導(dǎo)語：以前大家都以為孕期吃的胖胖的就對(duì)胎兒有好處，但是現(xiàn)在大家要注意了喔，孕前不胖的孕婦在整個(gè)孕期建議增重12-14公斤，而孕前就很胖的孕婦就建議在整個(gè)孕期只增重7-9公斤。

孕期吃得太多，大部分都是長(zhǎng)到孕媽媽自己身上了，還會(huì)產(chǎn)生大量的問題，如妊娠高血壓，妊娠糖尿病，孩子是巨大兒，最后不得不采用剖腹產(chǎn)生下來。我當(dāng)時(shí)懷孕也是太能吃，長(zhǎng)了30斤，肉主要長(zhǎng)自己身上了，孩子7斤，雙頂徑特別大，生不出來。

吃什么可以長(zhǎng)胎？

要想做到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，整個(gè)孕期一定不要吃得太多，只要B超檢查時(shí)醫(yī)生說胎兒不偏小就行。

但如果查出來胎兒偏小一到兩周的情況下，可以多食用以下5種食品，事實(shí)證明長(zhǎng)胎很有效果。

1.孕婦奶粉

可以買點(diǎn)孕婦奶粉喝，早晚各喝一次。寶寶長(zhǎng)得很快，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)特別豐富。

有朋友30周去產(chǎn)檢醫(yī)生說她家娃現(xiàn)在四斤多了，她說真怕她是個(gè)小胖妞沒法順產(chǎn)。醫(yī)生說讓俺多吃青菜少吃面食和甜食。我平常就是吃面食比較多，不吃面食就跟沒吃過飯似的。看來面食挺長(zhǎng)胎，你要怕寶寶小就吃面食。

山芋，土豆也屬于這些淀粉類食品，對(duì)長(zhǎng)胎也有效果的。

榴蓮營(yíng)養(yǎng)豐富，一支榴蓮三支雞，補(bǔ)腎壯陽，強(qiáng)身健體，滋脾補(bǔ)氣，是一種極具有滋補(bǔ)功效的水果。能夠改善腹部寒涼，促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)益佳品，對(duì)婦科和宮寒特別好。

但要看下如果孕婦有血糖偏高就不能吃。

實(shí)在不行就只能找醫(yī)生開點(diǎn)氨基酸了，也是有效果的。

祝大家都能長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉！順利生產(chǎn)！

今日話題：你在孕期增長(zhǎng)了多少斤？歡迎留言討論。

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胎兒偏小的原因有很多，首先確認(rèn)一下是不是營(yíng)養(yǎng)不足造成的。如果平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)不合理，孕媽媽存在偏食、挑食的情況，體重增加很少，可以考慮補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。但不要大補(bǔ)特補(bǔ)，防止出現(xiàn)巨大兒，以后會(huì)難產(chǎn)，也會(huì)給自己的身體增加負(fù)擔(dān)。

最簡(jiǎn)單粗暴的長(zhǎng)胎食物是紅薯和榴蓮

紅薯和榴蓮是孕媽媽們公認(rèn)的長(zhǎng)胎食物，我在孕期還是很喜歡吃紅薯的，榴蓮我倒是很少吃，偶爾會(huì)吃榴蓮酥。

紅薯富含淀粉、膳食纖維、鉀元素、維生素C和抗氧化物質(zhì)。吃紅薯有飽腹感，不容易吃過量。吃紅薯比吃米飯更容易控制血糖。吃紅薯能防止便秘，預(yù)防心血管疾病。可以說是長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的好食品。

紅薯最科學(xué)的吃法是蒸熟、烤熟吃，少吃拔絲地瓜之類的油炸食品，不利于孕媽媽身體健康。

至于榴蓮，一般直接生吃就好了，超市里有那種處理好的，直接買幾塊回家，不至于吃不完浪費(fèi)。榴蓮酥還是少吃為好，畢竟經(jīng)過加工，含糖分、油脂都會(huì)增多。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

只靠吃紅薯和榴蓮顯然是不行的，孕期還需要蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，所以，飲食結(jié)構(gòu)一定要調(diào)整到合理狀態(tài)。我當(dāng)時(shí)飲食結(jié)構(gòu)就很合理，孩子出生后是6斤多，是比較理想的體重。

