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2026-06-26 02:16:06

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精選回答(10)

大家一定很好奇,日本肥胖人口怎么那么少,甚至在大街上很難見到肥胖的人。據權威醫學期刊柳葉刀雜志調查顯示,在世界不愛運動排名中,日本是排在前十的,但是日本是全世界肥胖率最低的國家之一。大家是不是更好奇了,究竟是為什么在日本很少看到肥胖的人?其主要有以下幾點原因,希望對大家有借鑒意義。

一、 日本老齡化很嚴重,醫療體系又是全覆蓋的,為了減少政府的醫療負擔,政府把減肥作為一項國策,號召大家保持健康體重。因此,在日本有一條不成文的約定,非病理性肥胖,很難得到職位晉升。把減肥和文化政治結合起來,取得了非常好的成就。

二、 日本人大部分選擇走路、騎自行車等非常健康的出行方式,在上班路上同時得到了運動,又環保又健康。雖然沒有抽出時間主動運動,如去公園跑步、運動等。但在基本生活作息時,已經進行了運動。

三、 日本人很注重飲食,去日本餐館吃過飯的都知道,日本一份飯的量很小,每種食材量很少,但是種類很豐富,搭配很合理,非常健康的飲食方式。深入貫徹了八分飽的原則。

以上是我認為的原因,我覺得我們可以借鑒的是把文化和減肥結合起來,讓減肥理念深入骨髓,讓我們覺得減肥和升職加薪一樣重要。同時健康環保出行,出行盡量選擇步行或者騎自行車。注重飲食合理搭配,不吃撐,每餐七分飽。

本期答主:呂志梅,醫學碩士

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同是富裕國家,但日本的胖子極少,而美國的胖子巨多。

這非常讓人驚訝。

我在東京呆了一年多,也沒見過幾個胖子,相撲手除外。

但在美國街頭所見,幾乎每三個人就有一個是胖子,并且肥胖這個因素似乎很容易擴散,一胖就是一家人。

如果說,這可能只是我個人經歷的偏差,那么下圖,我們就可以明明白白看到,美國胖子眾和日本胖子眾的比例差異,有多么巨大。

美國36.20%的肥胖率,每三個美國人就有一個是胖子。加拿大人29.40%,英國人27.80%。

日本,4.3%。

那么,為什么日本人胖子這么少?

我們一般會因為日本人吃飯大都使用超級迷你的小飯碗。所以,就很容易讓人聯想到,日本人飯量小自然胖子就少。

但,愛找茬的美國媒體,卻不這么想。

美國媒體認為,日本人之所以胖子少,是因為日本盛行,羞辱胖子的文化。

羞辱?

帽子又大又精準得扣到了日本人頭上,讓人都能聯想到一個胖子在日本的悲慘命運,因為肥胖而被周圍人指指點點,被孤立,被嫌棄,肆意羞辱。

最終不得不卸下一身肥膘,淹沒在冥冥眾生中。

好可憐!

好沒人權。

但,美國人冤枉日本人了嗎?

還真沒有,因為肥胖而被羞辱,就連日本人自己都這么抗議,甚至還因為聲音太大,動搖了日本政府的一項國策,使之幾乎荒廢掉。

這又是怎么回事呢?

原來,日本政府出臺過一項法律,“定期體檢”。

體檢的項目包含血壓、膽固醇、血糖、體重和吸煙。

乍一看,這是好事啊,免費的體檢誰不想做做,但日本人卻不樂意了,都嚷嚷著政府在羞辱人。

因為盡管說,在體檢過程中需要動用到不少高精端的醫療儀器。

但最終決定體檢合不合格,比重最大的卻是一把廉價的卷尺。

做過體檢的日本人都說,只要腰圍能合格,其他數據看看就行,最重要的就是腰圍。

可要日本人高舉雙手,把腰腹部袒露在外,任人丈量和觀摩。

這種體檢過程就是一種羞辱!

日本民眾覺得被羞辱,美國媒體也就有了日本正在羞辱胖子的實錘。

但日本政府的法律已經出臺,這是個嚴肅的事情,不可能朝令夕改,怎么辦呢?

