當初反對的現在應該都后悔!

先看看這個標準:

12分鐘跑步距離小于2900米，失去參加本年職業聯賽資格；

12分鐘跑步距離2900-3100米，可以參加補測；

12分鐘跑步距離3100米-3300米，繼續測試5X25米折返跑；

12分鐘跑步距離大于3300米，直接獲得參加聯賽資格。

12分鐘跑開始于1992年底，因反對的聲音太猛烈，實施了7年之后廢除。

在第一次測12分鐘跑的時候，約400名甲A甲B球員參加測試，大約有100名球員因為心理過分緊張，明顯不適應，連嘔帶吐，沒能過關，當時的現場真可謂慘不忍睹。當時的體能測試好像都有現場直播，對于所有的足球人來說，就是頭等大事。

而3000米運動員國家二級男運動員的標準是9分10秒，女運動員是11分鐘，可想而知，如果這些球員組隊，他們就是老爺隊，一上場還得跟對手打招呼: 你慢點，跑那么快干嘛?

而過關的也都躺了一地，非常痛苦，喘息呻吟。

在甲A第一年的時候，由于高洪波，李紅軍，翟彪，蔡晟等著名選手因為沒達成12分跑生死線無緣參加甲A聯賽，這立刻引起了巨大的爭議和不少球迷猛烈的抨擊。

畢竟足球場不是田徑場，而且二者的跑動也不一樣，12分跑幾乎是勻速跑，這和足球的需求完全不同。

12分鐘跑測試頭二年，參加測試就是一件很悲壯的事情，仿佛士兵出征上戰場，不知道能不能生還。

不過12分鐘跑，客觀上也提升了各隊訓練水平，在第二年很少有球員倒在了2900米生死大關。

7年之后，中國足協取消了12分鐘跑，這就導致了很嚴重的后果。

也許因為堅持12分鐘跑體測，所以在2001年世界杯預選賽上，我們的球隊跑動積極，體力充沛，很輕松的在10強賽中出線了。

而后來由于取消了12分鐘跑的測試，球員的體能明顯下降，球員漸漸的也從六塊腹肌變成了一塊腹肌。

在各種比賽中，最后20分鐘中國運動員跑不動、抽筋、步履蹣跚、屢見不鮮。

于是白斬雞也應時而生!

從取消12分鐘跑之后，中國足球成績漸漸地走向了下坡路。

個人覺得中國足球太需要12分鐘跑了，因為雖然是職業隊，但好多人基本上不是職業球員，對自己的要求太低。

我們也看到在李鐵上任國足主帥之后，非常注重體能訓練，估計也是從12分鐘跑受到啟發。

不過效果還是非常明顯的，我們可以看到，即使在阿聯酋那么炎熱的天氣之下，我們國足的體能還好于東南亞的菲律賓和敘利亞，最后滿場飛奔的是我們，體力不行的是他們，所以我們也順利的贏下與菲律賓和敘利亞的比賽。

一個不能跑的球隊，想要贏得足球比賽的勝利，幾乎是不可想象的。

什么是中國足協“十二分鐘跑”

中國足協初期的時候一個篩選的規則：讓足球運動員在高海拔地區跑12分鐘，但不局限于12分鐘，具體標準如下：

1. 12分鐘跑步距離不到2900米，就不能參加本年職業聯賽比賽。
2. 12分鐘跑步距離在2900-3100米之間，可以參加補測，換言之還有機會。
3. 12分鐘跑步距離3100米為及格，在3300米以內的，下一步還繼續測試5X25米折返跑。
4. 12分鐘跑步距離為3300米，不用進行5X25米折返跑就可以參加本年度職業聯賽

這個成績，放在今天可能需要經常跑步鍛煉的人都不一定達到，在這個基礎上需要刻意練習自己速度的才能完成，我也只能在2017年跑到免測5X25的成績，但是放在現在基本只能勉強達到及格線。

選拔地點

對于耐力心肺訓練，國內不管是足球運動還是馬拉松，這些運動員都比較偏愛云南這個地方。

中國足協當初的這個測試就在云南的海埂基地，這個基地一般人估計不太了解，在2008年奧運會的時候，這個基地是運動員備戰的重要訓練基地。

這個訓練基地始于1973年，也是為了國家足球隊訓練而建設的，經過多年發展到今天，已經不僅局限于足球訓練了，包含了游泳、籃球、足球、網球、田徑等各種運動項目。

云南這個地方，從云貴高原幾個字就可以看出海拔，高海拔地區氧氣稀薄，能夠更好的鍛煉我們的心肺功能，經常在高原地帶練習的運動員，在低海拔地區尤其沿海一帶能夠發揮更好的成績。

