月子里，真的要多吃才有奶嗎？答案是:No!很多人都覺得月子里多吃寶寶才能有口糧，其實還真不一定！只要營養均衡、保持好心情，寶媽正常飲食一樣可以把寶寶養的白白胖胖。

記得剛生完大寶的時候，婆婆一天問我好幾次，餓了吧？想吃點啥？就連半夜也起來問我，給我做點什么吃。婆婆不停地給我說，“你胖不了，得多吃點，只有你多吃，孩子才能有營養，才能長的快!”然后還告訴我，她那個時候，一頓吃一小盆，雞蛋一頓吃十幾個……

婆婆一直以為我是怕胖才不加餐，其實我真不是怕胖，只是沒有晚上起來吃東西的習慣。平時是這樣，懷孕生完之后也沒什么兩樣。

雖然我家兩個寶寶出生的時候都只有6斤左右，但是出了滿月，兩個寶寶體重都增長了3斤。前兩三個月，寶寶一天一兩的增長，這對于媽媽來說，無疑是最值得驚喜和驕傲的。

月子里，究竟寶媽怎么吃才能讓寶寶有口糧呢？

首先要均衡營養，在于精細而不在于量多。

傳統意義上，很多人覺得寶媽只有上頓接下頓的大雞大魚大豬蹄子才是真正的坐月子。然而過度的攝入脂肪只會給孕婦徒增體重，而且不利于增加奶水，甚至還有可能造成乳腺管堵塞，給寶媽的身心帶來不利的影響。

所以在做月子的時候，一定注意攝入均衡的營養，不要只盯著大魚大肉，適當的水果、蔬菜是非常必要的。當然吃水果的時候一定要注意吃蒸熟的或者燙多的，可以多喝點酸奶。注意不要吃那些回奶的食物，像韭菜、茄子等。

其次要保持心情愉快，愉悅的心情更有利于乳汁分泌。

初為人母，月子里寶媽很容易多愁善感，如果再和老公、婆婆有一些育兒分歧，很容易讓寶媽的情緒陷入低迷。消極的情緒對正是乳汁分泌的殺手。

身邊的一位同事，就是因為和老公生氣，硬是把寶寶的口糧憋回去了。其實生活中因為生氣導致回奶的寶媽不再少數，而這種現象卻不為身邊人所知，總覺得是吃的不夠多、不夠好。

所以寶媽在注意飲食的同時，一定注意調節自己的情緒。寶爸在費勁心思考慮為寶媽做什么好吃的才能有奶水時，也一定尊重寶媽意愿，別惹媳婦不高興。

最后也是特別重要的一點一定不要做月子或者哺乳期減肥。

很多寶媽生完寶寶之后都很難接受鏡子里肥胖的自己，尤其是看著以前的漂亮裙子自己都穿不下去的時候。這個打擊之下，就讓很多寶媽萌生了減肥的想法。

哺乳期減肥，不但不利于自己產后身體器官的快速恢復，還會因為減肥遲遲減不下去而心煩意亂。最終還會導致寶寶的減少甚至是變沒有，所以寶媽一定要注意這個誤區。

其實正常飲食下，奶水足夠寶寶喝，寶媽的體重也會逐漸恢復以前，生完寶寶當天我是120斤，出了月子就差不多110，沒刻意減肥，然后慢慢就恢復了產前106左右。

月子里，你還在通過多吃來增加寶寶口糧嗎？如果多吃并沒有增加奶水，一定要看看自己的飲食是否均衡合理，心情是否一直郁郁寡歡？

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當然不是！正在哺乳期的我很負責地告訴你，不是多吃才有奶！科學研究表明,食物對奶量的影響是很有限的,一個哺乳期媽媽多吃的不應是葷湯和大魚大肉,而應該是新鮮的蔬菜水果。畢竟多吃，只會讓你吃下去的東西，變成你身上的脂肪，只有吃對了才能快速下奶！分享我月子里，如何不多吃從“奶渣”變“奶牛”的經驗！

