生孩子時(shí)吃什么有力氣?
可能很多人都推薦紅牛或者巧克力之類的,這些食物雖然不算健康,但好在能量轉(zhuǎn)化快。所以我并不反對(duì)。那么什么食物既健康又能快速為產(chǎn)婦補(bǔ)充體力呢?我的意見是這樣:
一、要吃易于消化和吸收的食物
臨產(chǎn)前隨著胎兒入盆和胎頭下降,胎兒對(duì)產(chǎn)婦腸道的壓迫很嚴(yán)重,食物從胃到腸道大約需要6個(gè)小時(shí)左右。與此同時(shí),產(chǎn)媽胃腸道分泌的消化液減少,消化和吸收功能也減弱了。
所以,媽媽要盡量選擇流食,而且是易于消化的食物。比如說:各種粥類、西紅柿雞蛋湯、清雞湯掛面、溫牛奶、藕粉、新鮮的果汁、紅糖水等等。
二、要吃高糖的,能量轉(zhuǎn)化快的食物
糖類食物和含高淀粉的食物轉(zhuǎn)化成熱量的速度比較快,且所占胃腸道的空間較小。比如說藕粉、巧克力、軟面包、紅糖水,新鮮果汁、各種功能性飲料等。
其中,我比較推薦鮮榨的新鮮果汁和藕粉,這種在外賣平臺(tái)上下單很快,送到也很快。軟面包、巧克力含有較多的碳水化合物,能量較化非常快,所以在宮縮的間歇階段補(bǔ)充,能夠快速恢復(fù)體力,也是可以的。
三、要分階段進(jìn)食,吸收更好。
一般來說,分娩產(chǎn)程大多需要8~12小時(shí)左右,初產(chǎn)婦時(shí)間長(zhǎng)一些。而經(jīng)產(chǎn)婦時(shí)間短一些,可能6~8小時(shí),如果低于3小時(shí)就屬于急產(chǎn)。所以在規(guī)律性宮縮之前進(jìn)食,也就是當(dāng)宮縮間隔5~6分鐘發(fā)作一次之前,就要將體力補(bǔ)充好。這時(shí)候比較適合有營(yíng)養(yǎng)的清雞湯軟面條、各種粥類或者雞蛋掛面。
進(jìn)入產(chǎn)程后,在宮縮的間歇適合補(bǔ)充液體。因?yàn)檫@時(shí)候很多媽媽用力后大量出汗,嗓子也干。這時(shí)候來點(diǎn)新鮮果汁,或者功能性飲料能快速補(bǔ)充體力。像巧克力這些就不適合,一般來講很多媽媽都咽不下去,不但甜而膩,而且也容易誘發(fā)嘔吐。所以不推薦在產(chǎn)程中給媽媽吃巧克力。
總之:產(chǎn)媽能快速補(bǔ)充體力的食物,主要是高碳水化合物或高淀粉的食物。同時(shí)還要考慮產(chǎn)媽能吃下去,所以好消化好吸收的流食是首選。再一個(gè)要考慮食物能量轉(zhuǎn)化快,然后還要食物的健康,所以推薦:清雞湯面片、雞蛋掛面、鮮肉小餛飩、溫牛奶、新鮮果汁、紅糖水。當(dāng)然了,紅牛等功能性飲料也可以備用。
希望以上這些文字能夠幫助到你,如果還有疑問,可以在下方評(píng)論區(qū)給我留言。祝你一切順利,母子平安!