關(guān)于乒乓球基本功的問(wèn)題，還的確值得認(rèn)真的去探討一番。

何為基本功?

可以理解為:基本的運(yùn)動(dòng)功能。

可以說(shuō)所有的體育運(yùn)動(dòng)，都有一個(gè)基本的運(yùn)動(dòng)功能的問(wèn)題。而基本的運(yùn)動(dòng)功能，那是每一個(gè)人與生俱來(lái)的能力。換句話(huà)說(shuō):基本功並無(wú)實(shí)質(zhì)上的意義。

那么基本功這個(gè)概念是從何而來(lái)的呢?

緣于中國(guó)武術(shù)的習(xí)練。因?yàn)榉矊W(xué)習(xí)武術(shù)者，都被要求先練好基本功。

這武術(shù)的基本功是什么功呢?

1、練柔韌性。要求能橫、豎劈叉，能夠下腰，能夠前后翻滾。

2、練習(xí)飛腿。要求能夠跳踢二起腳。能夠跳飛旋風(fēng)腳，能夠跳起擺蓮。

武術(shù)的基本功就是為了在套路的習(xí)練中能夠完成其比較高難的動(dòng)作。

回過(guò)頭來(lái)問(wèn):乒乓球的基本功是什么呢?乒乓球有什么高難的動(dòng)作是必須要提前練會(huì)的嗎?

答約:啥也沒(méi)有。

因此把武術(shù)的基本功的說(shuō)法引入乒乓球的訓(xùn)練中，那就是個(gè)張冠李戴。

同樣所有的競(jìng)技體育，既可以說(shuō)有基本功，也可以說(shuō)不存在什么基本功的問(wèn)題。

自行車(chē)運(yùn)動(dòng)的基本功是什么?會(huì)騎就是。但比的是誰(shuí)騎的快。

跑步的基本功是什么?會(huì)跑就行。但比的是誰(shuí)跑的快。

以此類(lèi)推，所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目皆是如此。

乒乓球也不例外。

誰(shuí)都會(huì)發(fā)球，誰(shuí)都會(huì)正、反手攻，誰(shuí)都會(huì)拉弧圈球。但比的就是誰(shuí)的發(fā)球更轉(zhuǎn)，誰(shuí)的正、反手攻球更有殺傷力，誰(shuí)最后取勝。

那么這里面的基本功是什么呢?

不存在什么基本功的問(wèn)題。而是要把某項(xiàng)技術(shù)練到極致的問(wèn)題。

同樣所有的體育項(xiàng)目都是把人人都覺(jué)著很平常的東西練到極致。這就是本事，這就是難點(diǎn)。

乒乓球也是如此。

有種觀點(diǎn)認(rèn)為:乒乓球的近臺(tái)正手攻即是乒乓球的基本功，包括正、反手的擺速練習(xí)均應(yīng)該視為乒乓球的基本功。

事實(shí)是如此嗎?

其實(shí)那只是盲人摸象的結(jié)果。甚至還有人要求練習(xí)正手攻必須夾大臂，不得用力，還要站在近臺(tái)，一練還得幾年。美其名曰:基本功。

更有甚者，還要求初學(xué)者不要急于上臺(tái)練習(xí)，而應(yīng)首先練習(xí)徒手揮拍。每天要徒手揮拍數(shù)個(gè)小時(shí)，待動(dòng)作定型后，待有了肌肉記憶后方可上臺(tái)習(xí)練。

不客氣的說(shuō):這就是典型的奇談怪論。

為什么如此尖銳?

乒乓球的核心問(wèn)題實(shí)際上是球拍與球撞擊的手感問(wèn)題。沒(méi)有建立正確的手感，其它的無(wú)球揮拍動(dòng)作只能是瞎掰!只能是水中撈月般的海市蜃樓。

若一定要說(shuō)乒乓球的基本功究竟是什么?

那就是對(duì)乒乓球的各種旋轉(zhuǎn)的全面理解和把握。能夠隨心所欲的處理各種來(lái)球，並讓回球產(chǎn)生最大的威力。

這實(shí)際上仍然是把此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)練到極致。當(dāng)然有個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不可能一蹴而就。但更不能把打泡泡球(無(wú)質(zhì)量的進(jìn)攻)當(dāng)成基本功來(lái)練。

至于有關(guān)乒乓球習(xí)練的各種奇談怪論，就不在此一、一批駁了。

總之乒乓球的基本概念必須建立在實(shí)踐所證明正確的基礎(chǔ)上。不可人云亦云，更不可盲人摸象，似是而非。

否則只會(huì)誤人子弟，貽笑大方!

