關于減肥期間晚上吃雞蛋好？還是吃全麥饅頭好？這個問題我來回答。

我的答案是——減肥期間晚上吃全麥饅頭比吃雞蛋好。

現在我們把這一個問題，分解成以下兩個問題，就能清楚地分析出結果。

問題（一）

為什么減肥期間，吃全麥饅頭比這雞蛋好？

首先我們要知道全麥饅頭和雞蛋，都有一些什么營養成分，哪種食物更適合減肥。

1.全麥饅頭是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的饅頭，區別于用精粉（即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般饅頭。如何鑒別全麥饅頭呢？全麥饅頭外表的特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣，可以吸油脂，促進腸道蠕動，促消化。

2.全麥饅頭比一般的白饅頭營養價值高：麩皮富含粗纖維，麥胚則含有較多營養，但這里要注意，我們所說的營養，不是指高蛋白，或高脂肪，而是指麥胚中的粗纖維。

3.吃面麥饅頭的確可以減肥，全麥饅頭當中不含有油脂，因此熱量并不是很高，適合瘦身人士食用。吃全麥饅頭雖然能減肥，但不能每晚或者每天都吃，不然身體免疫力會下降。 切勿每天吃哦！因為饅頭中營養含量低，每天吃這些食物不能為身體提供足夠的營養。把饅頭換成玉米面餅更好，饅頭的熱量比玉米面餅更高一些，用玉米面餅來代替饅頭更適合減肥。

問題（二）

為什么減肥期間，晚上吃雞蛋，沒有全麥饅頭好呢？那我們要熟悉一下雞蛋的營養成分。

1.每百克雞蛋含蛋白質12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。

2.每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。

3.一個雞蛋所含的熱量，相當于半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。

所以我說:減肥期間，晚上吃全麥饅頭，比吃雞蛋好。

謝謝大家觀看！

減肥期間晚上吃雞蛋好還是全麥饅頭好？

對減肥來說，如果是同等大小、同等重量的雞蛋和面包，我建議您選擇雞蛋。

為什么選擇雞蛋要比選擇全麥饅頭好？

有下面3個原因：

1、對減肥來說，蛋白質的重要性要大于碳水化合物的。

雞蛋是優質蛋白質的主要來源，因其物美價廉，深受減肥者和健身者的喜愛。

全麥饅頭富含復合碳水化合物，是我們常吃的一種優質主食。

您可以看到，很多減肥方法都是“戒糖、戒碳水”，還有就是高蛋白低碳水；最極端的“生酮飲食”干脆就是不吃碳水化合物。

但是基本上沒有那種略微科學一點的減肥方法是“戒蛋白”或者是“少吃蛋白”的。

蛋白質攝入不足一個最大的壞處是：分解肌肉，降低基礎代謝率。

基礎代謝率越低，人消耗的熱量就越少，人就會容易發胖。

所以，少吃一點碳水化合物其實問題不大，但是蛋白質攝入不足問題就比較嚴重。

2、雞蛋比全麥饅頭更抗餓。

雞蛋和全麥饅頭都是低GI值的食物，從理論上來講，應該抗餓能力差不多。

但實際上，我們常吃的全麥饅頭，不管是自己做的，還是超市里買的，都并不是真正的全麥饅頭，里面加了很多白面粉。因為真正的全全麥饅頭是非常粗糙的，吃起來并不可口。只有加了白面粉的全麥饅頭口感才會細膩可口一些。

而雞蛋就是真正的、沒有任何變動的低GI值食物。

所以，雞蛋比全麥饅頭更加抗餓。

3、同等總量下，雞蛋的熱量更低一些。

雞蛋的熱量是144大卡/100g，全麥饅頭的熱量是 223大卡/100g

相比之下，雞蛋的熱量更低一些，對減少熱量的攝入更有幫助。

減肥期間怎么吃雞蛋和全麥饅頭呢？

雞蛋是優質蛋白質的一種，全麥饅頭是優質主食的一種。

• 對蛋白質來說，我們每天攝入的量大概是：1個雞蛋+250ml牛奶+1手掌心肉類+手掌心豆腐。
  

成人每天吃2個雞蛋是沒有問題的，相應的可以減少其他蛋白質的攝入。

• 減肥期間，我們每天至少要吃2-3個拳頭大小的主食。可以分配到三餐，也可以分配到2餐，晚餐是可以不吃主食的。
  

如果您的主食都吃全麥饅頭的話，可以吃2-3個拳頭的全麥饅頭。

其他補充：

減肥是一個熱量差的問題。

不管雞蛋有多好，也要滿足攝入的熱量<消耗的熱量才能減肥。

所以，對減肥來說，考慮整體的熱量遠遠比考慮單一食物的熱量更加重要。

我是天星媽，祝您減肥成功!