于是,只能后續又多補充了一條小尾巴條款,允許穿著衣服量腰圍。

不過,穿著衣服量腰圍,肯定會更大,不容易過關,于是再補充,穿衣服量腰圍的人,可以有15厘米的彈性。

這個最終決定落地后,讓廣大日本人喜大普奔。

體檢,終于不再是一件讓人恐懼的事。

但,這又留下了個隱患,15厘米的彈性,讓這條法律不再具有嚴謹性,已經名不符實,和一把掛著鐵鏈的高懸大刀一樣,看著很可怕,但怎么也不會掉下來。

因為,法律考慮的可能是日本人穿著羽絨服外套在量腰圍。

但實際上,日本人說,我穿著個小背心量腰圍,行不行?

裹層無紡布量腰圍,行不行?

不行?

我這也是衣服啊!

不僅如此,日本人在應對體檢量腰圍還有許多妙招。

例如來自東京的上班族美眉,在面對日本電視臺采訪的時候,就毫不避諱地談到,在每次體檢量腰圍的前一個星期,她都會啟動一個應急計劃。

計劃包括,絕食,或盡量少攝入食物,只要不至于暈倒,不至于上不了班,吃越少越好。

還包括,突擊健身,早上起床跑步,下午游泳,晚上健身房騎單車。

甚至,還服用一丟丟能幫助自己短時間內瘦下來的"藥物"。

最終,在體檢的時候,自己都能有一個完美的腰圍,確保可以順利過關。

最后,她也承認,在體檢結束后,她會特別饑餓,總是要大吃一頓,隨后的生活,還是會恢復常態。

體檢對她保持體型的幫助,并不太大。

看到這里,諸位會不會有一個想法,日本人在應對體檢量腰圍這方面,是不是也太過敏了,這么大張旗鼓的折騰,量個腰圍多大點事啊?

需要說明的是,原本很多事,其實也不大,但,一旦上升到法律層面,這事就小不了。

因為,既然是法律,就意味著必然有后續的懲罰。

就拿最初腰圍不合格的日本社畜A君來說吧。

他說,最初,在收到體檢不合格通知書的時候,我并不以為然。

我承認,我確實略胖,但這只是略胖,我身體很好,精神頭也很好,不論是工作,運動,還是夫妻生活,略胖都沒對我造成過,任何妨礙。

妻子也喜歡我略胖的身材。

但在收到體檢不合格通知書的下一星期,我就又收到一份通知書,要求我,需要頻繁的,定期到醫務所進行體檢。

在幾次量腰圍依然不合格后,醫生開始建議我需要服用一些含有對身體并不太好成分的藥物,進行減肥治療。

可是,我并不想服用這些亂七八糟的藥物。

但最終,我還是不得不按照醫生吩咐,我幾乎是含著眼淚,吃下了這些藥物。

隨后,我開始覺得生活不再那么正常了。

我睡眠變淺,飯量變小,做什么都提不起干勁,包括夫妻生活,但最終,我確實瘦下來了一點,剛剛好能通過體檢,終于不用再吃藥了,結束了這場噩夢。

我覺得唯一的好處是,我保住了工作!

以上是日本電視臺街頭的采訪,那么A君為什么會說,他保住了工作呢?

因為,在量腰圍的法律下,日本稅務局又有細則,每家公司只允許有10%到15%的體檢不合格者,在這個基數上,體檢不合格者越多的公司,稅率越高。

簡單理解就是,一個公司,胖子越多,稅越高,直到搞到你公司破產。

另外,個人醫保也一樣,腰圍不合格的人,醫保費用也更高。

在現實經濟壓力的約束下,日本人想胖?

難!

那么日本人為什么要這么費盡心機去約束胖子,乃至上升到國家層面?

就不怕胖子們造反嗎?

還真不怕,因為反肥胖幾乎是日本人的共識,假如有一個日本胖子站出來,高喊一聲,“我就要胖!”,那么就會有一百個日本人圍上去說,"不,你不想!”

之所以日本人,會這么反感肥胖,我認為,最重要就是一個殘酷的現實基礎。

日本國土,人多地上,連日本人都養不活,怎么還能再去養活胖子?

日本島略小于我國的云南省面積,但卻生活著1.27億人口,對比之下,云南省大概是0.48億人口,三比一。

再加上日本島的火山

海嘯。

還因為日本島資源拮據,不得不廣建核電站,又因為管理不善,造成核泄露,核污染,讓福島縣又丟失了一大片農業用地。

所以,日本的糧食早就完全無法自給自足,60%以上都得依賴進口。

日本的第一大糧食進口國是美國,第二大糧食進口國就是我們中國。

在我們國家,大家耳熟能詳的一句話就是,糧食大于天,一定要確保糧食生產的紅線。說多了,大家可能都沒啥感覺呢,但這很重要。

例如說,現在我們芯片被美國卡脖子,我們能說,大不了先玩差點的手機,但是,要是糧食被卡脖子了,我們能說,先不吃飯嗎?

