排出實質性的疾病原因，女性的身、心疲憊既有外在的原因，又有內在的因素。需要根據不同原因，科學合理的進行調整，及早改善這種狀況。要知道，經常的身心疲憊本身就是亞健康的一種表現，如果長此以往，會影響人體的健康。

同時女性身體疲勞、心理疲憊也需要經過科學的體檢，排除實質性的疾病。

下面總結一下導致女性身心疲憊的原因：

一、身心疲憊的外在因素：

1、新中國成立后，女性的地位提高了，隨之而來的壓力也提高了。一方面女性要與男性一樣，面對事業上的發展、工作中的競爭、經濟上的壓力；另一方面女性要操持家務，生兒育女，孝順老人等等等等。我們能頂半邊天的結果就是，我們要承受兩倍、三倍甚至更多的重擔。誠然，我們自由了，有地位了，有尊嚴了，但這一切，是每一個女性更多的辛苦付出得來的。當然會累、會身心疲憊！

2、現今社會雖然物質條件越來越豐富，但是醫療、就業、養老、房貸等壓力越來越多，沒有哪一項壓力會因為我們是女性而有所減弱，因此也容易導致身體疲勞、心理疲憊。

二、身心疲憊的內在因素：

1、女性體內的激素（即荷爾蒙），決定了女性更容易焦慮、更容易緊張；而女性的生理體質相對于男性來講更柔弱，因此決定了女性對疲勞和壓力的耐受能力要弱于男性。

2、女性一般情況下，每月都會來一次月經，這意味著每個月，女性都要生理性的流失體內的血液。女性懷孕期、哺乳期會將體內的營養精華無私的奉獻給未來的寶寶，過度的營養流失，也導致女性更容易身心疲憊。

3、女性的性格更多愁善感，導致女性更容易失眠、多夢，因此而引起休息不充分，睡眠質量差，導致體質弱，更容易身心疲勞。

針對女性身體疲勞、心理疲憊的上述原因，我們需要合理調整、科學應對。

建議調整的方法：

1、學會調整心態、放松心情，既然該來的躲不掉，緊張焦慮是解決不了問題的，只能讓事情變得更糟。那么，不妨做個寬心的女人，吃好、喝好、睡好、保護好自己的身體。

2、要學會勞逸結合，適當的給自己放個假又如何。既然一張一弛乃文武之道，不妨學習一下“一休哥”“休息休息一會！”。

3、有目的的鍛煉身體，增強身體的抵抗力和抗壓能力。

4、從知識層面為自己充充電，要知道女性只有自己強大了，才能更好的應對迎頭趕來的壓力。并能更好的變壓力為動力。

總之一句話，既然女性如花，那么就讓生命之花盡情的綻放，加油啊女性！

女性由于其體質的特點比男性更容易發生疲憊，此時對我們的正常生活、學習及工作都會產生一定的影響，雖然疲憊不是什么重大的疾病，但長期發展下去也會導致其他疾病的發生。所以，女性發生疲憊時一定要找到引起該病癥的原因，并根據原因采取相應的治療方法，下面介紹一下疲憊的原因及如何應對？

女性會有貧血，而貧血患者的常見的表現之一就是疲憊、無精神，因此，對于這類原因引起的疲憊，要積極的糾正貧血，輕者可以多吃有利于補血的食物，如菠菜、阿膠、紅棗等食物；重者可以服用補血藥物來進行治療。

現代社會生活壓力增加，尤其是女性，要兼顧家庭和工作的雙重影響，往往會出現神經官能癥，導致夜間入睡困難、夢多，這也會引起身體的疲憊，因此要多注意休息，調養自己的情志，保持良好的心態，這樣有利于緩解疲憊。