我身處貴州，這幾年在廣州呆的時間差不多有一年，在冬天兩地跑步的時候，同樣的速度，在廣州我跑得會比較輕松，汗液流失也會少很多。

十二分鐘跑的起因

主要還是在于當年足球運動員體能較差，身體素質跟不上，然后中國足球即將職業化，所以在1992年底足協推出十二分鐘跑的要求。

根據后面有關運動員退休后寫的書的內容，關于第一次十二分鐘跑的測試，近乎400人里面，有一百多個人沒有過關，這些人里面不少人跑后因為突然的上高強度運動，身體沒能接受，跑完就吐了，通過測試的人里面也有不少慘狀，大口喘氣，呻吟，躺倒在地。

這個其實很像大學里期末的體測，我記得我大學的時候，每學期期末千米測試中，有的人完全跑不到及格線，有的跑完喘氣噓噓，然后也是躺倒不起，甚至個別跑完會想吐，頭暈。

十二分鐘取消

這個制度實行后遭遇不少反對，包括球員本身，媒體，球迷，在聲聲浪潮中，這個制度實行七年之后就像曾經的科舉考試一樣取消了。

因為在他們看來，跑得快的人未必踢球行，踢球又不需要連續性的一口氣跑十二分鐘，然后有的角色不需要多跑，然后足球既然職業化了，能不能踢球就看運動員的技能以及教練了，足協瞎管啥。

在各種壓力下，足協取消了這個制度，雖然這個制度有時候一刀砍，有點過于無情，使得當時不少優秀的運動員被阻礙的發展。

取消后的現狀

這個不得不說在1997年到2004年間，國足算是歷史上最強的時期，出了好幾個亞洲超級明星，能混五大聯賽，整體實力稍微遜色于當時世界的第一檔強隊，甚至讓人們產生一種幻覺，那時候的國足亞洲一流，雖然不至于亞洲一流，相較于現在，也不至于淪落到三四流的球隊了。

然后那時候面對日本，好歹在98年的時候贏過一場，但是相較于現在，那時候至少是不擔心面對日本這種亞洲強隊的。

當然，國足的原因并不是一個十二分鐘的問題，只是說在這個制度下，可能一些運動員也不至于被稱為白斬雞了吧。

然后可能現在我們的愿望也不是那么簡單了，現在國人對于國足的期待，能夠達到2000年左右時候的水平就很開心了，而事實是不知道還需要多久。

90年代甲A的12分鐘跑曾經引發了很大的爭議，但是對于目前的中國足球來說，設置12分鐘跑的準入門檻，也是迫不得已的無奈舉措。

90年代甲A12分鐘跑的背景

上世紀的80、90年代，國足和國奧隊屢次沖擊世界杯和奧運會，除了靠著背水一戰的決心和勇氣在客場擊敗日本進軍88年奧運會外，幾乎是以一種相同的方式遭遇“黑色X分鐘”、“只差一步到XX”。這其中有一定的運氣和偶然因素，但是比賽的最后時刻體能不支、技術變形也是原因之一。

當時在聯賽中表現出來的球員們普遍體能狀況不佳、對抗能力一般，比賽質量不高，導致球員代表國家隊后在對抗日韓時不占優勢。在當時足協顧問年維泗、時任副主席王俊生的力推下，1992年在甲A球隊中就開始了12分鐘跑測試，但是真正引起社會普遍關注的還是在1994年足球職業化元年。

雖然業內人士都知道，12分鐘跑只是一種勻速的跑動，和足球運動所需要的綜合能力相差甚遠，但這也是在沒有更好辦法下的無奈之舉，至少可以讓球員提高球員的積極性和主動性，在一定程度上解決中國球員的體能問題。

12分鐘跑的具體標準

當年甲A球隊的春訓基本上都會安排在昆明海埂訓練基地，這里海拔近2000米，所以比平原地區的要求要高一些。12分鐘跑的幾個標準如下：

3400米免測線

12分鐘跑達到3400米后可以免測后面的折返跑，直接具備甲A參賽資格；

3100米及格線

12分鐘跑達到3200米后，進行后面的折返跑，合格后才具備甲A參賽資格，1998年將標準提高到3200米；

2900米淘汰線

12分鐘跑不到2900米的直接淘汰，不再具備當年甲A聯賽的參賽資格。達到2900米后才具備補測一次的機會，補測還是要到3200米才具備參賽資格。

客觀地說，12分鐘跑3200米的及格線對于絕大多數職業足球運動員來說都不是什么難事，足球運動的90分鐘主要還是跑動，而且在現代足球的戰術體系中，在技術能力差別不大的情況下，球隊跑動距離越多、越容易形成局部區域的人數優勢，越容易占據主動。

當年曾引發巨大爭議

1994年是中國足球職業化元年，職業化代表著球員的收入更高利益更大，如果未能通過12分鐘跑帶來的直接后果就是一年內無法踢比賽沒有收入。這種情況對于當下年收入過千萬的中超球員幾乎是不可想象的。

