【2017.12.11 中華醫(yī)學(xué)科普回答】

一、什么是更年期：

絕經(jīng)是指卵巢功能停止所致永久性無(wú)月經(jīng)狀態(tài)。圍絕經(jīng)期俗稱“更年期”。

二、圍絕經(jīng)期的治療：

圍絕經(jīng)期婦女由于精神狀態(tài)、生活環(huán)境各不相同，其出現(xiàn)綜合征的輕重差異很大。有些婦女不需要治療，有些婦女則需要醫(yī)療干預(yù)才能控制癥狀。

1、一般處理和對(duì)癥治療：

1）心理治療是圍絕經(jīng)期治療的重要組成部分，如有睡眠障礙，影響生活質(zhì)量，可選用睡前服用艾司唑侖1~2mg，思諾思10mg等。

2）潮熱治療可用文拉法辛、帕羅西汀等藥物治療。

2、激素補(bǔ)充治療：出現(xiàn)絕經(jīng)相關(guān)癥狀或有骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)因素者，在排除禁忌證后，可予激素補(bǔ)充治療。在卵巢功能開(kāi)始減退并出現(xiàn)相關(guān)癥狀后即可應(yīng)用，可根據(jù)患者情況采用單純雌激素、單純?cè)屑に匾约按啤⒃屑に芈?lián)合應(yīng)用的治療方案。

3、防治骨質(zhì)疏松癥：

1）減少骨丟失：絕經(jīng)后補(bǔ)充雌激素可以阻止雌激素降低引起的快速骨丟失，雌激素是絕經(jīng)早期婦女預(yù)防絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥的首選藥物。其他減少骨丟失的藥物有雙磷酸鹽類、降鈣素類、雷洛昔芬等。

2）攝入足夠的鈣量：應(yīng)用雌激素者婦女的適當(dāng)鈣攝入量為1000mg/天，不用雌激素者為1500mg/天，65歲以后應(yīng)為1500mg/天。與維生素D（每日至少口服400~500U）合用有利于鈣的完全吸收。

3）健康的生活方式：戶外運(yùn)動(dòng)接觸紫外線可以增加體內(nèi)合成的維生素D；運(yùn)動(dòng)促進(jìn)骨骼發(fā)育及骨量增加。避免不良習(xí)慣，如吸煙、嗜酒及偏食等。

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女性更年期可能出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，心情煩躁不安等等各種癥狀。很多時(shí)候如果不加以注意的話，帶來(lái)的影響也是蠻大的。那么女性更年期都有什么癥狀，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，下面好好給大家介紹介紹。

女性更年期都有什么癥狀

一、月經(jīng)紊亂是更年期婦女最普遍、最突出的表現(xiàn)。月經(jīng)經(jīng)常延遲，甚至幾個(gè)月才來(lái)潮一次，經(jīng)量也逐漸減少。當(dāng)雌激素越來(lái)越少，已不能引起子宮內(nèi)膜變化時(shí)，月經(jīng)就停止了，稱為絕經(jīng)。

二、精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常。如焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻?zhàn)吒械龋傆X(jué)得成群的螞蟻在皮膚上、頭發(fā)里爬來(lái)爬去，很難受，經(jīng)皮膚科檢查卻并無(wú)異常發(fā)現(xiàn)。

三、腰酸背痛。更年期綜合癥的表現(xiàn)不同，這種酸痛感多數(shù)是由于豎脊肌持續(xù)緊張?jiān)斐傻摹?/span>

四、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)退化：出現(xiàn)腰、背四肢疼痛，部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病。

五、心血管及脂代謝障礙：可能會(huì)出現(xiàn)冠心病、糖尿病。

防范更年期來(lái)襲的8大措施

1、定期婦科檢查。更年期是婦科惡性腫瘤 的高發(fā)時(shí)期，要每半年至一年作一次婦科檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)更年期常見(jiàn)的器質(zhì)性病變，如宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌，卵巢癌、外陰癌。許多更年期婦女往往不愿意接受 婦科檢查，殊不知，放棄檢查就是放棄對(duì)自己生命的保護(hù)。為了自己生存的更幸福，請(qǐng)自覺(jué)定期接受婦科檢查。

