用熱水泡腳,既解乏，又利于睡眠。其實，不僅僅是在寒冷的時候要用熱水泡腳，在四季任何的時候，都應(yīng)該在睡覺前用熱水泡泡腳，不僅能夠刺激足部的血管，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，緩解疲勞感，按照中醫(yī)理論，泡腳還能夠刺激下肢足部的經(jīng)絡(luò)穴位，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血的運行，調(diào)節(jié)全身臟腑組織的功能。

泡腳的要點

最好是用木桶。這樣我們泡腳的時候就不僅僅能夠泡到腳，還能夠泡到小腿。足三陽經(jīng)脈在小腿的前外側(cè)循行，足三陰經(jīng)在小腿的后內(nèi)側(cè)循行，并且足三陰經(jīng)在內(nèi)踝以上八寸的位置相交于三陰交。所以可以說小腿的部位是下肢六條經(jīng)脈相交匯的地方，所以在泡腳的時候?qū)⑿⊥纫步葸M(jìn)去的話，就會同時對足部六條經(jīng)脈的氣血運行進(jìn)行刺激，可以調(diào)理足三陰、三陽經(jīng)的功能，進(jìn)而可以對人體的功能狀態(tài)進(jìn)行比較全面的調(diào)理。

桶底放卵石。選擇大小均勻的石頭，鋪放在桶底。在泡腳的時候，我們可以一邊泡腳，一邊稍用力地在石頭上面活動腳。因為鵝卵石不是一個平面，而是由突起，所以這就相當(dāng)于我們在泡腳的同時還在作足底按摩，能夠?qū)φ麄€足底的穴位都進(jìn)行按摩刺激，從而加強(qiáng)泡腳的保健功效。

水中加藥。如果在泡腳的時候，我們加入中藥，用中藥湯來泡腳的話，那就真正的可以稱得上是中醫(yī)外治法的一種了。泡腳的湯水中加入艾葉和紅花，能夠加強(qiáng)刺激經(jīng)脈氣血循行的作用，能夠更好地擴(kuò)張下肢的血管，加速血液的流通。

謝邀。關(guān)于泡腳的問題我應(yīng)該很有發(fā)言權(quán)了，因為我身邊的人，包括我，已經(jīng)開始注意養(yǎng)生了。基本上會保證每周泡腳三到四次。那么，睡前泡腳到底對睡眠有幫助嗎？現(xiàn)在就我的親身經(jīng)歷來解答一下~

我們都知道，每日睡前泡腳，是可以起到養(yǎng)生的作用的，畢竟嘛，通經(jīng)活絡(luò)~就我個人而言，泡腳之后，整個人都會變得非常暖和，從頭到腳都暖洋洋的，確實有起到緩解疲勞的作用。躺在床上，也更容易入睡一些。因為整個身體是放松狀態(tài)的，只要沒有心事，基本上都還是可以蠻快入睡的。

曾經(jīng)有段時間因為身體原因去看了老中醫(yī)，也順便問了一下泡腳這個事兒的專業(yè)說法。醫(yī)生是這么說的，現(xiàn)在的年輕人作息時間不規(guī)律，晚上睡眠淺且容易失眠，常用熱水泡腳的話，可以幫助緩解疲勞，還能幫助加快身體內(nèi)部的新陳代謝，體內(nèi)毒素也能排除得更快，這樣的話，人就會更加舒服了。而且啊，對于那些白天經(jīng)常需要走動的人來說，晚上睡前泡腳也是能給足部做一個小小的放松和按摩了，腳板的酸痛也能得到充分的釋放。所以說，還是很有好處的。

另外，對于很多手腳冰涼的女性朋友來說，睡前泡腳可以幫助刺激血液循環(huán)，促進(jìn)自己身體氣血運轉(zhuǎn)，對生理周期不協(xié)調(diào)的人來說也是很有作用的。

這里還給大家分享幾個泡腳的小竅門。就是可以買一些中藥，比如生姜、艾草之類的，放在腳盆中，在寒冷的冬天有利于除風(fēng)寒和身體保暖哦~

不要猶豫啦，泡腳養(yǎng)生什么的，搞起??！

Burning知道很多人都有睡前泡泡腳的習(xí)慣，并且很多人從小也會從家里老人家嘴里聽來關(guān)于泡熱水腳的種種好處，那么睡前泡泡腳究竟是不是像大家說的那么好呢？對于睡眠是不是真的有幫助呢？

