我也是腰間盤突出患者。十多年前，在春天時節感覺腿有點痛，因為工作忙，也沒有去醫院檢查，結果隨著夏季的到來，天氣變熱，腿不痛了。等到冬天來了，又變痛了，于是去醫院檢查，拍了片子，醫生說是腰椎間盤突出，開了兩個星期的藥，記得是可的松之類的四、五種藥，吃了藥有點緩解。等到夏天就又不痛了。

轉眼到了冬天又痛，再去醫院，醫生建議手術。我說回家征求家人意見再定吧。回到小區和鄰居們一說，鄰居們百分之一百的說不要手術，其中一個鄰居說，四、五十歲以上的人，就是你腰也不疼腿也不疼你去拍片子看看，十有八九都是腰椎間盤突出，家里人自然也也都不贊成手術，于是作罷。

十多年來我有兩次不小心突然彎腰，造成扭傷，通過看醫生，吃點藥，多臥床休息，幾天就烣復了。既沒有做手術也沒有吃什么藥貼什么膏藥也沒有出現腰腿疼痛。

我的做法主要是：1日常生活時時提醒自己不要突然彎腰。哪怕你只是撿一張掉在地上的紙片。那怎樣撿起紙片呢？先慢慢下蹲，切忌直接彎腰。

2是注意保暖。切記不要讓腰部腿部太冷了。冬天穿暖點，不坐冷板凳，外出不坐水泥地或石凳上。

3是熱敷。如果因為冷而致痛，抓緊用熱水袋或熱鹽包熱敷，一般來說熱敷及時，就會消除疼痛。

此外不干重活不搬重東西跑步不要太遠太累。我這樣做近五年來沒再疼過。希望供你參考，不到逼不得已，盡量不要手術。有條件的話，做做針灸推拿按摩可以緩解一下，未償不可。

我是2017年6月份檢查出腰間盤突出的，當時由于連續開了兩天車，第二天洗手突然就直不起來了，心想過幾天就應該好了，都一直也未見好轉并且伴隨左腿隱隱作痛 ，然后才去醫院做了檢查拍了CT，太夫一看片子，說是什么345有突出、膨出還有骨刺增生，當時感覺這輩子完了，我剛這么大歲數就得這種病，感覺沒有什么希望了，后來在治療的過程中我發現比我歲數小的都不在少數，連醫院的醫生都有，我的心態也慢慢平和了許多。

當時大夫給我開了很多西藥，我現在記得最清楚的就是腰痹通，其他的不記得了，吃了大概有兩個多月吧，也不見有什么好轉，然后聽同事說他母親去哪哪哪治療好了 我趕緊也去了那里，是臨縣的一個偏僻診所，說是挺有名，他那里是開的一包草藥，蒸熱以后倒上75度以上的白酒，然后放在腰部熱敷，我一共去了三次，也沒有明顯的效果，但也不能說沒效果。

這期間經常在百度上查，說這種病去不了根，只能慢慢養保守治療，反正我發現腰突的人去治療的地方都不低于三處，哪里都要去試試，我也又去了本縣一個地方，祖傳秘方膏藥，現做現貼一共去了五次，每次貼的時候 腰部都起不少小水泡，還得讓媳婦用針一個一個的給挑了，反正這藥勁頭挺大 后背都黑了。

聽說倒著走能治就天天倒走

聽說在地上爬能治就在地上爬

聽說吊單杠能治就買一個單杠吊單杠

膏藥貼了無數，這幾年一直也沒閑著，總想把他治好了，但事與愿違，也不能說沒管用最起碼沒進一步發展就是好的。

現在我的方法就是不逞能，不用力彎腰搬東西，注意腰部保暖，每天堅持多運動，多練習腰部、背部肌肉力量。

那是95年，一次搶修的工作中，著急用力，只聽見，嘎的一聲。就不能動了。由員工們給送到了醫院。經過醫院臨時處理。回家休養，減輕了些，免強能走，又上了一段時間的班，不行。這才到省城專科醫院冶療，手法復位，針灸，按摩，藥療，牽引。

