您好，我是彭華勇，心理咨詢師，分享家庭教育與心理學，很高興回答這個問題。
現在整個社會，不少家長都非常焦慮，焦慮已經成為危害家長心理健康的重大殺手，當然，焦慮，也是導致家長家庭教育跑偏的重要原因。
我一直強調，學習家庭教育，很多家長都進去了誤區，急功近利找方法，找快速解藥，卻成天神經兮兮的，看到這個擔心，望著孩子那個又焦慮，如此心態，談何教育好孩子，只要家長的心態是焦慮擔心的，那么，再好的方法，她也運用不了！
而且，我一直強調，擔心就是詛咒，相信就是力量。很多孩子出現厭學叛逆、抑郁等問題，就是家長從小孩子過度擔心導致的，擔心了那么多年，終于把孩子擔心成問題少年了！
所以家長調整自己的心態至關重要，決定了孩子未來的走勢！那么如何調整心態呢？很多家長面對孩子的時候，不自覺就會焦慮擔心？怎么辦呢？
第一，家長要放下對孩子的高期望，放下就是成就，沒期望反而是最好的期望。為什么這么說呢？因為家長如果心中一直有高期望，就像一直踮起腳尖，伸直脖子，兩眼直視孩子的分數，每次考試，一上一下，都牽動著家長的心態，一驚一乍的！
而為什么說放下就是成就呢？因為放下高期望，家長才能真正學會放手，學會放手，才能給孩子自由，有自由孩子才會有自覺！而家長如果有高期望的執念，就會容易擔心，一擔心，就焦慮恐懼，一恐懼就會控制，要求，監督，一控制監督，孩子就失去內在動力，而且必然叛逆，于是，各種問題來了？
第二，家長要覺察自己，區分界限。什么事情是孩子的事情，吃飯，讀書，睡覺，健康，未來都是孩子自己的，是孩子自己的事情，就要區分界限，讓面對，讓孩子承擔，即使暫時一承擔面對，就出問題，就犯錯，但是沒有嘗試，沒有犯錯，孩子怎么會長大呢？嘗試犯錯，是孩子成長進步的階梯！
而一旦家長把孩子的事情當成自己的事情，自己替孩子承擔了，替孩子著急了，那么問題就孩子。即使你再嘮叨，再說教，孩子從來不面對承擔，孩子也一點都不著急，氣得你進醫院他都會無動于衷！
第三，先敬父母，再愛伴侶，再愛孩子。這是家族的序位，不要把這個順序顛倒了，先盡心盡力孝順雙方父母，讓老人身心愉悅，感覺自己很受尊重，被重視。其次就是處好夫妻關系，彼此恩愛，其次才是愛孩子。
而很多家庭里，老人是被忽視的，夫妻之間是冷淡的，一股腦跳進了全心全意為孩子服務的火坑。殊不知，孩子能承受起這個福報嗎，所以人都以他為中心，考慮照顧他，這樣的孩子早早地把福報享受完，那么長大了，能不吃苦嗎，能不命苦嗎？
而事實上，家長按照家庭序位來，就是對孩子最好的愛。做任何事情，要符合道，也就是符合規律，家族的序位規律就是如此，違背它就會出問題。
第四，每天朗誦經典，朗讀經典好處很多，可以靜心，可以提神，可以增強自身能量。越古老的文字越有能量。所以，比如儒家《論語》《大學》《中庸》《孝經》《弟子規》等，道家的《清凈經》《道德經》《莊子》《陰符經》等，釋家《心經》《金剛經》《壇經》《地藏菩薩本愿經》《藥師菩薩本愿經》等，這些經典，哪怕每天讀一點點，只要堅持了，對于人的心態，精神狀態，能量氣場都會非常有幫助！只是很多人不會堅持去做！
第五，每天練靜心養身的傳統功夫。中華傳統文化博大精深，源遠流長，流傳下來了很多好的養生功夫。比如《八段錦》《五禽戲》《太極》《蓮花生動功》等，這些養生功不僅僅是強身健體，更多的的可以提升精氣神，讓人能量強大，心也隨之更靜！
比如，我自己，就經常練習站樁，混元樁，以及《蓮花生動功》，堅持了不到半年，身體精氣神好多，堅持一年，走路感覺好輕松，全身很有勁，而人的能量提升了，心態也自然容易平和寧靜。傳統是個寶，可惜很多人還不知道，需要我們多多弘揚！
第六，禪修打坐，內觀自己。人之所以有很多的煩惱，痛苦，其實是因為自己雜念太多，欲望太多，而禪修，就是很好的覺察，覺察自己的念頭，自己的心，起心動念，從而能夠很好地調整自己的心態！、
第七，豐富自己的生活。很多家長全職媽媽，陪讀，那么很容易就為孩子而活，家長要想愛孩子，先愛自己。所以家長需要豐富自己的生活，自己有朋友圈，多參加一些活動，讓自己身心愉悅，這也是給孩子做榜樣。
需要說明的是，分享的這些方法非常有有價值，只是很多家長不一定懂價值，所以很多人只是看一看，那么幫助就有限；如果真的懂價值的，就會發現，這一節分享的價值太太，如果看懂了的，去行動了，甚過你在外面參加很多數萬元的課程！因為這些都是我咨詢實踐證實很有效果的！
總而言之，心態對于家長來說非常重要，學方法之前調整自己的心態，擔心就是詛咒，相信就是力量，心態好了，感覺就好，感覺好，離目標更近，吸引來的都是美好的事情！
我是彭華勇老師，心理咨詢師，專注教育問題、心理問題的咨詢解決，歡迎關注我，有問題歡迎私信咨詢。