每個人飯量有差異，說說我認為廉價而飽腹的食物吧。
作為一個無肉不歡的人來說，能飽腹的食物基本滿足兩個條件。一個是要有肉，一個要有主食，也就是碳水化合物。再結合廉價這個標準，基本就是肉加餅的組合。
肉夾饃算是比較符合以上標準的食物。肉夾饃單價4-6元一個，女生或飯量小的男生吃一個，再2元買個粥就飽了。一餐飯超不過十塊。同理還可以運用在雞蛋灌餅，熏肉大餅，驢肉火燒等食物上。
不過近些年漸漸喜歡在家自己做肉夾饃。因為實在很簡單，而且自己做，想吃幾個就吃幾個。成本更低，肉質有保證，也相對營養健康。
在家做肉夾饃，我只做肉，白餅還是直接買現成的。下面分享下我燉肉的方法吧。
1、五花肉切塊入鍋，倒入沒過肉的清水，水開焯去浮沫后再煮3分鐘左右，把肉撈出。
2、鍋內再次倒入清水和焯好的五花肉，大火燒開，放入調料：紅燒汁、香葉片、八角、桂皮、陳皮后，大火燒開。
3、將所有食材連湯汁一起倒入電飯鍋，調到燉肉檔，等待開鍋，香噴噴軟糯可口的燉肉就好了。
接下來把肉肥瘦挑出切碎，加入餅里飽餐一頓吧。多出來的肉還可以做面條的肉鹵，同樣很能飽腹且美味。
謝邀！
P.S. 有位網友質疑答主沒吃過煎餅，不知道煎餅有多貴。現在把題圖換成答主日常吃的五谷雜糧煎餅。從圖中就可以看出，制作用玉米面有多粗糙——越粗糙胃排空越慢，飽腹感越強?，F在市面上很多煎餅用的面細得多，飽腹感反而下降。至于價格，答主這種單位重量價格只比饅頭貴一丁點。
還有一個好處，極易儲存，不容易霉變。新鮮煎餅放冰箱冷藏，1月沒有霉變之虞。
在我國，廉價又飽腹的食品當然是含淀粉主糧制作的主食，通常以“北方-南方”的地域劃分，分別是面粉制作的饅頭，和大米烹制的米飯。
但是，要讓答主推薦，則力推以玉米為主的五谷雜糧主食：
首推，五谷雜糧玉米煎餅；
其次，五谷雜糧玉米餅或窩窩頭。
別無他選！
淀粉為主的主糧，最能提供飽腹感，也是科學證據證明最健康的食品就是全谷物，以其中的膳食纖維含量高低作為飽腹感優劣的幾乎唯一的衡量標準。
目前我國主糧制備的常規主食中，幾乎只有玉米和一些小雜糧通常是未經過精加工的全谷物。
讓我們來看看玉米的主要營養成分，以100克最常見的黃玉米全粉為例：
每100克玉米粉含每日所需的18%卡路里，16%的蛋白質，26%的碳水化合物，少量脂肪（我們知道玉米油是最健康的食用油之一），和相當豐富的維生素和礦物質，營養相當的均衡。
尤其是，含有29%的膳食纖維，比例上高于其他任何一種成分。因此，用這種全谷物粉制成的食品無疑是一種健康主食。
所謂玉米為主的五谷雜糧，就是在全玉米粉基礎上加入其他小雜糧，最主要的是大豆和小米，以及其他很少量的其他雜豆。
這些雜糧也幾乎都是全谷物形式。
以其中最主要的大豆為例，每100克黃大豆營養成分如下：
眾所周知，大豆是營養最豐富、最均衡的植物類食品，比玉米含有更豐富的蛋白質、維生素和礦物質。
尤其是，膳食纖維含量非常豐富，只需100克大豆就滿足24小時膳食纖維的推薦需求。
即使不考慮其他小雜糧，在全玉米粉中添加一定比例的大豆，必然是最飽腹和最健康的主食。