出院后，戴個護腰。能走了，但好的不徹底。直到有一天。蒸包子，不小心包子眼看要掉到地上。急忙用手一接，突然一個巨痛。腰椎間盤突出又復發了。這回徹底不能動了，躺了2天，翻身也翻不了，自己想人活到這份上，連上個廁所都不能。活著有什么意思。一種男人的沖動由心底，油然生起。

打藍球岀身的我，決定冒險，岀去跑。下樓去，岀去跑，那跑的起來，只是努力向上顛。沒有走的快的跑步，到有不到200米的時候，只聽見，嗄的一聲，復位了。活動一下。什么感覺也沒有。好人一樣。哎，天堂和地獄離的如此只近。

此后的二十多年里，腰椎只是感覺不舒服。沒有大事。

到了18年64歲了，從打工之路退了下來，回家后由于坐恣不對，和長期的左心室肥大，一直向右側睡，腰又開始痛，嚴重時只能走3一50米。到醫院一查，2，3，4，5。突岀，側隱窩狹窄。

腰痛不能翻身，就在躺在床上，練抬屁股，很靈幾天下來能翻身了，同時吃的有丹鹿通督。輕松了很多。

聽朋友說練單杠對腰突好，就開始練，從每天一次的，吊單杠20秒，到吊100秒。直到后來的每次150秒。經過三個月的練習，腰己徹底不痛了。如今己近2年不痛了。

腰間盤痛了去藥店有止痛貼買一貼上一般隔天見效，腰就不那么痛了，這時你就想腰脫好了？我告訴你沒好腰脫肯定沒好，大家就把不痛了當成腰好了這是誤區，前一陣我有個朋友也得腰間盤膨出，每天躺在床上就是痛苦啊！然后這老哥朋友多，就有朋友說:在撫順東洲有個老太太??治療腰脫拿手！

我這哥們一聽那真是有病亂投門，趕緊打出租車?跑到東洲，去找能治的老太太??，到了老太太??家里，老太太??說:我先給你用我獨家方法給你治，今晚立即見效，然后據說老太太就讓我這朋友趴在治療床上，只見老太太拿出兩個木錘就開始在朋友后腰部一頓猛砸，砸的我這朋友滿后背冒火，然后老太太說道:小伙子起來走走！我這朋友說:我不敢！老太太說:沒事你試試吧！

只見我這朋友慢慢起身竟然下地能走路了，朋友說到:真神啊！就這樣就好了！高興的問老太太??你這治療費多少錢？老太太笑著說到:我治療一回400元錢?，我朋友說到:雖然一次400元但是當時見效值這個價格，給了老太太錢?幾個朋友做出租車回家了，再回家的路上發微信給我說:我遇到神奇了，她一次我現在就好了！

我說到:你這竟然胡說八道嗎？你的腰是退行性病變咋能一次就好了吶？你是長年累月積累下來就是病不可能好的，他只是給你止痛了，朋友說到:以事實為根據，我這好沒好我自己還不知道嗎？肯定好了！我說到:我腰間盤都五年多了，都好不測底他說好了簡直就是胡說，朋友說到:不跟你說了你得相信科學就是有神奇的效果！

我說到:就是有神奇的效果但是也不能馬上見效，馬上能治療好的都是耍流氓他只是止痛了不是好了，要不明天你再去檢查一下，在我的世界里什么都能好但是不可能好的這么快，如果快速治療好的只能是巫術又或者魔術。朋友說到:別說了明天我去你那里看你，事實證明一切！

沒想到第二天朋友來消息了說到:老楊啊！你說的太對了，真的腰沒好今天我起不來下不了床??了，一會我就去住院治療去了，我說到腰脫病急不得慢慢來唄，朋友說了一句話讓我羨慕嫉妒的話:我還有工作那！不能老不上班啊！必須盡快解決腰脫去上班啊！就這樣朋友最后還是去醫院做手術了。

