您好，我是高級育嬰師、健康管理師糖果媽媽，很榮幸能回答您的問題！

雖然哺乳期對于媽媽來說，禁忌還是挺多的，但是完全不能接觸的東西其實并不多，至于蔬菜和水果，也沒有完全不能吃這一說，只不過，有些食物對于媽媽或者是寶寶來說都會產生影響，比如涼性的果蔬，所以要適量食用，偶爾吃一點是沒有什么問題的，不要長期過量食用就好。

下面我們就看一下哺乳期間媽媽要注意慎食的蔬菜水果有哪些。

蔬菜

1、苦瓜：苦瓜容易引起脾胃不適，導致寶寶腹瀉。

2、扁豆：未煮熟的扁豆有毒素，吃過后容易發生頭暈惡心的癥狀，即便是煮熟的扁豆，哺乳期媽媽食用后也容易引起腹脹。

3、韭菜：不易消化，容易造成哺乳期媽媽的腸胃不適，而且有些體質的媽媽在食用韭菜后會影響乳汁的分泌。

4、落葵：落葵又稱豆腐菜，食用過量可能會導致腹瀉、腸胃不適等。

5、芥藍：芥藍會影響哺乳期媽媽的體內激素，從而降低乳汁的分泌。

6、白蘿卜：有些體質的媽媽在食用過白蘿卜后會出現乳汁分泌減少的情況。

水果

1、西瓜：冰鎮后的西瓜容易引起哺乳期媽媽腸胃不適，也容易造成寶寶腹瀉。

2、杏：雖然杏中營養豐富，但是對于哺乳期媽媽的牙齒來說，損傷很大。

3、樹莓：食用過量樹莓會導致腹瀉。

4、西柚：西柚低糖多營養其實很適合哺乳期想要減肥的媽媽，但是食用過量西柚會導致寶寶腹瀉拉肚子。

5、荔枝、桂圓：荔枝和桂圓的含糖量過高，容易導致哺乳期媽媽上火，從而引起口鼻出血、便秘等情況，而且還會影響媽媽乳汁的分泌 。

對于以上這些食物來說，只要不是過量食用，其實都是可以吃一點的，所以哺乳期媽媽在進食的時候一定要掌握好這個度，即便是再安全的東西，吃的特別多也是不好的，因此要懂得適可而止。

如果我的回答對您有幫助，歡迎關注@糖果媽媽，每天給您推送高質實用的育兒知識！

作為一個過來人，我有很深刻的印象來回答這個問題[呲牙]

但是，說實話，真正能影響到母乳分泌的水果和蔬菜還真的是不多，因為任何蔬菜或者水果，能夠影響到回乳，肯定是需要吃夠量的，不可能是吃過了一頓飯就立馬回乳了。

我三個孩子，老大喂到一歲，老二喂到一歲三個月，老三也是一歲，在母乳期間就我自己的飲食情況來看，有以下這些東西是不能吃的

第一種；刺激類的東西不能吃，比如辣椒不能吃刺激太大，說到辣椒，我都有一堆話要說[快哭了]

我這個人挺能吃辣的，懷孕的時候，為了孩子就把辣椒給戒了，母乳期間也不能吃辣，記得老大三個月的時候，我實在忍不住了，就吃一點老干媽，結果第二天早上起來的時候，孩子眼角都是紅的，感覺特別對不起孩子，所以這個辣椒對我印象挺深的[我想靜靜]

后來母乳斷了以后，我也好久都沒有吃辣了，因為已經習慣了[求抱抱]

巧克力也是不能吃的，巧克力里含有可可因，對孩子的時候生長發育不好[求抱抱]

第二種；過分涼的東西不能吃，我一到夏天，那個水不冰，我都感覺跟沒喝水是一樣的，我最討厭的就是溫水，但懷孕了以后，我天天都是溫水，更別提喂母乳的時候，有一次茶涼的久了，喝著有一點涼，但是我實在太渴了，不想再等了，然后我就喝了，第二天我倆都拉肚子，因為我一直喝溫水，小孩和我都習慣了，一下子喝涼水，都受不了[求抱抱]

第三種；容易上火的水果盡量少吃，而不是不吃，容易上火的水果吃多了，只是怕媽媽上火會導致寶寶也上火[捂臉]

