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人們常說“一白遮百丑”，肌膚水嫩白皙，能夠快速的拉升自己的顏值，因此越來越多的人，想把自己的肌膚保養的白一些。

今天，給大家分享幾個科學有效的辦法，希望能對你幫助。

第一，想要肌膚變白而且同時又緊繃，那么，我們首先要減少或者拒絕糖份的攝入。（雖然不可能完全避免，但是，我們要注意一下）

著名歌手張韶涵到目前為止已經“抗糖”10年了，到現在的容顏依舊很年輕的時候沒太大差別，不但白而且肌膚還很緊繃。

為什么要抗糖呢？糖分中含有很高的熱量，以以及微量元素，不但能夠讓身體變肥胖，而且還容易加速肌膚老化的速度。

第二，堅持肌膚保濕

水是生命的源泉，同樣肌膚也不例外，如果我們沒能夠給肌膚足夠的水分，肌膚很容易變干燥，粗糙，加入肌膚老化的速度。

而讓肌膚保持充足的水分，臉部就會持久水嫩有光澤，增強機體的活力，促進新陳代謝。

給肌膚保濕，我們除了要多喝水以外，還要給予肌膚在外部補水，用一些純天然的保濕霜，鎖住水份，修復受損的肌膚。

第三，堅持健身

生命在于運動，當我們身體活力增強后，我們身體的各個器官的能力也會增強，隨之而來的是，肌膚肌膚的新陳代謝速度加快，這樣就可以及時排出不利于肌膚的污漬。

運動是項持久的活動，無論你多大年紀，什么職業，只要你堅持運動，堅持健身，你會發現自己比同齡人氣色更加好，臉色紅潤有光澤。

第四，養成好的生活習慣

除了我們肌膚自身原因變衰老以外，更重要的一點是，我們不好的生活習慣對肌膚的傷害。

比如說：經常吃一些油膩辛辣的食物，會刺激肌膚毛孔的收縮，增加臉部肌膚的負擔。

經常熬夜以及守著電子產品，這些都是對肌膚的傷害很大。

因此，想要肌膚變白，想要一個讓人羨慕的肌膚，好的生活習慣和作息習慣才是基礎。

總結:以上四個習慣，希望大家能夠堅持，這樣，你每天都能遇到更好的自己。

點贊，關注，是對我們最好的鼓勵，最后祝福大家能夠白出自己的風格，白出自己的魅力。—END

1，保持補水，皮膚想要美白，先要補水，慢慢的水光才是皮膚好的基礎

2，防曬，美白的天敵一定是紫外線，所以，對抗紫外線就是防曬的最佳選擇

3，運動（夜跑或者健身房）加速血液循環，體內廢棄物就會被加速排出體外

4，做好長期持久戰的準備，美白絕不是一朝一夕的事情

同時，要注意，美白并不能把一個黑人變成白人，它只能恢復你本來的膚色，一般人體最白的部位在大腿內側

我是顏公子，關注我的護膚課堂，了解更多護膚知識

正所謂一白遮百丑，皮膚白皙才是最能體現顏值的一個渠道方式，所以越來越多女生在追求變白了。說實話，變白不是一件容易的事，是需要內外一起保養，每天堅持才可以的。

下面分享幾個好的方法給大家，讓各位女生在變白的道路上越走越近。

第一，飲食上

需要均衡飲食，多吃蔬菜水果補充維生素，注意不要經常吃糖，注意糖分的攝入，過多的糖份會使皮膚更容易老化。

第二，睡眠上

需要保證每天足夠的睡眠時間以及足夠好的睡眠質量，早睡早起的習慣真的要培養起來。早睡的人總比熬夜通宵的人皮膚要好一百倍~

第三，做好保濕補水

補水對于皮膚來說實在太重要了，因為很多皮膚的毛病都跟缺水脫不了關系，例如出油、長痘、毛孔粗大等等，所以，日常的補水真的要做好來。

第四，做好防曬工作

防曬一定要365天都要涂，做好防曬，讓太陽光，紫外線，黑色素通通遠離自己，白就是自然的事了

第五，最簡單的就是要勤敷面膜

面膜毫無疑問就是最簡單的護膚方式，每天回家洗漱完，在睡前敷一張面膜，不僅可以讓皮膚變好，皮膚也是會慢慢白起來的，想要變白變美巧肌的面膜可以用起來。

想知道怎么讓臉部變白，我覺得應該先弄清楚臉是怎么變黑的，這樣的話也好對癥下藥。

我小的時候雖然不算白，但也沒有跟后來一樣皮膚暗黃，兩頰有斑，鼻子一到夏天黑頭明顯。很多人像我一樣，長大以后，感覺皮膚水油越來越不平衡，膚色變暗，但也有人反而皮膚更白更細，就像逆生長一樣，差別很大。

