孕晚期的時候，寶寶已經(jīng)28周了，這個時候的寶寶開始進入猛長期，所以孕媽的肚子會越來越大，而腰部的承受壓力會越來越大，所以你會看到很多孕媽經(jīng)常用手撐腰著，特別是前懷的，更加的勞累。而胎兒和羊水對坐骨神經(jīng)會有壓迫，所以很多孕媽會經(jīng)常屁股疼，如果胎兒入盆的話，恥骨疼得厲害，每天都非常的煎熬，偶爾還會有假性宮縮。

去過醫(yī)院產(chǎn)檢的孕媽都知道，醫(yī)生說過最多一句話就是“檢查很正常，多散步、保持好心情”，醫(yī)生都特別強調(diào)的事，說明孕媽可以輕易做到，而經(jīng)常提示，也怕很多孕媽懶的原因，不走動。

走路是一件很簡單的一件事，和吃大米一樣簡單，那是對于正常人的，但是孕媽到孕后期，走路就像蹲著，腳麻后吃飯的感覺一樣，感覺到?jīng)]走一步，都特別困難，和男廁所里面的標語一樣“向前一小步，文明一大步”，是一樣困難呀，但是雖然會有牽扯的疼，但是還是要走路。

孕后期走路少對分娩有什么影響

第一、胎兒入盆

如果走路少的話，可能胎兒入盆比較晚一點，那么到時候的分娩可能就會晚一點，但是胎兒沒有入盆也不要緊張，只要胎兒是正常的，可以通過骨盆，那么就可以安心，但是多運動，可以幫助胎兒入盆，所以孕媽還是要邁開腿的。

第二、食物的消化

孕媽如果不經(jīng)常走路，吃飽就坐著或者躺著的話，那么孕媽的腸道蠕動就少了，本來孕后期腸道蠕動就已經(jīng)很少了，再不運動，那么腸道消化更加難了，如果消化太慢的話，那么寶寶是不是會餓了，寶寶經(jīng)常餓著，就出現(xiàn)發(fā)育緩慢呢！那么預產(chǎn)期可能不準了，所以走路還是非常必要的。

第三、體質(zhì)變差

孕媽走路少的話，體質(zhì)會越來越差，這個和很多運動員是一樣的，每天的走路和運動員賽前熱身一樣，如果沒有熱身直接比賽，那么會因為肌肉的僵硬，會導致肌肉拉傷和抽筋，而且體力會耗盡特別快，而孕媽在孕期運動太少，那么到分娩的時候，開宮口就沒有力氣了，到時候只能順轉(zhuǎn)剖了，更加痛苦。

多少的孕媽在分娩的時候，吃了好多了的紅牛和巧克力，但是還是很乏力，因為產(chǎn)程比較長話，體力跟不上，那種感覺到真的很心累，有心無力呀！知道運動重要性已經(jīng)為遲已晚，和準備要高考的孩子，別到考場才知道題海戰(zhàn)術的重要。

孕后期的走路要注意的細節(jié)

1. 比如說在出門的時候，要吃飯了再出去，如果空腹出門，那么走路消耗能力和流汗的話，血糖濃度會下降，容易出現(xiàn)頭暈眼花的。
   
2. 出門的時候，穿鞋子是非常講究的，因為挺著大肚子，就扛著一個雷一樣，孕媽的鞋子最好是軟鞋子，而且穿襪子，因為重力的原因，容易磨傷。
3. 走路的場所最好不要人流多的地方，不安全，而且人流多，空氣不好，孕媽容易呼吸不通暢，容易造成缺氧，胎動異常。
4. 走路的時間也要控制好，因為太過勞累，反而沒有鍛煉的作用，而是一種負擔，而且太過勞累，還會容易引起假性宮縮。
   
   