不能。

一日有三餐,一頓不吃,就餓得慌。

所以,很多人說,日本人為什么這么聽美國的話,老是在美國人跟前卑躬屈膝的,是因為美國在日本駐軍的原因。

但實際上,日本要是惹惱了美國,都不需要動用駐軍來大動干戈,只需要斷了他們的糧食。

小小日本島一封鎖,一斷糧,以日本島的糧食產量來說,一碗飯就得三個人搶著吃,這怎么能受得了?

飯不夠吃,一直是日本人的痛處!

所以,在歷史上,我們國家的封官封爵都是以人頭為單位,千戶侯,萬戶侯,只要有人口,人口越多,就是越有實力的體現。

但日本卻要細致到以石為單位。如日本戰國時期的大名上杉謙信,170萬石,加賀,能登,越中,越后,出羽,上野,信濃。

武田信玄,110萬石,甲斐,信濃,飛彈,上野,駿河,遠江。

石就是糧食產量,只要有糧食,有土地,人口都不在話下。

所以,日本侵略中國的時候,第一波就是日本農墾團,一大波日本農民扛著鋤頭,迫不及待地來我們東三省種地。

也有人說,日本人的土地拮據,注定日本會是一個侵略成性的民族。

我覺得沒錯!

當然,現在日本是以一種比較溫和的方式,通過在巴西,等世界各國租用土地,再讓日本人過去耕種,來略微填補糧食的缺口。

但,治標不治本,畢竟那都不是自家土地,不是嗎?

在這種捉襟見肘的現狀下,日本人自然而然就非常反感胖子,最粗魯的心聲就是,夠兩個人吃的飯,都被你一個人給吃了!

有人會說,不對呀,日本人并不討厭胖子,日本舉國推崇的相撲手不都是大胖子嗎?并且越胖,噸位越大還越受歡迎。

并且,幾乎每個有名的相撲手都能抱得美人歸。

這些日本女人都是為名,為利?

愛一身肥膘?

其實都不是,日本相撲手并不是我們想象中的呆萌。

要是僅憑一身肥膘就能成為相撲手,那么,美國那些閑居在家的大胖子們,那也太開心了,嗨,日本,你們還需要相撲手嗎?

日本當然不需要這樣的胖子,日本的美女也不會嫁給這樣的胖子。

我們所理解的日本相撲手,可能是下圖這樣的。

無他,就是一身肥膘,靠體重壓倒對方取勝。

但真正的相撲手,除了被逼需要猛吃猛喝增加體重以外,還需要日常艱苦的訓練,兼備力量與技巧!

所以,要想準確描述相撲手的話,應該是力大無窮,技巧靈活的大胖子。

這樣的大胖子,日本美女會對其心生愛慕,也是天性使然,和胖并沒有太大關系。

當然,還會有人要問,既然日本人都這么缺糧食,為什么保留著,相撲這么耗費糧食的體育運動,相撲手幾乎都是日本的全民偶像。

那我要說,哪個住著二房一廳的人心里,都不還有個,住大別墅的美夢呢。

因為日本人反感胖子,還出現了一個在日本歷史上,很重要的人物,被黑化,成為受害者。

今川義元。

日本歷史上有一個,日本人覺得非常精彩的時期,就是戰國時期。電視臺每年都會拍一部大河劇,也稱時代劇,廣受日本人的追捧,至今已經有55部。

這55部電視劇,幾乎都在拍攝日本戰國時期的各個大名(諸侯,村長),以他們為主角,訴說他們在戰國時期,波譎云詭,蕩氣回腸的爭斗。

因為,不少大名的故事,已經被翻拍過幾次,或者在其他大名的電視劇中疊加,已經都被演了個遍。所以,這些年,日本把一些大名的下屬,也單獨拿出來拍。

但,唯獨不拍日本戰國時期的一位超重量級大名,今川義元。

今川義元有多重量級呢?

