懷孕七個月就是28周之后了,屬于孕晚期了。
孕晚期需要的營養(yǎng)相對于孕早期和孕中期來說會更大,但是孕晚期也有一個特點,有些媽媽體重增長得太快,醫(yī)生會建議要注意控制體重。而有些媽媽體重增長得太慢,而且胎兒比較小,醫(yī)生會建議要加強營養(yǎng),防止胎兒過小。
所以孕晚期的營養(yǎng)還是比較關(guān)鍵的。無論胎兒是過大還是過小都要通過營養(yǎng)來調(diào)節(jié)。

孕晚期需要的營養(yǎng)有哪些?

如果媽媽的體重增長過快,建議喝低脂牛奶。
低脂牛奶脂肪含量比全脂要低,但是蛋白質(zhì)和鈣還是一樣的多。中國營養(yǎng)協(xié)會孕晚期的營養(yǎng)蛋白質(zhì)85克每天,比沒懷孕時的55克多了30克,而這時候除了豆類和菌類這些植物蛋白,還有低脂牛奶也是可以補充優(yōu)質(zhì)的蛋白卻不會導(dǎo)致體重過高的。
所以喝低脂牛奶是一種非常好的補優(yōu)質(zhì)蛋白的方法。
而孕晚期無論體重增長快還是慢都是需要補鈣的,建議每天補鈣1000毫克,而每天500毫升的低脂牛奶就可以補充500毫克的鈣,再通過其他的食物進行補充,基本一天的鈣量就可以滿足了。
如果媽媽的體重增長太慢,胎兒過小,建議喝孕產(chǎn)期奶粉
孕產(chǎn)期奶粉的營養(yǎng)會比較均衡,不單單有蛋白質(zhì)還有脂肪,還有鈣,鐵,鋅,維生素等物質(zhì),大大有助于晚期胎兒的的增長。
而孕晚期喝牛奶不但有利于補充媽媽和寶寶的營養(yǎng),還有以下好處:
1、補鈣讓媽媽腳不容易抽筋。
2、補優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)防止營養(yǎng)不良性的水腫。
3、牛奶中的氨基酸可以讓孕晚期的媽媽晚上睡得更好。
4、孕晚期喝奶有助于產(chǎn)后更好更快的產(chǎn)奶,讓寶寶生下來就有奶喝。
菁媽,混跡育兒界的醫(yī)師,藥師,營養(yǎng)師,心理咨詢師四棲生物,家有菁妞,各平臺原創(chuàng)作者,希望給焦慮的媽媽們一點支持和幫助。