謝邀！很多兒童都有情緒不穩定，愛哭，暴躁，情緒不好時愛摔東西，做一些破壞性的事情，甚至自殘。這些都是負面情緒。
如果在兒童時期得不到解決，就會在以后的人生道路上遇到困難。良好的習慣將成為孩子成功的必要條件。有些家長對孩子百般呵護，捧在手里怕摔著，含在嘴里怕化了，久而久之孩子養成，膽小怕事，愛哭，孤僻等壞習慣，進而影響到孩子情緒，人格的健全發展。
平時不要擔心孩子的小磕下碰，擔心孩子流淚。如孩子遇到不順心的事或不小心弄壞了心愛的玩具，就會傷心。這時家長不要責備孩子，應該盡量做到傾聽和同情，表示對他的理解，讓孩子感覺到愛。如孩子情緒不好時可以帶他到戶外散步，或放一些兒童喜歡聽的音樂。
愿我們引導孩子以正確，合理方法疏導宣泄不良情緒。
負面情緒是由外因和內因碰撞產生的，對于大孩子還有身體成長的不適造成的影響。當負面信息傳遞到視野，再由視野到大腦進行整理判斷時，孩子們的反應是不一樣的。有的孩子對負面信息不會有大的情緒反應，有的孩子則可能不能忍受。分水嶺在于對負面信息的認知，孩子能否產生負面情緒，關鍵是是非觀念是否建立，善惡的識別能力是否形成。
有的孩子愛大哭大鬧，這是一種負面情緒。負面信息產生的來源，主要是父母。因為哭惱可以解決自己的需求，他們的玩具、好吃的東西都是哭鬧換來的。他們不知道需要和不需要的是非界線。
有的孩子受了“委屈”，就會天塌地陷，或自殘或輕生。一方面他們從小就沒有受過“委屈”，為什么要打引號？因為有些就不是委屈，是人要遵循的基本守則；另一方面他們都是在眾星捧月中長大的，受表揚中長大的；他們不知道生命的意義。每一種行為都在賭氣。
孩子的感念很寬泛，有大孩子也有小孩子。青春期的男女孩子，受荷爾蒙刺激的影響，情緒波動很大。這里的是非就是基本的生理知識掌握，只要懂得這些道理，他們要么克服生長疼，要么通過發泄緩解。
總之，孩子不是慣出來的，父母越慣，孩子越怨這是千真萬確的規律。給小孩子立規矩，給大孩子立規矩，層次不同但目的一致，都是為了讓孩子們建立是非觀念。任何情緒的產生都是想不明白造成的，無名無狀的情緒產生都是由于自己不知對錯產生的。知道了是非，就等于交給了孩子一把鑰匙，都能建立疏導自身負面情緒的能力。
受欺負了
不滿足了
想開了
父母應該怎么幫助孩子宣泄不良情緒、負面情緒呢？給大家推薦幾個簡單的方法。
1. 讓孩子把心事大膽說出來。很多時候孩子不敢向父母表達自己的真實情感，甚至會害怕受到父母的打擊和批評。當發現自己孩子存在一些負面情緒的時候，可以這樣對孩子說：“有什么事如果你不想告訴別人，千萬不要憋在心里，可以通過寫日記的方法，把心事寫出來，這樣不但心里舒服一些，更有助于你去解決問題。也可以向爸爸媽媽傾訴，我們會做你永遠忠實的聽眾，或者是把自己的心事向你的朋友傾訴。或許別人不會給你什么幫助，但是在你說完自己心事之后，內心會舒暢很多。”當然，告訴孩子還可以找一個沒人的地方來大聲喊叫，目的是來發泄內心的積郁。
2. 給孩子布置一些“發泄角”。經過實驗證明，孩子用粗筆涂鴉的方式消解憤怒或心中負面情緒的效果最好，其次是投擲小飛鏢或是投籃。而對于女孩來說，可以為孩子在家中專門開辟一塊“涂鴉角”，買一塊纖維板，專供其張貼涂鴉作品，目的是為了讓孩子及時發泄自己的情緒。對于男孩子來講，投擲飛鏢，或是打籃球，都可以讓其宣泄負面情緒。家長應該為孩子創造能夠發泄情緒的條件，讓孩子擁有自己的空間，從而讓孩子能夠更好地發展。
3. 幫助孩子消除消極感受。當孩子有了消極的感受，比如恐懼、憤怒的時候，會因為語言表達能力有限或者不懂得怎樣來表達而只能借助不當的方式來宣泄。這時父母就要幫助孩子消除消極的感受。如果孩子因為恐懼反而采取不當的宣泄方式，要擁抱孩子，陪孩子待上一會兒，想方設法消除孩子的恐懼感。如果孩子是因對伙伴的不滿而發怒，可以重復一遍孩子的話語，讓孩子明白思路，隨后變得冷靜下來。這樣孩子會有種被充分了解的感覺，他會覺得自己被理解、被尊重。
