一天吃兩頓飯和一天三頓飯，哪個更科學？當然是吃三頓飯科學，問題是怎么吃，不同的年齡的人還是有區別的，對于年輕人來說，消化能力強，運動量大，一天三頓飯必須是正常吃。對于明星來說就不一樣了，明星為了保持好身材，大部分女明星是不吃飯的，只吃一點點青菜之類的。對于五六十歲的人來說，是食多傷身，許多病都是吃出來的，像高血脂、糖尿病，痛風，多數都是吃出來的。

筆者前不久與一個退休的司令員一起打球，這位司令員已經過了七十歲了，身材保持的非常好，一米八幾，腰比我的腰還細，身材比我的身材好，晚上我們一起吃飯就喝了一碗稀飯，吃了點青菜，每天游泳打球等適量的運動，精氣神非常好，一看就是個標準的軍人。按照他這種生活習慣將來活到九十多歲一百歲是沒有問題的，其實對于六十歲以上的人來說，每天早上中午可以正常吃飯，晚上最好是少吃，或者對于想減肥的人來說，最好是早上和中午正常吃飯，晚上盡量少吃。有人說減肥很難，筆者試過一次，一周不吃飯，只喝稀飯，一周可以瘦二十斤，不信想減肥的人可以試一試，看看你有沒毅力。

當然了，并不是所有的方法都適合所有的人，不同的人體質不同，情況也不一樣，人最重要的是健康，只要身體健康，家庭和諧，心情愉快，就是幸福的人生。人生是年輕時在奮斗中與自己比較總在進步，年老后身體健康，家庭和諧，不要與任何人攀比，一切順其自然，吃多吃少根據自己的身體需要。

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一天吃兩頓飯和一天三頓飯，哪個更科學？

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小的時候，看西游記，知道了豬八戒名字的由來，知道了過午不食，慢慢長大我大致理解了這句話的意思，中午之后就不再吃飯，但這樣的修行，對我們這些蕓蕓眾生來說，實在是太難做到，晚上不吃真的好餓；

一、假如我們不吃早飯，會有什么樣的情況發生？

說說早餐，我清楚的知道自己有哪些不好的生活習慣，比如不吃早飯，以前讀書的日子，為了不至于遲到，往往就會犧牲吃早飯的時間，時間一久，好像變成自己的生活習慣一般，有時還會對別人夸口，我不喜歡吃早飯；

不吃早飯真的好嗎？吃過晚飯之后，胃經過12個小時的消化，到第二天清晨早已排空，如果我們不吃早飯，整個上午人體需要的能量就需要前一天的晚餐來提供，加上人體最大的消耗是在上午，所以，我們不吃早餐，人體所需要的的營養和能量是完全沒有辦法滿足的；

由于早上不吃早飯，有可能會帶來一系列的后果，比如：低血糖、頭暈、饑餓等情況發生，到了中午，往往會饑不擇食，吃的又多又快，最后多吃是肯定的，多吃就會讓我們攝入了過多的熱量，這時最顯而易見的后果就會出現，我們很容易長胖；

如果這樣的生活習慣長此以往，不吃早飯還會給我們帶來更加嚴重的后果，比如因為暴飲暴食，讓我們的胃容承受不了，容易影響身體健康；

二、過午不食，我們不吃晚飯行不行？

過午不食，我覺得也要看在什么樣的人身上發生？比如，體力勞動者，在工地干活，辛苦一天，晚上回家，自家媳婦說，我們要堅持過午不食，我相信這樣可以堅持1-2天，時間久了，體力勞動者的身體受不了的同時，還會失去干活的希望，辛苦一天，晚上回家連頓飽飯都吃不上，這是過的什么日子？

再說另外一種情況，比如我家，前幾年，我在外工作，由于路途遙遠，坐公交轉地鐵，到家都快7點了，爸媽也非常辛苦，等著我一起吃晚飯，我也反復勸過爸媽，不用等我，但是，在爸媽眼中，晚餐是一家人最重要的時刻，怎么可以懈怠，所以，如果晚上不吃，對于中國普通的大多數家庭來說，完全是做不到的；

一天吃兩頓飯和一天吃三頓飯，哪個更科學？

經過上文的分析，讓我得到這樣一個結論，僅代表我個人的觀點，一天吃兩頓飯，早飯不吃、或者晚飯不吃，都是不合理的，所以，一天吃兩頓飯科學不科學我不知道，我只說事實，一天吃兩頓飯，對于大多數年青人、在外工作的人員來說，肯定是會餓肚子的；

