你好，感謝邀請答題，你已經(jīng)懷孕四個月，一般從妊娠第13周至第27周末為中期妊娠階段，此時妊娠反應(yīng)減輕，食欲增加。孕中期胎兒消化器官、神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)都在生長發(fā)育，基礎(chǔ)代謝率增加。母體為了適應(yīng)胎兒發(fā)育的需要在生理上也發(fā)生了較大變化，如子宮增大、乳房增大、血容量增加等，故應(yīng)增加營養(yǎng)素的攝入量以滿足胎兒和母體的需要。

這個時期，由于孕吐及壓迫感等不適癥狀消失，身心安定，因而是食欲突然旺盛的時期，胎兒也進入了急速生長時期，準媽媽從此時需要充足的營養(yǎng)。

1、蛋白質(zhì)。需攝入75-95克/天，主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。

2、維生素E。推薦攝入14毫克/天，主要來源于植物油、谷物胚芽、綠色植物、奶、蛋等食物。

3、碘。需攝入120-150微克/天，主要來源于海產(chǎn)品、根類食物、含碘食鹽。

4、鈣。需攝入1000毫克/天，主要來源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、小魚蝦等。

水的供給量應(yīng)保證每天2000毫升

懷孕期間沒有太多的忌口，你喜歡吃涼拌菜沒有大問題，但要注意衛(wèi)生少吃辛辣刺激的食物及腌制食物。

希望我的回答能夠幫助到你

懷孕四個月吃什么比較好？

懷孕4個月，妊娠反應(yīng)基本消失，胎兒也進入快速發(fā)育時期，需求的營養(yǎng)比之前3個月要多了，所以不能偏食，要加強個方面的營養(yǎng)。根據(jù)胎兒的發(fā)育和需求情況，建議懷孕4個月一定要吃下列食物。

富含脂肪酸的食物

進入4個月，胎兒的大腦發(fā)育進入新的時期，大腦的重量和腦細胞數(shù)量都會增加，所以這時要多吃富含脂肪酸的食物，有利于胎兒大腦發(fā)育。

比如核桃、松子、瓜子、花生、腰果等堅果，不要忘了植物油的攝入，如花生油、玉米油、菜籽油等。

富含蛋白質(zhì)的食物

營養(yǎng)的主要來源是蛋白質(zhì)，而動物性蛋白質(zhì)是最容易被人體吸收的。如果平時不喜歡吃肉，很可能缺乏蛋白質(zhì)。

實在不喜歡吃肉，就要多攝入奶制品、豆制品、全谷的糧食、雞蛋，以彌補蛋白質(zhì)攝入的不足。

富含鈣的食物

懷孕4個月骨骼迅速增長，對鈣質(zhì)的需求日益增多，孕媽媽們會面臨缺鈣的問題，要及時防范。不要等到牙齒松動、小腿抽筋、骨盆疼痛時再來補鈣，那時候就有些晚了。

平時應(yīng)注意吃富含鈣的食物，如深綠色葉菜、牛奶、豆制品、海米、堅果等食物。

補鐵的食物

到了孕4個月，胎兒需血量增加，孕媽媽的血容量也在增加，馬上面臨缺鐵貧血的問題，及時補充，做好預(yù)防。

要想補鐵效果好，還是要多補充血紅素鐵。血紅素鐵在動物食品中居多，如動物的肝臟、動物心、動物血等，應(yīng)該安排吃起來。等到頭暈、頭疼時再補鐵只能優(yōu)先補充鐵劑了。

淡化妊娠斑的食物

懷孕4個月就開始出現(xiàn)妊娠斑了，愛美之心人皆有之，媽媽們都不想要這難看的妊娠斑，那就記得吃一些淡化妊娠斑的食物，比如冬瓜、絲瓜、西紅柿、獼猴桃、檸檬、橘子等食物。

多吃富含維生素C的食物可以抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中的深色素還原為淺色素，保持皮膚白皙。

總之，懷孕4個月能吃的食物非常多，上面的食物必不可少，其他的食物均衡攝入即可。

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懷孕4個月，子宮增大到超出了骨盆，這就意味著寶寶的生長發(fā)育加快了，孕媽媽的營養(yǎng)供給也要跟上。