還有很多年輕人喜歡喝茶、咖啡等飲料，這類飲料會使我們感到疲憊，有害于我們的健康，因此我們要少喝這些飲料，多喝鮮榨果汁、牛奶等健康飲品，養成良好的生活及飲食習慣。

還有某些消耗類的疾病，如糖尿病、甲狀腺功能減退等會導致身體的疲憊，因此要積極治療原發疾病，解決疲憊的根源，才能有效的緩解該癥狀。

找到明確的原因，同時根據具體的病因采用正確的治理方法才能有效的緩解疲勞，重獲健康快樂。

本期答主：徐霞,醫學碩士

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我一直都有疲憊的感覺。以前不知道什么原因，總是歸結于自己的身體不好。直到有一天遇到一個朋友，在無意中接受到了他普及的健康知識。才意識到，多年來，穿梭于職場和家庭中，忽略了對自己的照顧。首先是不肯花時間鍛煉身體，從早到晚坐到辦公室，一坐就是一天，可以說對一年四季的更迭都沒有概念，只是感覺天冷了，天熱了，被動的更換衣服，也許有人不相信，也許有人和我一樣，日常很少能夠沐浴到陽光，更別說欣賞花草，樹木了，把所有的時間，都放到了工作中。星期天除了加班，就是照顧家庭。其次，沒有良好的生活習慣。晚上不是加班加點，就是玩手機，電腦，十二點前從未上過床，導致了早晨起床后，要么是餓肚子，要么是隨便吃點蛋糕，面包，中午晚上也是簡單應付，只要不餓就行。第三是，飲食結構不合理，對營養沒有概念。想吃什么就吃什么，只求可口，不管其他。肉食吃的很多，水果和蔬菜吃的很少，導致了胃病。后來，聽了朋友的建議。我抱著試試看的想法，從以下幾點改變了生活狀態，現在的我每天都是精力滿滿。一是，在力所能及的范圍內，我把重心稍微傾斜了一下。我盡量在早晨早起一會，按照一些權威資料的說法，盡量讓簡單的早餐有蛋，奶，水果，讓午餐有魚和蔬菜，讓晚餐有米和豆類，也常常會看身體的情況補充一些維生素。第二是利用開會，參加活動的路上的時間，走路、聽音樂，拍花攝影草，聽音樂，曬太陽。第三是，晚上規定最晚上床時間，手機，電腦，所有的娛樂和工作在這個時間必須結束。第四，節假日，我會看電影，會旅游、會和朋友相約一起逛街吃飯。營養全面了，運動適量了、睡眠規律了，心情愉悅了，身體的疲憊感也消失了.........

女性經常疲憊，可能是體質不強，比如貧血。還可能是因為減肥觀念不當，蛋白質攝入不足。一要去檢查一下身體，排除病況。而是加強營養，多吃魚肉蛋奶蔬菜雜糧。三是適當鍛煉身體，增強肌肉力量。

俺那口子也是這樣，沒事就往床上躺平。問她哪兒不舒服，總是回答"累得慌"。打結婚那會兒就這樣，那時才20多歲。讓陪著聊天，她說坐著不好受。但一旦忙起活來，就立馬振作起來，就像換了一個人。她自己也說，不能閑著，閑著就打蔫兒，就熄火。

她的"疲憊″與她心情有關；與她思想的懶惰也有關。她不愛看電視，說看不懂；給她講解，說聽不懂；也不看書，也反對我看書。一見我看書，就諷刺我″書是你爹呀？一會也離不開。″

她只習慣干體力活。大忙季節，如魚得水；一到閑時，就像霜打的茄棵，打不起精神來。

為了激發她的活力，讓她解″疲″，就鼓勵她去學跳舞，去學唱歌，一塊去遛彎，去野游，去趕集，去上店，去走親，去串友。

一年下來，快七十的她，又像當年她十七，又活躍起來。

這僅僅屬于個例，不能一偏概全，不足以說明問題。現代職場女性和家庭主婦，或因學習工作和生活節奏太快太緊張而疲憊；或因姨媽期妊娠期哺乳期更年期等特殊時節而疲憊。

那就不要硬撐著，忙里偷閑，該歇就歇。因為世界上這事兒，這活兒，只要你想干，就永遠也干不完。

身體才是最最寶貴的本錢，透支體能就等于透支本錢。留得青山在，才會有柴燒。當你疲憊不堪時，那是身體向你發出的警報:

該歇歇啦！！！

我今年46歲跟你所說的癥狀一樣，身體容易疲憊疲勞，心里也常感到疲憊。

不知道為什么從今年開始，我特別容易疲勞，老是提不起精神，頭整天暈暈乎乎，老是想睡覺，老覺得眼睛閉上才舒服。有時飯都不想吃就想睡覺。兩條腿象灌滿了鉛邁不上前，兩條胳膊也無力。整個人懶洋洋的。

以前從來沒有這種現象，難道身體出了問題。我感覺我的身體出現了亞健康，應該是與我的生活方式有關，我長期從事坐著的工作，一整天坐著不高興運動，長年累月的坐著應該對身體有影響。