減肥期間晚上吃雞蛋好還是全麥饅頭好？

喜吃愛做樂分享！大家好，我是練馬甲線的吃嘴精，對于這個問題，我覺得我還是很有親身體會的。那么，到底是吃雞蛋好還是全麥饅頭好呢？答案其實很簡單，兩者均可吃，不同只是量的分別。如果一定要說哪個好，那我建議吃雞蛋，會比吃全麥饅頭更有利于減肥，為什么呢？下邊聽我來詳細說說。

全麥饅頭

覺得全麥饅頭減肥，好像在減肥圈里有少人都有這樣的認知。但事實上，這個認知可能會導致你越不了肥。

全麥饅頭和普通的饅頭差別真的不大，它照樣還是一種以淀粉為主要供能方式的食品，淀粉吃進肚子里以后最終還是被身體分解成糖份來給身體供能。全麥饅頭與普通饅頭的差別在于，全麥饅頭中含有麥麩皮，這個其實也就是減肥友友們經常說的減肥利器繕食纖維了。說這個可以增強飽腹感，扛餓等等。也確實是這樣，因為膳食纖維吃進肚子確實是去占位置的，本身我們的肚胃是無法消化吸收它們的。

我不建議減肥期的晚上吃全麥饅頭，因為它再有膳食纖維，改變不了的事實就是，它其中擁有更多的占比是淀粉。更不要說，平時咱們可以買到的全麥粉又不是百分百的那種，我自己在家中用小麥磨過全麥粉，真正的全麥粉蒸饅頭，成品是偏硬的，吃的時候因為膳食纖維含量高，口感也不是太好，更為重要的是，吃下肚確實消化慢，像我這樣以前有過多次節食減肥的經歷，腸胃早就不是那么強壯了，所以吃真正的全麥饅頭對我而言，會消化不良。

又宣軟又可口的全麥饅頭，其實往往不是純正的全麥粉制作的，是部分全麥粉摻和普通面粉來制作的，其中的淀粉含量更高，從營養角度來看，淀粉就是碳水類也就是糖了。

對于有減肥需求的我們而言，晚間控制糖分的攝入，還是很有必要的，所以晚上最好不要吃全麥饅頭，可以放在早上或中午適量吃一些。

雞蛋

雞蛋的成分是什么？這個大家都不陌生，蛋白質+脂肪就是它的主要內容了。減肥不是要控制脂肪攝入嗎？為什么晚上還推薦吃雞蛋？

原因非常簡單，減肥期我們最常犯的一個錯誤就是蛋白總量攝入不足。這會導致減肥時我們消耗更多的肌肉，肌肉是很寶貴的，因為它們可以為身體提供更好的代謝。你肌肉都受損了，你基礎代謝自然也會跟著降。那種傳說中喝涼水都變胖的體質，其實就是代謝差。

雞蛋中的脂肪占比多體現在蛋黃中，所以，晚上如果吃雞蛋，建議吃煮的，比如你準備了三個煮雞蛋，可以吃一只全蛋兩只蛋白。如是像圖片上我這樣配，一杯濃縮、一點水果、兩只雞蛋。一般如果我當晚會熬夜加班之間的，就會這樣吃，在晚上十點多的時候我還會再加喝一盒純牛奶。這樣吃瘦不瘦吧，反正肯定是不會胖。需要注意的是，不要選擇甜度太高的水果，水果中的果糖也是不能忽視的。