所以，我的觀點是，一天吃三頓飯更加合適，原因如下：

1、首先我們從歷史中找尋答案，北宋，算是經濟比較富裕的時期，老百姓的生活普遍是吃三頓飯，可以從很多的文獻中找到證據；

2、從小我接受的教育，告訴我們，需要飲食有規律，我相信，有規律的飲食首先就是指每天需要吃三頓飯，這點大家應該和我一樣，都是接受這樣的教育的；

3、我們常說，早上吃好、中午吃飽，晚上吃少，這才是健康的飲食，從來沒有聽說過，吃兩餐會對我們的身體有好處的？

4、飲食文化，在我們的日常生活中占有很大的比重，消耗的時間也比較多，從我們的工作時間上就能窺探一二，如果不是為了中午吃飯，補充能量，我們的工作時間，為什么會被分割成兩段，特意給我們留出午餐和休息時間，我覺得這一點也可以佐證，我們的日常飲食，一日三餐是非常有必要的；

5、最后，我想說，從出生到現在，養成的生活習慣就是一日三餐，如果這是不對的，那么為什么一日三餐是大家的普遍認知？

寫到最后，還想啰嗦幾句，可能有這樣的情況，大多數時候，我們會覺得晚上的一餐吃的太過余豐盛，那時因為，下班回家，一家人團聚，我們在心情愉悅時，才會多吃，但是，為了身體健康，我們需要晚上盡量少吃，做到早上吃好、中午吃飽，晚上吃少；

最后感謝大家的閱讀，如果我說的不對，還望大家多多包容，大家如果贊同我的觀點，可以多多點贊和轉發！

我們盡量做到恰如合適、通過原創圖文，在文字與圖片之間為您分享一道道菜肴，它們美味、漂亮、營養，您要什么樣的美食，在這里希望我們能夠給您！

一天吃兩頓飯和一天三頓飯，哪個更科學？

人們現在生活在地球上，是億萬年的自然變化和千萬年的社會變化共同作用的結果。現在大多數人習慣一天吃三餐，也是遵循自然規律演化而來。有些人聽說古時候人一天只吃兩餐，很少生病；還有寺院里僧人，講究“過午不食”，長壽比例比較大，因此認為一天吃兩頓飯更科學、更健康。我們今天就來探討一下這個話題。

一天吃兩餐的原因各有不同

據記載，秦漢之前人們一天只吃兩頓飯，一頓在上午7~9點，一頓在下午4點。這是因為秦漢以前生產力低下，農作物產量低，難以滿足人們的需求，且古時候是農耕社會，講究日出而作日入而息，下午4點吃過飯后，不一會就該睡覺了，所以一天吃兩頓也不會感覺特別餓。

而到了之后的漢、唐時期，隨著農業的發展，漸漸有了余糧，人們開始習慣吃早飯，到了宋朝時，社會富足，晚飯也逐漸出現，至此就形成了一日三餐的習慣。甚至有些富裕人家、親王貴族還會在睡前吃個宵夜。

而寺廟里僧人“過午不食”其實是一種戒律，正確說法是“不非時食”，就是不能在規定時間意外吃東西，而他們規定的時間就是正午13點以前。由于僧人的活動少，能量需求低，睡得也很早，所以能夠適應這種飲食規律。

科學用餐才最健康

說了這么多，到底是一天吃兩頓還是三頓呢？

我們咀嚼吞下食物后，食物會首先到達胃部，停留4小時左右到達小腸，這時候胃排空了，我們就會有餓的感覺。所以一天吃三頓飯，間隔時間剛好滿足這個規律。不僅如此，人體活動是需要能量的，大腦消耗的能量比重最大，每天需要110~150g葡萄糖提供能量，而我們一餐攝入的食物只能提供50g左右葡萄糖，所以一天吃三頓才能保證大腦的能量充足。這也是很多減肥的人節食后常常覺得記憶力下降、行動遲緩的原因，大腦營養跟不上，是不利于身體健康的。

所以，對于上學、從事日常工作的人群來說，一日三餐是最合理的安排。

如果有人說，我不需要外出，每天只是坐著或躺著，能量消耗極少，能不能吃兩頓呢？如果兩餐時間安排合理，營養搭配均衡，在活動量很小的情況下也是可以的。

不過要注意不能靠少吃一頓來減肥，尤其是不吃早餐，會造成能量和營養素的缺乏，還可能導致胃病和膽結石。

對于一些特殊人群，不僅要一日三餐，還需要加餐，比如營養不良患者、孕產婦、兒童等；以及患有糖尿病的人群，可以把一天的主食分成4~5次食用，有利于平穩控制血糖。

我是王藥師，致力于用樸實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在吃飯相關的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！

