溫度會稍高一點。

體溫升高不一定是發(fā)熱，如劇烈運動，或者是喝了熱水，剛吃完飯后都會導(dǎo)致體溫升高。

你好！人的體溫是可隨著晝夜、年齡、性別、活動、藥物等出現(xiàn)生理變化，但變化的范圍很小，一般不超過0.5～1.0℃。

1.晝夜 正常人體溫在24小時內(nèi)會呈現(xiàn)周期性波動，一般清晨2～6時最低，午后1～6時最高。

2.年齡 由于基礎(chǔ)代謝水平不同，各年齡段的體溫也不同。兒童、青少年體溫高于成年人，老年人體溫低于青壯年，新生兒、早產(chǎn)兒由于體溫調(diào)節(jié)功能尚未完善，體溫易受到環(huán)境溫度的影響而變化。

3.性別 成年女性體溫一般比成年男性高0.3℃，女性的基礎(chǔ)體溫也會是隨月經(jīng)周期呈規(guī)律性的變化。

4.肌肉活動 激烈肌肉活動可導(dǎo)致體溫升高。

5.藥物 麻醉藥物可抑制體溫中樞，體溫會降低。

此外，情緒緊張、激動、進食、環(huán)境溫度的變化都會對體溫產(chǎn)生影響。所以正常人的體溫在每天不同時段測量，測量值是不同的。

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因為人體自身生命活動，及白天夜晚，運動靜止，晴天陰天等對體溫都產(chǎn)生影響，所以體溫是波動在正常范圍

體溫是人體代謝旺盛與否的標志。每天不同時段代謝水平不同，所以體溫會有波動。

體溫是重要的生命體征，是人體產(chǎn)熱與散熱系統(tǒng)平衡的產(chǎn)物。多數(shù)人的體溫在36-37攝氏度之間波動，一般體溫高低與人體的興奮程度有關(guān)。

體溫過高過低都會出現(xiàn)身體機能異常，也提示身體機能本身有問題。

住院的患者病歷書寫查體項目第一行生命體征最為重要：T（體溫）P（心率）R（呼吸次數(shù)）BP（血壓） 。而且第一個就寫的是T（體溫），護士同志一天經(jīng)常要多次檢測患者體溫變化以了解病情。

興奮時產(chǎn)熱較多，身體各項機能動員，所以一般處于各種活動狀況為多；安靜時產(chǎn)熱減少，各項身體產(chǎn)熱機能多數(shù)降低所以體溫降低。因此一般規(guī)律是白天體溫高，晚上體溫低。也因此白天人相對耐寒，晚上不小心就受涼。

正常人，多數(shù)夜間體溫逐步下降，進而困倦瞌睡，到凌晨5點前后逐步體溫回升，進而逐步興奮清醒，開始一天的工作生活。中午時分體溫會有一過性降低，下午繼續(xù)上升，所以中午1點前稍微午休一下有利于下午保持精力和長遠健康。

其實體溫波動只是個結(jié)果，原因在于代謝水平的波動；而代謝水平的波動也只是個結(jié)果，背后是內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的原因；而內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的原因又在于要適應(yīng)大自然晝夜交替的規(guī)律，人類為生存的需要而形成的生理周期變化。

這個，在中醫(yī)體系叫做天人合一，即人類適應(yīng)所生存天地之間的規(guī)律的外在表現(xiàn)，是日出而作日入而息的生存需要。人體體溫波動，在中醫(yī)來看是陽化氣的產(chǎn)物，是六經(jīng)模型中少陰產(chǎn)熱、太陽散熱陰陽平衡的結(jié)果。少陰病的患者產(chǎn)熱不足，低體溫表現(xiàn)為四肢逆冷，“脈微（心臟收縮無力）細（血容量不足），但欲寐（沒精神，就想躺著或者睡覺甚至昏迷）”；也可能出現(xiàn)夜間本來應(yīng)該體溫下降安心睡眠，卻表現(xiàn)為陰不斂陽，夜間潮熱盜汗失眠五心煩熱等虛熱情況（例如腎上腺髓質(zhì)功能晝夜節(jié)律紊亂，或者甲亢患者）。太陽病散熱功能失常則表現(xiàn)發(fā)燒等情況。

處處留心皆學(xué)問，小問題背后是大道理。

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體溫的正常波動

一、多種因素影響人體體溫的變動

1.晝夜變化：主要是體內(nèi)生物鐘的控制，只可能與大腦特定區(qū)域功能相關(guān)。正常人上午2-6點體溫最低，下午1-6點時最高。

2.性別因素：成年女性體溫大于男性，女性月經(jīng)激素變化會引起女性體溫變化，排卵日體溫最低，排卵后升高。

3.年齡因素：不同年齡階段人體的溫度變化范圍也是不同，老人和兒童調(diào)節(jié)體溫能力較差，體溫波動較大。

4.肌肉活動：機體活動，例如運動、干體力活，引起體內(nèi)ATP能量消耗，釋放熱量使體溫升高。

5.飲食、情緒變化、地域、季節(jié)都可引起體溫波動。