首先睡前泡泡熱水腳確實能解壓。泡熱水腳能促進(jìn)血液循環(huán)這是毋庸置疑的，同時因為水溫高于體溫，血管熱脹冷縮得到擴(kuò)張，的確能降低壓迫感，這也是大家常說的泡腳能解壓的原理。其次血液循環(huán)加快了以后可以促進(jìn)體內(nèi)廢物的代謝，繼而提供輕松感這也不是空穴來風(fēng)。再次，泡腳的時候，溫度通過神經(jīng)末梢傳達(dá)到大腦皮層，有助于交感神經(jīng)向副交感神經(jīng)的轉(zhuǎn)換，繼而達(dá)到安神助眠的效果，由此可見，泡熱水腳確實是有改善睡眠的功效。

并且在寒冷的冬天，很多同學(xué)回到家以后手腳都是冰涼的，睡前泡泡腳把腳泡熱了再去睡覺，別提多舒服了~

看起來泡熱水腳好像好處非常多，但是這里不得不說的是，泡熱水腳并不是對所有人都好。什么樣的人不適合泡熱水腳呢？

下肢靜脈血栓患者：對于本就靜脈回流不暢的這類患者而言，泡熱水腳使得更多的動脈血液進(jìn)入下肢，繼而加重血液淤積，甚至可能會導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂導(dǎo)致皮下出血。

下肢動脈閉塞患者：泡熱水腳會促進(jìn)血液循環(huán)沒錯，但已經(jīng)閉塞了的部位并不會因為血液循環(huán)加快了就得到改善，相反，還可能會是局部缺血更加嚴(yán)重。

糖尿病足患者：由于對水溫、痛覺的不敏感，極有可能因水溫控制不當(dāng)導(dǎo)致燙傷潰爛等問題。

綜上所述，泡熱水腳雖好，但也要視情況而定，同時水溫和時間也有一定的講究，任何事情過猶不及，健身還是泡腳，都是如此~

更多健身知識，請關(guān)注劉洹Burning~~

要想睡眠好，最好讓自己忙起來，最近繁忙工作雖然只有9個小時，可忙起更本不停下來。今天步行2萬8千步，還不包括在家搞衛(wèi)生。我?guī)屠习遢d花，依次按小中大換盆，栽玫瑰花，幾千個品種，每株都要掛上品名。今天是別人裁，我負(fù)責(zé)來回運花盆，兩只手沒空著，還得走得快，慢了同事不好工作，因為場地有是土，有是花盆，幾個人就那小點地方，而且玫瑰花帶剌刮死人。下班回家，吃完飯洗澡完必，看會兒手機(jī)，8點睡覺，因為白天累了，很快就困了，一覺睡醒就是早晨6點，吃個早飯開始一天繁忙的工作。

很多人知道晚上泡腳有助睡眠，但是很少人知道為什么泡腳會提高睡眠質(zhì)量。我們腳底有很多器官的反射區(qū)，俗話說寒從腳起，可見足部的保健對我們來說有多么的重要。那么泡腳會提高睡眠，消除我們身上的疲勞呢？

足療保?。?/p>

腳底有很多器官的反射區(qū)，所以也被叫做“第二心臟”，所以我們要好好的保護(hù)我們的腳。

睡覺前足浴為什么會有助于催眠作用？用熱水洗腳被稱為“足浴”，“腳浴”。古代人對熱水洗腳與健康的關(guān)系和催眠作用早有認(rèn)識。陸游在他82歲時還堅持用熱水洗腳：“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點數(shù)雞啄亦未忘，洗腳上床真一塊，稚孫漸漲解曉湯?！?/p>

我國有句名謠云：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，署濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。此名謠也簡單道出四季洗腳的益處。

這個泡腳是可以改善睡眠的，建議睡覺前可以泡泡腳，它可以活絡(luò)血管，放松身心。

有條件加上一些玫瑰花瓣和牛奶泡腳對改善睡眠是非常不錯的！

睡前泡腳，勝服安眠藥！

熱水泡腳，行氣助血。睡前用溫水（38～40℃）泡腳15~20分鐘，可幫助氣血下行，使大腦更放松，還能使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，起到舒筋活絡(luò)作用。