果然，在1994年的12分鐘跑中，就有翟飆、蔡晟、李紅軍、高洪波等名將因為沒有達到2900米的生死線無緣參加甲A聯賽，引發了巨大的爭議。這幾位都是國字號的球員而且特點鮮明，翟飆蔡晟是對付東南亞球隊的空霸，高洪波是極具靈氣的搶點型射手。不少球迷抨擊足協把足球當成田徑，只注重體能而忽略技術意識，甚至拿羅馬里奧、巴喬等人舉例，這些巨星在場上都不是以跑動能力而見長，而且國外從未有過因為12分鐘跑測試不過關而淘汰職業球員。

中國足球和國外情況不同，外國職業俱樂部本身訓練水平較高，球員體能問題不大。在激烈的競爭中，體能不佳的球員只有在個人技術、競技特點等方面有過人之處才能脫穎而出。足協需要通過12分鐘跑體測來解決的是中國球員普遍體能不佳和訓練水平低的問題。

隨著職業化聯賽的進行，各隊訓練水平的提高、比賽競爭越來越激烈，就很少有球員倒在2900米生死線上了，即使是高洪波等人在第二年都通過了測試參加了職業聯賽。

后來在參加2002年世界杯的國足中，除了個別人勉強能夠過線外，其他的李鐵、吳承瑛、李霄鵬、徐云龍、楊璞、楊晨、肇俊哲等都是以能跑而著稱，可以說當年的國足技術水平有差距，但是在跑動、拼搶等方面完全可以在世界杯這樣高水平的賽場上堅持到最后。

回過頭來看，當年足協通過12分鐘跑決定參賽資格的做法雖然極端，但也確實收到了不錯的效果。后來用更科學的YOYO測試來取代了12分鐘跑，再后來球員們的體能已經不再是主要問題了，也就取消了體能測試。

現在的中國足球是否需要12分鐘跑？

中國足球自從2002年世界杯經歷了短暫的輝煌后就一路下滑，至今仍未掉到谷底，2019、2020年國字號球隊更是全線潰敗，從國少、國青、國奧直到國足無一幸免。

職業化帶來的高收入并沒有帶來高水平的訓練和充分的競爭，反而讓中國球員們成為了養尊處優的“白斬雞”。如前文所述，靠著12分鐘跑的強制性準入，中國球員的體能狀況有了很大的改觀，打進2002世界杯就是最好的例子。但是取消了12分鐘跑后的這近20年，不說技術意識退步明顯，即使是最基本的體能方面目前的球員就不過關，所以我們經常看到在比賽的最后20分鐘，各種抽筋、叉腰、站著原地等球。

在這種情況下，12分鐘跑準入門檻雖然簡單粗暴，卻可以通過經濟手段倒逼著球員提升體能，也是當前為數不多的可以短期內見效的無奈之舉。

寫在最后

中國足球的問題根源還是在于沒有堅實的群眾基礎，無法形成有效的競爭，導致各種高薪低能的亂象。所以讓踢球的孩子越來越多、青訓球員越來越多才是解決問題的關鍵！

那時上大學體育課測12分鐘跑，我的成績是3200米，我只是一個普通大學生，不是運動員，當時國足也測12分鐘跑，最好成績是3100米，是誰的成績就不說了，給國足一點面子，那時我就一直奇怪，國足的隊員怎么這么不能跑，后來因為工作在紅塔體育中心調試機器，那時國足經常在紅塔體育中心進行高原訓練，可以近距離的觀看國足訓練，才知道，國足隊員真的不能跑，個別隊友甚至可以說不會跑步，才真實的相信國足隊員真的沒有一個人跑得過我，對國足的失望就好像天崩地裂一般，從那時起，我就再也不看國足的比賽了，因為我覺得國足不改變選拔體制，靠這樣的體能，最后恐怕連緬甸都敢輸，很慶幸我那時的決定。

甲A時代。

剛上初中的時候身體不好，所以每天起來練跑步。畢業的時候考試，一千米成績2分50秒，4500米長跑成績18分鐘。換算成12分鐘跑，3000米是沒問題的。我實在不明白一個職業足球運動員的體能，還不如當年我這樣的一個普通初三學生么？

其實足協的十二分鐘跑是個好主意，如果沿襲至今相信國足不至于有眼神防守那么多，也不會出現亞洲杯馮的低級失誤，現在國足不是不想跑，而是跑不動，

12分鐘跑被批外行指導內行，被足球運動員詬病和攻擊，認為這個12分鐘跑嚴重制約了足球運動員天賦和能力，所以，12分鐘跑取消了。

終于國足運動員迎來了春天，白砍雞逆生長，天才球員一茬又一茬！中國足球的記錄一次又一次打破！厲害了！國足！

其實不用要求達標，只要現在讓球員跑100米，3000米，5000米，一萬米，然后把成績排名公開就行，這樣搞兩年，誰還偷懶？還想拿高薪，厚臉皮下去？

12分鐘跑3100米？要求很高嗎？根據我當兵的經驗，這是很低的標準。