我們知道，玉米是我國最主要的糧食作物。由于其面粉相對精加工的小麥粉遠遠粗糙得多，我國一直被稱為“次等貨”的粗糧。制作的食物不是很可口，甚至被有些人稱“難以下咽”，在農村一些歷經饑荒的老年人非常厭惡玉米面食物。
改開后，隨著溫飽不再成為問題，玉米幾乎退出了人口主糧。
因此，玉米的價格非常低廉。
隨著近年來國際石油價格的走低，制造燃料乙醇的用途也受到擠壓，價格更一路走低，從前些年高于小麥到近年來遠低于小麥。
因此，玉米是價格最低廉的主糧。
即使添加一定比例價格高一些的小雜糧，由于添加量較小，五谷雜糧材料價格也不會比玉米粉價格高多少。
推薦煎餅的另一個原因是，它相對于其他玉米為主的主食有更好的適口性。
唯一劣勢是制作過程中溫度高一些，可能會產生微量的疑似致癌物苯丙酰胺。
相對于最原始的制作，現在商賣的玉米餅或窩窩頭無論外觀或者口感遠遠好了很多，當然價格也會水漲船高，甚至高于煎餅。
如果是老工藝制作的玉米餅和窩窩頭，價格應該比煎餅低一些。
無論怎么說，價格也是完全可以接受的，是價格最低廉的主食之一。
鑒于其優異的飽腹性，仍是最值得推薦的健康、廉價主食。
說起廉價飽腹，很多人第一個想到的是饅頭。
假設是全麥面粉制作的饅頭，自然是健康飽腹的良好主食。
100克全麥面粉，各種營養指標都好于玉米。
尤其是，膳食纖維含量明顯高于玉米，每100克就可以供給每日需求的一半。因此，全麥食品一直是被主流機構推薦的全谷物健康食品。
但是，當吧全麥粉換成精制白面粉：
除了蛋白質含量稍微增加（并不是稀罕東西），所有有利于健康的成分，維生素、礦物質，尤其是膳食纖維都大大縮水。
每100克含膳食纖維僅夠每天10%所需，降低了4倍，立刻從飽腹性好的主食變成了升糖指數高的垃圾食品。
因此，即使饅頭可能是目前價格最廉價的主食，卻不是值得推薦的飽腹性良好的健康主食。
精制白米飯是有名的高升血糖指數的垃圾食品，眾所周知，毋庸多言。
因此，白米飯是所有主食中最不值得推薦的品種，敬而遠之是根本的健康之道之一。
如果有人對以上論證不服，可以設計一個簡單的自身交叉對照試驗：
以相同重量的以上每種主食作為早餐主食，配比其他固定的配餐，每種連續吃一周，中午不吃飯，然后每天記錄各個時間點饑餓程度，以及晚餐（固定時間）進食的食量。
幾周以后，你的感受會給出最好的答案。
是饅頭吧，饅頭和咸菜。
吃饅頭能吃飽，吃咸的增加鹽分，補充力氣。
記得第一次出來上班，拿著500塊錢到市里租了一個房子，花了300，然后剩下200塊錢。過了半個月。一開始還好，以為找工作還好找吧，結果呢，找工作找了好長時間沒找到，一轉眼十天過去了，以后沒有辦法，錢都花完了。還剩20來塊錢每天吃饅頭咸菜，那時候的饅頭還比較便宜，小饅頭一共四個一起一塊錢，花了五塊錢買了1斤咸菜。反正是那幾天不知道怎么過的，20塊錢過了七天，瘦了十斤。在后來呢，碰到一個好心的老板看到我這樣也不容易吧，給我提前發了500塊錢工資。接著就買了一只雞一條魚，然后大吃了一頓感覺還是肉好。