其實好皮膚都是養出來的，以前我也不相信，直到自己從黃黑皮蛻變成冷白肌，都是靠我自己堅持護膚得來的。

我先總結了自己臉黑的原因?：

不愛吃水果

我從小就不是很愛吃水果，不放到眼前想不起來吃那種。這絕對是養膚的大忌，水果富含維生素C，能防止黑色素的大面積合成，減少色板和皮膚發黃的趨勢，維生素的量不夠膚色自然暗黃。

排斥美白產品

我就是很討厭這些東西，以前一直覺得美容儀跟美白精華不靠譜。后來我才發現這也太可笑了，除了醫美手術有點不靠譜，其實美白最好的就是用美容儀跟精華，其他的方法作用都小到可以忽略不計了，而且作用保持的時間也是會更久。

不認真防曬

出門時間短就不做防曬，或者隨便披件兒衣服就出門，最后坑的還是自己。防曬不能讓你變多白，但至少是不會再變更黑了。說起來，紫外線對皮膚的損傷超級大，可以一只手帶手套一只不帶在太陽下呆半個小時，分分鐘你自己就有答案了。

作息不規律

熬夜是美白的絕殺技，最明顯的我一晚睡不好，臉黃得就跟涂了膽汁兒一樣。睡眠不足引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻導致臉色暗黃、黑色素沉淀。

針對這些問題，我給自己制定了一個美白計劃：

1.臉上最重要的是防曬，出門臉上必做防曬，遮陽傘帽一件不少。

2.每天用波長純度高的Orey外星人面罩光療，用它的紅藍橙光各照10分鐘，祛斑美白修護皮膚。

3.睡美容覺，晚上10點之前就準備睡覺，這個時間是皮膚休息狀態，早睡讓皮膚變得細膩。

4.亮白面膜一周用一 次。補水面膜一周二次。

5.深層清潔不要忽視，臉部去角質一周一次，油皮每周一次，中性干皮兩周一次，減少黑頭。

6.適當的用一些亮膚精華，olay小白瓶，城野醫生skii小燈泡，倩碧亮白精華，選擇自己用著不過敏的。另外冬天皮膚干燥，給自己做好保濕。

我本來打算把這個計劃堅持一年的，結果到現在已經是第三年了。堅持美白真的會上癮，尤其是當時我用Orey外星人面罩，當時用有一個月皮膚明顯更細膩更白了。再加上美白精華的作用，不到兩個月我的細白牛奶肌就養成了，慢慢計劃變成生活的一部分，也不覺得自己是在執行計劃了。

堅持不懈的努力都不會白費，希望小伙伴們都能擁有自己滿意的亮白牛奶肌！

1.防曬

一定要堅持每天用防曬，我是一年四季都用，可以防止紫外線對皮膚的傷害。盡量避免在夏季早上10點至下午2點外出，因為這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。出門一定要戴帽子，太陽鏡，撐傘。

2.保濕

多喝水給皮膚補充水分增加皮膚的彈性，喝膠原蛋白可以更好的給肌膚補充水分，夏天用水乳，冬天用水乳霜。

3.飲食

少吃辛辣刺激性的食物，會起痘，留0痘疤，也會造成皮膚暗黃無光澤，多吃應季水果補充維C，喝牛奶。少吃甜食和油炸類食物，少熬夜，每天11點睡覺。

4.卸妝

只用防曬也要卸妝，清潔皮膚不能只用洗面奶，也不要過度清潔，一周去一次角質，自己不方便可以去做皮膚管理。

5.運動

適量的運動，排汗會幫助身體排出多余的垃圾，提高身體代謝，皮膚也會變好，變白。

美白是一項長期堅持的浩大工程，答主也在摸索中，在去年12月份前，我完全不洗臉護膚，只一星期洗兩次澡時對臉部做一次不用任何洗面產品的清水清潔，到去年12月份是突然就想改變一下，開始堅持洗臉，護膚，防曬，到現在為止，感覺小有成就，有人夸贊氣色變好了。下圖為蘋果前置攝像頭室內自然光下的效果。