平時(shí)的飲食中一定要包括新鮮蔬菜、新鮮水果、肉類、奶類、蛋類、豆制品、薯類、谷物類等各種營(yíng)養(yǎng)，保證營(yíng)養(yǎng)攝入充足和全面才是可行的。

如果飲食結(jié)構(gòu)已經(jīng)偏離太大，又有些偏食，可適量增加高營(yíng)養(yǎng)的食物，如孕婦奶粉等，會(huì)在較短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

以上就是我的觀點(diǎn)，如有疑問，歡迎評(píng)論區(qū)留言討論。

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胎兒偏小，可以試試吃以下的食物來長(zhǎng)胎。

1，紅薯

紅薯含有豐富的淀粉和膳食纖維，以及多種微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高。在胎兒偏小的情況下吃紅薯，不僅可以長(zhǎng)胎還不會(huì)讓孕媽咪長(zhǎng)肉哦。

吃法：燉湯

2，榴蓮

雖然榴蓮所含的糖分極高，但孕媽咪只要把握好度，還是可以通過吃榴蓮來長(zhǎng)胎而又不引起其他狀況（比如血糖升高、胎兒巨大等）的。

吃法：正常吃、燉湯

除此之外，多吃瘦肉、魚肉、蛋類、豆類、水果等也可以長(zhǎng)胎。

其實(shí)，對(duì)于胎兒偏小，一般都是很常見的現(xiàn)象，孕媽咪不必?fù)?dān)心。我覺得孕期飲食還是均衡一些比較好，以免顧此失彼，補(bǔ)了這邊，那邊又缺。

以上就是我總結(jié)的可以長(zhǎng)胎的食物，但效果因人而異。孕媽咪切不可為了長(zhǎng)胎而無節(jié)制得吃很多，因?yàn)槟菢右膊缓谩?/p>

我是快樂的二胎孕媽，祝你生活愉快哦。

孕婦吃什么長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉呢？

1、食物多樣，谷類為主。

每天的膳食包括谷類，薯類，蔬菜水果類，畜禽魚蛋奶類，大豆堅(jiān)果類。

為了保證食物的多樣性，每天攝入食物12種以上。孕早期每天攝入谷薯類200～300克，孕中期350～450克，雜糧不少于1/5。雜糧包括燕麥，蕎麥，高粱，大麥，綠豆，蕓豆，小豆，黑豆。

2、多吃蔬菜，水果，奶類，大豆類。

保證每餐都有蔬菜，每天攝入300～500克，綠葉占2/3，蔬菜顏色越深，含有的維生素和礦物質(zhì)也越高。

每餐吃水果，每天攝入200～400克，水果雖然維生素和礦物質(zhì)含量高，但含的糖分也很高，也不能多吃，容易得妊娠期糖尿病。

奶類含鈣，孕期每天攝入300～500克的奶類。每日攝入大豆及堅(jiān)果類50～60克，其中堅(jiān)果25克左右。大豆和堅(jiān)果是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源。

3、適量增加魚，禽，蛋，瘦肉的攝入量。每天攝入用量200～250克。另外，孕期鐵質(zhì)的需要比一般人增加，每周吃豬肝不少于100克。

此外，長(zhǎng)胎快的食物主要有魚類，葵花籽，西紅柿，櫻桃，雞蛋，蘋果，紅薯，土雞蛋，榴蓮。

很多孕婦懷孕的時(shí)候，都可能面對(duì)這種問題，吃了很多，肉都長(zhǎng)自己身上了，有沒有只長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的食品呢？

胎兒成長(zhǎng)的決定因素

胎兒在孕早期是長(zhǎng)實(shí)質(zhì)性器官的時(shí)期，所以懷孕前三個(gè)月，孕婦沒有必要吃太多的大魚大肉，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)太多，肉都是長(zhǎng)到了準(zhǔn)媽媽身上。