2、注意性生活衛(wèi)生和會(huì)陰部保健，預(yù)防陰道外陰感染。

3、加強(qiáng)鍛煉。預(yù)防更年期來(lái)臨，一定要注意加強(qiáng)身體鍛煉。體育鍛煉不僅能促進(jìn)新陳代謝，還能延緩衰老。因此，女性朋友要注意睡眠的合理，還要多參加體育鍛煉。

4、更年期應(yīng)盡量減少各種不利健康的社會(huì)心理、行為及環(huán)境刺激，保持穩(wěn)定的生活規(guī)律。婦女要保持心情舒暢，避免工作、精神負(fù)擔(dān)過(guò)重，過(guò)于疲勞和情緒激 動(dòng)、精神緊張；排除緊張、消極焦慮、恐懼等情緒，正確對(duì)待子女離開(kāi)、退休、職務(wù)變換等等一些現(xiàn)實(shí)生活的問(wèn)題。注意勞逸結(jié)合，保持心態(tài)平衡，多參加一些文 娛，體育活動(dòng)，不要因晚上睡眠不佳白天便躺在家里睡覺(jué)。必要時(shí)，晚上睡前可服少量鎮(zhèn)靜劑。

5、對(duì)于有明顯焦慮不安，憂郁等緊張情緒的婦 女在藥物治療的同時(shí)，可輔以適當(dāng)?shù)囊魳?lè)治療。音樂(lè)以旋律平和、優(yōu)美、舒緩、抒情的內(nèi)容為主，以協(xié)助大腦皮質(zhì)功能協(xié)調(diào)平衡，改善情緒背景。另外，音樂(lè)療法通 過(guò)其信息作用還可消除許多不利行為。對(duì)于有些神經(jīng)反應(yīng)過(guò)強(qiáng)者，可尋求心理治療，以避免其發(fā)展為更年期精神病。

6、正確認(rèn)識(shí)更年期是婦女 一生中必須經(jīng)過(guò)的自然生理過(guò)程，是個(gè)過(guò)渡時(shí)期。一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)幾個(gè)月或者2-3年，待內(nèi)分泌狀態(tài)重新穩(wěn)定后，軀體癥狀就會(huì)消失。婦女要努力提高自我控制能 力，對(duì)出現(xiàn)的一系列更年期綜合征表現(xiàn)有足夠的思想準(zhǔn)備和正確的態(tài)度，消除不必要的思想顧慮，有意識(shí)控制多種癥狀的發(fā)展，減輕不適反應(yīng)，順利渡過(guò)更年期。

7、合理的飲食、良好的睡眠、清潔的飲水是更年期婦女最好的補(bǔ)品，且是最經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)品。婦女進(jìn)入更年期后，要通過(guò)飲食調(diào)理和維生素去維持和控制體重不要升 的太快，不要刻意去節(jié)食減肥，因?yàn)橹心耆说钠つw彈性驟減，如果缺乏那層相連的脂肪，就會(huì)令人皮膚干枯松弛，更感衰老。所以每天應(yīng)多飲水，吃較多的新鮮水果 蔬菜，飲牛奶，睡前洗個(gè)熱水澡，每天保證8個(gè)小時(shí)睡眠。

8、注意月經(jīng)變化，如有異常應(yīng)及時(shí)檢查處理。更年期的主要癥狀為月經(jīng)改變，當(dāng)你月經(jīng)過(guò)多時(shí)，你要考慮貧血的可能，以及子宮內(nèi)膜異常增生的可能，要及時(shí)就醫(yī)診治。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)絕經(jīng)后出血，要引起警覺(jué)，因這往往是生殖器癌癥的信號(hào)，切忌忽略或害怕求醫(yī)，貽誤治療時(shí)期。

婦科醫(yī)生杜巧琳指出，這4個(gè)癥狀是很多更年期女性都擔(dān)心出現(xiàn)的，但其實(shí)它并非無(wú)法緩解，通過(guò)一些正確的方法，是可以讓緩解，甚至消失。