論資歷,從祖上論起,十代大名。

他還是室町幕府足利氏將軍的同族被認為最有資格取代足利將軍成為新的將軍。

這有點像三國演義里,四世三公的袁紹。

論實力,最后一統日本開創幕府時代的德川家康,當時也只是今川義元麾下的一個人質。

論才能,武藝號稱日本東海第一弓取,是個神箭手。

文的方面,他把下屬駿河、遠江、三河,三個領地,治理得井井有條,他統治的地盤是當時日本少有的,能豐衣足食的地區。

再論外交,他和周邊的大名武田,北條,結盟,因此當他召集起3萬士兵,準備進駐京都奪取政權,號令天下的時候。

阻攔他的織田信長,也只能召集起區區幾千士兵抵擋。

但今川義元還是失敗了,并且非常狼狽地丟掉了腦袋,這和肥胖有莫大關系。

按照日本史書所記,今川義元最早是個相貌堂堂的美男子,身材健碩。然而到了進京都的時候,因為暴飲暴食,今川義元已經發育成一個體型肥胖無比的大胖子。

上不了戰馬。

在這種情況下,士兵只能用一張巨大無比的床抬著他,這就極大拖延了部隊行軍的速度。

到了快接近織田領地的時候,他又忽然想起附近河流里有個特產,是他最好那一口的鯛魚。

為了吃上這口魚,他讓部隊停下,等待漁夫送魚過來,也就這時候,天空忽然下起瓢潑大雨。

日本史記,織田信長率領幾百人的突擊隊,趁著大雨的掩護攻擊,今川義元卒。

死的時候非常難堪,被兩個小兵所殺,今川義元肥胖到甚至不能拔出身上的佩刀反抗,只能隨手從床上抄起一把槍,扎傷了一位小兵的小腿。

另一位小兵撲上去,虎口被今川義元咬傷,留下兩個牙印,隨后就砍掉了今川義元的腦袋。

戰斗結束。

今川義元目前在日本的雕像,是下圖這樣的。

但在日本的流行文化中,今川義元已經被黑得不能再黑。

被黑成了,類似三國演義中,劉阿斗一樣的人物。

也有他的后人,包括歷史學家發聲,要尊重歷史,但無濟于事。

原因無他,唯胖而。

肥胖已經那么讓日本人討厭了,還因為肥胖死得那么難看,失去了一切。

在日本人骨子里反肥胖的情緒下,也就造成了日本社會上有趣的現象。

如日本最不紅的偶像組合。

當初,日本有家經紀人公司考慮到日本普遍存在的獵奇心理,于是就組建了一個以肥胖女孩為主的五人偶像團體。

絕無僅有!

然而,理想很美麗,現實很殘酷。

偶像團體的粉絲又少,還大都是女孩子,沒啥收入。

于是,現在這個偶像團體只能在網上眾籌,近乎在乞討,活動表演的經費。

如,有一種問候方式,叫日式問候。

在我們國家,最常見的問候方式,就是吃飯了嗎?

但在日本,最能表現情誼的就是,哇,X君,看見你最近似乎又長胖了,要當心噢。

明明沒長胖啊?我真的胖了嗎?

初到日本的人都會一頭霧水,一個人這么說還好,幾乎人人見面都這么說,到底是胖還是沒胖?

但待久了就知道,這只是一種表示關切的問候方式而已,再待久就知道,這是好意啊,千萬不能胖,胖即是失業!

再如,在日本的居酒屋。

假如,你看到一個顧客吃了十幾個烤串,喝了兩大杯啤酒,然后心滿意足地走了。隨后,居酒屋的老板追出來,忙不迭得鞠躬,道歉說,對不起,對不起,讓你今天吃多了。

那表情就跟犯了多大罪過一樣。

會不會很驚訝?

但,要是知道,胖即是失業,也就能理解了。

還是說,日本的居酒屋。

這里基本上都有一條不成文的規矩。

作為老板,最好的顧客就是略吃上幾個小烤串,飲用適量的啤酒,你好我也好,彼此開心,下次還來。

那么,我要是跟黑旋風李逵一樣,進了日本的居酒屋,拍桌子,大吼一聲“老板,來上等的烤串三十個,扎啤五大杯!”

會怎么樣呢?

首先,老板無權,也不敢拒絕我,他只能盡量拖延時間,慢騰騰得上菜,不停地鞠躬,一頭大汗淋漓。

其次,在我享用這三十個烤串,猛干啤酒的過程中,周圍幾桌的日本人肯定會紛紛側目,為什么?

有人會說,這是因為他們被我的土豪氣息所震懾。

但實際上吧,要說因為大吃烤串,猛干啤酒,高消費就能鎮住日本人?