在孕后期，你是否也是懶得走動，更多時間在玩手機，歡迎下方留言，我是藝跡育兒，專注育兒領域多年，多平臺育兒作者，歡迎你的關注，學習更多育兒知識！！！

我覺得這個還是因人而異的，每個媽媽的身體情況不同。不能因為運動對分娩有幫助就一直堅持活動，反而不一定有幫助的。

孕晚期走路少對分娩有什么影響？

孕晚期經(jīng)常活動，不僅可以緩解孕期的一些不適癥狀，而且還能有效控制孕媽的體重。孕期散步（走路）是整個孕期來說，相對安全的運動項目。

? 無法減緩不適感：孕晚期由于胎兒的發(fā)育，孕媽走路可能會慢一些，身體也會承受巨大的壓力。如果不經(jīng)常活動，反而可能會增加腰酸背痛的感受，晚上的睡眠質(zhì)量也得不到保證，常常翻來覆去睡不著。

? 體重難以控制：孕期活動少的話，孕媽的飲食量也會下降，由于活動少，脂肪囤積在體內(nèi)，自身體重容易增加，而且胎兒也可能長得更快一些。這些對分娩沒有太大幫助，尤其是順產(chǎn)的媽媽們，可能會增加一定的難度。

? 身體得不到鍛煉：分娩不僅對胎兒的重量、胎位以及孕媽的產(chǎn)道有要求，還要有一定的產(chǎn)力，才能更快分娩。尤其是盆底肌的力量，如果彈力不夠的話，分娩也會更加困難。

孕晚期應該怎么運動？

如果孕媽是前置胎盤的話，建議減少運動量，也不要太過擔心，主要還是要依據(jù)自己的情況來。

1) 避免力“竭”：孕晚期的身體和之前是有區(qū)別的，走路也要注意，盡量不要讓自己太辛苦。平時可以利用一些軟件記錄下自己走多少步，以及走路的時長，有些媽媽一天能走一萬步，有的則只能走兩三千，具體要根據(jù)自己的情況來。

2) 盡量不要爬樓梯：爬樓梯也是一種鍛煉方式，有些媽媽認為爬樓梯能加快分娩速度。但孕晚期還是要注意下，畢竟爬樓梯時身體的重心不穩(wěn)，很容易摔跤的，這就非常危險了。

3）、吃過飯半小時后再運動：剛吃過飯，身體內(nèi)的消化酶正在消化食物，如果過早運動，反而會影響腸道消化食物的能力。建議吃過飯后半小時再運動。

當然了，也不建議空腹出門，走路消耗的體力比較大，孕媽們很容易出現(xiàn)頭暈眼花。或者是低血糖的現(xiàn)象。

4）、少去人多的地方：隨著肚子逐漸的增大，孕媽們的活動也不方便了，其實任何運動都有一定風險的。盡量少去人多的地方，不僅不安全，空氣流動性也不好，對胎兒的胎動也會有影響的。

可以選擇樓下、廣場或者是公園，這樣相對比較安靜。不要走太遠，離家近的地方方便返回。覺得累了，就停下來休息一下。

孕晚期這些活動可替代走路

孕晚期之所以要堅持鍛煉，其實是為了生產(chǎn)做準備的。孕媽們不方便出門的話，也可以在家鍛煉，同樣也能對分娩有幫助的。

A. 放松自我

平躺仰臥，墊上枕頭，雙手平放在身體的兩側(cè)，閉上眼睛，保持全身放松的狀態(tài)，并且降低呼吸的頻率，吸氣一次，身體就放松一下。每天可以做10分鐘左右，緩解身體和精神的緊張程度。

B. 腹式呼吸

平躺后仰臥，身體保持挺直狀態(tài)，雙手平放。吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮。自然放松的狀態(tài)進行，盡量不要用力。吸氣呼氣一次為一組，每做5~6次就停下來休息下。在臨產(chǎn)前，善用腹式呼吸可以減緩宮縮的疼痛感。

C. 舒緩腰椎

扶著椅子輕輕蹲下（如果蹲不下別強求），雙手支撐著身體，頭向下垂，兩肩及背部隨著頭部一起下垂，使脊骨弓起。之后抬起頭，讓肩膀和背部隨著向上挺起，脊骨向下彎，每次做10組，可以減緩腰酸背痛的現(xiàn)象，增強腹背肌力，幫助分娩過程順利進行。

總之，在孕晚期還是建議多活動的，尤其是走路，安全且強度低。對于血壓偏高、體重增長明顯的孕媽，建議經(jīng)常走路。也可以順便在戶外做做胎教，跟寶寶講講外面的花草樹木，促進其情感發(fā)展。

