我曾經辟谷過7天，這7天只喝水不吃任何東西，其實前三天還好，后期我身體就出現了反應，臉上爆痘，渾身疼痛，晚上睡不著，還有一點，我的胸圍也變小了！最大的收獲就是，體重瘦了8斤，我復谷的復的挺好，體重也沒有反彈，后面陸續又瘦了8斤，距離辟谷已經一年了，體重一直維持的不錯，不過，我現在是再沒有勇氣去辟谷了[流淚]

辟谷的時候，我是體驗過就是什么都沒做就是覺得人生圓滿真幸福的滋味。為了再一次嘗到這種身心舒暢神清氣爽的感覺，我還是會再一次嘗試斷食的。

但這并不是說辟谷很容易只有幸福感沒有痛苦感。事實上，辟谷前三天饑餓感和腸胃不適感，就能勸退很多想要長時間辟谷的人。辟谷第四天和第五天是你真真切切能體會到人生圓滿自在幸福感的時候。從辟谷第六天開始，你就會邁入新一個艱難的時期。如果你只想短期辟谷，那么在第七天就可以宣布辟谷成功。相當于你只難受了一下子。

不過，到辟谷第六、七天，這時候的你并沒有斷食頭三天那么難受，只是因為長期不進食所以身體會疲軟無力走路費勁，只是因為嘴里長期只有斷食排毒的奇怪味道才覺得有點無聊想吃東西。如果你愿意，我更推薦你再堅持辟谷到14天。

這期間，饑餓感已經很少了，取而代之的是無聊感飆升。無聊、覺得了無生趣也可能勸退你繼續辟谷的步伐。不過，這期間那種神清氣爽身心舒暢的感覺也會一直伴隨著你，持續這種感覺，一直堅持到第14天，你就可以宣布你的辟谷計劃圓滿成功了。

辟谷結束后，真正的考驗才開始。這期間，你一定要做好復食準備。復食的時間最好是斷食時間的2倍，整個復食期間要從最好消化的軟爛的燉肉或燉骨頭湯開始喝起吃起，少吃點，慢慢喚醒因辟谷陷入沉睡的消化系統和其他身體系統，慢慢吃，少吃點，你因辟谷休生養息得到的健康能量就能持久一點。

不過，如果你是為減肥而辟谷，那么很遺憾，大部分為減肥而辟谷的人都反彈了，且大多數都在復食一周內就反彈回去了。

不要為減肥而辟谷，為健康而辟谷，量力而為。聽從你身體的感覺，當感覺到不適，就立即叫停。辟谷是可以訓練的，你可以訓練自己先從辟谷24小時、48小時、3天、5天走起，慢慢延長辟谷時間。長此以往，你一定會收獲一個更健康更苗條更美麗的自己。反之，為減肥而辟谷，你只會收獲一個不斷反彈的體重和不斷暴飲暴食的自己哦。

前幾天特別難受，過了三天以后，人的感覺就會越來越好，身輕如燕，頭腦清醒，身心愉悅，自己的心態都不知不覺發生了變化，沒有那么焦慮和浮躁了。

前幾天照鏡子氣色可能會不好，但是過了三天以后你就會發現自己的皮膚越來越光亮。比用任何高檔化妝品來的效果都要好，都要自然。

體弱不要辟谷。

我堅持了四天，只喝水，瘦了四公斤。斷食一天之后，確實就不饞了。還能上班，少量運動。期間還做了兩天會場翻譯，精力還可以。

但臉色蠟黃，胃偶爾疼一下，用微弱的聲音呼喚我。當時我血壓低，自己沒信心堅持七天，第四天時，晚上餓了就復谷了。

從那之后，感覺身體糠心了。小毛病更頻繁了些，人不頂凍了。換季穿衣向老人看齊，從背后看我都覺得虛。

兩年后，老公把我喂胖了，又回到了辟谷前的體重，然而體質回不去了。精力集中時間很短，開會很累，學習特難。

我個人有過一段時間的辟谷，可惜那個時候不懂。是練功后的自然辟谷，什么也吃不下，卻一點也不餓，精力旺盛。連續好幾天，家人不知道，自己家也不懂，強行吃了，后來就自然沒辟谷了。如果那個時候堅持練功不進食，估計身體帶來的變化會很大。

我辟谷14天，頭三天有點心里不舒服，過了三天就沒事了，順利堅持下來，減掉15斤，結果不聽話，復食沒整好，又回彈三斤，到現在還堅持規律飲食，身心健康，關節痛緩解不少，血壓降低，脂肪粒沒有了，脂肪肝也沒了，好處多多，看你有沒有這個決心！