月經(jīng)紊亂——健脾補(bǔ)腎、益氣養(yǎng)血

更年期的月經(jīng)紊亂有多種表現(xiàn)形式，經(jīng)期、經(jīng)量和月經(jīng)周期都可出現(xiàn)變化。

應(yīng)對(duì)方法：杜醫(yī)師建議更年期女性緩解月經(jīng)紊亂，主要從兩個(gè)點(diǎn)著手：健脾補(bǔ)腎+益氣養(yǎng)血。另外，還要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)進(jìn)行食療，如血瘀者，可多服用當(dāng)歸、黑木耳等活血化瘀的食物；血熱者，可多吃清熱涼血的食物，同時(shí)要避開(kāi)煎炸、辛辣和生冷食物。

潮熱——?jiǎng)谝萁Y(jié)合，放松身心

更年期的潮熱主要表現(xiàn)為一過(guò)性，多發(fā)現(xiàn)于面部、頸和胸口，繼而出汗，怕冷等現(xiàn)象。

發(fā)作時(shí)間不一，有些人發(fā)作時(shí)間短，有些發(fā)作得比較頻繁，持續(xù)時(shí)間最長(zhǎng)的可達(dá)20年，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。

應(yīng)對(duì)方法：杜巧琳醫(yī)師表示，對(duì)抗更年期潮熱，需要從生活習(xí)慣上著手，它包括戒煙限酒、充足睡眠、穩(wěn)定情緒等。

抑郁癥——多溝通，及時(shí)發(fā)泄

更年期女性患上抑郁癥，主要表現(xiàn)為心境悲觀、常自我否定、情緒低落、睡眠差、食欲下降、記憶力減退等。

應(yīng)對(duì)方法：想要緩解抑郁情緒，除了需要正視更年期之外，還要多與人交流，及時(shí)發(fā)泄情緒，避免長(zhǎng)期處在不良情緒中。此外，充足的睡眠、適當(dāng)?shù)腻憻挾加兄诰徑庖钟羟榫w。

骨質(zhì)疏松癥——合理飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

杜醫(yī)師告訴我們，過(guò)了50歲，女性就容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。它是一種全身性疾病，主要特點(diǎn)是骨組織的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞和骨量減少，導(dǎo)致骨頭脆性增加，經(jīng)常發(fā)生骨折。

應(yīng)對(duì)方法：合理飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)曬太陽(yáng)、使用藥物。

最后，杜巧琳副主任醫(yī)師提醒大家，更年期是每個(gè)女性都需要經(jīng)歷的過(guò)程，想要把它的傷害降到最低，首先要提前了解它的癥狀，別過(guò)度擔(dān)憂，以平常心對(duì)待，再加上科學(xué)的飲食方法和生活方式，安然度過(guò)一定不成問(wèn)題。

我所認(rèn)識(shí)的一位患者，同時(shí)也成為了我的朋友，她這兩年也絕經(jīng)了，但她看上去卻完全不像是處在更年期的女人。平時(shí)在接觸更年期女性時(shí)，最大的感受就是她們精神過(guò)于焦慮，容易煩躁。而我這位朋友，卻神清氣爽，每次見(jiàn)面都滿臉笑容。我忍不住問(wèn)了她原因。

“我覺(jué)的更年期這個(gè)說(shuō)法很玄乎。身體上的確是有一些影響，但我覺(jué)得更重要的是心理。如果你太在意這件事，那么你就會(huì)放大身體的反應(yīng)，從而使你的精神更為緊張。但如果你選擇忽視它，將注意力轉(zhuǎn)移到其他事上，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它可能對(duì)你沒(méi)那么大的影響。我現(xiàn)在每天都會(huì)去唱唱戲，跳跳舞，做自己喜歡的事情，盡量地讓自己能夠愉快并且坦然地面對(duì)生活。”

她說(shuō)得雖然簡(jiǎn)單，但卻十分有道理。我也常常反思自己對(duì)于病人的診療方法是否得當(dāng)。如果只是一味地提醒她這是病癥，要以醫(yī)藥來(lái)理療，可能對(duì)她的精神并不會(huì)多有益。特別是更年期的女性，心理上的壓力更能比身體上的影響更為猛烈。