孕晚期的時(shí)候孕婦可以適當(dāng)吃些長(zhǎng)肉的食物。

但是，為什么有的孕婦吃了很多，肉都長(zhǎng)自己身上了呢？

這就是體質(zhì)的個(gè)體差異。胎寶寶跟成人一樣，有的成人喝水都長(zhǎng)脂肪，有的人干吃不胖。

下面推薦幾種長(zhǎng)胎的食物

1、豆制品 　

豆制品含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素，比如優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，這是孕期必須的食物。

2、瘦肉 　　

瘦肉中富含鐵，很多孕婦會(huì)缺鐵性貧血，導(dǎo)致胎兒沒有得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，體重偏小。

3、低脂酸奶 　　

酸奶富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，不但有利于腸胃的健康，還能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

4、綠葉蔬菜 　　

綠葉蔬菜提供葉酸，鈣，鋅等，而且維生素含量高。對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育十分有益。

5、麥片 　　

麥片含有豐富的膳食纖維，幫助降低體內(nèi)膽固醇，緩解便秘，有助于營(yíng)養(yǎng)的吸收。

6.魚類

魚類在懷孕時(shí)候要定期吃，會(huì)促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。

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孕育一個(gè)健康的生命是每個(gè)家庭、每位孕媽的心愿。可是很多孕媽在孕期又怕吃的太飽會(huì)影響身材，那么在孕期孕媽怎么吃既可以長(zhǎng)胎又不長(zhǎng)肉呢？

事實(shí)上，在懷孕初期孕媽就應(yīng)該養(yǎng)成健康科學(xué)的飲食，既要保證食物的多樣化又要均衡營(yíng)養(yǎng)，這樣不僅能夠給胎兒的發(fā)育提供足夠的營(yíng)養(yǎng)又可以預(yù)防孕媽身材變形。

孕期吃什么可以長(zhǎng)胎？

1、富含葉酸的食物。我們都知道懷孕初期適量的補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防胎兒腦神經(jīng)管畸形，孕媽也可以通過食補(bǔ)的方法來獲取足夠的葉酸，比如菠菜、油菜、葡萄、柚子等都是不錯(cuò)的選擇。

2、富含鈣的食物。鈣是胎兒骨骼發(fā)育“密碼”，是人體骨頭、牙齒的重要組成部分。胎兒缺鈣會(huì)出現(xiàn)佝僂病等骨骼發(fā)育不良。日常生活中孕媽可以多食用蝦皮、毛蟹、綠色蔬菜、牛奶 、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、豬肉松等。

3、富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是人體結(jié)構(gòu)中的“主角”，是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要成分。到孕晚期，孕媽一定要保證每天攝入25克左右的蛋白質(zhì)以滿足胎兒發(fā)育的需要。 富含蛋白質(zhì)的食物一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動(dòng)物蛋白；另一類是黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子等。

4、富含鐵的食物。寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質(zhì)、卟啉等原料來制造，孕期孕媽一定要多食用含鐵量好的食物，比如動(dòng)物肝臟、腎臟以及蛋黃，像魚蝦、蛤蜊、瘦肉和雞肉也含有一定量的鐵質(zhì)，還有海帶、山藥、綠葉蔬菜等！

孕期適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助孕媽促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還可以幫助孕媽順利分娩，孕媽可以通過散步或孕婦瑜伽來達(dá)到這倆目的！

信不信在你自己了呀

我認(rèn)為吃五谷是促使胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的最好的能量來源

孩子是我們的未來，也可以說是父母的延伸，那五谷呢？五谷是不是也是五谷的后代。

我們做個(gè)實(shí)驗(yàn)，把五谷，牛奶，這肉那肉，都放到地里面，蓋上土，澆上水都可以長(zhǎng)出本身嗎？

別的不能，但五谷可以，因?yàn)槲骞戎泻猩畾猓愦偈固荷L(zhǎng)發(fā)育，是不是也要這種生長(zhǎng)之氣呀，正好大人吸收生長(zhǎng)之氣，灌輸給胎兒，那胎兒是不是就生長(zhǎng)的快了呀。信不信在你自己哦。