多平臺邀約原創(chuàng)作者，高級育嬰師，一位兒童心理學專業(yè)的二胎媽媽，專注孕期、育兒、早教、喂養(yǎng)與護理知識分享！希望這篇文章對您有所幫助！

很多孕媽媽在孕期聽到的最多的一句應該就是：“多走走，以后有助于生產(chǎn)。”在孕晚期多走走的確有助于增強孕媽媽的產(chǎn)力，縮短產(chǎn)程，但分娩是否順利，還要看孕媽媽骨盆、軟產(chǎn)道、胎位、胎兒大小的情況，有的孕媽媽孕晚期走得多，但不一定好生，而有的孕媽媽孕晚期很少走路，也一樣的超快順產(chǎn)，就是這個道理。

（圖片來自網(wǎng)絡）

我們知道在分娩的時候產(chǎn)婦的宮口需要一點一點的打開，如果有的產(chǎn)婦的宮頸口比較硬，那么打開的時間也會比較長，曾經(jīng)見過有產(chǎn)婦24小時宮口才開兩指半的，最后宮口老是不開，最后被拉去剖腹產(chǎn)了。

記得那時候一起進產(chǎn)房的一個孕媽，在進產(chǎn)房之前她婆婆還一直在旁邊叨叨，嫌她孕晚期的時候老是在家里待著，也不出門走走什么的，結果那個孕媽是超快順產(chǎn)，上午七點發(fā)作，下午五點進的產(chǎn)房，進產(chǎn)房后不到二十分鐘就生了。

（圖片來自網(wǎng)絡）

總之，孕媽媽分娩的時候好不好生，還是要看個人，但適度走走，不但有助于消化，還有助于控制體重和改善心情，對于孕媽媽和胎寶寶也是很有好處滴！但值得一提的是，如果孕媽媽的恥骨痛比較嚴重，亦或是有早產(chǎn)跡象，那么在孕晚期還是少走路比較穩(wěn)妥。

我是沐沐，一名90后寶媽，多平臺原創(chuàng)撰稿人，堅持科學育兒，歡迎姐妹們一起討論育兒和孕產(chǎn)方面的各種問題，感謝您的閱讀和關注！

孕晚期走路少對分娩有什么影響？

孕晚期醫(yī)生一般會建議孕婦多運動，有利于順產(chǎn)分娩，然而，有些孕婦因為天氣炎熱，或者是身體的疾病影響，比如：妊娠高血壓，心臟病，糖尿病，腎病等等，不適合運動。

孕晚期走路少，并不意味著一定會影響分娩，我當初懷孕也沒有運動，但是我是超快分娩的體質(zhì)，第二胎也生的很快。

孕晚期孕婦走路少，會有哪些危害？

1.催生巨大兒。

如果孕婦孕期的進食量遠遠超過身體需要，那么多出來的養(yǎng)分會被胎兒吸收，胎兒營養(yǎng)過剩，會發(fā)育成巨大兒。

2.孕婦過度肥胖，患上妊娠糖尿病。

喜歡吃甜食，尤其是高能量的飲食，都會給身體累積了大量的糖分，如果這些糖分沒有隨著運動分解出去，而是越來越多累積在孕婦體內(nèi)，孕婦血糖過高，會患上妊娠糖尿病。

3.分娩時出現(xiàn)難產(chǎn)。

分娩是一件耗費體力的事情，如果孕婦平時缺乏鍛煉，那么很難經(jīng)受住6-8小時的第一產(chǎn)程，宮縮陣痛會讓孕婦體力耗盡，等真正分娩時已經(jīng)無力支撐了。