懷孕4個月，孕媽要補充哪些營養(yǎng)？

?補充鈣和維生素D：

懷孕4個月，胎兒骨骼發(fā)育需要大量的鈣。如果孕早期沒有補鈣，那么從現(xiàn)在開始就要補鈣每天大約需要600～700mg，如果飲食上比較偏食，比如說不愛吃豆腐，芝麻醬，芹菜，小青菜，蝦皮或蝦海帶紫菜，木耳這些蔬菜，那么孕媽每天就要補到1000～1200mg的鈣。

推薦孕婦每天堅持喝牛奶，牛奶不但補鈣還含有大量蛋白質(zhì)。另外建議在補鈣的同時，還要額外補充維生素D，多曬太陽。維生素D能幫助增強人體對鈣的吸收，能幫助鈣沉淀到骨骼和牙齒當中。

?補充DHA和碘：

懷孕4個月仍是胎兒大腦發(fā)育的高峰期，到孕5個月胎兒的神經(jīng)元將開始感覺系統(tǒng)發(fā)育，所以這之前孕媽一定要補充豐富的DHA等多不飽和脂肪酸。

從懷孕14周開始，胎兒的甲狀腺開始制造屬于自己的激素，而碘是參與胎兒甲狀腺工作最主要的元素。

如何補充DHA和碘呢？多吃魚，尤其是深海魚類和海藻類，這些食物里面還有大量的DHA和碘元素。因此建議孕媽媽每周至少要吃2～3次魚類，每周不少于750克；另外飲食上要多吃一些海帶和紫菜等富含碘的食物。

?補充維生素A：

懷孕4個月胎兒的視覺和聽覺等感覺系統(tǒng)開始發(fā)育，維生素A主要是促進胎兒視網(wǎng)膜感光細胞的發(fā)育和成熟，孕期媽媽補充維生素A可以多吃黃顏色的蔬菜和水果，比如：胡蘿卜、南瓜、黃椒、紅心紅薯、香蕉、芒果等等。另外，維生素A在動物肝臟當中含量豐富，比如豬肝和雞肝，適當吃一些。

?最主要的還是膳食營養(yǎng)均衡：

中國營養(yǎng)學(xué)會推薦孕期婦女每天能吃40種以上的食物，食物的種類越多，胎兒所吸收的營養(yǎng)就越豐富。這40種食物看著很多，實際上每次吃一點對孕婦還是非常好的。

另外從懷孕4個月開始，孕婦每天要吃15～20克堅果，比較推薦的就是核桃、花生、芝麻大豆等。祝你好孕！

有沒有什么需要忌口？懷孕四個月，胃口不好，喜歡吃吃調(diào)的涼菜，不喜歡吃雞鴨魚肉，對胎兒影響會不會很大？應(yīng)該怎么來攝入營養(yǎng)？

這是一個好問題，菁媽來回答一下。

我們先明確懷孕四個月這時候胎兒的發(fā)育是如何？懷孕四個月就是孕16周，這時候胎兒的身長大概達到了16厘米，進入了孕中期。大多數(shù)媽媽到了孕四個月后早期的胃口不好，嘔吐的癥狀慢慢消失，取而代之的就是開始好胃口起來。

有沒有什么忌口？

懷孕四個月時胎兒過了致畸的最敏感期，但是媽媽也不可以掉以輕心，以下這些不建議亂用：

1、藥物：自已不要隨意用藥，

但是到了孕中期如果檢查發(fā)現(xiàn)有貧血的話有些醫(yī)生會開硫酸亞鐵，或者有缺鈣的話補鈣。甚至有時候家里還有葉酸沒吃完也是可以吃的。

2、煙酒

無論是備孕還是懷孕還是產(chǎn)后都不建議煙和酒，當然毒品更加上嚴禁的。

3、垃圾食物

比如外面的含糖很高的飲料，以及油炸的薯條，因為熱量高糖份高容易導(dǎo)致孕期糖尿病或者是高血壓，偶爾吃一點點沒問題，不建議經(jīng)常吃。

孕中期飲食要點

孕早期媽媽需要的營養(yǎng)和沒懷孕前一樣，但是到了孕中期需要的營養(yǎng)就會會所提高。所以要：

1、每天吃7兩到9兩的主食

包括大米，小米，玉米，土豆，紅薯，燕麥等食物。

就是比沒懷孕前要多吃一點。

2、增加動物類食物的攝入

魚禽畜肉，一般建議每天3兩左右的肉類。（指可食部分，除去吃不了的部分）

海產(chǎn)品一周一到兩次，每次3兩左右。動物肝臟或動物血一周兩次一次2兩。

雞蛋一天一個。

牛奶或者酸奶一天400毫升。

3、蔬菜水果也要增加

蔬菜1天1斤。水果一天半斤。

如果胃口不好很好的話可以換著花樣吃暫時吃不下太多肉類，可能吃魚，吃海鮮吃豆制品也可以補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