4. 發泄后要擁抱安慰孩子。等到孩子的情感發泄之后，首先要做的就是使孩子平靜下來，當孩子發泄中有過分的行為時，一定要溫柔地去制止他的不良宣泄行為，然后輕輕地去擁抱他，撫摸他的身體，耐心詢問孩子，正確地引導孩子的行為，疏導他的情緒。父母是孩子的精神支柱，要告訴孩子你愛他，讓孩子感受到父母的愛，從而擺脫負面的情緒。
我是遠媽育兒，來回答問題。
我孩子今年19歲了，正在高三復讀。可以說，我完整體驗了男孩子青春叛逆的種種。目前，孩子情緒平穩，和父母能夠心平氣和地交流、聊天，也能夠獨立地、不用提醒地做自己的事情。前幾天的聯考超一本線幾十分，應該說回到了他之前應有的水平。昨天，讓我給他找個寒假英語班（目前英語110左右，應該算是他最弱的科）?。現在，我把自己的感受、感悟及做法總結出來，并分享給大家，希望對有此困惑的家長們有所啟發或幫助?。
我認為:孩子的叛逆行為本質上是情緒問題，是其負面情緒積壓太多、太久，沒有得到及時釋放，沒有得到父母充分理解的惡果。所以，父母教會孩子疏導自己的負面情緒非常重要，這是青春期孩子必須學會的功課。那么父母如何教導孩子疏導自己的負面情緒呢？我覺得從以下幾點引導孩子就可以:
給父母或朋友或老師訴說都可以，最好是父母，因為這個世界上只有父母是最全心全意、最心甘情愿地希望孩子好的人，也是最不遺余力、最不記得失地支持和幫助孩子的人。因此，父母是孩子的最佳傾訴對象。
如果孩子有郁悶、焦躁、糾結等負面情緒，不愿意向父母說，甚至父母主動問詢，孩子也故意回避。那說明父母之前的教養方式深深地傷害了孩子脆弱又自尊的心。這時，父母不能一味地逼迫孩子說，甚至如果孩子不說，自己就氣急敗壞或怨氣滿腹！因為這樣的強迫，會讓孩子更加無助，進而導致孩子情緒更加崩潰，再發展就會出現抑郁癥或焦慮癥，那就更麻煩了，解決起來也必然更棘手！所以此時，父母首先要做的是反思、調整自己的教養方式。如:改變命令的口氣為商量；改變說一不二的苛刻為差不多都行；寬容孩子偶爾的懈怠；允許孩子按自己希望的方式放松；孩子的事情放手由他自己做主等。一段時間后，孩子還不愿意開口，家長也不必著急，先由著孩子，不打擾也是對孩子的一種尊重。家長要相信:你的改變孩子一定能感受到。冰凍三尺非一日之寒，家長堅持做自己就行了。另外，家長也可以用寫信或寫留言的方式和孩子交流，或許孩子開始并不一定看，沒關系，家長們只管寫就行，慢慢就會感化孩子的[呲牙]。
提醒家長們注意:如果孩子愿意說了，家長們一定不要說教，就享受地聽，不插話不評論，偶爾附和就行。
家長可以鼓勵孩子寫寫日記，把自己的開心的、不開心的、傷心難過的、郁悶心煩的等心情都可以通過筆記錄下來，因為孩子寫的過程就是梳理自己情緒的過程，就是逐步讓自己恢復理智的過程。自然孩子就會明白接下來該如何應對。
提醒家長注意:這時，家長千萬要收起自己的好奇心，不要千方百計想知道日記的內容。要相信孩子自己能解決！當然，如果孩子不愿意記日記，家長也不必勉強[機智]。
家長可以時不時帶著孩子去室外跑跑步、打打球、騎騎車或者去健身房鍛煉也行。總之，就是讓孩子心情不爽時，身體多出出汗，轉移轉移注意力，大汗淋漓后孩子往往會豁然開朗，瞬間就看開、看淡了之前的糾結，有小事一樁，不必介懷的頓悟。
提醒家長注意:如果孩子愿意出去運動，千萬不要時不時過問孩子的情緒或說教讓孩子看開啊等，要聊就聊一些輕松愉快的八卦、新聞、娛樂等，要么就啥也不聊，專心享受運動的純粹[耶]！
如果孩子有自己放松的方式，比如聽歌、看電影、彈樂器，甚至打游戲、玩手機，家長就允許孩子按自己的想法在家放松。因為現在的學校對學生在校學習都抓得很緊，不僅高中是，初中是，甚至有些小學也是。孩子平時在家的時間真是很有限，回到家真的需要放松放松，尤其是中學生。