如果這個(gè)人是想把乒乓球作為終身愛(ài)好，并追求技術(shù)動(dòng)作的合理性和規(guī)范性，熱衷于技術(shù)的打磨和提高，并渴望在業(yè)余球友中達(dá)到一定水平和高度，個(gè)人建議：

1.從基礎(chǔ)技術(shù)練起，建議請(qǐng)專(zhuān)業(yè)教練，固定動(dòng)作框架，建立正確理念。這個(gè)里面細(xì)節(jié)太多了，包括正確握拍，站位、發(fā)力、擊球點(diǎn)、節(jié)奏等等。隨著練習(xí)的熟練，逐步增加難度，由多球到單球、不定點(diǎn)練習(xí)，增強(qiáng)球感和熟練度

2.到一定程度后，可適當(dāng)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，檢驗(yàn)技術(shù)，提高實(shí)戰(zhàn)能力

3.針對(duì)實(shí)戰(zhàn)，總結(jié)得失，針對(duì)存在的技術(shù)問(wèn)題，在訓(xùn)練中完善。

4.賽練結(jié)合，多練多打，多總結(jié)，多領(lǐng)悟

5.到一定程度后，可多參加各種正規(guī)非正規(guī)比賽，與不同打法類(lèi)型切磋，提高綜合能力。

其中，在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意幾個(gè)細(xì)節(jié)：

1.技術(shù)提高必須要有量的積累，要堅(jiān)持不懈，盡量避免自滿(mǎn)和沮喪情緒

2.在正反手攻球技術(shù)還沒(méi)有練扎實(shí)之前，不要急于練拉球，否則容易根基不穩(wěn)，后期難以持續(xù)提高。

3.不要只練正反手的進(jìn)攻，還要抽出時(shí)間多練發(fā)球、搓球、挑打、步伐等各項(xiàng)實(shí)用技術(shù)。這些非常重要，直接影響實(shí)戰(zhàn)和信心的提升。

關(guān)于實(shí)戰(zhàn)的建議

1.球友選擇：不要找水平太高或太低的球友，沒(méi)有任何意義。不要長(zhǎng)期固定和同一個(gè)或幾個(gè)人打，要找機(jī)會(huì)多和不同人不同打法切磋。

2.初期，不要刻意追求輸贏，要注重實(shí)戰(zhàn)中技術(shù)動(dòng)作的充分到位和合理性，建立良好的實(shí)戰(zhàn)習(xí)慣。中后期隨著水平的提高，研究形成自己的技術(shù)體系和打法套路，并不斷打磨完善。

3.多打，多總結(jié)，多領(lǐng)悟

乒乓球是一項(xiàng)技巧性極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，其中的技術(shù)細(xì)節(jié)十分繁雜，非常吃功夫，其水平的提高是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。除了要有正確、科學(xué)的訓(xùn)練過(guò)程和量的積累外，最重要的是多總結(jié)多領(lǐng)悟。尤其在打到一定水平之后，個(gè)人的悟性、對(duì)球的深刻理解才是能保證其水平持續(xù)提升的關(guān)鍵因素。

不請(qǐng)自來(lái)

所謂基本功，就是握拍、站姿、正反手三個(gè)要素。

握拍

一般情況下，握拍分別是【直拍】和【橫拍】?jī)煞N方式。

建議用自己覺(jué)得最舒服的，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持。不然換來(lái)?yè)Q去的，多少會(huì)降低自己的水平。

正反手

一定要照著標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作來(lái)學(xué)，看視頻或者找人教都可以。

不過(guò)一般來(lái)說(shuō)，還是建議找個(gè)老師、教練來(lái)糾正，大部分情況看著視頻練，如果沒(méi)有鏡子的話(huà)，自己也很難發(fā)現(xiàn)哪里沒(méi)有做標(biāo)準(zhǔn)。