我的情況

我本人很瘦，胸也小。產后開奶不理想，月子里奶水少，從寶寶開始不夠吃到乳頭皺裂我哭了好幾次！剛開始我也是每天各種湯湯水水的喝，可奶水就是不夠，還堵成了乳腺炎。

每次聽到別人問奶水夠不夠孩子吃啊？我都超級煩！我是月子里第二十天開始的追奶之路，從第一周20ml，到寶寶14天食量90ml而我才勉強吸50ml。再到后來通過我的努力，奶量飆升到150ml，現在最高一次吸450m。基本上寶寶吃完后還可以排出150ml，沒吃的話大概能排220-300ml。所以我行,你一定也行！

怎么樣才能快速下奶？

在我看的書越多,掌握的知識越多,我愈加感覺到，大自然真的很公平。沒有所謂的下奶藥，也沒有神奇的催奶湯，真正會讓奶水變得“好”的,是媽媽愉快的心情。因為母親們攝入的飲食對母乳的成分影響很小！

不管你是城市里山珍海味的媽媽，還是農村里粗茶淡飯的媽媽，所給予寶寶的母乳都是最好的最有營養的！

泌乳的過程主要靠乳腺輸送，就好像“生產線”作業。研究證明99%的媽媽在生產線這一塊都沒有問題的！只要媽媽擁有一個健康的身體，就有足夠的能力去滿足寶寶的需求。

消耗是影響奶量的關鍵要素，很多媽媽奶少、奶不夠，實際是因為孩子吃得少，大腦接受不到產奶信號。所以要多讓寶寶吸、多用吸奶器吸！至少三小時排空一次，親喂的就讓寶寶多吮吸，間隔可以短一些;不親喂的,用吸奶器定時吸,不要偷懶。

我生完當時就讓寶寶趴在我身上嘗試吸奶了。不管是吃奶還是吸奶，追奶階段，每次吃完后用吸奶器把胸排空！

排空了大腦才知道乳汁不夠吃,要分泌奶汁。漲奶了也不要偷懶，一定要及時吸，存奶在胸里的話，大腦會以為奶太多了不需要吃那么多,會越來越沒奶的。而且夜里3-5點奶水最多,最好起來排空一次,可以網上搜索pp追奶法,親測連追幾天真的有用!

也可以選擇親喂+吸奶器組合，親喂完再用吸奶器吸10分鐘;或者吸奶器吸岀來瓶喂寶寶前,先親喂幾分鐘。讓乳腺向大腦傳遞奶量不足的信號刺激泌乳是關鍵！

接下來就是保證睡好，月子里寶寶睡我也睡。如果睡不好、氣血不足也容易沒奶。接下來就是關鍵中的環境，心情好很重要！千萬不要不開心,心情不好會影響泌乳素,奶量真的會300m到30m斷崖式下跌。

月子里怎么吃？

泌乳的原理就是乳房將身體里的水、蛋白質以及各種微量元素生產成奶的過程！母乳的成分80%以上是水,其次是蛋白質,其次是各種微量元素。

各種葷湯能提供給身體的最多也是水！所以,喝湯和喝水對產奶差別不大!使勁喝湯,你感覺自己奶量確實多了,其實也就是水攝入多了促進泌乳多了而已！

老一輩人總說不喝葷湯，奶水沒有營養?

真相是：奶水質量和喝湯幾乎無關!奶水的生產是一個復雜的過程,其中的蛋白質也不是直接來源于你喝的那些湯湯水水，而是從你身體細胞中提取合成的。

不要指望你多喝兩口油膩膩的老母雞湯就能產岀油膩膩的奶!與其喝湯喝到發胖,想吐,不如多吃點雞肉、魚肉、蝦等高蛋白的食物(豬腳湯里的花生是植物蛋白),補充身體能量,又減少發胖!

到底要不要喝葷湯?