提醒家長們注意:對于寒暑假，家長對于玩手機和打游戲的時間應有所管控，不能完全放任不管[靈光一閃]。
我是遠媽育兒，以上是我的經驗之談，不當之處敬請大家批評指正[作揖][作揖][作揖][比心]！歡迎大家閱讀、點贊、轉發，并關注我喲[大笑][玫瑰][玫瑰][玫瑰]！
情緒不會因為不表達就不存在，也不會因為我們企圖去掩飾或回避就消失了，情緒需要被看見，被表達才能真正的得到緩解。
情緒和行為是需要被分開來看待的，不合適的行為需要干預和解決，只不過在這個過程里有一個順序的優先：
看見以及認可孩子出現的情緒；
當孩子情緒稍微恢復、冷靜后再與孩子一同探討問題發生的情況；
與孩子一起探討問題解決的方法，鼓勵孩子自己找到解決的方式。如果孩子在尋找解決方式的過程出現一些阻礙或者困難，可以適當提供一些選擇供孩子參考，不過孩子才是思考問題解決的主角；
討論、模擬一些問題發生的情景，鼓勵孩子練習使用自己找到的方法去解決。
如果孩子的情緒沒有被抒發出來，那么被堵住的情緒就會變成一道防御墻，這道防御墻也會讓家長很容易的就進入一個情緒化的狀態，如果這個狀態沒有及時被覺察到，很容易就會影響到親子之間的關系。但是，當孩子的情緒被抒發出來，冷靜下來，當他覺得自己真的有被聽到，有被理解之后，那層防御或者抵觸的狀態也會逐漸消融，那么這個時候就是一個比較適合討論問題和解決方法的時候了。
上面的順序其實做起來仍然會有一些挑戰。作為父母，有時候我們也會有情緒，也會因為孩子的問題行為生氣。在這種情況下，確實也會感到比較難去理解和認可孩子的情緒。
因此，爸爸媽媽們也需要做好自己的情緒管理，尋找自己情緒的出口。畢竟，只有我們自己的情緒是良好的情況下，我們才能有能力去幫助孩子。而且，我們在問題事件中冷靜的狀態也會傳遞給孩子足夠的安全感來面對接下來的問題。
我們大人可以通過情緒管理的"ABC方法"等理論學習，再通過實踐和練習來學會更好地自我疏導情緒。但是對于孩子直接教給孩子方法，讓孩子學會是不太現實的，他們更多地是通過模仿和體驗來掌握更多方法的。
所以，要讓孩子學會疏導自己的負面情緒，需要我們在他有負面情緒的時候，引導孩子疏導情緒，在這樣的親身經歷中，孩子自然而然地習得管理情緒的方法。
情緒問題的來源是孩子的某項需要，沒有適當的方法和能力得以滿足，所以導致負面情緒產生。比如孩子的學習能力不足，在學習和寫作業的時候就會焦慮煩躁；人際交往能力不足，和小伙伴一起的時候，就容易有沖突，容易有挫敗感。
當孩子遇到事件的刺激，某個內在需要沒有得到滿足，“情緒腦”就會率先做出反應，拉響警報，孩子就處在情緒當中了。
“情緒腦”就像個傳令兵，當它要傳遞的信息被“理智腦”正確地接收和解讀，它就會解除警報，情緒就會很快平復，孩子接下來就可以開始理智地處理問題了。
當“情緒腦”要傳遞的信息沒有被接收或者被否認的時候，它并不會偃旗息鼓，而是會挺身而出，驅使人做出一些簡單直接的反應，來試圖消除威脅。這時，我們就會看到孩子可能會做出一些不夠理智的行為。
疏導情緒最關鍵的內容就是正確地接收和解讀“情緒腦”要傳達的信息，簡單來說，就是讓理智腦“看見”。主要用積極傾聽的方式，可以很好地實現這一點。
調整情緒，接納孩子
我們自己的情緒平復下來，才能引導孩子的情緒平復下來。如果感覺自己還不能用平靜的語氣說話，可以先離開一會兒，處理好自己的情緒再回來溝通。
接納不是表示贊同孩子的不當言論和行為，而是表示我們的理解和寬容：“我理解你的情緒和感受，因為你的一些內在需求，目前還沒有找到適當的方法來滿足或實現，所以導致這樣的結果”。抱持著這樣的想法，才能和孩子站在一起，共同面對和解決問題。
“傾聽—反映”
傾聽和反映，是為孩子的情緒畫像的過程。是引導孩子把情緒、感受，用語言勾勒出來，目的在于讓孩子客觀地看到自己的情緒和感受，并體會到這種感覺被理解后的輕松，情緒得以釋放。
孩子要通過大量的練習，才能學會用語言清楚準確地表達自己的感覺。