第四種；蔬菜，我印象最深的就是韭菜和小蔥，我媽媽和我婆婆經常在我面前說，這兩樣是不能吃的，說會回奶，我也沒有接觸過，也沒有吃過，我月子里吃的蔬菜都是小小白菜，菠菜，大白菜，月子里我是吃喜歡吃各種青菜，因為天天都是排骨湯，母雞湯，豬蹄，湯，太膩了，所以就特別喜歡青菜[笑哭]

因為每個人的體質不同，像我媽媽就是吃的小蔥，所以回奶了，我婆婆是吃的韭菜回奶的，這都是個人，這都是因人而異吧，每個人身體狀況都不一樣，所以寶媽們不要因為擔心回奶而拒絕一些蔬菜和水果，完全沒有必要[呲牙]

如果有媽媽是真的想要去回奶，那么我以過來人的身份，來建議可以喝大麥茶，然后再配個吸奶器，這樣會少受罪一點[害羞]

最后再說一句，母親是偉大的！母愛也是[可愛]

作為母乳喂養的過來人，真的是十分理解哺乳期媽媽們的心情，生怕一不留神，吃錯了東西怕通過乳汁導致孩子生病。

但是，說實話，作為一個過來人，真正能影響到母乳分泌的水果和蔬菜還真的是不多，因為任何蔬菜或者水果，能夠影響到回乳，肯定是需要吃夠量的，不可能是吃過了一頓飯就立馬回乳了。

我女兒一直母乳喂養到一歲八個月。在母乳期間就我自己的飲食情況來看，有以下這些東西是不能吃的。

第一類，刺激類的東西不能吃。比如辣椒不能吃，刺激太大；酒不能喝，會通過母乳讓孩子喝到，如果媽媽醉酒了，孩子也可能會醉酒；巧克力是不能吃的，巧克力里含有可可因，對孩子的時候生長不好。

第二類，過分涼的東西不能吃。冷飲是堅決不能吃的，怕孩子拉肚子。剛從冰箱拿出來的東西，我也會盡量少吃，總怕會影響到孩子的腸胃。

第三類，易上火的水果盡量少吃，而不是不吃。易上火的水果吃多了，只是怕媽媽上火會導致寶寶上火。對于很多人提到的香蕉、桔子、山楂等等水果，說其回奶并沒有科學依據，媽媽們可以適量的嘗試。

第四類，蔬菜類。很多人說韭菜、苦瓜、黃瓜、白蘿卜等等，在我哺乳期沒，這些菜我并沒有忌口，比如韭菜大肉餡的餃子、夏天吃生黃瓜，用蘿卜頓排骨湯等等。我個人并沒有明顯的回奶跡象。

對于目前大家所說的通過吃蔬菜或者水果來回奶，并沒有臨床的依據，只是我們民間的說法。所以具體的情況可能會因人而異，這和每個人的體質有關。所以媽媽們不要因為擔心回奶而拒絕一些熟菜和水果，完全沒有必要，如果觀察到有些東西明顯回奶，也可以立即停止去吃。

如果有媽媽是真的想要去回奶那么也建議不要通過吃蔬菜或者水果而是應該選擇其它的方法，或許會很有用！

哺乳期間，媽媽不能吃什么樣的蔬菜水果？

寶媽是擔心吃到回奶的食物嗎？還是擔心吃了熱性的水果蔬菜導致寶寶便秘上火嗎？還是擔心吃到涼性水果蔬菜導致寶寶腹瀉嗎？如果只是擔心吃了某些水果蔬菜導致寶寶腸道引起不適，只要不要吃或少吃以下三大類，水果蔬菜都可適量吃的，因為蔬菜水果對補充維生素、微量元素等吸收都有很重要的作用。

1.回奶食物

既然要哺乳，那就是關系到寶寶的口糧問題，所以糧倉充足很重要。母乳喂養的寶寶，母乳就是糧食，特別是六個月前純母乳喂養的寶寶。所以母乳是否充足關系到寶寶能不能吃飽。回奶食物不吃或者導致奶水減少的食物不吃或少吃。