再加上我要陪讀一個高三的兒子，整天晚睡早起，多少對身體有點影響。

我現在處在上有老下有小的年齡，整天兩個兒子、工作、家庭，我忙得焦頭爛額，孩爸在外地工工作也沒人分擔一點。所以難免身體疲憊心里更疲憊。

這次孩爸看我滿臉憔悴，身體不舒服送我去醫院做了一次全面體檢，體檢沒問題。找了個中醫治療，中醫說我氣血不足，氣虧血虛，嚴重貧血才引起脫發，長斑，身體疲勞。

開了中藥回來希望能見效，也希望像我這樣的女性朋友，能多多愛惜自己的身體，不要拼命的工作，勞逸結合。畢竟健康最重要，沒了健康所有的一切都是過眼云煙！

如果一名女性經常感到疲憊，我們的建議是首先去正規的醫療機構進行較為全面的身體檢查，因為可能造成女性經常感覺疲憊的疾病或情況真的是太多了，包括病理的、生理的、心理的情況等等。只有找出了病因，對因處理、對癥下藥，才能達到良好的治療效果，使女性盡快恢復身心健康。

造成女性經常疲憊的常見情況大致包括：

1. 懷孕

對于育齡女性，如果有性生活，首先應該排除懷孕。因為孕期女性的身體會發生很多生理性的改變，很容易造成女性的疲憊感。若確實懷孕，應該進行相應的孕期檢查或及早終止妊娠。

2. 貧血

女性是貧血的高發人群，而貧血又可能是由不同原因引起的，所以應該進行血常規檢查，若確實貧血應進一步檢查明確病因，而后接受正規治療。

3. 月經期或“更年期”

這兩個時期是正常女性幾乎都必然會經歷的生理階段，在這兩個時期，女性體內激素水平波動較大，因此，有很多人會在這兩個時期感到疲憊，甚至全身多個器官或部位的不適感。

4. 神經系統疾病、循環系統疾病、運動系統疾病

大多數人都是在運動或者活動后感到疲憊，而運動涉及的主要就是上述三個系統的相應器官。如果它們發生異常或者疾病，女性自然會感到疲憊。

5. 其他系統或器官的疾病

一些免疫系統的疾病、血液系統疾病、精神和心理疾病、傳染病、惡性腫瘤等也可能會導致女性感到疲憊，而且，疲憊感可能是患者發病的一個早期信號，但很容易被忽視，因此可能會造成病情的進展和治療的延誤。

之前的我就是經常各種疲憊。出去玩的時候，經常跟不上同伴的步伐，走不了多大一會兒就想停下來，吃點東西歇會兒。下班回到家，往床上一躺或者鉆進沙發，完全不想動，吃完飯碗也不想刷，就想繼續躺著。因為真的感覺好累，唯有躺著才會舒服點兒。偶爾運動一下，跑個步、跳個繩之類，大腿酸小腿脹，好幾天緩不過來。

不只是身體方便，也總感覺到心累，上班的時候稍微好一些，一下班，精神稍微放松些就累到模糊，脾氣暴躁，家人稍微有一點不符合自己心意的舉動就覺得別人不懂我，要不就是躺在那里，不想說話……

總之身心真的是很疲憊很疲憊。

后來體重暴增20多斤，身心比之前更加疲憊，馬上就要崩潰的那種。然后開始了減肥，也慶幸當時決定了減肥，現在每天都是精力充沛、元氣滿滿，沒有之前那么愛發脾氣，體能也好了很多。

所以強烈建議，跟我之前狀態一樣，總覺得身心疲憊的女性同胞，一定要減肥，或者更加準確地說是一定要控制飲食，一定要保持良好的運動習慣。

這兩天真的真的很重要！！！

控制飲食，戒掉零食，控制糖分攝入，多吃蔬菜和粗糧。零食不用多說了，吃多了對身體不好，影響健康，過多糖分的攝入不但容易誘發糖尿病、高血壓、心臟病，還會導致內分泌紊亂，進而使皮膚松弛、老化、長痘，加速人的衰老。

對于女性來說，“顯老”怎么會有快樂？？

保持良好的運動習慣，不但會提高代謝、提高心肺功能、提高體能，調解紊亂的內分泌，而且一定的力量訓練，還能增加女性的肌肉含量，使身材更加緊致有型，皮膚更加光滑水嫩。

而且比起刷劇、吃零食、發脾氣，運動真的真的更讓人解壓，沒有什么煩心事，是一頓大汗淋漓解決不了的，如果有，那么大汗淋漓之后就去沖個熱水澡、聽個音樂敷個面膜，美美的睡上一覺。想想都覺得舒服。

我48歲了，比較瘦，以前經常感覺累，從去年開始每天跟著抖音做健身操，后來改為做形體操，感覺身體素質提升了好多。鍛煉可以改變讓自己更健康更年輕。

女性經常疲憊，先去醫院做一個全面的體檢，看一看有沒有器質性的病變。如果沒有器質性的病變，那就是心理問題引起的。有條件的做長期的心理咨詢，會改變這種狀態。經濟狀況不好的，就想辦法看書學習，自我調整吧。