說出來,也不會有幾個人信。

要知道就算在居酒屋吃到躺倒,也吃不了幾個錢,日本人還沒那么窮。

但,日本人為什么還會看我呢?

那是因為我大口吃肉串,猛灌啤酒的行為,讓他們忽然就覺得手里的雞爪子烤串都不香了。

他們可能被我所誘導,正在猛咽口水,和內心的食欲天人交戰。

最后,他們會忍受不了這種折磨,放下手里的小雞爪子烤串,跟老板說,結賬吧。

然后和同事說,走吧,我們換一家,這家以后堅決不能再來。

于是,老板賺了我三十個烤肉串和五杯大扎啤的錢,卻丟失了長久養起來的熟客。

你說,老板是不是虧得慌。

我這樣的行為,算不算是砸場子。

不過,老板也有妙招,

要知道,日本居酒屋的老板都特別能聊,聊人生,聊理想,聊愛情工作,什么能吸引住我這樣的顧客,就聊什么,盡量拖延我進餐的速度,或者,干脆顧不上吃喝,和他在那瞎掰扯。

所以,日本的電視劇午夜廚房,在我們國家比較有知名度,還翻拍了一個。不知道的人,都以為,哇,日本是個好有情懷的國家,就連一個居酒屋老板都那么有情懷。

但是,能聊是日本居酒屋老板的傳統技能,沒這兩把刷子,開什么居酒屋?

在日本,確實有因為工作失意,和情場失意,在居酒屋暴飲暴食的顧客,這時候,老板都會好言寬慰。但是呢,這其中有怕顧客砸場子的成分在內,并不完全是什么人文情懷。

本文最后小結。

日本人極少胖子,和美國人超多胖子,和日本糧食自供能力不足,而美國是糧食出口大國,有莫大關系。

食物是把雙刃劍,缺少食物,或者暴飲暴食都對健康不利。

當然,要是像現在的日本一樣,發展到吃葡萄論顆,吃青菜論根,那也是有點病態了。

日本確實是一個充滿矛盾的國家,因為根據非常權威的醫學期刊《The Lancet》調查顯示,在全世界不愛運動排名中,日本是排在前十名的,因此可以說日本的民眾對于運動的熱情可以說是非常低下了,但是同時在世界衛生組織的調查中,日本是全世界的肥胖率最低的國家之一,和日本一樣肥胖率低下的國家中其他全部為發展中國家,只有日本一個發達國家排在其中。

因為日本的老齡化嚴重,同時為了保證日本全覆蓋的醫療體系,因此,為了減輕日本政府的醫療負擔,在促使日本人民保持健康的身材上,日本政府真的煞費苦心。

日本政府把減肥列為政策之一,這在全世界都是前所未有的,很多企業為了響應政府的號召,紛紛提出各種員工健康計劃,一些企業設置了超重員工獎勵機制,超重的員工沒瘦下來1kg,就可以獲得一份5000-8000日元的獎勵。還有很多公司特地為企業推出了健康飲食的食堂,就為了員工的肥胖率能夠下降。

除此之外,日本人非常喜歡的的通勤方式是走路、自行車和電車等比較健康的運動方式。因此日本人不僅不胖,而且腰間盤問題還非常少。

日本人的飲食習慣也是可圈可點的,譬如說日本人吃飯注重的“八分飽”的進食方式,大家一旦吃了百分之八十的飽度,就不再繼續吃了。除了這一點,還要注重食材的低脂低蛋白的攝入。雖然日本人會愛吃天婦羅等炸物,但是日本的炸物從來都不會有食用油溢出來。

去了日本才知道,日本的飲食結構是非常不健康的,不是油炸就是多鹽,但在日本卻很少看到肥胖的人。

眾所周知,日本是人均壽命最長的國家,同時,日本也是全球肥胖率最低的國家之一,世界其它國家的肥胖率一般都高達15%-30%,但日本的肥胖率只有3.7%,那這到底是為什么呢?