2.刺激的食物

刺激的食物，例如：酒精對寶寶腦部發育有影響；辣椒、花椒、大料等香料會通過奶水進入寶寶身體，影響寶寶腸道等身體不適。

3.有可能過敏的食物

父母一方或雙方有過敏史或家族有過敏遺傳的東西要避開食用。或者有可能容易導致寶寶過敏的食物：芒果、香菜、花生等。

母乳喂養中，母乳的充足和質量關系到寶寶成長發育。母乳充足，寶寶吃得飽，母乳質量高，寶寶吃得好，身體才會長得壯，寶寶身體壯是每個媽媽的希望。

不能吃的蔬菜：香椿，竹筍、苔干、木薯、蘆薈、芥藍、木耳菜、絲瓜、尖椒、韮菜、白蘿卜、苦瓜、蒜黃、空心菜、洋蔥、豆角、花椒，仙人掌。不能吃的水果：蓮霧、西瓜、佛手果、雪蓮果、芒果、山楂、柿子、杏、荔枝、龍眼、桂圓、菠蘿、覆盆子、香瓜、梨、香蕉、荸薺、火龍果、甜瓜、奇異果、大棗、山楂、櫻桃、石榴、青果、榴蓮、木瓜、柑、白果。

哺乳期媽媽在飲食上不需要忌口，這類問題解釋過多次了。這也不能吃那也不能吃，不被餓死也得被嚇個半死。而且，媽媽過于焦慮、緊張的確會造成回奶哦！

水果蔬菜對哺乳有影響嗎？

沒有影響！除非媽媽對某種蔬菜水果過敏。實際上哺乳期媽媽應該多吃水果蔬菜，因為蔬菜水果里含有豐富的維生素和礦物質，而且植物性纖維素對預防媽媽便秘大有好處。

下面舉2個上面答主提到例子進行反駁：一個是媽媽吃辣椒會讓寶寶上火；另一個是媽媽吃香椿導致寶寶腹瀉。

①辣椒：主要成分為辣椒素，其分子量為305，無法通過母乳的血乳屏障。（血乳屏障是母乳預防寶寶感染的一道防線，分子量大于200的物質都無法通過）。因此寶寶根本就無法從母乳中吸收到。寶寶吸收不到，怎么談得上“上火”了呢？

②香椿：參考《山東中醫藥大學學報》和《長治醫學院學報》對香椿葉和莖的藥理研究：香椿具有殺菌、抗炎、鎮痛、抗癌、抑制血小板聚集、抗氧化、降血糖等作用。因此，媽媽吃了香椿怎么會導致寶寶腹瀉了呢？

所以呢？哺乳期媽媽除了煙酒需要忌口，咖啡茶葉控制之外，其它飲食不需要忌口。關于這一點，中國營養學會有明確的建議：膳食多樣化并保持營養均衡。只有這樣才能保證母乳質量更有營養。

影響母乳分泌的因素

1、哺乳期媽媽的情緒。母乳分泌需要泌乳素的配合，泌乳素是腦垂體分泌的并受神經內分泌的影響，所以如果媽媽精神緊張、焦慮、煩躁、生氣就會導致泌乳素分泌減少。反之，媽媽心情好了母乳就會更充足。

2，母乳需要寶寶吮吸刺激，或者借助吸奶器的輔助，或者需要媽媽對奶陣的激發，這樣母乳才會充足。反之，母乳就會停止分泌。

3，充足的睡眠能促進泌乳素分泌，通常母乳不足的媽媽都有睡眠不足的表現。怎么辦呢？粑粑們該站出來了哦！考驗你們的時候到了。

最后總結一下：媽媽哺乳期不要過分忌口，除非你對某種食物過敏。這個不需要說，誰又不傻。水果蔬菜媽媽要多吃，每天比平時多喝4杯水，葷湯少喝，睡眠充足，保持心情愉悅，如此方能保證充足而營養的母乳。