動(dòng)作練得差不多之后，就可以對(duì)著墻打，自己顛球，或者找人練習(xí)扣球，讓肌肉記住你的擊球習(xí)慣。

站姿

很多人覺(jué)得站姿無(wú)所謂，其實(shí)很有關(guān)系。

一個(gè)人的站姿，會(huì)影響你腰部的發(fā)力，還有你擊球時(shí)的靈活度。

記住，雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝蓋半彎重心向前。

不握拍的手要好好放在腰部水平線附近，切記不能耷拉在一旁，不然會(huì)很影響你握拍那只手的靈活。

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)熟能生巧的運(yùn)動(dòng)。要想打好乒乓球，自然要練好基本功，才能有助于提高乒乓球比賽的技術(shù)水平。但是，憑我多年乒乓球運(yùn)動(dòng)的體會(huì)，我總結(jié)出了幾點(diǎn)提高乒乓球水平的關(guān)鍵心得。

首先，初學(xué)者，必須在初級(jí)階段把學(xué)乒乓球的手感找到，也就是要明白乒乓球運(yùn)動(dòng)的原理，什么叫上旋球，下旋球，側(cè)旋球，長(zhǎng)球還是短球等等。明白乒乓球原理同時(shí)，在練習(xí)正反手基本功的時(shí)候，深刻感受和體會(huì)正反手球拍與球接觸時(shí)的感覺(jué)。往往很多乒乓球愛(ài)好者初學(xué)階段的時(shí)間太長(zhǎng)，不見(jiàn)基本功的提高，難于進(jìn)入比賽階段。這就好比小學(xué)生，難于升入初中一樣。好多民間教練為什么培養(yǎng)不出來(lái)好的乒乓球弟子？原因就在于此，乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不能光學(xué)小學(xué)知識(shí)，還要同時(shí)學(xué)習(xí)初中知識(shí)，乃至高中知識(shí)，大學(xué)知識(shí)。多方面相結(jié)合，才能促進(jìn)初學(xué)者的快速提升。有人說(shuō)，學(xué)乒乓球要有天賦，天賦也需要后天的高效率的培養(yǎng)，才能最終成才。否則，再有天賦，像《傷仲永》里那樣，也是白費(fèi)。

所以，本人屬于自學(xué)成才，也就是說(shuō)沒(méi)人正經(jīng)教過(guò)我，但在每項(xiàng)技術(shù)的掌握后，我都深深的體會(huì)到，一個(gè)好的教練太重要了，他能否將乒乓球的理論講給初學(xué)者的同時(shí)，再理論聯(lián)系實(shí)際。比如，乒乓球的吃球方法，好多教練或打得好的球手，多數(shù)不會(huì)講所謂的吃球原理，讓初學(xué)者真正明白其原理，只是流于表面，造成初學(xué)者，久久不能快速提高基本功水平，不能盡早進(jìn)入比賽階段。

這里我告訴乒乓球愛(ài)好者們一個(gè)竅門(mén)，那就是初學(xué)者可以先把簡(jiǎn)單的正反手上旋球的基本功連續(xù)打到三五十個(gè)回合后，再找生膠和長(zhǎng)膠選手打打正反手基本功，由于生膠和長(zhǎng)膠的回球，往往下沉，如果你對(duì)吃球的感覺(jué)不到位，那就很難產(chǎn)生回合，打到對(duì)方球臺(tái)上。我的經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，吃球的感覺(jué)就好比小時(shí)候，我們爬墻時(shí)，腳蹬墻的感覺(jué)一樣一樣的，有力量，但不能過(guò)于用力向下踩，那樣就會(huì)踩滑蹬不上去，必須持住勁兒，用腳與墻的相互作用力，即讓腳頂墻，墻撐住腳，方能爬上去。球拍就好比墻，它撐住的是乒乓球。那么，不論來(lái)球是上旋球還是下旋球，你必須將球與拍接觸后的旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的力，轉(zhuǎn)換成球頂拍，拍撐住球的作用力。這種感覺(jué)一旦找到，那接下來(lái)的乒乓球的基本功的提高，那簡(jiǎn)直就好比小學(xué)生直接升級(jí)到初中或高中感覺(jué)一樣。接下來(lái)就是熟能生巧的階段。不論你是練習(xí)接發(fā)球，還是正反手基本功均可達(dá)到事半功倍的效果。