兩餐或三餐，這個問題的答案因人而異。

一天兩頓飯可能存在兩種情況，一種是不吃早飯，只有午飯和晚飯；一種是不吃晚飯，一般減肥人群會用到的“過午不食”。無論哪種，除非吃得非常豐盛，一般情況下一天的總熱量是不夠的。科學與否沒有絕對的答案，需要根據個人的身體情況、個人訴求、飲食習慣來綜合評定。

以下是幾點建議。

第一，對于生長發育的青少年。

最理想的方案自然是一日三餐，定時定量，營養搭配要均衡。尤其是早餐，對于一天的精神狀態有著非常大的影響，所以一定要吃好。各種營養素最好都有涉及到，比如最簡單的搭配：面包（提供碳水化合物）、牛奶和雞蛋（提供蛋白質）、水果或炒蔬菜（提供維生素礦物質膳食纖維）。這是很常規的搭配，但卻也是很容易學得的。雖然孩子普遍愛吃肉，但還是要保證其蔬菜水果的攝入，對于一生的飲食習慣和身體健康都是有益處的。

第二，對于一般成年人。

如果晚飯吃得較晚，而且能保證第二天的午飯攝入較豐富的各類食物，那么不吃早飯也無妨，這并不是絕對的。與其關注是否吃早飯不如看看你一天的總熱量和總營養攝入，甚至長遠地可以看看一周的飲食情況。

如果是體重超重，早上也不能為自己做一頓豐富的營養餐，只能吃些大量脂肪的食物，那其實真的考慮不吃早飯吧。如果是哪種晚上吃了宵夜的，自然早餐也可以省略啦，畢竟你的腸胃負擔太重了。

第三，關于過午不食。

很明顯這是一種節食方式，你少吃一頓晚餐，減少了至少六七百千卡的熱量，全天的三分之一攝入。堅持的話，肯定是會瘦的。但是問題來了，能堅持多久？如果你真的能忍住的話，我覺得可能你是不需要減肥的人群，畢竟有著良好的自制力。

另外，如果過午不食了，第二天早飯或者當天的午飯吃得超多，滿足自己的各種口腹之欲，那么總熱量沒有降下來的話，想減肥也很難。

綜上所述，兩餐或者三餐個人選擇就好，每一餐盡可能搭配好，不暴飲暴食，形成自己特定飲食習慣就好，不必盲目跟風，適合自己才是最好，飲食也一樣。

我是非藥物療法創始人，我來說一下，我每天只吃2餐，中餐與晚餐，我知道馬上會有很多人跳出來說，不吃早餐不行，為什么不行？因為都這么說的。

我想告訴你的是，一個天天吃早餐的人，突然不吃早餐，那肯定不好了，但一個習慣不吃早餐的人，則不會有任何問題，前幾個月，我在深圳，當時我辦公室一位大姐，天天吃早餐的，看我不吃早餐，就一直在教育我說不吃早餐不好，后來我跟她說，你也試試，幾天不吃早餐看會怎么樣，結果她還真的就有幾天不吃早餐，結果她告訴我說，原來不吃早餐感覺身體輕松很多呢？為什么啊？奇怪。

其實，一日三餐是宋朝以后才有的，其實我小時候在鄉下，也是一日2餐，到了城市上學才開始一日三餐的，我們真的需要一日三餐么？

一日三餐和一日2餐，哪個更科學，這個爭論真的沒有意義，自己試試就簡單，每個人吃飯的需求不一樣，不能套公式。

我個人覺得，一日2餐比一日三餐好，一日一餐比一日2餐好，不過一日一餐并不適合我們普通老百姓，適合某些特殊練功人士，某些人功夫到一定程度，可以一個月進食一次也可以的，平常就喝喝早晨的露水就好了，這個我也沒學，因為我們老百姓沒有必要學習！

謝謝邀請。

現在，大多數人一天吃幾頓飯？三頓吧？那肯定是一天吃三頓飯最科學。一天吃幾頓飯，現在看來很隨意。因為，現在的物質極大豐富，想吃幾頓就吃幾頓。但在生產力低下、物質匱乏的古代，并不是這樣。