科學角度看,月子里,特別是生產后的前半月最好少喝或者不喝葷湯,因為在生理性漲奶期,我們需要做的是疏通乳腺,消除漲奶期的鹖疼痛和不適,葷湯里的油脂反而會加重堵奶。

我在月子里,前三周都是蔬菜湯,最后一周漲奶期過了才開始喝一點魚湯(沒有油沫子的那種)。

或者喝點牛奶,補可以把黃芪紅棗水當水喝，畢竟要氣血好了才有奶。油膩的東西少吃,容易堵奶,或是讓乳汁濃稠就吸不出來,寶寶就不愛吃了太費勁。

最最重要的就是多喝溫水、我平常就是太愛喝水,每天至少2.5L水(喂奶吸奶前中后都要多喝水)。

食療的話，吃黃花菜、絲瓜、萵筍都可以追奶！

月子里是不是要多叫才有奶，或者上來就喝各種湯（本人就犯過這樣的錯誤），總覺這樣有利于下奶，或者是能提高奶水質量。據我照顧媳婦經驗來看，這個絕對是因要人而異。那么母乳多少究竟和什么有關呢？

一、這些因素影響母乳分泌：

1、回奶食物不要吃

在月子里首先需要注意的就是回奶食物不要吃，像韭菜、人參等，

2、寶媽的開奶時間

這就需要分娩以后，寶媽在第一時間就讓寶寶吮吸，因為寶寶的盡早吸吮、頻繁吸吮，有助于排空乳房，使乳房分泌乳汁過程加快，泌乳量也會增多。我媳婦那會就是直讓孩子躺在邊上，一有時間就吸。基本是在24小時內下奶的。

3、寶媽的日常營養攝入

部分寶媽在分娩過后，可能會出現厭食、偏食的現象，這樣就會導致營養的不全面，進而影響母乳的分泌。

4、寶媽身體原因

有些寶媽因為身體的原因，導致寶寶無法充分吸吮乳汁的，這樣會造成排乳障礙，母乳不能排空，間接導致母乳不足。

5、喂養姿勢不當

第一次給寶寶喂奶，可能很多寶媽都會有些手足無措，往往會出現喂養姿勢不對，使得寶寶不能將乳頭充分含住，或者不能把大部分含住，這樣寶寶就不能充分吸吮母乳，就會對寶媽乳汁的分泌造成影響

二、哪些因素能讓母乳變多

1、及時讓寶寶吮吸

世衛組織和我國的母嬰保護組織規定，盡量在孩子出生半小時之內喂奶，早接觸早吸吮對母乳量增加是很有幫助的。

2、多吃下奶食物

常見下奶食物有豬蹄湯，鯽魚湯，烏雞湯、黑芝麻、花生等，但是月子飲食需要注意，剛分娩結束的一周里，產婦并不合適吃豬蹄湯，鯽魚湯等相對油性較大食物，這段時間最好還是還是以流質食物為注，好消化有利于產婦身體恢復。

3、適當按摩

在孕中期開始，每天或隔天1次，每次按3分鐘。如果在按摩的同時，找一個非常鈍的梳子，用梳子像梳頭發一樣從乳房的根部梳到乳頭，可以非常有效的促進媽媽乳房的血液循環、暢通輸乳管道，使乳房分泌更多乳汁。

4、熱敷

在不哺乳期間，寶媽可以拿溫熱毛巾熱敷自己的乳房，這樣有利于母乳分泌。

5、保持愉快心情

寶媽心情對于母乳分泌也有促進作用，但是月子里，有部分寶媽情緒往往會不穩定，因此各位寶爸除開照顧寶寶，還需要多顧及寶媽的情緒了。

最后結合以上所述，月子多吃點和母乳有一定關系，但并不是絕對因素，母乳多與少受很多因素影響。因此各位寶媽如果發現自己母乳不夠寶寶吃，最好從生活各個方面分析，找到原因有針對性的來好改變。

各位寶媽你們吃過哪些有利于下奶的食物呢？

不知道我的回答，是否解決您的疑問，如果還有疑問，歡迎留言，留言必復。

我是喬治的恐龍爸爸，一個普通的超級奶爸，歡迎關注我，為了孩子健康成長我們一起聊聊育兒路上事吧，知道不知道的，我們一起進步，讓孩子更加健康成長。您的點贊會讓我萬分榮幸