總結：

從營養成分的不同這個角度來考慮，減肥期晚間吃雞蛋會對減肥更有利，當然這個也是有前提的，比如上圖，這種煎蛋，最好不要安排在晚上吃。

減肥期間晚上吃雞蛋好還是全麥饅頭好？

都說“三分吃七分練”，在運動的同時，吃什么如何吃也是非常重要的，它可以讓你的減肥事半功倍，助你一臂之力。我在運動期間配合飲食，可以在不餓的狀態下健康的減脂。對于樓主提出的問題晚上吃什么好，雞蛋和全麥饅頭可以同時吃，沒有沖突，因為雞蛋屬于蛋白質而全麥饅頭屬于低碳水主食，都是非常健康的，而且熱量很低，且有很好的飽腹感，也能為身體提供一定的營養。

這里要注意的是，吃的量，晚飯吃到七八分飽就可以了，不要吃的太飽，再低熱量的東西，吃的多了一樣熱量很高，吃一個雞蛋是減肥的，而一次吃十個雞蛋就是長肉了。所以，在“吃什么”吃對了的同時，“吃多少”也是非常關鍵的。

在減肥期間要多吃低脂肪的優質蛋白，比如牛肉、雞胸、蝦魚等海鮮、雞蛋等，來為身體里的肌肉補充能量，提高身體代謝，另一方面也要多攝入低碳水的食物，多種蔬菜都是非常建議食用的，豐富的品種能為人體提供豐富的營養，而且熱量低，烹飪方式要選擇少油、少鹽，這樣會減少脂肪的攝入。

主食多選擇雜糧類，熱量會比純米飯、饅頭要低，但是卻能給人體提供充足的營養，且飽腹感強。樓主說的全麥、以及燕麥、藜麥、黑麥、各種豆類、玉米……等多種雜糧，可以與大米或者面粉制作雜糧主食。除了上面說的飲食之外，最好還要配合運動，才能讓身體更加健康，而且身材更加緊致。

（本文由“江一魚”原創制作，未經許可禁止轉載抄襲，以上圖片均來自網絡，如有侵權，聯系刪除）

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很高興回答這個問題。

減肥期間晚上吃雞蛋還是全麥饅頭？哪個更好？更利于減肥？讓我們一塊兒來看一下吧。

一般情況下是不建議晚上睡覺之前吃雞蛋的，雞蛋最好在早上起來吃比較好，因為早上起來的時候，身體是比較需要營養的，這個時候吃雞蛋比較容易吸收消化。

晚飯應該以清淡為主，攝入過多如雞蛋等高蛋白、高膽固醇的物質會加重腸胃負擔。另外，蛋白質在胃里分解吸收需要大量的水，這樣肯定會讓人感覺口渴，而喝了太多水又會起夜，降低睡眠質量。所以，晚上應少吃雞蛋等高蛋白食物。

全麥饅頭相對于普通的面粉或者精粉來說，有一定的減肥作用。全麥饅頭中，含有比較多的麩皮等成分，而麩皮中的纖維素以及維生素B族比較多，其中的纖維素人體不能消化和吸收，可以拉低饅頭的總體熱能供應量，起到一定的減肥效果。

綜上所述，就二者而言，全麥饅頭更適合晚上吃！但也不能過量哦！

其實大可不必太糾結這個問題，如果減肥的話，這兩種食物都不太適合晚上吃。晚餐主食可以用粗糧來替代，紅薯、土豆就很不錯。還可以吃西紅柿以及其它各種青菜，可以補充膳食纖維，也能補充維生素以及礦物質。

希望您能早日擁有健康的身材！

減肥期間吃雞蛋好。雞蛋富含多種營養素及優質蛋白質，既能補充人體需用的營養素，又能促進脂肪燃燒。另外雞蛋的氨基酸模式與人體接近，更容易吸收和利用。和全麥饅頭相比較而言減肥期間吃雞蛋而利于減肥。但是，減肥期間晚餐也不能單靠雞蛋，也要有主食，蔬菜和水果及健康脂肪的攝入量，這樣才能達到健康減肥的效果。

減肥期間晚餐占人體全天供能比的30%，晚餐也要吃的均衡和吃的營養。因為晚上到第二天的早餐也有近10個小時的空腹期，如果晚餐飲食比較單一，晚上會出現比較饑餓的現象，這也是為什么有些朋友減肥期間晚上半夜的老是想吃東西的原因。所以，晚餐的飲食搭配也非常重要。同時，如果吃的營養不均衡，也會影響晚上睡眠時間，更不利于減肥和身體健康。