孕晚期孕婦走路，有哪些好處？

血糖偏高的孕婦，孕婦肥胖，糖尿病孕婦，這三類孕婦一定要運動。

1.促進胎兒入盆。

孕婦走路能加快胎頭的下降，讓胎兒早日入盆。

2.誘發(fā)規(guī)律宮縮。 記得當初我住院的時候，護士一直有交代，想要快點生，就得多走動，這樣能催發(fā)宮縮。

3.增強孕婦的體質(zhì)，可以改善孕婦的睡眠質(zhì)量。

分娩需要耗費孕婦大量的精力，孕婦平時多運動，不但能強身健體，促進血液循環(huán)，預防便秘，而且還可以讓孕婦睡眠更好。

孕婦散步，早晚空閑的時間比較適合，每天一個小時就可以了。

孕婦整個孕期都應該適當運動，比如散步就是很好的運動，但是要注意時間和自己身體狀況，尤其在孕晚期，孕媽媽行動不便，還有些媽媽很容易累，累了就要休息，不要強迫自己運動，適量的運動才對寶寶和孕媽媽有幫助。

孕晚期在孕媽媽身體允許的情況下，還是需要適當運動的，如果天天不運動，身體機能較孕前可能就會下降，而分娩需要消耗很多的力氣，從而不利于順產(chǎn)，會增加生產(chǎn)的難度，增長分娩時間。

孕晚期的運動要量力而行，且最好有人陪伴，累了就要立即休息，堅持鍛煉是有利于分娩的順利進行的。

當然，也有一些體質(zhì)很好的孕婦，整個孕期不怎么運動，分娩同樣很快很順利，所以除了運動，孕婦的體質(zhì)，胎兒的實際情況是否利于分娩，都會影響產(chǎn)程。

反正我覺得沒有任何影響

我整個孕期都沒有怎么活動，那時候孕晚期，婆婆天天看著我坐在家里，總是嘮叨，說我不運動，孩子不好生，聽著就煩！

破水的時候晚上快11點，從6樓自己走到一樓，然后老公開車帶我去醫(yī)院，當時輕微陣痛，不明顯，吃了一碗炒面，等到12點辦了入院，凌晨1點多陣痛開始明顯，醫(yī)生內(nèi)檢還沒開指，3點多內(nèi)檢開了2指半，推進待產(chǎn)室，四點多十指全開進了產(chǎn)房，進去沒一會，就生出來！孩子是4點32分出生的！

微信里寶媽看我生產(chǎn)這么快，問我是不是孕期經(jīng)常運動什么的？我說沒有！

生產(chǎn)快慢完全就是個人原因，我看有些人開指的時候不停在走動，表情痛苦，我覺得我是不是懷了個假孕？我從陣痛明顯開始就躺在床上，用手機在記錄陣痛間隔時間直到開十指！

有一種說法，孕晚期多走路可以幫助胎兒入盆，加快胎寶寶提前發(fā)動，對順產(chǎn)也是有很大的幫助。相反的，孕晚期走路少胎兒可能會入盆沒那么好，從而給分娩造成一定的困難。

個人認為，在孕晚期走路多或者少，對分娩的影響要因人而異。

孕晚期走路少對分娩有什么影響？

個人經(jīng)歷：

之前懷孕的時候，到了足月醫(yī)生建議要多走路，多爬樓梯；于是我每天早上和晚上都會在小區(qū)里散步、快走，大概每天兩小時這樣子。但是每次去產(chǎn)檢的時候，醫(yī)生都說寶寶入盆沒那么好，估計也不會那么早生。

其實，一天兩小時快走這個運動量已經(jīng)很大了，結果還是沒起什么效果，最后寶寶在40+6的時候才發(fā)動，順產(chǎn)側(cè)切。

影響分娩的因素：

上面講了，孕晚期走路多與少對分娩的影響是因人而異的，有人用這種方法可以提前分娩，加快產(chǎn)程，有人則不行，至少這個方法在我這里是行不通。

那么，影響分娩的因素有哪些？

1.宮縮的情況。

到了孕晚期，如果孕媽宮縮情況良好的話，就能提供一個很好的產(chǎn)力，對分娩能起到很大作用。

2.盆骨大小。

如果孕媽盆骨較大的，胎寶寶就可以比較順利入盆，分娩的時候孕媽也能縮短產(chǎn)程。

3.胎兒大小。

大量臨床數(shù)據(jù)表明，胎兒體重在6斤左右是最好分娩的，如果分娩時胎兒體重太小，生出來后可能要進保溫箱；而如果胎兒體重過大，孕媽在分娩時可能在臨著側(cè)切、撕裂，甚至有可能順轉(zhuǎn)剖。