您好，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。

產后在月子期間，新媽媽要特別注意飲食，因為新媽媽的飲食情況，不僅會影響自己的身體恢復，還會影響母乳喂養。

因此，總聽到月子里，不少家人的勸說 “只有你自己多吃點，才能有奶，寶寶才能吃得飽”。

月子里，真的要多吃才有奶嗎？

當然不是啦！

“盲目多吃”，只會給產后媽媽帶來這些后果：

① 月子里 整個人胖一圈；

② 給母乳喂養帶來各種“煩惱”，比如 賭奶，母乳過多 頻繁脹奶、影響睡眠睡眠等；

③ 甚至還可能因為吃的高油高糖，而出現些健康隱患。

所以，月子里的飲食是有講究的，并不是媽媽多吃就會奶多、身體恢復的快，更重要的是“會吃”！

1、月子里的媽媽，“多吃” 遠不如 “會吃”！看看指南如何建議

《孕婦乳母膳食指南》中，提到 產后媽媽的營養狀況是泌乳的基礎，如果哺乳期營養不足，就會減少乳汁分泌量、降低乳汁質量。

而且，除了飲食，產后情緒、心理、睡眠等也會影響乳汁分泌。

因此，建議這個特殊時期的母乳媽媽應該遵循5個原則（如下圖）。

解讀一下，主要有這幾點：

① 增加魚禽肉蛋及海產品的攝入。

產后的頭幾天，新媽媽感覺無力、胃腸功能弱，要吃清淡、細軟、容易消化的食物，隨著身體恢復，逐漸過渡到正常飲食。

月子里的飲食，比平時的飲食：

• 要多增加 優質蛋白質 的補充，比如多吃些雞蛋、各種肉類、動物肝臟等，可以促進母乳分泌，但也是適量就好，不要過量；
• 新鮮蔬菜水果 也要吃，只要不要吃剛從冰箱拿出的水果就好；
• 海產品 的量也要適當增加，選用碘鹽（月子里并非不能吃鹽，不要吃的太咸就好），對于寶寶智力發育有好處；不過，如果寶寶長濕疹，媽媽要控制吃海產品；
• 多吃 富含鈣的食物，保證每天1000毫克鈣的攝入，如牛奶、小魚小蝦、豆制品等，同時注意補充維生素D，促進鈣吸收。

② 適當增加 有助促進母乳喂養的湯汁 。

在合理飲食的基礎上，多喝湯水，比如雞湯、鮮魚湯、豬蹄湯、排骨湯、豆腐湯、蔬菜湯等。

但是喝湯也有注意，需要產后媽媽知道：

• 并不是“多多益善”，畢竟湯水類營養密度低，大量喝湯會影響其他食物的攝入，總這樣吃就會影響營養的補充；
• 餐前不宜喝大量的湯，以免影響吃其他食物；
• 喝湯的同時也要吃肉，肉中的營養要更多；
• 不宜喝多油的濃湯，要盡量清淡，以免堵奶；
• 根據產婦身體情況，熬湯時可以適量加些 有助補氣血、促進乳汁分泌的食物。

③ 保證食物均衡多樣，科學的運動和鍛煉。

根據指南建議，產后媽媽應該循序漸進的增加活動，比如順產媽媽，在產后第2天開始活動，剖腹產媽媽根據身體情況、貧血情況和傷口恢復情況，緩慢增加有氧運動等。

一般到產后6周可以做有氧運動，如散步、慢跑等，但要從少量開始，如從每天15分鐘開始，逐漸增加時長，每周可以做4-5次。

說了這么多，可能媽媽們只清楚應該怎么吃，但具體一天的飲食怎么安排還是沒頭緒。下面是一份 “產后6周的身體恢復和飲食建議”，還在孕期的媽媽、產后媽媽都可以收藏，月子里作為參考。

【寫在最后】：

月子期間，最重要是休養，一方面通過休息和飲食恢復身體健康，另一方面適應媽媽的新身份，那除了飲食方面，也要盡量保證好心情、充足睡眠，在照顧寶寶方面，有不懂得要及時咨詢專業人士或醫生等。

以上就是關于這個問題的解答，希望可以幫到您。

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月子里真的要多吃才有奶？這個不一定，是因人而異的。有些人就平常一樣吃飯，奶水很多。有些人天天大魚大肉，卻沒什么奶水。