答：我是兒科醫生魚小南，很高興回答你的問題。

哺乳期的媽媽，一個人吃2個人的東西，會比懷孕時還要講究。如果吃得不恰當，通過乳汁傳給寶寶，寶寶很容易過敏。

就小南的經驗來說，以下這些蔬菜水果哺乳期的媽媽盡量別吃：

1、 韭菜、苦瓜、竹筍、馬齒筧這類蔬菜，要么容易回乳要么會讓媽媽腸胃不適，寶寶月齡還很小的話，媽媽最好別吃。

2、 西瓜、梨、柑橘等，月子里的媽媽別吃太多。尤其是西瓜，如果一吃吃半個，有的寶寶可能會腹瀉。

3、 洋蔥等容易讓寶寶脹氣的食物，媽媽也少吃。

4、 有些媽媽容易上火，如果怕影響到寶寶，荔枝、榴蓮、芒果之類的熱帶水果也盡量別吃。

除了這些蔬菜水果，辛辣刺激、油炸、高熱量高糖分、含咖啡因的食物，哺乳期的媽媽也別吃。

魚小南：80后兒科醫生媽媽，浙江大學醫學院附屬兒童醫院主治醫師。

今日頭條年度優秀自媒體品牌、頭條健康金處方作者，年度健康頭條號。

很多孕媽媽，第一次做媽媽的時候特別無助，可能都會問醫生，我不能吃什么？

那么今天就和你們一起來聊聊，孕媽在哺乳期不能吃什么？

這里就列出

1.不能吃的食物，其中之一：杏仁

杏仁是薔薇科杏的種子，分為甜杏仁和苦杏仁。苦杏仁內有毒素、特別是孕前三個月，孕婦不能吃。

甜杏仁雖然無毒、多吃容易導致孕期媽媽便秘，所以要少吃。

坐月子能也要慎吃。苦杏仁不要吃，甜杏仁可以適當吃一點。但如果是哺乳喂養的媽媽，最好還是不要吃，因為杏仁容易回奶。

嬰幼兒可以吃。杏仁分為甜杏仁和苦杏仁。苦杏仁有微毒，不適宜嬰幼兒吃。甜杏仁，兩歲以上的寶寶可以吃，列如美國杏仁。

一般都將杏仁磨成粉狀，放進粥里給寶寶吃，整顆杏仁建議寶寶滿5歲后添加。

2.不能吃的食物，其中之一：冰淇淋

孕期能吃冰淇淋？建議慎吃。

準媽媽腸胃功能比較弱，過多食用生冷東西后容易出現腹痛、腹瀉等癥狀。現代醫學研究表明，胎兒對冷的食物十分敏感，當孕媽媽過量攝入冰淇淋后，胎兒有躁動不安的反應。

如果為了自己的寶寶，建議懷孕期間不能多吃。

坐月子更不能吃。

吃多了冰淇淋會導致腸胃血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，出現腹痛、腹瀉癥狀。并且做月子是女人最最弱的時候，一定要注意保護自己。