所以范醫(yī)生給您的建議是：

深呼吸，放輕松。

擁有一個(gè)美麗的心情是健康的開(kāi)始。和朋友聊聊天，逛逛街，吃美食都可以愉悅身心。有什么地方是一直想去而沒(méi)時(shí)間去的，有什么事情是一直想做沒(méi)而沒(méi)精力做的，都可以去一一實(shí)現(xiàn)。把自己的眼光放到身邊美好的小確幸上，不要糾結(jié)于那些讓你煩惱焦慮的事。

吃得好，睡得飽。

中國(guó)自古就有以食療來(lái)醫(yī)治病癥的傳統(tǒng)，同樣一份美味的食譜也能夠讓您的心情更為愉悅。多吃瓜果蔬菜和蛋白質(zhì)含量高的食物，減少脂肪含量高和辛辣刺激的食物，均衡飲食。睡眠質(zhì)量也相當(dāng)關(guān)鍵，換一套純棉親膚的穿上用品，買一個(gè)舒適安睡的枕頭，睡前溫一杯牛奶，伴著輕音樂(lè)安然入眠。

祝您早日恢復(fù)健康，幸福愉悅。

女性在更年期如果不能攝入充足的鈣質(zhì)，很有可能會(huì)發(fā)生絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松。專家將女性在絕經(jīng)后發(fā)生的骨質(zhì)丟失所致骨質(zhì)疏松專門歸為一類獨(dú)特的疾病，稱為“絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥”。

絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥給患者帶來(lái)很多的危害。其癥狀常表現(xiàn)為腰、背、四肢疼痛乏力，嚴(yán)重者活動(dòng)受限甚至臥床不起。最明顯的癥狀就是脊椎會(huì)逐漸彎曲，彎曲的脊椎骨會(huì)壓迫內(nèi)臟器官，胃部也會(huì)受到擠壓，造成駝背贅腹的體態(tài)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起消化不良和呼吸困難。更嚴(yán)重的是絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥常導(dǎo)致骨強(qiáng)度降低，當(dāng)受到輕微外力時(shí)，甚至在無(wú)明顯外力的情況下即可發(fā)生骨折。常見(jiàn)的骨折部位是前臂骨的遠(yuǎn)端、脊椎骨及髖部。

對(duì)于更年期綜合征女性患者，應(yīng)保持良好的心態(tài)，用愉悅的心情迎接人生的另一個(gè)階段。養(yǎng)成適度運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，維持骨骼健康。學(xué)會(huì)保護(hù)自己的膝蓋。采取清淡、少油、少鹽、少糖、多膳食纖維的飲食方式，有助于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。均衡攝取各種營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充足夠的維生素與礦物質(zhì)。每天喝足夠的白開(kāi)水，降低泌尿道發(fā)炎的概率。注意安全問(wèn)題，預(yù)防滑到、跌倒。進(jìn)入更年期后，建議養(yǎng)成定期接受身體健康檢查的習(xí)慣。

由于黃豆中的大豆異黃酮，為植物性激素成分，因此建議女性朋友，平日養(yǎng)成攝取適量豆類制品的習(xí)慣，有助于緩解更年期帶來(lái)的不適癥狀。運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體新陳代謝，還能穩(wěn)定情緒，改善更年期綜合征的不適。走路、做體操或者是練習(xí)倒著走，可以訓(xùn)練神經(jīng)的自律性，同時(shí)還能舒緩生理、心理的不適。

當(dāng)女人的年紀(jì)超過(guò)了45歲，或許就會(huì)逐漸進(jìn)入更年期階段了。女人進(jìn)入更年期之后，身體的免疫力和抵抗力都會(huì)逐漸降低，并且逐漸衰老的卵巢和子宮會(huì)大大縮減雌性激素的分泌，從而加快女人衰老的速度。而非常容易患上的更年期綜合癥則會(huì)帶給女人身體更大的傷害，因此當(dāng)女人進(jìn)入更年期之后，如何加強(qiáng)對(duì)身體健康的保護(hù)，是女人應(yīng)該要去考慮的事情。女人進(jìn)入更年期，若能輕松應(yīng)對(duì)這3件事，或許可以延緩衰老，看看你是否可以做到。