首先,我先反駁兩個觀點。

一:是由于日本的飯菜不好吃導致的

很多人說日本肥胖的人少,是因為日本的飯菜不好吃,作為一名中國人,我非常贊同日本的飯菜不好吃;但事實上,日本人肯定是覺得日本飯菜好吃的,畢竟一方水土養一方人,他們從小吃到大的食物,尤其是媽媽做的飯,怎么會不好吃呢?不然日本街頭也不會有那么多本土的飯店了。

二:是由于日本的飲食結構很健康

因為工作的原因,我曾多次前往日本出差,前前后后在那邊居住了很長時間,所以我比較了解日本普通上班族的飲食結構。大多數都是米飯配大塊炸豬肉+咸菜+煮雞蛋+味增湯。日本人很愛吃的天婦羅也是用面糊炸的菜。

所以日本的飲食結構特點就是高碳水、油炸食品極多、鹽多、而且幾乎沒有蔬菜。因此,日本的飲食結構一點也不健康。

那日本肥胖的人為什么還這么少呢?我認為主要有以下幾個原因。

日本人的少食習慣

在日本,孩子從小就會被灌輸“少食”的價值觀,無論是在學校還是家庭。

日本的小學乃至一些中學實行午餐的配給。首先午餐的菜單是由專門持證的營養士進行搭配的,其次學校會培養孩子少食的習慣,以防止學生攝入過多熱量、糖分和油脂。并且學校也會對家長進行教育和指導,這也就導致了日本兒童的肥胖率十分低。并且更重要的是,這也幫助了絕大部分的孩子在少年時期就養成了良好的飲食習慣。

另外,日本人都追求食物的精致而不追求分量,他們的食物不是大盤的,而是用小盤裝的。而且不僅是日本當地的飯店,就連中國的日式料理店也看不到用很大的盤子裝菜的。

每頓都吃不多,自然長不胖了。

日本人對肥胖非常的在意

去過日本的朋友應該都有注意到,日本人的家里、日本的街頭都非常的干凈,這主要是因為日本人對于形象非常的在意,尤其是自身形象。

日本的女生出門必須化妝,不化妝是不禮貌的表現;日本的男性也一樣,刮胡子、修眉毛是最基本的,此外他們還會除體味。所以日本人是不會允許自己變得大腹便便的,尤其是日本女性。

日本女性最感興趣的話題就是減肥,但由于日本女性不愛運動,所以她們的減肥方法一般就是節食。久而久之,日本有很多女性都營養不良。根據調查顯示,自2000年以后,日本有21.7%左右的女性過瘦,她們平均每天才攝入1600kcal的食物。

日本政府的管控

日本為了減輕政府的醫療負擔,政府把減肥作為一項國策,明令要求日本國民們必須嚴格把控自身的體重。

因此,在日本有一條不成文的約定,非病理性肥胖將很難得到職位的晉升。日本將減肥和文化政治結合起來,確實取得了非常好的成就。

日本人的運動習慣

由于日本的公共交通系統非常發達,所以很多人都不會選擇開車上班,而且日本有非常多單獨的自行車道和行人安全區域,所以離公司和學校近的日本人就會選擇騎自行車或者走路;離的遠的也需要走路到地鐵站。所以,日本人每天上下班或上學時可以通過走路來塑形。

另外,在日本絕大多數城市,良好的空氣質量、合理的居住區規劃以及干凈的街道,都給普通人提供了良好的跑步健身環境;并且在這些路上永遠都有其他跑步的人陪伴。因此,馬拉松也是日本國民都喜歡的運動。

日本人喜歡喝茶的習慣

茶作為健康度飲料,是日本人的最愛。綠茶有助于身體健康,可以增加人體的新陳代謝、燃燒脂肪、降低焦慮、降低心血管疾病的風險。很多日本人每天都要喝茶,在日本的很多餐廳,茶都是在飯前和飯后免費提供的。長期喝茶,也讓日本人遠離肥胖。

另外,日本沒有那么多含糖量高的碳酸飲料,有相當一部分都是不含糖的咖啡類和茶類的飲料,從飲料上也杜絕了糖類的攝入。

寫在最后:

肥胖不僅會給人體帶來危害,更會影響一個人的形象,而日本在這方面的管控確實做的不錯,值得學習。

你們覺得呢?