辟谷期間的感覺，身心愉悅輕松比平常多無數倍！！！省錢，還省很多很多的時間去做自己喜歡的事情，記憶力加強了很多，反正特舒服輕松感覺！！！

我曾經辟谷過六天，每天只喝水，前兩天還可以，只是晚上餓的睡眠不好，到了第三天早上心里惡心的吐了，[捂臉]嚇的我，趕快吃了片牛肉干，后面又堅持了三天，辟谷六天共減了七斤多，第七天開始復食，復食做的不太好，反彈了兩斤，辟谷太煎熬了，還是不要嘗試的好[捂臉]

做不到啊。晚上少吃一點，夜里經常餓醒。夢里都在找東西吃[流淚]然后起來吃點零食喝點水才能接著睡。一天三頓加零食，少吃一點都不行。哎[淚奔]

剛開始辟谷，到飯點有很強的饑餓感，兩天過后，差不多就能習慣，饑餓感不再那么強，甚至會消失，但是，同時帶來的是整個人的身體輕松和頭腦清明。

辟谷是中國古人尤其修道之人的一種養生方式，不過，俗話說：人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。盲目辟谷，整個辟谷的過程，可能沒有那么舒適，甚至達不到養生的目的。

實際上，辟谷不僅僅是字面的意思——不吃五谷雜糧，實際上也有其他不吃的食物與可以吃的食物。

根據《莊子·逍遙游》、長沙馬王堆3號漢墓出土的《卻谷食氣篇》、《北齊書》、《南史·隱逸傳》、《北史·隱逸傳》、《舊唐書·隱逸傳》、《舊唐書》、《宋史·隱逸傳》、《宋史·方技傳》等古籍對于辟谷的記載，綜合分析后發現：

古人的辟谷是指不吃五谷雜糧，也不吃葷腥食物，但是會吃一些取材于中草藥的食物或一些植物的果實，如靈芝、茯苓、白術、黃精、胡麻、松子、大棗等，除了果實可直接食用，也會制成水丸、或者加蜜制成蜜丸、或者煎制成膏劑，再或者配成太清金液膏、茯苓膏、胡麻飯等復方輔食，隨時加以服用。還有人不忌飲酒。

從今天的科學角度來看，古人雖然不吃五谷雜糧與葷腥食物，但依然有不少人通過食用自然界內的其他植物性食物和蜂蜜來維持基本的能量需求。當然，也有一些書籍中記載辟谷期間不吃東西，只飲露水。所以，總而言之，辟谷期間吃輔食還是只飲酒、只喝水，都沒有背離辟谷初衷。

從現代人體生物學角度來講，人體時刻需要能量，不攝入食物的情況下只能依賴消耗自身存儲的糖分、脂肪、甚至蛋白質，有些人長時間不攝入食物還容易出現低血糖的問題，血糖水平一旦降低就沒有什么頭腦清明一說了。

所以，從整體健康角度講，低血糖的人盡量不要隨意嘗試辟谷。如果真辟谷，那么就學古人吃輔食的方式，或者喝蜂蜜水、葡萄糖溶液，并隨身帶著糖果以備不時之需。

關于辟谷的優缺點，必須要從科學的角度來客觀分析。

古人認為辟谷有助于頭腦清明，如果從吃飽喝足后人容易犯困和“”這個角度來說，就比較容易理解了。

日本東京都醫學綜合研究所的研究人員曾在與人類有同樣記憶相關蛋白的果蠅停食實驗中發現：果蠅的記憶力更強，且通過技術手段分析發現在胰島素減少的果蠅的記憶中樞神經細胞中，與記憶相關的蛋白質活性更強。

由于人類體內也有這類蛋白質，故研究人員推斷，人類可能也有類似的饑餓刺激記憶力機制，適當空腹有助于調節記憶甚至提高記憶力。美國《科學》雜志也因此刊登了基于這個實驗的相關論文。

有趣的是，實驗中還發現如果連續讓果蠅停食20多個小時，果蠅的記憶力反而出現下降的趨勢。對此，研究所的首席研究員平野恭敬風趣地表示：“極度空腹之后，腦中就光考慮吃飯問題了，因此重要的是適度空腹。”

其實，古人雖然有中醫從業者提倡的節制飲食概念，但是沒有運動提高身體代謝、運動排泄的明確概念，也沒有肥胖問題和預防肥胖的概念，而辟谷也只是當時科學知識匱乏下的一種養生方式，甚至是一些修道之人所謂的修行方式，用今天的觀點來說，屬于不節制飲食情況下的一種消耗體內多余能量、調節代謝的輔助養生方式。

今天，我們有很多科學知識和技術作為認識和行為的依據，不一定非要通過辟谷的方式實現養生。遵循健康飲食、不過量攝入食物原則的飲食方式依然是維持身體健康的重要方式。

所以啦，如果你經不過挨餓，還是不要用辟谷這種“折磨自己身心”的方法啦。