睡前泡腳，真的有助于睡眠。不過泡腳也有好多學(xué)問呢？首先說一下泡腳的時間一般是晚上9點是泡腳的最佳時間。因晚上9點是大多數(shù)人吃過晚飯的一個小時多了。剛吃過晚飯后泡腳時問長了會出現(xiàn)食物消化障礙。10點以后泡腳時間長了會出現(xiàn)寒氣進(jìn)入體內(nèi)的現(xiàn)象。再者泡腳時間和水溫也要適中。一般泡腳的時間是I5分鐘至30分鐘為宜。水溫要掌握在40度至42度之間。水溫低起不到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。人們常說腳是人的第二心臟，腳底有心、肝、肺、脾、腎、胃、腸等對應(yīng)的穴位。把這些對應(yīng)的穴位泡的溫度和時間適中了才能起到血液循環(huán)的作用。反而水溫超過42度時腳底這些穴位要受到傷害，由其是對腦硬瘓者，糖尿病瘓者，心硬瘓者是最大的傷害。

我的分享到這，希望對網(wǎng)友有幫助。謝謝

1 睡前泡腳有助于睡眠嗎 睡前泡腳有助于睡眠。 大部分失眠現(xiàn)象是由于人體五臟功能失調(diào)造成的，而人體腳部的穴位很多，這些穴位與人體五臟六腑具有密切的聯(lián)系，睡前泡腳可以促進(jìn)腳部穴位的氣血運行，緩解腳部肌張力，從而在一定程度上促進(jìn)人體血液循環(huán)、消除人體疲勞、活絡(luò)筋骨，使人體陰陽調(diào)和得到平衡，因而具有幫助人體睡眠的作用。

2 睡眠不好泡腳加什么 磁石 磁石潛陽，用來泡腳具有一定鎮(zhèn)定安神的作用，可以幫助促進(jìn)人體血液循環(huán)，散風(fēng)熱、平和肝氣，具有幫助人體消除煩悶、促進(jìn)睡眠。 黃芩 黃芩是一類味苦性寒的中藥，用來泡腳可以幫助緩解人體的燥熱之氣，對于那些胸口煩悶、疼痛失眠的現(xiàn)象具有很好的治療作用。 丹參 丹參泡腳可以幫助人體活血化瘀、促進(jìn)血液循環(huán)，可以在一定程度上幫助人體解除煩悶，從而是人體身心得到放松，增強(qiáng)其睡眠治療。

3 泡腳的好處 祛除寒冷 寒從腳生，腳是人體血液循環(huán)的地端，經(jīng)常會出現(xiàn)血液循環(huán)較差的現(xiàn)象，容易導(dǎo)致血氣不足、寒氣入侵的現(xiàn)象，經(jīng)常泡腳可以幫助促進(jìn)人體血液循環(huán)，具有一定去除寒冷的功效。 防治腳氣 很多人具有腳氣，經(jīng)常泡腳在水溫的作用下，可以幫助人體腳部起到一定殺菌作用，還可以幫助去除腳部角質(zhì)，具有一定防止腳氣的作用。

4 哪些人不適合用腳泡腳 糖尿病患者 通常情況下糖尿病患者對水溫溫度并不敏感，正常人覺得很燙的水，糖尿病患者都覺得一般，所以這很容易對它們的腳部皮膚造成傷害，嚴(yán)重時還會引發(fā)足部感染，不利于他們的身體健康，因此糖尿病患者不適合泡腳。 靜脈曲張者 靜脈曲張者的血液循環(huán)以及血液回流現(xiàn)象并不是很好，泡腳一般不能在根本上改變其靜脈回流狀態(tài)，只能加強(qiáng)腳部的局部血流量，這樣容易加重人體腳部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致其病情加重，所以靜脈曲張者不適合泡腳。

5 晚上什么時候泡腳最佳 晚上9點泡腳最佳。 一般來說晚上9是人體腎臟氣血最薄弱的時候，這時候泡腳可以增加人體的熱量，促進(jìn)人體血管擴(kuò)張，從而具有一定促進(jìn)人體血液循環(huán)、滋養(yǎng)腎臟的作用，其次，晚上9點泡腳還可以幫助緩解人體一天的疲勞，讓人體身心得到放松，對人體睡眠質(zhì)量具有提高作用，所以晚上9點泡腳是最佳的。

我個人覺得洗腳會有助睡眠。