答主今年40，過完年就41歲，我的護膚經驗不具有可借鑒的意義，而且我也并不白。但我大概也看了不少的護膚美白帖子，所以有些自己的想法。

美白，要做好內調和外在護理，最重要的是要長期堅持。

內調，美白丸什么我沒吃過，其他有經驗的美白達人也不建議，主要多吃水果，銀耳蓮子湯，薏仁紅豆粥等，適當吃點維生素補充劑，含鐵飲品，飲食清淡，少油，少糖。

外在護理，找對適合自己的美白產品，比如洗臉的，平價推薦的龐氏米粹，芙麗芳絲它們的成份含有煙酰胺，這是美白的有效成分。精華有玉蘭油的小白瓶，方程式，稍貴的有紅腰子，小燈泡，我用的紅腰子，沒有副作用，維穩是極好的，現在在用玉蘭油方程式，玉蘭油的煙酰胺用的很溜，評價也很好，是網紅產品，推薦的很多。其他水和乳液看個人需要，搭配。最后最重要的是做好防曬，哪些白得發光的美白達人，晚上出門都要涂防曬的，這不是玩笑，她們防曬做到了極致。防曬，我用的安耐曬金瓶，像碧柔的防曬推薦的也很多，平價又實惠，防曬一定要做到位，至少一個一元硬幣的量。同時別忘了物理防曬，冬天出門打傘也是必須的，別管別人怎么看。所以不出門宅在家是最安全的，答主未做護膚的幾年里除了必須出門大多時候都呆家里。

除了內調外養，好的作息也非常重要，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。適度運動，一星期拿幾天的半個小時跑半個小時到一小時的步，或者練瑜伽，運動完后，你會看到你膚色均勻，紅潤有光。

美白了臉，身體也不要落下，每次沐浴后，全身都擦上身體乳，像凡士林的美白身體乳液，平價又大瓶。

美白的道路長且阻，我們且行且珍惜。堅持，堅持，再堅持，一點一點的變好，共勉。

皮膚是我們的第二生命，皮膚狀態的好壞可以說直接影響著別人對自己的第一印象，健康光澤的皮膚可以折射出整個人的身體狀態，保護皮膚也是在保護我們的身體健康！

讓自己的臉變得白皙細膩是許多MM們的“心頭病”，其實要達到這種狀態也很不難，只要克服你的“懶”就行了，試想如果懶得吃飯 懶得洗臉 懶得做面膜，底子再好的皮膚恐怕也難以達到最佳狀態，那么如何健康地讓臉變得更白皙細膩呢？食物自然是最好最安全的，下面介紹幾種美白嫩膚的食物，無論是吃還是敷臉效果都是不錯的哦！

牛奶

牛奶美白，很多人都知道，每天喝牛奶，堅持用牛奶敷臉，不僅健康也沒有副作用，效果杠杠的，強烈推薦！

薏仁米

薏仁不僅美白而且除水消水腫，同樣食用和打成粉敷臉效果也是很明顯的。

要讓臉部的皮膚變白，首先要做好一些工作。

第一個，是晚上不要熬夜，盡量早睡。

第二個，是一定要養成多喝溫水的習慣，多補充一些含維C比較豐富的水果和蔬菜。

第三個，是要嚴格做好防曬，防曬以打傘和遮蓋為主，防曬霜的使用盡量不要太多。如果一定要用，要選擇在外出，戶外時間比較長的時候用，而且每兩個小時要補一次。SPF要30以上，PA值是要+++以上的。

第四個，是一定要多運動，運動放在傍晚以后的時間進行。

第五個，可以到醫院找醫生面診，可以口服一些還原性的谷胱甘肽，加上維生素E和維生素C。如果要快一點，也可以用還原型的谷胱甘肽加上維C來進行靜脈輸液。

身為黃皮膚的亞洲菇涼，白一點再白一點，真的是終極追求呀。

要想皮膚越來越白，有三個前提，做好三件事。

三個前提

第1個是美白有限度

每個人的白都是有限度的，因為會受到基因遺傳等等因素的影響，所以膚色很黑的人，不可能變的特別特別白，就像黑種人不可能變成白變成白種人一樣。所以這個白是有限度的，我們不能追求無上限的白。