再告訴大家一個(gè)心得，真正的吃球方法找到后，有一項(xiàng)技術(shù)的原理你自然而然就會(huì)了，那就是挑打技術(shù)。當(dāng)你在與生膠和長(zhǎng)膠選手練習(xí)基本功的時(shí)候，持拍手指的力度感覺(jué)會(huì)非常強(qiáng)烈，也就是要想讓對(duì)方過(guò)來(lái)的球，擊球過(guò)網(wǎng)回到對(duì)方球臺(tái)，那持拍手指對(duì)球拍力度，球拍對(duì)來(lái)球的撐住的力度，感受尤其明顯。這種擊球感受就相當(dāng)于加長(zhǎng)版的挑打觸球的感覺(jué)一樣一樣的，所以，當(dāng)來(lái)球不出臺(tái)，需要臺(tái)內(nèi)挑打時(shí)，只要把手臂伸進(jìn)臺(tái)內(nèi)，繼續(xù)頂撐住的來(lái)球，向你想要的方向迅速發(fā)力就可以了！

可能有人會(huì)說(shuō)，剛剛學(xué)球，就去和生膠和長(zhǎng)膠練球那怎么可能行啊！對(duì)了，這就是我的竅門(mén)，小學(xué)初中高中相結(jié)合，才能快速成長(zhǎng)啊！不信你就試一試。

一個(gè)人想學(xué)習(xí)打乒乓球，想提高球技、增強(qiáng)基本功有幾種行之有效的方法：

1、揮拍練習(xí)，按照視頻教學(xué)揮拍。

2、對(duì)墻推球練習(xí)，分為正手推和反手推，其中正手推難度較大，還可分為進(jìn)推和遠(yuǎn)推。

3、發(fā)打練習(xí)，有兩種方法可采納，.臺(tái)上發(fā)打練習(xí)和臺(tái)下發(fā)打練習(xí)，把球拋到球臺(tái)上彈起后拉或者打，臺(tái)下發(fā)打練習(xí)把球扔在地上反彈后進(jìn)行拉或者打。

4、擊打練習(xí)器，把練習(xí)器沾在球臺(tái)上，然后按照標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作擊打或者大幅度拉球，對(duì)于強(qiáng)化動(dòng)作效果特別好。

5、發(fā)球機(jī)練習(xí)，條件較好，鄰居不怕噪音的情況下可以使用。

6、反彈板練習(xí)，之所以把反彈板練習(xí)放在最后是因?yàn)樗铍y練，提高基本功效果也最好，前提是球齡三年，具有一定乒乓球基本功基礎(chǔ)的人才可使用，反彈板的練習(xí)對(duì)力量的均勻性和回合能力，上手能力幫助都很大，這種練習(xí)方法更接近于實(shí)戰(zhàn)。

20歲到40歲準(zhǔn)備十萬(wàn)，找個(gè)好教練，一天練兩個(gè)小時(shí)，學(xué)兩年后在教練允許的情況下再找人打比賽，動(dòng)作不定型不能打比賽。40歲以上，找?guī)讉€(gè)老球皮，學(xué)發(fā)球，接發(fā)球，搓球，擋球，再能攻板。就找人比賽，省錢(qián)。

這么說(shuō)吧，您對(duì)乒乓有興趣，乒乓就對(duì)您有興趣。您常陪乒乓玩兒，乒乓就會(huì)對(duì)您說(shuō)心里話(huà)——您也就熟悉了乒乓的脾氣秉性。

栽下一棵樹(shù)，勝畫(huà)十個(gè)坑；想學(xué)乒乓必躬行。您還尋思啥呢？拿球拍上乒乓室啊！初臨戰(zhàn)場(chǎng)怕啥？照葫蘆畫(huà)瓢，就開(kāi)練唄！臉皮最好厚一點(diǎn)，別怕他人笑話(huà)——世界冠軍最初學(xué)球，也跟您一樣動(dòng)作笨拙，只是他（她）最后成功罷了！

如能遇到熱心的內(nèi)行陪您來(lái)練球，而且還分文不收——那您上輩子肯定是經(jīng)常燒香的人（笑談）[呲牙][呲牙]