減肥期間晚餐搭配更利于減肥？

1，多選擇未加工的食物。

未加工的食物熱量低，營養保留多，還可以避免攝入過多的熱量。建議晚上以粗糧，蔬菜，植物蛋白或者雞蛋搭配一起食用。不過晚餐也要注意烹飪方式，建議選擇以清蒸，清炒，白灼，燉的烹飪方式進行。如果采用油炸，爆炒，煎炸的烹飪方式，再低熱量的食物也會變成高熱量食物。

2，晚餐的就餐順序也要調整。

晚餐吃的太多或者太少都不行，太多會導致攝入量過量，太少會容易饑餓。可以選擇餐前喝一杯溫水，然后吃蔬菜，再吃蛋白質食物，最后吃主食（粗糧食物），這樣搭配既能減少攝入量，又能起到減肥的效果。

3，晚餐后選擇靠墻站立。

晚餐以后選擇靠墻站立，既能避免食物堆積，又能減輕胃腸負擔，同時還能增加脂肪燃燒及代謝脂肪，對減肥和塑形都有輔助幫助。

溫馨提示：晚餐食用時間最好在6~8點之間，最晚不能超過8點，如果太晚會增加胃腸負擔，也不利于食物消化和吸收，更不利于減肥和身體健康。

您好，我是小物醬，在這里我來回答你的問題。

如果是在減肥期間的話，晚上吃雞蛋是比較適合的。雖說雞蛋的營養價值更好，但晚上使用的話的確不會導致長胖的，而全麥饅頭的話，也是會有長胖的因素在里面的。

而雞蛋的話主要是蛋白質以及膽固醇為主，雖說晚上不會長胖，但如果人體不運動的話，是非常不容易被人體吸收和消化的。但晚上吃一個是沒有很大的影響的，如果多吃反而對身體不好，吃的雞蛋度多的話還是會有可能性長胖的。

所以建議晚上餓的話想吃雞蛋的話，可以選擇一個，或者多點蛋清少點蛋黃。還有就是盡量晚飯多吃點，找到適合自己減肥的方法，以及吃點水果這類的也可以。

如果有問題的話可以評論回復我喲。

雞蛋和全麥面包不是一種營養物質，雞蛋是蛋白質，全麥面包是優質碳水化合物，要說減肥餐飲，蛋白質和碳水化合物都是必需的。

要想減肥，理論上晚上建議啥都不要吃，宵夜是減肥大忌。

但如果實在很餓，建議吃雞蛋，補充蛋白質更不容易轉化成脂肪，有利于減肥效果的保持。

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減肥期間晚上吃這兩樣都不好，減肥晚上要吃水煮菜或者涼拌菜，水果拌酸奶。水果能吃的首先蘋果，火龍果(白心的)，獼猴桃，西紅柿。

你好！很高興回答你的問題！

減肥是一個不瘦的人都會可考慮的問題！

減肥常常說三分靠動！七分靠吃！可是減肥節食又對自己身體不好，而且容易造成營養不良出現各種病發癥狀！

那么像題目中說的那樣，減肥期間晚上吃雞蛋還是全麥饅頭？

我認為，減肥期間的早餐和中餐還是應該正常吃的！甚至在中餐的時候可以吃的稍微好點，但是必須要注意不要吃的太油！而且早餐和中餐能夠吃飯7分飽就行了，吃飽了一天就白費！

那么晚上呢？對于題目而言，晚上最好是雞蛋和全麥饅頭一起搭配吃。雞蛋吃一個就夠了，吃雞蛋是為了增加營養。但是蛋黃中也有10%的脂肪占比，并且30%都是飽和脂肪，不僅會增加人體體重，導致肥胖，而且還會增加心血管疾病發生的風險。

而全麥饅頭對于減肥更優！全麥饅頭由全小麥經過磨粉，篩分而來，所以吃起來更加有填充的飽腹感，同時吸水易膨脹，控制進食的欲望！而且全麥中的膳食纖維與部分脂肪酸結合，在通過消化道后更加不容易被吸收，而減少對脂肪的吸收率。

所以晚上可以吃一個雞蛋增加營養！然后吃全麥饅頭頂餓！

最后我認為，晚上也吃個6 7分飽就行了，還要在家增加運動。飯后百步走，活到九十九！希望這個回答對您有所幫助！