1.情緒失控

女人進(jìn)入更年期之后，其實(shí)更難以把控的是自己的情緒。雌性激素分泌的降低，使得身體出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，而內(nèi)分泌失調(diào)則會(huì)在很大程度上影響一個(gè)人的情緒狀況。女人在更年期階段，最常看見(jiàn)的情緒變化或許就有脾氣暴躁以及抑郁。而突然的情緒變化并不利于身體的健康，這些不良的壞情緒反而會(huì)加大更年期綜合征的表現(xiàn)，從而讓女人的身體更易受到傷害。

2.體重失控

更年期的女人，在內(nèi)分泌失調(diào)的影響下，會(huì)變得更容易發(fā)胖。雌性激素分泌的減少，不利于女人身體對(duì)于脂肪的控制，并且女人還有可能在壞情緒的影響下，出現(xiàn)食欲大增的情況。如果女人的食欲出現(xiàn)了比較明顯的增長(zhǎng)，會(huì)使得脂肪更容易在體內(nèi)的堆積，從而影響女人的身材和身體健康。

3.皮膚變差

女人的好皮膚離不開(kāi)雌性激素的滋養(yǎng)，如果女人體內(nèi)的雌性激素分泌正常，就能維持皮膚的穩(wěn)定，并且讓皮膚變得紅潤(rùn)有光澤。但是當(dāng)女人進(jìn)入更年期之后，皮膚狀態(tài)也會(huì)受到一定的影響，皺紋的生長(zhǎng)會(huì)比之前更快，皮膚膚色也會(huì)漸漸發(fā)黃，不復(fù)往日的狀態(tài)。

生活道公益健康認(rèn)為，這個(gè)問(wèn)題提的好，因?yàn)榕陨娜种粫r(shí)間將在絕經(jīng)(更年期最突出的表現(xiàn))后渡過(guò)。因此，必須重視和做好更年期的預(yù)防和保健措施。從身體和心理兩方面應(yīng)對(duì)。措施一定是綜合的。

1、首先就是精神上，放松心態(tài)，知道這是女性必須度過(guò)的一個(gè)階段。

更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時(shí)喜怒無(wú)常,類似精神病發(fā)作。重視情緒的調(diào)節(jié)，好的情緒有利于人體健康，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，可以起到防治疾病的作用，能有效改善更年期綜合征的癥狀。想發(fā)脾氣時(shí)候，就提醒一下自己。

精神上應(yīng)避免不良的刺激，減輕工作壓力帶來(lái)的緊張，學(xué)會(huì)放松，保持心情舒暢。

2、合理安排飲食：

飲食上做到平衡合理，有目的地選擇一些禽肉、牛羊肉等，配合蔬菜烹調(diào)食用，以起到補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)血的作用。

更年期女性要重視飲食調(diào)養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)及維生素的攝入量，可以多吃些豆制品，豆制品被稱為植物雌激素，因?yàn)楦昶谂远际谴萍に匾幌伦油嗜ィw內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，多吃點(diǎn)豆制品能調(diào)節(jié)雌激素水平。

在合理飲食上，祖國(guó)醫(yī)學(xué)建議多用些補(bǔ)氣補(bǔ)陰的食物，如黃精、銀耳、百合、枸杞子、鴨肉、豬肉、牛奶、牡蠣、黑芝麻等等。

3、適量運(yùn)動(dòng)很重要：

女性進(jìn)入更年期后要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)具有調(diào)節(jié)更年期的作用，能有效改善女性更年期的癥狀，并且具有增強(qiáng)身體素質(zhì)的作用，做好心態(tài)調(diào)整非常重要，好的心態(tài)有利于人體的健康，根據(jù)身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。

4、用中藥調(diào)理很必要。

陰虛嚴(yán)重的，就是說(shuō)有手心腳心熱，晚上盜汗等，這個(gè)時(shí)候需要一定的中藥調(diào)理下，如六味地黃丸、知柏地黃丸等。太容易大脾氣的，應(yīng)該用點(diǎn)加味逍遙丸等調(diào)理一下。

5、除了一些疾病因素外，跟外界環(huán)境、工作壓力、家庭矛盾以及身體素質(zhì)、心理調(diào)節(jié)能力等有關(guān)，所以家屬一定要理解女性，幫助女性度過(guò)這個(gè)特殊時(shí)期。

