人上一百，形形色色，各人有各人的發泄方式，這并不奇怪。
如果是誰得罪我了，或者誰惹我生氣了，我一般不會和誰吵，也不會說，默默的走開，再也不會和他來往。
如果他傷害我了，他沒改變之前，我以后就當不認識此人，他再怎么和我說我也不會理他了。
有一個人，他在我不知情的情況下，把我發到了抖音上面，他原來和我關系還不錯，我很反感，但又不好發作，他每天找我聊天，他又知道我是為什么生氣的。如果他不把拍我的視頻刪除之前，我是永遠也不會和他做朋友的。
因為這不是第一次，已經有好幾次了，你如果偷拍別人，如果別人無所謂也就算了。
你不能侵犯我的肖像權吧！
1.找家人、朋友傾訴
當你心里感到痛苦難過，無法排解時，請找家人、朋友傾訴，通過傾訴你的心情去舒暢很多。
2.多參加集體活動
多參加朋友聚會等一些集體活動，也會很好地幫助你排解不良情緒。
3.多出去運動
研究發現：打球、散步、慢跑等運動時人體會產生一種名為“內啡肽”的物質，“內啡肽”可以使人的身 心處于輕松愉快的狀態。“內啡肽”因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。
4.寫日記、唱歌、大喊大叫、大哭大笑等方式同樣能起到排解不良情緒的作用。
5.還可以找心理咨詢師，他們會給你提供更加專業的幫助！
認知療法的主旨，在于人們反思自己的態度與觀念，幫助人意識到思維方式是如何使他們陷入沮喪的(特別是造成失敗感)。改變他們對自己所面臨問題的看法，其狀況就能得到緩解。
人之所以會陷入負面情緒，是因為他缺乏明確的社會角色(如工作)及歸屬感。
認識到自己能做什么，并因自己的作為受到尊重和欣賞，是獲得自尊和社會地位最重要的保證。
能夠激活消極觀念的事件，常見的有：人際關系破裂、人際沖突以及強烈的失望等。
此時，我們的思維帶領我們以螺旋的方式向下，我們開始尋找能證實自己消極觀念的證據，情緒隨之變壞。
有時候，我們對日常必須的活動都感到力不從心。
此時，我們應對這些活動進行合理安排，以使我們能一件一件地完成。
我們可以計劃做一些積極的活動，即那些能給你帶來快樂的活動。例如，運動，看書、外出訪友或散步。
一味地沉溺于消極思維只能使該思維變得更加根深蒂固，所以要想辦法改變。
試著分散自己的注意力，或者你可以嘗試著問自己：我到底在想什么?這有用嗎?把你的想法寫下來，一定要寫下來，這是打破這種思維的有效方法。
“我知道我在想什么，如果我繼續想下去，我的情緒將愈加低落。”‘—旦把你的思維寫下來，它們就很容易被擊破。
你也可以帶一個項鏈(或其他的小物品)，如果你陷入負面情緒，你就摸到它，然后提醒自己，要擺脫負面情緒，并開始按照上面的方法行動。
希望我的回答可以幫到你。
以上就是我的回答，感謝瀏覽。
想讓心情好起來：記住這十句話，讓你受益匪淺。
1：人生在世，有遺憾是正常的事情，沒有遺憾的人生那是不可能的，一個人的欲望越大，遺憾就越多，一個人的欲望越小，遺憾就越越少，遺憾大證明你的抱負心也大并且你有努力過，如果是貪污的遺憾只能說是可悲的，所以，人要有正常的人生觀和價值觀，不要讓自己活在迷茫的道路上。
2：生命有苦有樂才叫完整，愛情有鬧有和才叫情趣，生活有喜有悲才叫體會，日子有陰有晴才叫順其自然，人生就是這樣，好好過自己的人生，一切順其自然。
3：時光不會被辜負，勿忘初心。每一天都要做個可愛的人，不必抱怨誰，也不必欣賞誰，在人生的道路上，欣賞自己的風景，遇見自己的幸福。
4：別人是別人，自己是自己，別人終究是別人，自己終究是自己，記得不要強迫人來同意你的觀點，你也不要在乎別人對自己的觀點看法，做人要有自己的原則和堅守自己的底線。
5：努力和進取是做給自己看的，而不是做給別人看的，一切的努力都是為了自己，不辜負自己的人生，靠自己堅韌不拔的毅力和一絲不茍的學習得來的，你越努力你就越幸運。