在唐朝以前，普通百姓每天只能吃兩頓飯，只有貴族才能每天吃三頓飯。老百姓每天能吃上三頓飯，都是宋朝以后的事了。因為宋朝時，隨著對江南的開發，南方已成為魚米之鄉，糧食生產相比從前，富足了不少。

其實，每天吃三頓飯，本身有它的科學道理。因為人的胃排空是四個小時，就是說四個小時之后，吃進的食物基本完全消化了。如果，從事重體力勞動，消化的更快。這樣看來，每天吃三頓飯，是比較科學的。

但是，時代發展到今天，情況又完全不同了。第一，古代時沒有電，人們是日出而作、日落而息。白天的時間是有限的，所以一日三餐就可以滿足需要。現代人因為有了電，所以晚上熬夜，通宵不睡是家常便飯。因為不睡覺的時間延長了，所以，一日三餐就滿足不了身體的需要。于是，便有了宵夜。???

第二，由于現代科技的發展，大多數人擺脫了繁重的體力勞動，生活越來越悠閑。于此同時，人們的膳食卻越來越好，肉食在食物中的比例越來越高。因為肉食的熱量高，所以吃完飯很長時間都不餓。所以，不從事體力勞動的人，每日兩餐也能滿足需要。

所以說，現代人一天吃幾頓飯，比古人要復雜。古人是能吃幾頓吃幾頓，現代人是想吃幾頓吃幾頓。???一天吃兩頓和一天吃三頓，不存在哪個更科學。要根據具體情況，因人而宜。體力勞動者還是要吃三頓，否則工作時體力跟不上。生活比較悠閑的人，兩頓飯就可以滿足需要。現代人也開始逐漸意識到，貪吃對身體是有害的，像高血脂、糖尿病，多數都是吃出來的，所謂吃飽了撐的。???適當節食對身體是有好處的，所謂言多語失、食多傷身。

特別有意思的問題，一天兩頓飯的經歷我堅持了能有兩年:

1. 以前因為我特別能吃，而且還不愛運動，所以體重一直在100kg以上，體檢發現竟然有脂肪肝，而且爬樓上五樓就“氣喘吁吁”，所有看見我的人都管我叫“胖子”。
2. 為了不天天頂著“胖子”的名聲，我開始痛下決心“減肥”。當時的計劃就是早餐和午餐正常，晚飯不吃。

• 開始的時候晚上餓的睡不著覺，找點水果和蔬菜來墊吧一下，有時候喝點酸奶。
• 不過光靠“過午不食”肯定是減不下體重的，所以每天還要堅持慢跑40分鐘以上。剛開始的時候是根本跑不動，基本都是走走跑跑下來的。就為了不想聽到“胖子”兩個字，開始咬牙堅持。
• 因為當時在食堂工作，單位伙食標準也高，每天早餐和午餐吃的好，足夠保證一天的營養和熱量供給，所以晚餐即使不吃也沒有什么影響。
• 這樣堅持了半年多，體重降到70kg，體檢脂肪肝也消失了!這樣堅持了近兩年，體重始終在70kg左右，而且因為運動的緣故，竟然有了“若隱若現”的腹肌。
  
  

一天兩頓飯和一天三頓飯哪個更科學

一，當然是一天三頓更科學，因為:

• 現在很多上班族早上因為時間的原因，吃的都是對付一口。中午在外吃工作餐，也不見得合自己的胃口，勞累了一天晚上時間充裕，自然要吃點好的慰勞一下自己。
  
  
• 現在很多人已經知道不吃早餐的危害，我身邊就有朋友因為常年不按時吃早餐。年輕時沒有什么，現在落下胃病和膽結石，做了大手術。所以不吃早餐的危害性是巨大的。
  
  
• 午餐因為經過一上午的工作和學習，身體需要補充能量，所以必須要吃。
• 晚餐現在很多家庭就指著晚上這一頓呢！雖然提倡晚上要吃少，不過一般的上班族和學生真做不到。晚餐吃少適合非體力勞動者和消化減退的老人，學生和上班族晚上這頓飯怎么也得吃好，這是享受和樂趣。
  
  

• 一日三餐做為人們的傳統生活習慣已經養成了幾百年，人的生物鐘已經“條件反射”的到了到點必須吃飯，不論餓不餓。
• 一日三餐能夠做為大多數人的主流生活習慣，自然是因為人體的需要，比一日二餐要科學的多。