第2個是美白是一個長期的過程

千萬不能追求快速美白，但凡快速美白的方式都是伴隨著一定的風險的，因為皮膚本身的新陳代謝的周期有47天，還會因為年齡外界環境等等因素的影響而延遲，所以不可能快，所謂的7天美白，3天美白的這些神話就真的不要相信了。

第3個是美白，安全是首要前提

一定要追求安全，鉛汞超標，激素類的功效強的產品一定要遠離，為了美白毀臉的人真的不少呢

那么，要做好哪三件事呢？

第1件事——內調

好皮膚不僅僅只是外護，內調也非常重要，我們平時飲食中可以多攝入一些富含維生素C和維生素E的食物，維生素C美白，維生素E抗氧化，比如番茄，橙子，蘋果，獼猴桃等等。

也有些人會口服維生素C或維生素E的補充劑，其實只要在飲食上面多加注意，是可以補充夠的，如果要直接口服的話，也不建議長期不間斷的口服，最好吃一段時間停一段時間。

還要保持身體健康，多運動。

第2件事情——防曬

要想皮膚白，防曬是必不可少的，防曬是美白的第一步。

防曬防的是紫外線，不是陽光，而紫外線大部分來自于太陽，所以防曬跟天氣跟季節沒有關系，一年365天都應該注意防曬。只是紫外線的強度會因為季節，天氣的變化而有所改變而已。如果不防曬，不僅會讓皮膚曬傷，曬黑曬紅，曬老，而且會讓皮膚容易長斑，皮膚變得暗沉，容易長皺紋，老得快。

第3件事情——抗氧化&美白

抗氧化對美白來說也非常的重要，護膚品中可以選擇一些含有抗氧化效果比較好的產品，比如說富勒烯，維生素e也就是生育酚等。

前面也有講過，首先要安全，現在比較多的美白成分呢，比如說像煙酰胺，熊果苷，甘草酸二鉀，抗壞血酸，傳明酸等等，尤其是熊果苷，甘草酸二鉀，都是業界公認的非常安全的美白成分。

當然美白前保證皮膚水分充足才能更好的吸收和代謝黑色素呢。

總結：美白有限度，安全是前提，不能追求快，沒有捷徑，要想立竿見影，化妝是個不錯的方式，哈哈

內調，防曬和抗氧化美白，堅持做好這幾件事，你的皮膚會慢慢慢慢地變白的。

【我是婷大人，專注分享科學護膚知識，期待關注，多交流，一起遇見更美的自己】

90后，5年化妝品實體店采購經驗，愛上護膚這點事兒，來跟大家一起叨叨化妝品~

最省錢的美白方法來了~

1、不小心成了黃臉婆，膚色暗沉怎么破？

去蒸個臉吧。

蒸臉可以加速面部的循環代謝，供應更多的氧氣養分，帶走細胞代謝的廢物。蒸臉的時候其實也是情緒放松的時候，無論生活或者工作壓力有多大，人有多疲憊，只要蒸臉10分鐘，你便能感覺到情緒的釋放。（蒸臉的水建議使用蒸餾水。）

2、怎么保養？

給臉簡單做個按摩吧。

在給臉部做按摩前，洗簡單清洗一下臉，可以用玻尿酸原液加上一點角鯊烷，然后在手掌心混合均勻后，涂到臉上。接著就可以邊蒸臉邊按摩了。

為什么會用玻尿酸加上角鯊烷作為按摩劑呢？因為玻尿酸是皮脂膜的成分之一，質地非常順滑，可以減少按摩時的阻力，降低應力拉扯肌膚的損傷還能給皮膚補水保濕，另外角鯊烷的質地清爽，但可以用于增加皮膚的滋潤度。

3、怎么按摩？

其實好些報刊研究關于護膚手法也寫過很多，大體一致。按摩的時候，重點先放在容易長皺紋的部位，比如抬頭紋，川字紋，魚尾紋，法令紋。分別做順時針、逆時針畫圈圈按摩，最后再做由上往外的提拉按摩。

其作的部位就正常做自下而上，自內而外的提拉按摩即可。

幾分鐘的按摩后，你會發現不僅氣色變好了，還能緩解疲勞，其實這時間眼睛也會很舒服。對于長時間對電腦的妹紙，其實也可以考慮用這個方法緩解眼疲勞。