有的孩子話多，這時需要我們根據孩子的表達，對孩子的情緒和需求進行歸納，用簡單準確的話重新表述，或者簡單地回應；
有的孩子不知道如何描述自己的情緒，這就需要我們用心察覺孩子的情緒，把孩子的情緒和感覺描述出來。
描述最好用問句，這會打開溝通的大門，孩子會告訴我們這個“畫像”是否正確。如果不準確，孩子會直接告訴我們，或者有所反應。我們可以再次提問，直到孩子覺得我們的“畫像”符合他的感覺。
這個情緒畫像準確的話，就有了“說到心坎里”的感覺，就達到了共情，幫助孩子疏解了情緒困擾。孩子情緒問題疏導之后，心理壓力水平調節到適當的狀態，他們會自然地要去解決問題。我們會發現，孩子很多時候不缺解決問題的能力，而是缺少調節情緒的能力，是情緒阻礙了他們解決問題。
我是螢火蟲老師，我在華大應用心理研究院，
諾貝爾文學獎得主赫曼赫塞說過這樣一句話：痛苦讓你覺得苦惱的，只是因為你懼怕它，責怪它；痛苦會緊追你不舍，是因為你想逃離它。
所以，你不可逃避，不可責怪，不可懼怕。你自己知道，在心的深處完全知道------世界上只有一個魔術，一種力量和一個幸福，它就叫愛。因此，去愛痛苦吧。不要違逆痛苦，不要逃避痛苦，去品嘗痛苦深處的甜美吧。
一種正向的引導。
說得太正面，其實很少人能真正做到。
如果真的做到，那是領悟透徹得大智慧的人。
面對不公平的事情，連大人都很難做到情緒穩定且平和。
每次朋友圈里，經常在那閃著頭像，需要與我建立聯系的人。
往往都是那些碰上事兒，卻又無法疏解情緒的職場人士，企業家。
我們發現：
那些容易選擇用極端方式結束生命的人，又往往是那些已經成年的人。
他們執拗，偏激，認自己的理。
越大越固化。
保護自己盔甲越來越厚。
相比較而言，孩子更容易學會疏導自己的情緒。
情緒是什么？
它是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺，思想和行為綜合產生的心理和生理的狀態。
情緒無好壞之分，但有正向與負向之分。
曾經有一個男孩脾氣很壞，父親給了他一袋釘子，告訴他，當他想發脾氣的時候，就釘一根釘子在后院的圍墻上，第一天，男孩就釘下了40根釘子，接下來，每天釘的釘子越來越少，他發現自己控制脾氣比釘釘子要容易得多，
終于，父親告訴他，現在當他可以控制住自己的脾氣時，就拔下一個釘子，一天天過去，孩子把釘子都拔了出來，這時，父親把他帶到那面墻上，指著那些坑坑洼洼的洞眼，對孩子說：“孩子，你做的好，但是看看那些洞眼，這些圍墻再也恢復不到原來完整的樣子了，當你生氣的時候，
所做的事所說的話就像這些釘子一樣，會留下難以彌補的傷疤。難以磨滅！”孩子終于明白：負向情緒的結果傷害的終究是自己，而且難以磨滅。
理性思維ABC理論，著名心理學家埃利斯，揭示出事件A不是導致結果C的主要原因，而是期間起作用的情緒B。正向情緒導致好的結果，負向情緒導致壞的結果。
首先，不否認它的存在。承認當孩子遇到這樣的情況下，可以允許自己有情緒。
在這里，可以以男孩子被從小教育不允許哭，否則就不是男孩子，而是娘娘腔，而有些家長更為甚者，會揚言威脅孩子，剪掉男孩的生殖器，因為他不配做一名男生。這樣的教育理念之下，只會讓孩子尤其是男孩子不敢宣泄自己的情緒，而長大后的他們，也就成了比較不容易溝通的人群，因為他媽說過，苦了自己咽，這才是男人。而使得長大后的他們越發的難以被理解，情感疏離。
因此，首先允許孩子有情緒。是第一要訣。
“孩子，你可以有情緒，碰到這樣的事，我和你一樣難過。”
運用理性思維ABC理論，與不合理情緒做辯論。
如：媽媽，我考試考不出了，我一定會很糟糕。----絕對的不合理情緒。
“嗯，你可能會很糟糕，也可能會不糟糕。但不是一定。你做出一定會糟糕的結論的原因是什么？”
“因為我沒有復習，我上課一直開小差，老師一直說我差........”