一般情況下怎樣才能有奶呢？

1.多吃一些有營養的東西，排骨湯，豬蹄花生或者黃豆湯，雞湯，鯽魚木瓜湯，荷包蛋等。這樣寶媽的奶水才多而且奶水更有營養。但是注意不要吃太油膩了，太油膩有可能造成乳腺管堵塞。

2.飲食營養要均衡，不要挑食。每天魚肉蝦雞蛋變著花樣吃，還要吃水果，蔬菜及一些粗糧雜糧，如小米，紅薯，南瓜。

3.要休息好睡眠充足。月子里因為寶媽剛生完小孩不久，元氣大傷，白天晚上還要帶寶寶，給寶寶吃奶，換尿不濕，容易休息不好，這時要讓婆婆或自己的媽媽幫忙帶下寶寶。

4.要保持心情愉悅，聽說生氣會回奶的哦。

5.千萬注意不要生病了，如感冒發燒等，生病了也會回奶的。我月子期間感冒咳嗽一個月才?，生病期間比沒感冒前奶水少很多，后面花三百多選請催乳師上門催乳。

6.要讓寶寶多吸，奶水是越吸越多的。

希望我說的這些對你有所幫助！

不一定吧，我覺得因人而異，我月子里吃得不是很多，但是奶就是多，可能與我懷孕期間胖太多有很大關系吧，我孕期一共胖了六十幾斤，從115胖到180斤，后期都不敢照鏡子，所以我生完孩子第三天就瘦了二十四斤，月子里盡管吃得不少，但也瘦了十幾斤，現在寶寶三個月，我瘦到了125斤，我是那種喝水都奶多的體制，可能也是把我孕期的脂肪放在奶里流出去了吧，我月子里基本不吃飯，只喝湯，吃菜，由于奶特別多，我特意買了冰柜存奶，目前已經存了快200袋奶了，我老公說我是名副其實的大奶牛了都，另外我月子喝的湯，和大家推薦一下，黑魚湯，鴿子湯，豬肚湯，老母雞湯，排骨湯，鯽魚豆腐湯，豬蹄黃豆湯，腰子湯，種類很多，希望對你們有所幫助。

一般寶媽生完寶寶以后都會有足夠的奶水，這個需要看個人具體的情況，并不是只有吃的多奶才會有的，平時可以多喝一些湯類，這些都可以促進乳汁排出的，多吸允也是可以促進乳汁增多。生完寶寶以后一般在三天左右奶水才會下來，所以在這三天以內可以多按摩乳房，幾個事半功倍的催奶方法交給你，讓寶寶有吃不完的奶。

第一，一定要多喂奶

要想多產奶，就得多喂奶。及時將乳房里的奶水排空，就是在告訴大腦：奶水不夠吃了，要多產奶。

所以媽媽要勤哺乳，讓寶寶吸吮刺激，寶寶吸吮刺激乳頭上的神經傳感器，這些傳感器將信息傳送至媽媽腦內的下垂體分泌泌乳素和催產素至媽媽的血液中，促使乳腺及其組織分泌和釋放更多的乳汁。

第二，掌握正確哺乳姿勢和含乳姿勢

寶媽可以選擇一種讓自己和寶寶都很舒服的姿勢來喂奶，這樣有助于寶寶吮吸，媽媽也不會累。

另外，寶媽要注意讓寶寶含住乳頭大部分乳暈，掌握正確含乳姿勢媽媽才不會疼。

第三，心情和睡眠是最重要的

我們的心情很重要，很多新手媽媽的生活就是每天不停地給娃喂奶，很容易心情不好，而過分焦慮和勞累又會影響奶量，所以哺乳媽媽一定要吃得好睡得香，不能熬夜，熬夜傷氣血，乳液是由氣血轉化而來，所以做一個健康快樂的哺乳媽媽，奶水才會多。

母乳喂養只要掌握正確方法，對自己有信心，一定可以成為“奶牛”的。

月子里，真的要多吃才有奶嗎？

這個不一定哦！人與人的體質不一樣，有的媽媽不吃飯就喝水都下奶；有的則是補多少都不下奶；還有一種情況是饞奶，吃的多奶水就足。

按照普遍情況來說，饞奶是最為常見最為普遍的一種情況。我記得我坐月子的時候，就是饞奶，吃的多，吃的好，就會有奶，吃得少則基本上孩子就會挨餓……所以也是在哺乳期這段時間，把我的胃給養大了，吃什么都香，沒有不想吃的東西。