注意調(diào)整心態(tài)

這一階段的女性會(huì)面臨較大的生活壓力，尤其是孩子學(xué)習(xí)方面。在和家人尤其是孩子溝通的時(shí)候，要保持平常心，很多事情強(qiáng)求也是得不到好結(jié)果，沒(méi)必要讓自己每天處在高壓之下。適當(dāng)培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，比如養(yǎng)花、運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善心態(tài)有很大幫助。

保持良好睡眠

失眠是更年期常見(jiàn)的癥狀之一，睡得不好第二天就會(huì)精神萎靡、狀態(tài)不佳。睡前不妨喝一杯熱牛奶，或用熱水泡腳；多吃蓮子、百合、大棗、桂圓等食物，對(duì)于改善睡眠也有一定幫助。

盡量避免吸煙、飲酒

酒精會(huì)使人體產(chǎn)生更多的谷氨酸，這是一種興奮性神經(jīng)遞質(zhì)，會(huì)引發(fā)氧化應(yīng)激反應(yīng)，產(chǎn)生自由基。許多情緒不良的女性會(huì)借助吸煙、喝酒消解郁悶情緒，這種緩解只是一時(shí)的，因吸煙和喝酒引發(fā)的不適會(huì)引起更大的情緒波動(dòng)，這才是不良情緒產(chǎn)生的萬(wàn)惡之源。

一些女性把更年期看得比較悲觀，認(rèn)為更年期之后自己的好時(shí)光就過(guò)去了，大可不必。更年期只是讓我們進(jìn)入了另一個(gè)人生階段，只要保持良好的心態(tài)，注意自身健康養(yǎng)護(hù)，依然可以健康順利地度過(guò)它。

你好，我是心理醫(yī)生楊白勞，有失眠、抑郁、焦慮、精神分裂、雙向障礙等精神心理問(wèn)題，可以關(guān)注我私信我，了解更多知識(shí)！

女性進(jìn)入更年期后導(dǎo)致卵巢功能出現(xiàn)衰退，從而影響到激素的分泌，最后可引起各種更年期癥狀出現(xiàn)，常見(jiàn)的如潮熱、盜汗、失眠等，甚至有的女性會(huì)出現(xiàn)焦慮抑郁癥狀，從而會(huì)給更年期女性的健康及正常的生活都帶來(lái)不利影響，那么出現(xiàn)這種癥狀時(shí)要怎么辦好呢？

一、飲食調(diào)節(jié)激素水平：如果更年期之前沒(méi)有抑郁焦慮病史，在更年期后才出現(xiàn)焦慮問(wèn)題的，多和激素變化有關(guān)，所以在調(diào)治上要注意激素水平的調(diào)節(jié)，建議可以多吃一些大豆、卵磷脂、維生素等，以平衡體內(nèi)激素，緩解更年期焦慮等不適癥狀。

二、補(bǔ)充激素：更年期焦慮癥多是由于進(jìn)入更年期后體內(nèi)激素大幅度改變引起的，所以這種情況要及時(shí)就診，進(jìn)行補(bǔ)充激素治療，也可以求助專業(yè)人士進(jìn)行心理治療。

三、熱水泡澡：有更年期焦慮癥的女性每晚可用熱水泡澡，這樣可以消除緊張焦慮的不良情緒。當(dāng)人處于焦慮的狀態(tài)時(shí)，會(huì)賣到神經(jīng)末梢擁有的血液量減少，這時(shí)通過(guò)泡熱水澡，就可促進(jìn)血液循環(huán)，從而增加神經(jīng)末梢的血流量，以達(dá)到消除焦慮情緒的效果。

四、藥物治療：如果更年期焦慮情緒比較嚴(yán)重的，應(yīng)適當(dāng)采用藥物來(lái)治療，可取得較好的效果，不過(guò)藥物治療應(yīng)在專業(yè)人士的指導(dǎo)下來(lái)使用，忌濫用藥物，以防引起不良后果。

更年期女性還應(yīng)注意養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，保持良好的心態(tài)，這樣對(duì)于改善更年期各種不適也有幫助。