孕晚期，孕媽如何順利分娩？

1.控制體重增長。

建議孕媽產(chǎn)檢的時候，可以讓醫(yī)生量一個宮高及腹圍，從而估算一下胎兒的體重大小，還有就是通過B超數(shù)據(jù)也可以大概算出胎兒多重。

如果胎兒體重長太快，孕媽則要控制好飲食，盡量少吃主食及高能量的食物。

2.多運動。

孕晚期孕媽可以多做深蹲、爬樓梯、快走，做生產(chǎn)模擬發(fā)力，幫助寶寶入盆，從而加快臨產(chǎn)期。

3.刺激乳房。

這個方法本人認為非常有效，如果到了預產(chǎn)期寶寶還沒發(fā)動的話，孕媽不妨可能采用這個方法，對乳房進行刺激，從而刺激子宮收縮，幫助寶寶更好的發(fā)動。

總結：孕晚期因為臨近分娩期，所以孕媽需要格外注意，如果覺得走路沒什么效果，可以多聽聽過來人的經(jīng)驗，多嘗試一下不同的方法，不過所有的方法也都需要量力而行才行。

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孕晚期堅持走路，對孕媽來說其實是件挺困難的事情，一則此時的胎兒已經(jīng)成型。孕媽此時的腹部變大，使得孕媽根本看不見自己的腿部，外出行走也只能在家人的攙扶下得以確保安全，雖然孕晚期運動對于孕媽來說困難重重，若堅持下去，所有的磨難在分娩時都會得到回報，因為孕晚期堅持走路等輕運動會有助于孕媽加快分娩的產(chǎn)程，幫助孕媽更好的面對分娩的挑戰(zhàn)。

孕晚期走路少對分娩有什么影響？

• 我們知道孕晚期是一個十分關鍵的時間點，胎兒發(fā)育成形需要的營養(yǎng)必然增多，而此時段的孕媽受妊娠反應減小，很多的孕媽會在此時段出現(xiàn)暴飲暴食，吃完就躺從不運動，時間過久就會導致孕媽“血糖”升高，繼而導致“妊娠，糖尿病”的發(fā)生。
  

• 在聊分娩對走路的好處之前，孕媽要知道孕晚期為什么依舊要堅持走路，減少運動或者壓根在孕晚期不運動就會使孕媽每天攝入的食物無法得到充分的消化，特別是孕晚期的孕媽因為本身活動就已經(jīng)十分苦難，此時攝入的營養(yǎng)就會因為缺乏運動而存儲在我們的身體里，久而久之孕媽身上的脂肪就會越來越多，而過于肥胖的孕媽在分娩時不論是自然分娩，還是選擇剖腹產(chǎn)，都會比正常體重的孕媽更為困難，而分娩后的身體恢復速度也會孕媽過于肥胖而顯得慢很多。
  

• 不僅是身體的變化，分娩時孕媽孕媽擁有健康的體魄，才能在分娩時與寶寶共抗挑戰(zhàn)到終點，而運動就可以幫助孕媽們積累這種能量，在孕期堅持運動，那么在分娩時孕媽的身體就會擁有更多的耐力，如果長期缺乏運動，就會導致孕媽在分娩需要用力時卻無力可使，這無疑會增大分娩時的難度，給孕媽以及胎兒帶來更多的意外。

那么我們在孕晚期時要怎么運動呢？

• 雖說運動會幫助孕媽在未來更好的應對分娩，但是不運動也不一定會導致分娩不利，運動與否需要孕媽報以正確的視角看待，而有的孕媽在孕晚期就嚴禁運動，如“胎盤低置”等，還有一些疾病也是不允許進行運動的，因此孕媽在運動前最好先去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，給自己的身體一個準確的判斷。
  

• 其實孕晚期的運動困難僅僅只是在孕媽單獨不方便進行而已。我們僅僅只需要在飯后散散步就已經(jīng)完全可以積累到足夠胎兒分娩的能量了。短則15分鐘，長則30分鐘，過尤則不及，如果孕媽所處環(huán)境條件優(yōu)渥，還可以選擇游泳，瑜伽等等運動，但是不論進行何種運動，孕媽都不可以單獨進行，這是孕媽及準爸爸要注意的地方，絕對不可以讓孕媽在孕晚期單獨進行鍛煉活動。
  