哺乳期不能吃。

這類生冷食物會導致肥胖不說，最重要的是會影響乳汁質量，從而對寶寶腸胃造成危害。

嬰幼兒肯定不能吃。

嬰兒處在生長發育的階段，各個器官發育還不完全，脾胃比較嬌嫩，吃冰淇淋會造成脾胃虛弱，寒凝氣滯，消化吸收能力下降，甚至出現厭食、乏力、發育遲緩等。

建議寶寶在3歲前，千萬不要給冰淇淋。

3.不能吃的食物，其中之一：小龍蝦

嘿，親愛的孕媽媽，我知道小龍蝦你一定也很喜歡吃，但是懷孕能吃嗎？

a.準媽媽最好不要吃龍蝦。

龍蝦的生活環境有些并不像你想象中的那么美好。

自己養殖的還好一些，但是在外面吃你并不知道小龍蝦的來源，可能

有的就是在路邊的水溝、淤泥里挖來賣的。這種的就很不衛生，可能還會有寄生蟲。

最重要的是如果您對蝦蟹敏感的話最好不宜吃。

b.坐月子能吃龍蝦嗎？

最好也不要吃，如果很想吃就嘗一下，但是小龍蝦屬寒性食物，正常情況也不能多吃。

c.哺乳期建議不要吃。

龍蝦的養殖環境惡劣，食用前如果處理不當就會導致腹瀉等問題，還會增加感染寄生蟲的危險。建議哺乳期的媽媽慎吃或者不要吃，以免間接的對寶寶造成不良影響。

d.嬰幼兒不能吃龍蝦。

寶寶吃了有可能容易腹瀉，甚至感染寄生蟲，建議不要給寶寶吃。

4.慎喝的飲品，其中之一：紅酒

嘿，親愛的孕媽媽，我知道你可能也很喜歡喝點葡萄酒吧，但是懷孕能喝嗎？

孕媽不能喝葡萄酒。

酒精會傷害胎兒大腦的發育，在懷孕早期喝了還可能導致胎兒畸形。

準媽媽即使喝了少量的葡萄酒或者酒精也會經胎盤進入胎兒腦中，使胎兒的腦細胞遭受損害。

坐月子，哺乳期都不能喝紅酒。

紅葡萄酒中含有酒精，酒精直接進入乳汁。

媽媽們一定要小心，如果寶寶吸入有酒精的乳汁會陷入沉睡，會對嬰幼兒的身體產生很大的影響。

吸入過量，還會導致發育遲鈍，有損寶寶的健康。

嬰幼兒肯定不能喝葡萄酒。

酒精會影響寶寶的大腦發育，損害神經系統，對其造成不可逆的傷害，所以一定不要讓小寶寶沾酒。

狗肉！

刻骨銘心！蔬菜水果等下再聊，我先分享作為過來人的血淚經驗。

這是我哺乳期的親身經驗，給新手媽媽和準媽媽們借鑒。

我的小果凍2個多月的時候，有一次一個很久不見的親戚要請吃飯，恰好我們要到那個城市去辦事，盛情難卻，親戚說已經訂好餐了，直接去餐廳，還特意推薦那是一家很出名的餐廳。

到了餐廳我才突然發現，杯具了，黃燜狗肉！ 我確實不吃狗肉啊！

親戚家的小姑姑，雖然叫姑姑，和我年齡相仿，我們很談得來，她兒子比小果凍大半歲，她說她經常來這家吃狗肉，味道很不錯，當然那天她也帶著他的小寶寶一起。

吃飯的時候，親戚家的奶奶特別熱情，見我不夾狗肉，就給我挑了幾塊很好的，還鼓勵我喝點湯，說有營養 ……

結果讓人沒想到的是，第二天我們回到家，不一會兒，小果凍就開始身上有了變化，他的皮膚發紅、出現紅疹、慢慢開始皮膚發糙、脫屑，撫摩孩子的皮膚如同觸摸在砂紙上一樣。

起初我以為是天氣熱了，他不舒服，我給他換了衣物，結果沒想到，情況愈來愈嚴重，趕去醫院檢查，醫生確診為小兒濕疹！

去的是中醫院，一位老醫生，他檢查了下，問我是不是吃了濕熱的食物，我還沒反應過來，我說沒有啊，他提醒說，比如，狗肉、羊肉這些？

然后我恍然大悟！ 原來都是怪吃了狗肉。

但是我后來回到家，慢慢回想，我的小姑姑吃了狗肉，她兒子吃奶也沒長濕疹啊。

所以，從這個案例中，我們可以分析兩點：

1.食物過敏，因人而異，寶寶亦如此；

2.濕熱類食物，羊肉、狗肉這些，建議寶媽們還是少吃。

哺乳期間里，媽媽不能吃什么樣的蔬菜和水果？

關于蔬菜水果，我哺乳期間，也查閱過很多資料，征詢過很多人的意見。

【總體說來】

母乳喂養的寶寶不適，容易引發皮膚過敏和腹瀉。

【對應下來】

濕熱和涼性的蔬菜水果盡量少吃，容易回奶的蔬菜水果不吃！ 比如，韭菜，西瓜，葡萄等。

【特別提醒】

蔬菜水果有助于寶寶消化和生長發育，寶媽們盡量飲食均衡，合理膳食，不要因噎廢食。

“哺乳期間里，媽媽不能吃什么樣的蔬菜和水果？”

其實哺乳期不能吃的蔬菜和水果不多，主要是媽媽們自己心理因素，怕吃這個不好，也怕吃那個不好，這個跟個人體質也有關系。

而哺乳期媽媽們吃東西的禁忌都有哪些，我們來看看：

一，有刺激性食物，比如辣椒。

二，是生冷的食物，最好都把食材加熱或炒熟。

三，是腌制的食物，比如咸菜。

四，是油膩的食物，如果燉肉最好把表面的油都撇去，不然會堵塞乳孔，孩子吃了油太大的奶水也容易拉肚子。

五，是巧克力咖啡等含有咖啡因的食物。對孩子大腦發育不好。

生我家大寶哺乳期，說是不能吃花椒、韭菜，會回奶，還不能吃太油膩的食物，說是會堵塞乳孔，所以這個哺乳期炒菜也沒有放過花椒。二胎的時候有相熟的寶媽說，她坐月子的時候做飯都放花椒了，也沒事。

說白了不管是什么食物、水果、調料，只要不過量都沒有問題。