發達國家民眾普遍很胖,但亞洲的日韓卻是例外,相較于美國超過32%的肥胖率,日本的肥胖率還不到3%,是全球最瘦的發達國家。

在日本的街頭,很少能見到長得過胖的人,除了相撲手等群體之外,大多數的日本人體型都保持在比較苗條的范圍之內。

日本之所以如此的瘦,與其飲食習慣還有生活息息相關。



有助于保持苗條的日本飲食

說起日本料理,大多數人的第一反應就是清淡,的確,日本料理雖然精致美觀,但味道方面極其清淡簡約,甚少有復雜的調味。

刺身、壽司這樣的日式料理,其實在日本人的生活中并不常見,但普通的日本家庭飲食,也還是比較清淡簡單的,以清炒、水煮與少數煎炸為主。

日式料理少油膩,像是辛辣之類也少見,最常見的調味也就是鹽與醬油、醋而已。

現實生活中,清淡少油、少鹽辛之類的飲食,的確有助于保持身材,日本料理也的確符合這樣的健康飲食做法。



除了口味方面,日本人的飲食習慣對于體態勻稱也很有幫助,比如日本人的“少量多類”、“七分飽”等飲食準則。

對日本料理有所了解就會發現,不管是日料店還是尋常日本家庭的飯菜,通常都是有很多種但每種的量都很少,甚至只有一筷子而已。

日本國家的要求是,食材種類要盡可能豐富,但量一定要少。

現代人都知道少吃對健康有效,但能夠像日本人貫徹如此到底的還真是不多見,正常情況下日本人吃飯都會留有余地,不會完全飽腹。



縱觀國內與歐美的胖,有個最主要的原因就是管不住嘴,國內是外賣盛行,而歐美則是對甜食有著令人瞠目的追求。

然而,不管是外賣還是甜食,在日本都沒有多大的市場,日本人也不喜歡這類餐飲。

日本的孩子上學、上班族工作,往往都是帶著便當的,幾乎沒什么人點外賣之類,這就有效避免了攝入過多油脂鹽分之類,而日本人的口味清淡,對甜食也不甚有興趣。

大多數瘦不下來的人,都是因為對吃無法控制,日本人在吃的方面掌握得很好,低熱量、少油膩、八分飽,這也是日本人普遍都比較清瘦苗條的一個重要原因。



經常無形之中的運動

日本是個山地眾多的國家,超過四分之三的地區都是山區,在日本很多的城市都并非完全平坦的地形,多多少少都是有些坡度的。

天然地理條件如此,使得日本人每天在無形當中開始了各種運動。

作為發達國家,日本很早就實現了幾乎家家有車,但平常開車出門的日本人卻不多,日本的停車費極其高昂,絕大多數日本人出門都選擇公共交通與自行車之類。

管得住嘴,邁得開腿,這樣的生活習慣對于苗條是最重要的,不管有意還是無意,日本人現實當中的運動量確實還是不小的,熱量消耗得也更多些。



日本有這么個說法,如果出門坐車需要八分鐘,走路需要半小時,通常日本人都果斷選擇走路而不是坐車。

日本乘坐出租車價格相當高昂,一般人是不會隨便打車的,走路通勤很普遍。

作為老牌的發達國家,日本各地都存在著跨市通勤的情況,住在千葉,然后每天坐車去東京上班也很尋常,超過78%的日本上班族每天通勤耗時在兩個小時以上。

由于通勤耗時很久,而且擠地鐵、趕車、奔走等也需要消耗大量的體能熱量,還經常來不及吃早飯,這也使得日本人不太容易胖起來。



對于瘦身的全民倡導甚至硬規定

對我們來說可能有點難以想象,日本的厚生勞動省在2008年曾提出“全民瘦腰計劃”,在法律之中明確規定,雇傭員工的時候要檢測腰圍,嚴格約束肥胖問題。

這項計劃出臺之后,在日本各地形成了瘦身風尚,甚至有公司提出“減肥不是個人的事,而是關乎企業生存的大事”之類的口號。

不少的日本企業為了鼓勵減肥,直接拿出了現金之類作為獎勵。

連國家的法律都這么規定了,日本人自然開始加速鉚足了勁減肥瘦身,如此堅持下來就形成了一種非常普及的風氣,全民都以瘦身為美為榮為必須。



日本對于民眾的體型可以說是操碎了心,不管是學生的飲食還是對于上班族的腰圍,日本對這些約束的都非常嚴格,這與日本的老齡化、少子化息息相關。

多年來日本人口增長陷入停滯,老年人不斷增加,新生兒越來越少,作為全球平均壽命最長的國家,日本對于民眾健康方面的醫療支出越來越多。

為了減輕壓力,最直接的辦法就是讓民眾保持健康。

胖會引起很多的疾病,對健康沒有好處,日本大力倡導甚至硬規減肥,也是為了促進日本全民的健康,以減輕日本對于健康醫療方面支出的重負。


日本很少有肥胖的人,主要原因是:

1)日本飲食營養結構合理,日常飲食中糖份、脂肪、油份、鹽分都比較少,飯團料理沙拉魚片等都是健康食品,這些食品吃起來味道一般,絕不會讓人吃得撐破肚皮。中國菜單中那種所謂的很下飯的飲食在日本很難找到。