家長需要繼續與不合理思維辯論。
假如你想要達成那樣的理想情況，你可以做些什么改變？
如：假如你想下一場考試前不再奔潰，你可以從現在開始做什么行動呢？
情緒疏解轉移的方法。篇幅有限，在此不做贅述。可以咨詢細談。
教會孩子處理自己的負向情緒，越早越有益處。
心理學家經過長期研究認為：人與認之間的智商差異沒有顯著的差別，但是與各自的情商確有密切關系。
祝福孩子們都能成為自己情緒的小主人，成為自己生活的主宰者。
關于華大
原華東師范大學心理咨詢工作室,始于2003年，專注心理咨詢、心理培訓、企業EAP。300多名富有實戰經驗的心理咨詢師團隊，600余名志愿者服務團隊，30門電話組成的免費公益心理服務熱線向社會提供服務。
不管你有任何心理或情感困惑，可以關注及私信我們的頭條號，向作者提問咨詢！
可能在很多爸爸媽媽的眼里，要孩子學會管理好自己的情緒，確實不是一件容易的事情。有的孩子跑步摔倒了，會坐在地上哭半天；有一個5歲的男孩，經常動不動的會發很大的脾氣，問他的父母：這個孩子想表達些什么？他們覺得孩子是在找麻煩。但實際上很多時候，孩子情緒不穩定。
那作為爸媽我們怎么做，可以給孩子營造一個環境，有利于他學會承擔和照顧自己的情緒呢？
首先，如果我們發現孩子處在一個矛盾的情境中間，我們能否給他一個相對來說比較穩定的，比較少沖突的環境？比如父母之間有矛盾的時候，不要讓孩子選邊站，如果夫妻之間吵架，要讓孩子知道，這并不是因為他做錯了什么事，同時爸爸媽媽依然是愛他的，也不會不要他。
第二方面，當孩子情緒不穩定的時候，爸媽不需要太過自責，過度承擔孩子的情緒。作為父母，當看到自己孩子情緒不穩定的時候，我們經常會把責任歸到自己身上，擔心是不是自己做的不夠好，比如孩子在街上哭鬧，媽媽會覺得因為自己管教不好，孩子才會這樣。當然，這些事情可能確實跟你有關，但是并不代表著，孩子的情緒需要你去承擔。讓孩子學會如何照顧自己的情緒，是他成長過程中間非常重要的事情，我們可以幫助他，但是我們不需要太自責緊張，因為即使是作為父母，我們也不能夠代替孩子去承擔他的情緒，我們只需要去看見他。
第三方面，允許孩子釋放情緒。很多父母因為孩子情緒不穩定而責怪自己，甚至于有些父母害怕孩子有強烈的情緒，就會特別渴望用一些方式，馬上讓他停下來，這是萬萬要不得的。很多孩子不懂得怎么去舒緩，或者照顧自己的情緒，就是因為他的情緒經常是不能被釋放出來的。就像一些孩子悲傷的時候，我們不允許他哭，在他開心的時候，我們不允許他笑得很大聲；那么他就必須要壓抑自己的情緒。所以到最后，等到一個點他會爆發出來。我們看到很多的成年人，說什么話都帶著刺，情緒也不是很穩定，就是因為他們平時壓抑太多，以至于他不知道怎么去正確地表達自己的情緒和釋放情緒。
第四方面，給孩子一個比較寬松的環境表達自己。有時候我們會發現，可能我們一直在做一個控制者，就像我家的孩子，他爺爺有一些控制感，爺爺讓他去洗澡，他不去，爺爺就會不斷地催促他，然后說多了以后，他一下子很生氣了，就摔掉一個牙刷走開了。那么這個時候我們可以看到，爺爺跟他之間的關系，就變成了一個強迫他的人。當孩子一次、兩次、三次地表示抗議，爺爺都沒有聽到的時候，他的情緒被激發起來了，就會升級成更強烈的情緒。所以作為爸媽，我們要看看能否給到孩子一個比較寬松的環境表達自己，不強迫他，傾聽他情緒背后的訴求。