現在人在非正常狀態下才能一日二餐。比如現在宅在家里，早上起的特別晚，所以早飯可以說跟午飯同時吃了。晚飯一般都是在4—5點吃，因為這是屬于吃了睡、睡了吃的狀態，如果恢復到正常的工作狀態，尤其是上班族和學生，一天讓他們少吃一餐，肯定是受不了的！所以一日三餐是最科學的，這也是人們長期總結的經驗。

“日求三餐，夜求一宿”一直是人們最基本的生存要求。但現在一日兩餐的現象也不少，我簡單將這種現象歸納被動兩餐和主動兩餐兩大類，被動兩餐是那些愛睡懶覺的，不到最后一刻不起床，來不及吃早餐就跑步上班的人兒，這種一日兩餐是不得已。而主動兩餐又分兩類，一些人為了養生“過午不食”，一些人為了減肥不吃晚餐，這種追求一日兩餐的現象有日益被追捧的趨勢。那么，一天吃兩頓飯和一天吃三頓飯，哪種更科學呢？我們有必要討論一下。

1.一天吃幾頓飯在我國歷史上有一段發展史。

我們現代人養生，動不動就抬出古人來說事，標上“古藉”就意味著權威。很多古代文獻都提到一天吃兩頓飯，所以要回歸傳統，認為一天吃兩頓飯比較科學。但真實情況是古人一日兩餐不是養生需要而是生存所迫。在我國上下五千年的歷史長河中，絕大部分時間都在與饑餓作斗爭，只有在改革開放30年以來，我們才解決了溫飽問題，逐步邁向小康生活，衣食無憂。對古人來說，饑餓是常態，在秦漢以前，生產力水平太低了，沒有足夠的糧食，一天只能吃兩頓飯。當歷史車輪駛到了唐朝，到了歷史上最鼎盛時代，生產力得到大發展，百姓開始一天吃3頓飯。到了宋朝，在一天吃3頓基礎上，有些富人還吃上夜宵，也就是一天吃4頓飯了。

所以，古時代老百姓并不是一直吃兩餐，吃兩餐時不是為了健康和養生而是因為糧食不夠。

但也有例外，佛教徒一天兩頓是宗教信仰的要求。

佛家遵守“過午不食”的戒律，只吃早、午飯，午時即13時后就不再進食。佛教認為清晨是天食時，午時是佛食時，日暮是畜生食時，昏夜鬼神食的時候，所以佛教過午不吃，不吃晚飯，變成一天兩頓。

2.一天兩頓還是三頓飯科學呢？

首先，不管是每天2頓還是3頓，我們每天吃飯都要滿足機體熱量需要。

以一名辦公室工作女性為例，每天的熱量需要量為1800千卡，不管是每天一餐，兩餐還是三餐，所吃進的食物必須達到1800千卡，才能滿足需要，超過1800千卡，能量過剩，結果是長胖。而相反的是，如果吃不夠1800千卡，能量不足，機體就會消耗脂肪和肌肉來提供能量，結果是消瘦，對健康不利。

如果為了減肥過午不食，然后為了晚上不餓肚子，而在早中餐大吃特吃，晚上雖然不吃，但總能量還是一樣的，照樣減不了肥。如果早午餐按正常份量吃，晚上靠堅強毅力來抵抗饑餓，這樣長期以往，可能降低身體的基礎代謝率，一旦恢復正常飲食，反彈就很厲害，同時還脫發，抵抗力降低，如果是女性還容易引起月經不調，甚至閉經。

如果盲目追求所謂養生而過午不食，在現代科學上并沒有什么道理。

現代醫學通過對于人體生物鐘的研究發現，人體由生物鐘控制著，一般一天需要吃3頓飯，而堅持吃早餐、午餐和晚餐的人最健康，最合理，也是主流醫學所推薦。人的生理功能是受生物鐘影響，胃的排空時間是4-6小時，正是三餐之間相隔的時間。到時候了，胃空了，肚子餓了，大腦指令要去吃飯了，各種與消化相關的生理、內分泌系統開始啟動了。如果硬抗著不吃，各機器都在空轉，可以想像這科學嗎？

現在什么事都要先看一下科學不科學，提供的科學答案，就一定科學嗎？老子《道德》上講，人要順勢而為，不可刻意而為之是最符合道的，從這方面來講，不論一日兩餐還是三餐，餓了就吃應該是最科學的。一日幾餐最科學，只是人們的一個習慣而已。

在茹毛飲血的原始社會人們的身體是最強壯的，那時人們一天吃幾頓飯，找著了食物，吃飽為止，找不到食物，有時會餓上一天。以前的農村，生產隊時，生活困難，農忙時一日三餐，過秋過凌有時晚上干活還要加餐，即相當于四餐，農閑時，一日兩餐。人們也很少生病。