孕中期注意幾種營養(yǎng)素的補充

補鐵：

孕中期因為血容量代償性的增多，導(dǎo)致血液稀釋需要出現(xiàn)缺鐵性貧血，注意動物肝臟和動物血的攝入。

如果有貧血癥狀加上血紅蛋白低于100g/L建議可以考慮用硫酸亞鐵來補鐵。

補鈣：

孕中期每天需要的鈣是1000毫克，而日常我們的飲食中奶是最好的鈣來源，每天喝500毫升的奶就可以補充500豪克的鈣。加上食物中的鈣，基本也可以達到1000毫克，如果還是抽筋等癥狀可以考慮再補鈣片。

DHA的補充：

孕期建議建議每周吃一到兩次的海產(chǎn)品，多吃魚類可以補DHA，如果少吃海鮮或者魚類可以買DHA制劑來進行補充。

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孕4個月，孕媽媽的孕吐反應(yīng)消失，從精神和心理上逐漸適應(yīng)了懷孕的事實，胃口會大開，同時，胎兒也進入了快速發(fā)育時期，這時期的孕媽媽一定要注意營養(yǎng)的均衡全面，保證胎兒健康和發(fā)育。

孕中期孕媽媽需要這些營養(yǎng)：

1.適量的增加蛋白質(zhì)的攝入量

女性在懷孕的過程中會消耗大量的蛋白質(zhì)，同時蛋白質(zhì)也是構(gòu)成人體重要的成分，所以，孕媽媽每次比普通人，要多攝入20--40克蛋白。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有：瘦肉、魚蛋、雞鴨和乳制品都有大量的動物蛋白質(zhì)；花生、豆類和豆制品含有大量的植物蛋白質(zhì)，總體來講，蛋白質(zhì)的質(zhì)量、被消化吸收程度來看，海鮮要優(yōu)于類。

2.增加鈣的攝入

孕中期胎兒的牙齒和骨骼也進入了快速生長時期，孕媽媽每天需要1000ml的鈣，才可以滿足自身和胎兒的發(fā)育需求。

高鈣食物有：牛奶、豆?jié){以及乳制品、豆制品、蝦皮海產(chǎn)品、魚類、芝麻醬、芥菜等。

3.其他微量元素

微量元素雖然量小作用卻很大。

含有磷較多的食物：粗糧、黃豆、蠶豆、花生、土豆、堅果、肉類、魚、蝦、奶類等；

含有鐵較多的食物：以動物肝臟中最多，其次為血、心、肝、腎、瘦肉、蛋、奶等。

含鋅豐富的食物：海帶、奶類、蛋類、牡蠣、大豆、茄子、扁豆等；

含碘豐富的食物：海帶紫菜等；

含硒豐富的食物：海產(chǎn)品、肝、腎、肉、大米等。

4.維生素的攝入量

維生素可以提高身體免疫力，淡化妊娠，減少皮膚沉著。

維生素最好通過飲食攝取，天然維生素和人造維生素使用途徑不同，通常人造維生素應(yīng)用于疾病治療，日常補給一定要選擇天然維生素。

優(yōu)質(zhì)維生素的來源：各類新鮮蔬菜和水果。

4.其他

水份也是營養(yǎng)，孕媽媽每天補充足夠的水份，最好喝開開水，煮沸白開水，不喝超過24小時候的白開水，因為里邊的亞硝酸鹽超標。

脂肪是構(gòu)成人體的主要成分，肉類和動物油含有動物脂肪；豆類花生仁核桃仁，葵花籽，菜籽芝麻中含有植物脂肪。

懷孕四個月時，孕婦的嘔吐厭食等早孕反應(yīng)逐漸消失，懷孕進入中期，胎兒生長發(fā)育較快，孕婦要攝入足夠的營養(yǎng)才能滿足胎兒的發(fā)育需要。

四個月孕婦吃什么好

孕婦要多攝取蛋白質(zhì)、植物性脂肪、鈣、維生素等。

1.肉蛋奶，包含充足的蛋白質(zhì)。

2.五谷雜糧，包含豐富的碳水化合物，適量吃粗纖維主食。有利于緩解便秘。

3.低脂肪肉類，包括魚肉雞肉

4.豐富的維生素和微量元素，包括水果和蔬菜。

5.含有鈣和鐵的食物，比如海帶，菠菜。動物肝臟，紅棗，魚等。

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懷孕四個月的胎寶寶快速生長，因此需要孕媽補充足量的營養(yǎng)。