育兒小貼士

至今還未證實孕晚期走路是否對分娩造成何種不利的影響，但是積極的影響是肯定有的，為此孕媽在身體條件允許的情況下，可以在家人的陪伴下，每天飯后進行適當?shù)穆撸粌H可以舒緩懷孕帶來的不適感，也可以為分娩做好身體準備。

我是育兒，育兒達人多平臺原創(chuàng)作者，二胎媽媽，專注孕產(chǎn)育嬰等知識的普及，關注育兒與您分享更多孕產(chǎn)育嬰小知識

（本文系原創(chuàng)，抄襲搬運必究，文章配圖來源網(wǎng)絡侵權刪）

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看到這個問題，讓我想起自己懷孕生孩子的那段時光。從懷孕起我就打定主意要堅持運動、爭取順產(chǎn)，于是，幾乎整個孕期我都沒有停止過走路，而且，事實證明走路對于懷孕生產(chǎn)非常有幫助。

準媽媽孕前走路的好處

懷孕前，我就比較喜歡散步，是走路一兩小時都不過感覺累的那種。懷孕初期，我當時還在上班，中午去單位食堂吃飯，沒注意到地上的一灘水，一腳踩在上面滑了一跤，周圍同事和領導非常緊張，趕緊讓我去醫(yī)院檢查，所幸一切無恙，我暗暗對自己說，感謝走路改善了我的體質(zhì)，雖然懷孕初期如此敏感，經(jīng)歷摔跤這樣的事情，寶寶依然堅挺地與我同在，我會堅持走路到底。

準媽媽孕期走路的好處

1、走路可以緩解孕期反應

整個孕期，我都有胃酸反應，每噸飯吃下去，半小時以后就會感覺胃里很難受，沒到這時，我就會在家里或者戶外走一走，半個小時下來，消化掉一部分食物，胃里就能舒服很多，而且戶外清新的空氣、開闊的視野也能讓人心情愉悅，有效緩解孕期的焦慮情緒。

2、走路可以有效控制體重

我在懷孕前偏瘦，整個孕期體重增長了近30斤，屬于正常增長幅度。懷孕初期，因為胃口差基本沒怎么好好吃，懷孕中晚期，我的食欲明顯改善，每噸都吃得比較香，但我一直堅持飯后散步的習慣，哪怕到了生產(chǎn)前一天，我依然在醫(yī)院的走廊來回走路，所以孕期基本達到了漲肚子小幅長肉的目標。

3、走路可以增強抵抗力

我在孕期基本沒生病，有一次輕微地流鼻涕，通過多喝水、休息，很快就得到了好轉(zhuǎn)。事實上，準媽媽在孕期的抵抗力會變差，容易感染病菌生病，所以在孕期改善體質(zhì)的最好方法就是堅持走路運動。

準媽媽孕晚期走路少對分娩的影響

到了孕晚期，因為胎兒的長大，子宮的膨脹，準媽媽會出現(xiàn)各種不適，走路少就不能緩解這些癥狀，甚至會對最后的生產(chǎn)分娩產(chǎn)生非常不利的影響。

1、睡眠質(zhì)量差得不到改善

到了孕晚期，大部分準媽媽會在尿頻、腰酸背痛、手腳抽筋等因素的影響下，睡不好覺，我當時也有這些反應，但因為白天活動量充足的緣故，雖然半夜被多次打斷睡眠，我依然可以盡快入睡，保證較好的睡眠質(zhì)量。反之，如果走路少或整天都躺在床上休息，準媽媽到了晚上更加沒有睡意，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠，這樣白天就會感覺疲憊、精神恍惚，到了最后生產(chǎn)的時候身心俱疲，根本沒力氣作最后的努力。

2、體重增幅大得不到控制

到了孕晚期，因為身體笨重、行動遲緩，大部分準媽媽都不大愿意走路，在與前期同等的飲食水平下，因為活動量小，準媽媽就會在不知不覺中增長了體重，也讓胎兒長得更大，而這些對于即將到來的分娩肯定不利。胎兒過大，順產(chǎn)時從產(chǎn)道通過就會增加難度；準媽媽體重超標，脂肪增厚，會使產(chǎn)道變窄，都不利于分娩。