現在的一日三餐，是人為形成的，專家說一日三餐最科學。古人講“人物是一理”。在動物園里一日三餐的動物門，總打不過饑餐渴飲的野生動物。

如果說一日三餐最科學，腸胃不好的病人，醫生往往囑咐，少吃多餐，以免加重胃的負擔。由此看來，一日多餐最科學。只不過會影響學習和工作。

因此，說一日三餐最科學，是從多方面綜合考慮得出的結果。

一天到底該吃幾頓飯？這突然就讓我想起了小時候在農村老家的生活，特別是當時與眾不同的飲食習慣，至今記憶猶新。

父親小時候就在農村長大，大學畢業后才被分配到城市里工作，但是由于父親的言傳身教，我從小就有很強的家庭觀念，基本上小學每個寒暑假，都要去農村老家過上一段時間，自己也很喜歡農村的生活，特別喜歡吃農村的大鍋菜。

當時給我印象最深刻的，就是吃飯的時間，太有意思了。農村里沒有固定的上下班時間，哈哈，農村在以前，一般早晨都起的晚，特別是在冬季，起來之后，基本上都是早晨9-10點了，這時候嬸子、大嫂們就開始做飯了，哈哈。

吃完飯就下地干活，忙活完幾個小時之后，又到了下午3-4點鐘，回來以后，嬸子、大嫂們又開始做飯了，哈哈，那時候我也經常跟著下地，有時也幫忙干點，干完活回來吃飯，那是真香啊。

然后呢，下午還要干活，當時老家還沒有種植現在的蔥姜蒜、土豆等經濟作物，種的是傳統的玉米、小麥、青菜等傳統農作物，夏天，在地里鋤地、澆水、捉蟲子、收割，冬天，忙些別的活，一直忙到晚上，然后，嬸子、大嫂們，又開始燒火做飯了，哈哈，吃完飯，都到了晚上8-9點鐘了，拉會呱，睡覺。

上面說了這么多，跟問題中提到的“一天吃幾頓飯”有什么關系呢？可以這樣說，從我當時經歷的那種飲食習慣來說，食無定時，食無定頓，我認為這是最合適的回答。

一，吃飯的時間，沒有什么所謂“固定”的時間，就是食無定時

如果在城市里上班，朝九晚五，或者是朝五晚九吧，那肯定要提前早起吃飯啊，如果到了早晨8點之前，你還不吃飯，到中午飯之前，你就沒東西吃了。

而像我上面說的，農村干活時間自由，起的晚、睡得晚，那肯定是早餐吃得晚、晚飯吃得也晚，有些養生專家說的什么作息規律，在這里沒用。

二，到底是吃兩頓飯還是三頓飯，也沒“固定”的規律，這就是食無定頓

但凡在單位正常上班的，或者正常干活的，只要作息規律正常，那肯定是一天吃三頓飯，但是僅限于作息有規律的，如果不規律，吃兩頓或者一頓都有可能。

再拿小時候經歷過的那種農村生活來說，夏天地里的活多一點，一般都是吃三頓飯，但是冬天一般活就很少了，下午一般就是在院子里干點閑活，有時候晚上那頓飯就不吃了，即使吃，也都是隨便墊吧點，很多時候，一天就吃兩頓。

三，吃幾頓、吃多少，真的跟個體有關，每個人的差別還是很大的

人的體質是不一樣的，工作性質也是不一樣的，有的人天生胃口好，能吃能睡，多吃一點也無所謂，消化的快啊，有些人的體質天生孱弱，消化不好，別說節食了，你讓他多吃一點，他自己的胃就不答應。

有的人坐辦公室，平時也不主動鍛煉，出門就是以車代步，暫且不說這個習慣的好壞，這樣的人，你讓他多吃點，他也吃不下；而有些重體力勞動者，即使吃得很多，可能不一會又餓了。說個玩笑，我原來年輕的時候，在單位跟著外面的外包隊挖過溝，那時候，一頓飯，一斤5個的饅頭，我能吃8個，整張的煎餅卷大蔥，我能吃5個，真的。

對于很多所謂的“養生專家”總結出來的所謂各種“注意事項”，我從來不感冒，只要生活方式健康，不暴飲暴食，吃什么，吃幾頓，吃多少，真是因人而異，不要想得太多，要遵從于自己身體的本能感應，這才是最健康的飲食習慣。