而且五谷易消化，易吸收，其中又以小米為最，五谷分入五臟，小米色黃入脾胃，為五行之土的正色，土色黃，小米甘溫，有溫脾暖胃，補(bǔ)脾益氣的作用。

脾胃為后天之本，為氣血生之源，脾胃功能好，就能消化吸收食物化為營(yíng)養(yǎng)，可如果脾胃功能不好，那消化吸收營(yíng)養(yǎng)的功能就會(huì)下降，這奶，這肉那肉，等都是高營(yíng)養(yǎng)的物品，消化吸收它們要費(fèi)好大的力氣，如果脾胃功能不好的，你就是吃到胃里也不會(huì)消化吸收多少營(yíng)養(yǎng)就給拉出來了，等于沒吃所以沒用，還給人增加了負(fù)擔(dān)。

小米粥呢，這東西太好消化吸收了，凈聽人說我脾胃不好，吃什么拉什么，但就是吃小米粥而沒有這種情況，所以說小米粥是最好消化吸收，而且還富含不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)，我們的祖輩就是靠小米加步槍把日本鬼子打出中國(guó)了，因此我的建議是多喝小米粥，在熬小米粥的時(shí)候加上山藥斷，大棗把棗掰開，一起熬，這樣就又補(bǔ)氣還補(bǔ)血，還易消化易吸收。信不信由你嘍。

一般在懷孕28周以后就進(jìn)入了懷孕的中晚期，這時(shí)候孩子的生長(zhǎng)非常迅速，建議孕婦在這個(gè)時(shí)段調(diào)節(jié)飲食，促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)，具體食物如下：

第一、堅(jiān)果，如果懷孕前準(zhǔn)媽媽因?yàn)閳?jiān)果脂肪含量比較高不敢過多食用，孕中晚期可以多吃堅(jiān)果，堅(jiān)果有飽足感，讓孕媽媽餓得不那么快。

第二、雞蛋，很多孕媽媽一看見肉就惡心嘔吐，雞蛋成了孕期攝取蛋白質(zhì)最好的來源，孕晚期要多吃雞蛋，一般一天保證兩個(gè)雞蛋。

第三、奶制品，比如孕婦奶粉、酸奶，還有一些進(jìn)口的奶粉都不錯(cuò)，特別是乳糖不耐受的準(zhǔn)媽媽要以酸奶為主，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，保證胃腸的狀態(tài)，促進(jìn)消化吸收。

第四、肉食的攝入，瘦肉、雞蛋、牛奶保證了中晚期懷孕婦女蛋白質(zhì)的需求，而且能預(yù)防貧血，所以吃瘦肉、雞蛋、牛奶，還有堅(jiān)果長(zhǎng)胎比較好。

每天吃粗糧，蒸紫薯吃，這樣孕媽不容易發(fā)胖，胎兒發(fā)育也快，我現(xiàn)在才33+4，雙胞胎，每個(gè)都有5斤重了[捂臉]，可是我整個(gè)孕期目前才重22斤[呲牙]

吃什么可以長(zhǎng)胎？我的經(jīng)驗(yàn)是多吃主食，最容易長(zhǎng)胎了。

我懷孕的時(shí)候，前三個(gè)月早孕反應(yīng)很嚴(yán)重，經(jīng)常惡心嘔吐，體重幾乎沒有增加。孕中期的時(shí)候，正值夏天，天氣很熱自己胃口不好，天天不想吃飯，孕中期體重也只增加了5斤。

結(jié)果，到孕期最后一個(gè)月的時(shí)候我媽媽來照顧我，天天給我做好吃的。每天下班后來，都會(huì)我自己吃的，尤其是我喜歡的面食。媽媽每天都換著花樣給我做，今天包子明天油餅后天餃子····

最后可想而知，我那一個(gè)月整整胖了10斤。

寶寶從最后一個(gè)月前預(yù)估的體重是5斤左右，結(jié)果最后生下來有7.2斤。

所以，我自己的經(jīng)驗(yàn)是多吃主食最長(zhǎng)胎了！

我是暉雪琳源，歡迎關(guān)注我的日常生活，每天分享生活中的點(diǎn)滴感悟，共同成長(zhǎng)。歡迎關(guān)注，評(píng)論，點(diǎn)贊，轉(zhuǎn)發(fā)！