3、自身體力差得不到提升

分娩是對準媽媽體力和意志力的一種考驗，而走路鍛煉恰好是提升體力和意志力的一個有效手段。如果孕晚期不通過走路加強鍛煉，一味地臥床休息，一段時間下來，就會讓準媽媽的體力大幅下降，到了分娩的時候感覺使不上勁，難以順利快速地分娩。

總之，對于準媽媽來說，走路是值得在孕期堅持的一項運動，對自身和胎兒的健康非常有利，對生產(chǎn)分娩更是好處多多，堅持到底，就是勝利哦！

熬過無比難受的孕早期，經(jīng)歷了與胎寶寶第一次"親密接觸"的孕中期，終于迎來了孕晚期，代表著只要安全渡過這個階段，寶寶就可以出生啦。經(jīng)常在晚飯之后在公園里看見一些大腹便便的孕媽，一手撐著腰走，猶如企鵝般張著腿緩慢的向前走著。可能很多沒有生育過的人會不理解為什么看起來走路這么簡單的一件事情，會變這么痛苦，不就是肚子變大了嗎？

對于常人來說，走路可能就和吃喝拉撒沒什么區(qū)別。可是對于孕晚期的孕媽來說，真的挺為難的，孕晚期的時候，由于子宮的重量壓迫到骨盆，僅靠腰椎的力量支撐著，所以很多孕媽會感覺到腰酸背痛，而且越接近臨產(chǎn)期，恥骨分離的越寬，痛感就越強烈。特別走路的時候，一步一步都是拉扯著痛。但是為了能夠好生產(chǎn)，又不得不去走。

孕晚期很少走動，對以后分娩有哪些影響？

懷孕期間，特別是在孕晚期，很多孕媽由于腹部變大，行動開始變得笨重容易疲勞，于是就什么都不做，整天躺床上。其實，越是孕晚期，越是應該要多走路，那樣才有利于將來的分娩。

不過這個也是要看個人體質(zhì)，有些孕媽整個孕期沒怎么鍛煉，生產(chǎn)的時候也是超快的。但是如果有堅持走動，對于分娩就算沒有"雪中送炭"至少也有"錦上添花"作用吧。

① 走路少，不利于胎頭的下降，也就是我們常說的"入盆"，多走動，胎頭可以早點入盆，那樣可以減少點分娩的時間。當然，沒有入盆并不代產(chǎn)程就會不順利，只是時間會長一點點

② 孕媽如果孕晚期很少走動，那么腹部和骨盆的韌帶及肌肉都缺乏鍛煉，韌性不足就會不利于將來分娩時候的開宮口，延長產(chǎn)程，宮縮那個痛苦，誰生誰知道。

而且孕期缺乏鍛煉，孕媽體力得不到鍛煉，在生產(chǎn)過程中就容易使不上力氣，生產(chǎn)時最怕沒力氣了，媽媽都沒力氣了，寶寶再努力也出不來呀，所以孕媽還是要堅持多動動。

③ 孕期飲食量都挺大的，如果孕媽都不愛走動，那么很有可能吃進去的食物都轉(zhuǎn)化為脂肪長到自己身上，容易變成一個胖媽媽。在生產(chǎn)過后的恢復體形時，就會后悔不已。因為減肥不是那么容易的。

孕期走路的注意事項

不過孕期雖然要堅持走路，特別孕中晚期的時候，子宮增大會壓迫到靜脈，容易發(fā)生靜脈曲張，所以如果走站時間過久容易讓孕媽腰酸背疼的癥狀加重。

因此，在走路散步的時候也要控制好時間每次15-30分鐘比較好，如果感覺累了，就要坐下休息，不要太逞強，需要勞逸結合。那樣對于孕媽和寶寶來說才是最好的。

我是二胎全職媽媽，多平臺作者；歡迎關注(逗媽育兒路），一起探討孕產(chǎn)、育兒專業(yè)小知識；您的隨手點贊是我寫作的動力，歡迎狂點，感恩遇見！