所以說呢，對廉價最實惠的還是饅頭咸菜吧。餓了讓你吃飽。還能讓你減肥。
最廉價最有飽腹感的食物是白開水泡饃。
在那個物質還不豐富的年代，也就是我們這一代人的求學時期，那時候住校的學生們每周都要回家去背饃饃兩次。這基本上就是學生一周在校的主要干糧。
每到吃飯時間，大多數學生們就到學校開水灶房舀一大缸子開水，回到宿舍，拿出從家里帶來的干糧－－饃饃，掰成塊，放到碗里，開水一泡，放點鹽，吃得也很香很飽腹。一般半個饃，就能泡一大碗。一個饃，泡著吃，就很容易飽。
還有，那時候，饃是自家帶的，水是學校免費燒開，因此，泡饃該是最廉價最飽腹的食物了。
（圖來自網絡，版權歸原作者所有）
桃妹來解答。
最廉價又最有飽腹感的食物是什么呢？桃妹想一下，大概有這么幾樣。
至于什么蘋果啦，香蕉啦，綠色蔬菜一類的，桃妹根本都不屑去推薦。太普通了，是個人都知道。這些食物雖然飽腹感都不錯，但是他們的飽腹感過去之后是非常強烈的饑餓感，反而會促成你吃更多的東西。所以為了一時的飽腹感的滿足，卻造成嚴重的饑餓感而暴食，究竟值不值得呢？仁者見仁，智者見智吧，桃妹也不便多說。
以上就是桃妹的回答，如果對您有所幫助，還請點贊加關注，謝謝你的支持。
說三個最便宜又最容易吃飽的食物。
魔芋古代叫妖芋，去腸砂。營養豐富且不說，對人體非常有好處。主要是富含人體并不吸收的多糖，但卻是人體腸道益生菌的美食。經常吃魔芋能保持腸道健康，所以叫去腸砂，古人對腸道疾病硬核防治藥物的叫法。
日本在二戰前就發現魔芋的富營養，至今還是小學生食物必不可少的組成部分。但是魔芋有個很大的特性，就是吸水性特強，吸水后會膨脹50倍，所以很容易吃飽，當然也是減肥的很好食物。
這個都體驗過，除非少數喜食肥肉的人，一頓能吃幾大碗，一般的人吃個一塊兩塊就好了。這個“好”就是飽的意思，吃飽了，吃夠了。
肥豬肉作為世界最有營養的食物第八名，不是浪得虛名。肥豬肉對人體的好吃，我國都驗證幾千年。最新的科研結果，肥豬肉是美顏減肥的很好食物。
吃過板栗的都有這樣的體會，很好吃，又面又香又甜，吃起來停不住。但是等到停下來后，覺著胃里很撐，裝了塊石頭似的，發墜般的撐。還找不到原因，不認為吃板栗會撐著。心想滿共才吃多少?。恳话褍砂?，合不到一碗米飯?？墒牵瑢嶋H上就是吃板栗撐著了。
板栗營養極其豐富，被外國稱為中國人參。一般情況下，一次吃三五個就足夠了，超過10個營養就多到胃腸無法吸收，以致造成壓力，感覺肚里飽脹。
大家好?我是60后饑荒年代出生的人，經歷了50多年的風和雨，最廉價最飽服的食物是什么？各位朋友可能沒想到，我最有發言權，告訴大伙是豬油???，大伙沒想吧，豬油既營養又健康，對人體無害又環保，最大的好處增加人體能量和免疫功能，看看現在各種怪病發生，我懷凝跟沒吃豬?油有關，
六十年代末至二零前我幾乎吃的是豬油，以后就很少吃了，征狀還亞健康，主要原因是放棄了吃香味可口的豬油炒菜，豬?油炒菜好吃又飽腹，人的精神好又有力氣，適當的勞動不用減肥
早在六十年代未至七十年代，那個時候糧食缺少，但豬?油更缺少，一年一個人吃不上五六斤豬肉，還別說豬?油炒菜，一個人要是飽吃一天2斤大米還餓的荒，