2)日本的環境很好,對食品的生產銷售都有嚴格的體系控制。像天朝食品工業那種亂加添加劑抗生素等添加劑的情況是受嚴厲懲罰的。這些亂七八糟的添加劑讓人體消化道及血液的有害細菌群落更多,產生有害物質影響人體內分泌等系統,無法有效分解脂肪等物質。

3)日本人并不是多愛運動的,這說明運動量不夠并不是導致肥胖的證實原因,或者說不是主要原因。日本人壓力那是非天朝人所能想像,這也證明壓力并不是導致肥胖的主要原因。

去過幾次日本找朋友玩耍,也有日本朋友來中國一起吃飯,日本人從小就開始培養健康的理念,在我們的孩子在幼兒園期間想著超齡學習和參加各種特長班的時候,日本的幼兒園教兒童的是學習各種食物的卡路里,每天怎么搭配飲食才能更健康,簡單來說就是讓孩子學會怎么生活。從日本的菜色就能看出,為什么日本人都是一小盤一小盤的,和日本人吃飯很沒意思,中國講究待客之道是豪邁,一點一大桌子,但日本人吃飯吃到飽,就不會再吃一口了,用她們的話就是,再好的美食,吃多了就是毒藥,希望對你有幫助。

韓國也少!

看物價,物價逼的你無法胖,只能吃拉面泡面。

韓國日本水果蔬菜都論棵輪個賣,簡單的一個小西瓜,動不動就在人民幣百元以上。

試想怎么能胖呢?

另外,懷疑未來的中國就是現在的韓國。

房價高到你絕望,物價也高到你絕望

第一點,日本人的飲食偏向清淡。

基本上沒有特別重油的食物,追求原汁原味,調味料很少放,烹飪方式也是以蒸、煮或者直接生吃,有效減少身體對油脂的攝入,他們吃的菜雖然種類多,但是量少,吃個六七分飽就覺得可以了。就算是做一些重口味的蒸煮煎炒飯菜,也都是“少油少鹽”。日本的菜 以生魚片、燒烤和燉菜為主,基本沒有炒菜,菜里加的食用油也都是明油,都是在菜快煮好的時候加進去一點。加的食用油的量也是相當的少,據說有的日本老太太一斤油可以用兩年時間。而且很少的一點食用油和中國的食用油也有很大的差別,日本的食用油非常的清,比清水濃不了多少。日本菜基本上很少使用香辛調料。

面對這樣的吃法,就算吃得再多,也很難滋養起來脂肪。


第二點,日本人對肥胖非常的在意,每次進餐吃的分量很少。吃飯注重“七分飽”的飲食規律。孩子從小就會被灌輸“少食”的價值觀,無論是在學校還是家庭。

每頓都吃不多,自然長不胖了。量少而食精,才是“長不胖”的關鍵。


在這樣吃的既比較清淡又比較少的情況下,一方面大大減輕了胃腸的負擔,減少了三高的發生,也減少了產生剩余脂肪的可能性,所以肥胖的人比例比較低。

第三點,是政策的管控

日本為了減輕醫療負擔,把減肥作為一項國策,明令要求國民們必須嚴格把控自身的體重。

因此,在日本有一條不成文的約定,非病理性肥胖將很難得到職位的晉升。日本將減肥和文化政治結合起來,確實取得了非常好的成效。

日本企業認為,員工的形象就是企業的形象,如果一個企業的員工都是啤酒肚和大象腿,那么會給企業帶來不好的影響。所以企業嚴格控制著員工的體重,有些公司為了鼓勵員工減肥,還發放獎金。

如果你工作到了該升職加薪的時候,體重卻達到了公司定義的“肥胖”標準,那么你很可能錯失這個機會。


第四點,因為日本人非常注重養生,而且也很少吃豬肉,尤其是日本人在健身上面投入非常多,所以胖人會比較少。

我沒去日本,但是我年輕時經常對入境的日本船舶進行衛生檢疫,見證日本船員吃苦耐勞精神。一艘千噸級的貨船,我們國家船員通常十幾個人,也有20人左右的,而日本船員從船長到輪機長都兼任其他職務,如船長兼水手,一般9個人甚至7個人。他們吃飯也用筷子,每餐一人一碗米飯,一些素萊和半葷菜,再也沒有其他東西,估計是吃七分飽,沒有見過胖子。

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