第五方面，我們可以給孩子建立一個規則的意識。有一次，我跟高嵐老師一起做一個講座，她分享了一個例子，說得非常好，那個故事是這樣的：一個五六歲的孩子，哭著鬧著要到樓下小區玩，外面的天氣很冷，可是媽媽怎么哄他勸他都沒用。這個時候爸爸說，好，你是不是要下去玩，那我就帶你下去，然后他們就下去了。但是一到樓下的時候非常冷，孩子兩三分鐘就馬上要跑回去，但是爸爸心平氣和地跟他說，你要在下面玩一會兒，那我們就玩一會兒。一開始那個孩子還是會有一些哭鬧，死活要上去，但是爸爸堅持說，我們在這里玩一會兒，是因為我們之前說好了，這是一個契約。后來孩子不哭鬧了，這個時候再問他，你是需要上去還是怎么樣，孩子說我要上去。從此以后，孩子對于一些東西，如果得不到的話，他就不會再用強烈的情緒去表達了，同時，他內心也有了一種規則的意識，因為爸爸很好地給他示范了，什么叫真正的遵守規則。
當孩子學會承擔和照顧自己的情緒，能夠有意識地遵從規則的時候，他才會有自我，同時在這個社會里，有一番屬于他自己的天地。
——by 胡慎之 微信公眾號：hushenzhixl
當孩子發脾氣有情緒時，父母要引導孩子，告訴他如何處理負面情緒，避免孩子因為不良情緒而傷害到自己或者他人。
一、把情緒宣泄出來
當孩子有負面情緒時，他的內心積壓了很大的能量，如果得不到宣泄，不利于孩子的身心健康，所以父母要讓他把不良情緒宣泄出來，他的情緒宣泄出來后，再去解決問題。
二、找到發泄對象
當孩子心情不愉快時，讓孩子找自己的玩具來訴說，也可以找其他東西來訴說，但是不能攻擊人。
三、不要有負面心理
當孩子有情緒時，父母不要指責孩子，讓孩子知道每個人都有情緒，不要讓孩子因為負面情緒而自責。
四、不要否定他的情緒
孩子有負面情緒時，父母如果再批評他，會讓孩子感到無助，這時讓孩子哭出來，對孩子情緒有幫助。
我是侯媽,多平臺簽約作者，歡迎你能關注我，每天給大家分享教育內容，培養優秀孩子。
幾天前的一次高中聯考，女兒的成績考得那叫一個慘：從班級前五一下子降至二十多名，前天晚上十點多鐘的時候打來電話，哭著對我說：“爸爸！我這次沒考好。”。我一聽就趕緊安慰她：“沒關系！看看那個環節沒掌握好，好好補習一下……”，那一夜我一直沒合眼。
對于高中的學生來說，學習壓力大是可想而知的，考試失利會產生負面情緒。那么如何克服負面情緒呢？
我覺得第一應該是學會溝通。當負面情緒影響你的正常學習時，要向父母傾訴，在父母面前可以哭可以鬧，把壓抑的情緒釋放出來。父母不但安慰你，還會給你指出努力的方向。
第二，學會轉移負面情緒。聽聽歌，跳跳舞，多想想愉快的事情，換個環境。考試中遭遇挫折在所難免，未來的路還很長，不能因為一次考試失敗就輸掉整個人生。
第三，可以看看勵志方面的書籍，學學那些愈挫愈勇的英雄，變被動為主動，變壓力為動力，總結教訓，放下包袱，輕裝前行。
負面情緒人人會有，把它及時排除掉，不受它的干擾才是智者所為。