說下我是如何改善好腰脫的:我是多年下崗的工人，不想這幫人有工作，但是我在治療腰脫都是我自己摸索出來的，對于我有用別人嗎不一定能治療好??！

記得我剛開始腰突的時候，我以為打零工干活累的沒注意就那樣吧！后來竟然發展到了臀部痛、腿痛進一步開始了小腿痛，我是遼寧撫順當年下崗的工人，我真的舍不得去看病，就那樣還在堅持堅持出去干活賺錢，有時實在痛的受不了就休息一陣子，拔拔火罐能動了就趕緊出去打工去了。

我是在一次干活在梯子上摔下來了，當時昏迷不醒干活的業主就叫救護車?把我拉到醫院，當時是頭摔了但是全面檢查后，盡然給我確診了腰突癥。我當時是檢查的腦子問題，但是人家說:你的腰部腰脫太嚴重了必須手術，我問到:如果我要是不手術能有什么后果？當時明確的說:如果你不做手術用不上半年你就得癱瘓在床上，我又問:那我手術了有什么結果，他說:5%能正常生活，95%你得坐輪椅出去了。

當時我就瘋了我靠這太不科學了，那不就是像小時候電影說的那樣了嗎！站著進來躺著出去了，靠、靠、靠神馬玩意兒啊？如果手術人廢了啥也干不了，退休無望賺錢?還賺不到了，關鍵身體還完犢子了哈哈哈笑死我了！我的夢想318難道我坐輪椅去嗎？不行我轉頭回家了。

就這樣我在家開啟我的腰脫緩解之路！我腰痛啊！我就記得我年輕時候我岳母說過不管那痛來一罐子就見輕，就這樣我首先用火罐感覺自己哪里痛我上去就一火罐，這時我就想到以前有個名人說過你就是你最好的，為什么呢因為你自己知道哪里難受哪里痛啊！就這樣開始天天拔罐。

在我拔罐的時候無意中我就想到我要是走罐如何？關鍵我走罐走不動為什么？我就在今日頭條上找走罐的方法，沒想到還真讓我找到了方法，有人說用油就得！我當時看到我的火罐盒里有個清涼油，我自己想就拿它當油吧！

等我涂抹清涼油的時候，我感覺我發現一個秘密清涼油竟然止痛，真的沒想到啊！后來我就開始哪里痛先涂抹清涼油然后在走罐，沒想到在我自己折騰下我竟然緩解了腰脫，現在我干什么活也不耽誤事，拿重物也沒有問題有人就說這樣腰脫就好了吧！我說就是這樣也沒好還得在生活中注意身體才行。

以上是我自己的經驗如果有人想繼續了解細節，請關注我我將繼續說出我自己在腰脫和肩周炎方面自己的玩法！

我也是腰間盤突出的患者，根據我多年治療的經驗，在不十分疼痛的情況下，盡量采用保守治療的方式，來減緩疼痛，下面談談自己在治療過程中的一點經驗和體會吧。

前些年，也時不時的腰有點疼，因為沒有影響到生活質量，也就沒有在意。有一天晚上躺在沙發上看電視，連續看了兩個多小時，準備起來刷牙、洗臉睡覺，一起身發現動不了了，腰痛的不敢動。第二天就到市醫院去看，大夫讓做核磁共振，7天后拿著核磁共振的片子去找大夫，他說我的這種情況已經滿足了手術的條件，讓我盡快住院做手術。

我當時挺怕手術，假如做不好癱瘓了怎么辦？我就換了一家醫院，到市中醫院骨科進行康復治療，有扎針、輔藥、鹽包、中頻、牽引等治療項目，還指導患者在家做燕子飛等自我康復鍛煉的操（肚子接觸床面，雙手和手腿同時抬起）每天一次五個，慢慢到每天每次十多個，循序漸進。經過治療慢慢的腰不痛了，但在日常生活中還要注意以下幾點：