對魚湯雞湯這種下奶的湯水我更是特別喜歡，到現在依然也愛喝湯。還有各類肉食品也是最愛。

不知道其他媽媽都是什么情況，像那種只喝水都能下奶的人基本上是太少了……多數媽媽奶水足夠寶寶吃，還是因為吃的比較好，營養比較高，所以建議媽媽們千萬不要節食減肥，既然有了寶寶，肯定是要擔負一個做媽媽的責任，先把寶寶健康的養大！

保證寶寶的食物和營養！

15歲男孩的媽媽，這些年中不斷和孩子斗智斗勇……了解更多育兒心得，可以關注我哦！也歡迎留下您的育兒心得，一起探討！

不管是月子里還是出完月子的哺乳期，并不是吃的越多奶越好，但是可以肯定的是一定要吃得飽，品種豐富，湯水多喝，才能奶水營養豐富。

我生兩個孩子月子里吃什么，怎么搭配都是我一說了算，生大寶我媽幫我做飯，我就給媽媽列個清單，每頓葷素合理搭配，清淡飲食為主，不要過分油膩，容易堵奶。

要想奶水好，除了本身個體差異以外，我嚴格做到三點：

一是，最關鍵的多給孩子吃，多吸，孩子不吃的時候就擠到儲奶袋存著，每3小時排空一次。

二是，每次喂奶都要專心，深情的看著寶寶吮吸，這樣真的可以刺激大腦分泌更多的泌乳素。到后來每次寶寶一到奶點哭的時候，我一聽到哭聲就要立刻給喂，不然就要開始漏了。

第三點，就是每天多喝熱牛奶，熱水，果汁，湯水。但是我不推薦醪糟湯，里面有酒精，會對寶寶不利，油膩的肉湯也不要多喝。吃對泌乳有幫助的蔬菜，黃花菜，油麥菜，萵筍，空心菜，蓮藕，絲瓜，木耳，西蘭花，胡蘿卜都是可以的，盡量合理安排休息，寶寶一睡，馬上跟著睡一會，保證睡眠。

所以從吃的方面來說，要多吃有利泌乳的食物，多補充水分。我有時半夜寶寶不吃奶，一次能存兩袋奶。

有效的下奶方就是寶寶正確的吸吮，所以想要寶寶有充足的奶水喝，就要讓寶寶早吸吮，早接觸，勤喂哺。

什么是正確的哺乳姿勢？

一、寶媽上身坐直，后背放靠枕，腰圍喂奶枕，環抱嬰兒頭放在肘窩處，小臂托住腰背部，手托大腿根部，寶寶身體向內傾斜，頭高腳底成45度，與母親胸貼胸，腹貼腹，下頜貼乳房，鼻尖對乳頭。

二、寶媽胳膊在嬰兒頭上環繞嬰兒側臥后背可用卷好的毛巾或枕頭支撐，寶寶與寶媽胸貼胸，腹貼腹。

最重要的無論哪種姿勢，都要讓寶寶含住寶媽的乳頭以及大部分乳暈，乳腺管在乳暈的下面，而且寶寶的嘴要上唇上翻，下唇下翻，成魚嘴狀。按需哺乳，勤吸吮，這樣可以刺激催乳素的生成，讓奶水充沛。

至于坐月子期間的營養補充，也要分階段。

在第一周的時候，由于剛剛分娩，寶媽的子宮還在恢復中，而且剛剛下奶，容易發生生理性乳脹，不宜吃太油膩的食物，并且想要下奶就要讓乳腺管暢通，太油膩也會讓乳腺管堵塞，所以，第一周要清淡，并且不要喝老母雞湯，喝點清爽的湯就挺好。

在第二三四周的時候，可以科學的補充營養，飲食要多樣化，這個時候多喝點豬蹄湯，鯽魚湯等等都挺好的，這樣對寶媽身體恢復有幫助。