八十年代開始改革開放，養豬業開始發展，豬肉也開始多了，豬?油也多了不知不覺中沒有六七十年代餓的荒，生病的人也少了，干活力氣大，能挑30O多斤不是最好的勞力，
九十年代養豬?業更興旺，油也吃的更多，漸漸地糧食豐足，好多人吃不完自家糧食，豬?油也立了大功，人人精神氣爽，精力充沛，紅光滿面，干活的勁更大，有使不完的勁，醫院治病的人很少，好象很少有人生病似的，零幾年后豬?油漸漸的退出市場，吃桶裝各種油，油放得多吃得也少，主要原因各種副食品也吃的多，零食吃的多，吃飯肯定也比以前吃的少，零食里面各種混合料，可是人的力量也縮少，生病的人也漸漸多起來，到如今人民很多人亞健康，醫院人滿為患，永遠缺少床位住院，如果不信多吃豬?油炒菜試試，保你精神煥發，疾癥也少
沒有對比就不知好壞，早些年有專家說豬?油血脂高，吃豬油易肥胖的言論，說錯了不負責，看一下現在有多少肥胖癥，多少血管堵塞腦溢血病，許多奇怪的病發生，吃豬?油了嗎？還有養生專家早死亡例子，根本就是在騙人，關健還在于體質，建議大伙覺得什么好吃，吃什么，補充體質能量才是最重要的，能量高免疫力就強，這才是硬道理，這個吃不得，哪個吃不得，有看不到證據？只能通過時間能證明的事別信，
在我心目中最廉價又最有飽腹感的食物非紅薯莫屬了。
紅薯也叫番薯，含有豐富的維生素和碳水化合物以及膳食纖維，夏秋季節在我們南方農村的田地里到處可見。
小時候家里田地少，紅薯是我們家的主食。當時紅薯非常廉價，一兩毛錢一斤，我家有時候一天三餐都是吃紅薯，不用炒菜，每人一兩個紅薯就解決一餐飯了，還非常抗餓。在八九十年代的農村，很多家庭都是以種紅薯為生，靠紅薯來填飽肚子，而我們這些農村孩子也是從小吃紅薯吃到大的。
紅皮黃心的紅薯，到現在的價錢也很便宜，一般一元左右，蒸熟后甘甜軟糯，口感特別的好，也很有飽腹感，一口氣可以吃上兩三個就飽了。
一風吹帶麩子半斤杠子頭大蒸饃，加辣椒油咸菜白開水。花不了幾個錢就吃飽，下力人吃了，三百斤重物扛得動。
最廉價又能提供充足飽腹感的，只還是饅頭吧。在物價飛速上升的今天，饅頭的價格可以說是各種食物里面最低了的吧。還記得小時候，饅頭一毛錢一個，后來漲到兩毛錢，如今又過去了二十多年，饅頭才漲到5毛錢一個。
如果單純追求吃飽，那么對于一般人來說，一個饅頭一杯水，可能就飽了，如果水是免費的，那么這個成本就是五毛錢。如果是能吃一些的一塊錢買兩個饅頭，再加上一杯水，成本也不過是1塊錢。
一塊錢，也就是能夠坐一趟公交車的錢，稍微遠一點或者空調車都坐不了，所以要說廉價，我覺得沒有跟饅頭相比更廉價的了，不管是煎餅，燒餅，一塊錢總歸是買不過來的吧？
饅頭的面是豐富的碳水化合物，吃進肚子里，能夠很快地被我們的人體所吸收，不過對于糖尿病患者來說，這種食物并不利于血糖的穩定，吃太多精細面粉的主食，容易造成血糖的升高。
不過對于我們普通人，如果真的是囊中羞澀，想要花最少的錢，來讓自己吃飽，那么不要考慮其他，最便宜最廉價的，應該就是白白的饅頭了。