①腰突患者不能提重物步行或者上樓。

②不能勞累，不能站立或者坐的太久。

③要睡硬板床，也不能在較軟的地方，比如沙發坐太久。

④堅持做鍛煉腰部的康復操。（這個在網上也能找到）

⑤學會保守治療的幾種方法，感覺腰不舒服的時候在家里做。比如鹽包、艾灸等

以上是我的一點經驗，希望能幫到大家。

中年之后，長時間開車久坐不運動，有天突然覺得右腿特別疼，還以為是什么時候拉傷了，后來越來越疼，不得不去醫院拍了CT，證實了腰間盤突出。

醫院骨科主任接診的，然后給我開了藥，有兩大塊膏藥，洛索洛芬鈉，一塊貼在腰間，一塊貼腿上，然后我就疼得一晚上睡不著覺。

一個也是腰間盤突出的朋友，去河南省院看腰間盤突出的時候，某知名教授給他了一個配方，洛索洛芬鈉片，甲鈷胺片，維生素B12，馬粟子提取物。我就按照這個藥方吃了，明顯減輕。

經常去一個診所，看到那邊有很多做針灸的，抱著試一試的態度過去了，藥方和上述的基本上沒有差別，針灸十五塊一次，一次行針差不多二十來枝，說好的十次一個療程，但是有時候真疼，就扎了五次，腰間盤突出兩年了沒再復發。

五六年腰間盤突出，坐骨神經痛，急性期不能走路，平常走一百米就疼的不行了，不能站著！看了各種正骨，貼膏藥！沒用！最后再家門口正規醫院針灸科扎針灸治好的，不能說治好，只能說不疼了，現在一年沒犯病了，能走能站，已經很知足了！至少能跟正常人一樣了，你就找個醫院去扎針灸，拔罐，注意一定要堅持，堅持一個月準好，然后在家休息！

沒治好，我做了微創手術，只是不疼了，但什么活也干不了，甚至有時坐的時間長了，腰也會歪！

首先我是23歲的時候腰疼，去醫院看拍片子有點膨出，后來腰一直酸疼，還能受得了，直到疫情前病情加重，疼的下不了床了。又在省人民醫院拍的磁共振，突出壓迫神經。開了很多藥沒什么作用，又轉去中醫一附院。理療半個月也是毫無作用，已經忍不了了。去鄭大一附院咨詢了一下手術，費用要六七萬（囊中羞澀）。后來跟家里人打聽看有沒有什么好辦法，家里聽了之后直接告訴我，我們哪里腰疼的都在鄭州東明路城北路陳氏正骨看的，基本十來天就好了。我本來就在鄭州上班就去了，大夫檢查完說問題不大不用手術，花了二千多治療了五六次現在已經沒有任何疼痛了，還是我們的中醫對于這一塊有奇效，不佩服不行

兢兢業業工作，勤勤懇懇上班，成績不突出，工資不突出，卻因為長時間伏案工作，年紀輕輕就腰間盤突出，說多了都是淚…

當腰痛發作的時候才發現，原來腰在生活中的使用頻率這么高。坐下、站起來、躺著，腰都痛得要死，更別說走路跑步了。于是，行動困難的我被兩個個子比我矮半個頭的姐妹攙扶著，開始了艱辛的看病之路。

一開始不敢去醫院，所以只能吃藥緩解疼痛，后來因為太影響生活就去做了正骨，但是正骨并沒有把我過分優秀突出的腰間盤打正回來，最后是去了廣州一家養方堂中醫館做了針灸調理才慢慢好起來的。

下面是大夫教的兩個有利于腰間盤突出恢復的日常做法，

1、倒著行走：倒著行走可以使重心后移，有效減輕腰椎前凸對腰椎所產生的壓力，從而緩解癥狀，但是要注意周圍要平坦、空曠且安全。

2. 懸掛：雙手握住橫桿，然后將整個身體自然懸空放松，切記不要扭動。這樣做可以使腰椎得到充分的牽拉放松，從而使腰椎間盤負擔有效減少。