6：總有一天，你會活得你想活的樣子，過去了我們就讓它過去，不要為過去而打抱不平，新的一天是嶄新，為了自己有個美好的將來，現在的你一定要書寫好自己的人生規劃，有目標，有抱負，并做出努力堅持不懈。
7：好好愛生活，好好愛自己，生活就要活得像向日葵一樣無論狂風暴雨都是活得燦爛陽光，心情都是像蜜一樣甜滋滋。
8：人生的道路上有曲折，有平坦，不要為了躲避一切困難和挫折，不敢去面對，而是有顆雄心勃勃的心去直面一切，克服一切，人生就得多去嘗試，有一份經歷就有一份成長。
9：心情不好時，想想昔日你開心的事，忘掉不愉快的事，學會轉移自己的注意力，學會調節自己的情緒，人，有頭腦就要會想出正確的方法讓自己活得開心，
10：心情不好時，內心不要被打敗，沒有什么想不開的事，心理平靜緩和下來最重要，不要讓自己的思想處于悲觀消極的心理，而是找到積極樂觀向上的生活方式。
換一種心境就明白:
有些路，終究是要一個人走。
哪怕前路漫漫，布滿荊棘，只要勇敢闖過去，你經歷的所有艱辛，有一天都能笑著說出來。
愿你歷經風雨，仍能笑著奔跑。有些事情，擺擺手，過去的就過去了，走出來便是春天。成年人的世界里沒有容易二字，平凡如你我，每個人，都有各自無法言說的心酸。自己的道路自己走，苦水也會變美酒。愿你歷經風雨，仍能笑著奔跑。
“月有陰晴圓缺，人有旦夕禍福。”生活的酸甜苦辣，讓每個人都滲透在喜樂悲歡的情緒中。碌碌紅塵，我們沒有四大皆空的修行，所以有七情六欲很正常。只是有些事情，千萬不要被情緒主宰了自己，讓它在心中裹上鎖并生繡。天長日久，有損身心健康。因而能夠合理的發泄自己的情緒，極其重要。那么，怎樣做，才能發泄好自己的情緒呢？
第一：找朋友傾訴。其實在這世上，朋友并不在多，有一兩個知己就好。在你心情郁悶的時候，不需要良言建議，能夠傾聽的的話語，發泄自己的負面情緒，這就是最好的幫助。這樣做，你會發現，苦水吐完，心明朗不少。
第二：逛街。不管男人女人，心情不好時，都可以隨便走走。在熙熙攘攘的人流中感受這個世界的活力與熱情，在無意中買到一件中意的小物件，都能讓心情明媚不少。
第三：爬山。“會當凌絕頂，一覽眾山小”的豪邁，對著空無一人的山項放聲吶喊，是很好的發泄情緒的方法。
第四：聽歌。無人時靜靜聽著音樂，讓浮躁的心逐漸寧靜，讓壓力在舒緩的音樂中慢慢釋放，一切情緒自然煙消云散。
第五：和寵物為伴。其實身旁有個活潑可愛的小寵物，能讓人轉移心情不佳的注意力，這也是個不錯的法子哦。
生活中，發泄情緒的方法還有很多，比如獨自落淚、大吃零食、滑冰、跳舞、甚至家里大掃除等等，只要適合你的，都是發泄情緒的好方法。
現在生活節奏快，工作壓力大，難免遇到不順心不如意的事情。或者一些情感的問題。
現實殘酷，再怎么努力，都會有那么一瞬間被擊中心里最難以承受的一個痛點，不是悲傷只是心里堵的慌！焦慮、恐慌、情緒緊張、缺乏安全感、提心吊膽、心煩意亂、對任何事情失去興趣！這些負面情緒接踵而至。
這年頭要學會圓滑，而不失原則底線；要有自信，而不是唯我獨尊，自我陶醉！
這年頭要學會孤獨，只有孤獨才擁有真正的自我，才可以不斷超越自我。
這年頭要學會快樂生活，沒有人替你分憂解難，遮風擋雨，只有自我愉悅，一切煩惱憂愁煙消云散！
1.打太極，2.放聲謳歌。
3.想哭就哭，4.奮筆疾書。
我認為可以用筆和紙記錄下來，因為言為心聲，通過書寫可以給心情，找一個紓解情緒的窗口。
前提是要有一個安靜的環境，因為只有平心靜氣，才能夠快速冷靜下來，不受其他因素干擾。
客觀條件，包括所處的環境，周圍人對你的評價等。
如果是別人的原因，引起你的情緒低落，那這并不是你的錯，表明立場就可以。
如果是主觀的原因，就想一下引起情緒低落的具體原因，可通過轉移注意力等方式，削減負面情緒的影響，漸漸走出干擾。
祝你心情能夠早一點好起來。
圖片來自網絡
何以解憂，唯有杜康。找知音，訴肺腑，找亮點，找希望。