孕媽不止需要充分的營養(yǎng)，而且還要注意蛋白質(zhì)，鈣，鐵，維生素等的攝入。

進入孕四月，孕媽的孕吐反應(yīng)基本上已經(jīng)消失。這個月的飲食原則上遵循以下幾點就好：

適量多吃一些米飯，饅頭等主食及雞魚肉，蛋，奶，豆制品，花生，核桃等副食，孕媽最好多增加主食和動物性食物，主食上不要吃得太精細適當搭配是一些雜糧，如小米，玉米，燕麥片等。

每日主食攝入在400—500克之間，動物性食物提供的優(yōu)質(zhì)蛋白是胎寶寶和孕媽媽組織增長的物質(zhì)基礎(chǔ)，孕媽應(yīng)多吃些動物性食物，尤其是動物肝臟。

忌口：

1.盡量避免吃刺激的食物，辣椒，大蒜等。

2.避免飲酒，喝一些含酒精類的飲料。

3.腌制食品。

當然，孕媽喜歡吃一些涼拌的菜也沒問題，只是孕期胃口本來就差，別因為吃涼菜把胃給傷了，只要注意涼拌菜不要太涼，蔬菜種類越多越好，既能補充營養(yǎng)和微量元素還能減少便秘發(fā)生的可能。

如果孕媽確實不愛吃肉，可以適當?shù)亩喑砸恍┒诡惖邦惸填愔破穪硌a充優(yōu)質(zhì)蛋白，一般不會有什么問題，而且孕期的胃口會變來變?nèi)ィf不定等幾個月就什么都想吃了。

孕媽要知道，心情最重要，不要給自己太大的壓力，要不然會影響寶寶的發(fā)育和心情呦！

祝好孕，歡迎點贊喲！

你好，首先感謝邀請，我也是一個寶媽。根據(jù)你說的情況，我自己的話也可以說下我的當時的情況，我自己在懷孕四個月的時候，也是有點不想吃東西，尤其是肉類的，這個都是一個過程，懷孕之后一般都喜歡清淡的，這個是正常反應(yīng)，我個人建議的話，你可以補充一些你牛奶和水果，很多東西都是從食物中獲取的，這樣的話，孩子的養(yǎng)分應(yīng)該不會減少多少，因為過一段時間之后，這個癥狀就會改變，你就會喜歡上吃，所以心情愉快也很重要的。

接著說下忌口：比如燒烤，或者麻辣燙。這些東西在你懷孕的時候要杜絕，還有酒類的，包括米酒也不要去碰，還有碳酸飲料，也不要喝，如果真想喝，那就喝白開水，比較好，最適合孩子，也對孕婦沒壞處，山楂，還有菠蘿，西瓜也不要吃。對了海鮮類的也要注意，不要多吃。

最后我個人覺得，作為孕婦，都有這么一個過程，保持愉快的心情很重要，希望我的回答可以幫助到你！

前四個月，寶寶所需營養(yǎng)不是特別多，而且基本上好多人這時候孕吐反應(yīng)比較重，所以現(xiàn)階段最重要的是媽媽想吃啥就吃啥，素食不一定沒營養(yǎng)啊，葷菜換一種做法也許就有胃口了，我覺得孕期媽媽的心情最重要，而吃好又是非常影響心情的一件事。所以盡可能的能愛吃啥就吃啥。

懷孕四個月的時候，大多數(shù)孕婦已經(jīng)度過了孕早期的妊娠反應(yīng)了，而且這時候大多數(shù)已經(jīng)顯懷，寶寶對營養(yǎng)的需求量也會很大，會漸漸出現(xiàn)食欲大增的情況，那么，對于懷孕四個月的孕婦到底要吃些什么才會比較好呢？

首先需要補充的就是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是營養(yǎng)的主要來源，動物性蛋白更容易被人體吸收，所以可以多吃一些牛肉，羊肉以及雞肉或者豆類，蛋類等，再者就是各種維生素和微量元素的補充，這些多吃一些應(yīng)季的新鮮瓜果蔬菜就可以了。

其實這時候也沒什么特定的營養(yǎng)需要補充，只要孕婦在保證飲食全面均衡的前提下再輔以運動，規(guī)律作息以及按時產(chǎn)檢的話，一般都不會有什么大問題。