我是“楊磊談乒乓”，我來(lái)回答。

首先，“基本功”應(yīng)該包括規(guī)范的單項(xiàng)技術(shù)。

比如正手攻球、反手撥球（推擋）、搓球、發(fā)球、拉弧圈球等等。具體動(dòng)作要領(lǐng)不再贅述，需要提示的一點(diǎn)是：規(guī)范的單項(xiàng)技術(shù)非常重要，但過(guò)猶不及。很多業(yè)余球友，對(duì)于單項(xiàng)技術(shù)過(guò)于“求全責(zé)備”，追求教科書(shū)式的外觀、一打幾十板不掉球之類(lèi)，我認(rèn)為有些過(guò)頭。動(dòng)作比較規(guī)范，能發(fā)上力、能調(diào)節(jié)、每個(gè)球能穩(wěn)定對(duì)練二三十板，已經(jīng)算過(guò)關(guān)，需要及時(shí)從舒適區(qū)進(jìn)入挑戰(zhàn)區(qū)。

其次，“基本功”應(yīng)涉及步伐。

分開(kāi)看，乒乓球其實(shí)是兩項(xiàng)：上半身包括手上動(dòng)作叫“手法”，下半身叫“步伐（法）”，乒乓球核心就是在練習(xí)“手法”+“步伐”，兩者的結(jié)合技術(shù)，叫作“銜接”。比如常見(jiàn)的步伐，正反手兩點(diǎn)、三點(diǎn)，擺速、推側(cè)撲之類(lèi)，都屬于步伐訓(xùn)練。

第三，“基本功”應(yīng)包括套路訓(xùn)練。

套路訓(xùn)練無(wú)論是對(duì)業(yè)余還是專(zhuān)業(yè)，是直接提升水平和層次的最佳手段。沒(méi)有“套路訓(xùn)練”，你的比賽更像是“打到哪算哪”，有了“套路訓(xùn)練”，你的比賽會(huì)變成“指到哪打哪”，對(duì)比賽的把控能力會(huì)大大提升。

最后，“基本功”應(yīng)該包括技戰(zhàn)術(shù)、閱讀比賽、心理調(diào)適等“軟件”，當(dāng)然這點(diǎn)容易引發(fā)爭(zhēng)議，批判性接受。

如果把傳統(tǒng)意義的實(shí)力比作硬件，那技戰(zhàn)術(shù)、心理調(diào)適等就算是軟件。沒(méi)有軟件支撐，硬件的發(fā)揮常常打折扣，也就是人們常說(shuō)的發(fā)揮失常、看著能贏稀里糊涂輸了之類(lèi)。它不是可有可無(wú)的，是必須通過(guò)日常訓(xùn)練、比賽經(jīng)驗(yàn)來(lái)有意識(shí)地積累的，原來(lái)我也一直忽視這一點(diǎn)，最近半年多開(kāi)始重視這些，堅(jiān)持一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)，以前能贏的球現(xiàn)在贏得更輕松，以前不能贏的球能拼出來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)機(jī)會(huì)了，這是“軟件”方面的進(jìn)步。

以上是我對(duì)于基本功的一些淺顯認(rèn)識(shí)，供大家參考，歡迎討論。

我學(xué)習(xí)橫握球拍一年了，我用這一年的經(jīng)驗(yàn)說(shuō)一點(diǎn)自己的感受。剛開(kāi)始聽(tīng)到別人說(shuō)練基本功，我不明白也沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)打乒乓球還有基本功，看到別人那樣對(duì)打練正手和反手推打才明白這就是基本功。因?yàn)槲覀儌z口子都是新手也沒(méi)有人愿意陪我們練，我們就在那兒亂打，我們照著人家樣子學(xué)打基本功，可是我們打不成也只好作罷不打基本功了。

說(shuō)的有點(diǎn)遠(yuǎn)了，想要打乒乓球技術(shù)提高的快，就要勤練苦練在打球中找到靈感，別人說(shuō)的再多都起不了多大作用，練推擋就認(rèn)真練推擋，找到靈感后抓住機(jī)會(huì)練熟它，再練正手攻球，正反手推打?qū)W會(huì)后再接著練發(fā)球和搓球等等一系例難關(guān)。

1. 每天早上練半個(gè)小時(shí)發(fā)球。不出臺(tái)上旋，下旋，側(cè)旋，發(fā)左中右三個(gè)位置達(dá)到九成以上成功率。發(fā)長(zhǎng)快球，落點(diǎn)在左右角白線上，成功率九成以上。

2.找教練也好，用發(fā)球機(jī)也好，拉正反手下旋側(cè)旋上旋出臺(tái)球不失誤，成功率九成以上。

達(dá)到這兩點(diǎn)，可以和業(yè)余高手打一打了。