一、人過五十，人生已過大半，自己已安身立命，父母已老，兒女已成家立業(yè)。

人過五十，奔波大半生，華發(fā)已生，全身的各個(gè)器官也不停歇工作五十余載，新陳代謝、生老病死，自然規(guī)律，人力不可抗拒，全身器官已呈現(xiàn)衰退趨勢，疾病自然趁虛而入。任何人在疾病面前都是那么渺小無助，疾病無情，它不會(huì)因?yàn)槟阒坝羞^多大成績、做過多大貢獻(xiàn)就會(huì)對(duì)你手下留情。疾病對(duì)每個(gè)人都是一樣的殘忍冷血。

二、人過五十，不想腦梗，需要把這些習(xí)慣改掉：

1、改掉心高氣盛、逞強(qiáng)好勝。人過五十，首先要擺正心態(tài)和自己的位置，已不再年輕，需收斂適量的傲氣，保持平和的心態(tài)，不能喜怒無常，更不能逞一時(shí)之能，超出自己體力達(dá)到目的。腦梗、腦出血、心絞痛、心梗、心力衰竭、血壓升高，很多時(shí)都是因?yàn)榍榫w變化及勞累之后發(fā)生，是臨床中最為常見的誘發(fā)因素。

2、改掉吞云吐霧、推杯換盞。人過五十，應(yīng)該做“減法”，縮小圈子，推去沒必要的應(yīng)酬，戒煙限酒。有研究數(shù)據(jù)顯示主動(dòng)吸煙和被動(dòng)吸入二手煙都會(huì)增加腦卒中、冠心病、心力衰竭等心腦血管疾病發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)；吸煙者腦梗發(fā)生幾率增加3.7倍、糖尿病增加1倍、冠心病增加5倍；50歲開始戒煙可延長6年的預(yù)期壽命，故應(yīng)徹底戒煙并遠(yuǎn)離二手煙。隨著飲酒量增加而增加高血壓、腦卒中等疾病危險(xiǎn)，應(yīng)限制飲酒（酒精攝入量男性＜25g/d、女性＜15g/d，每天白酒＜50ml或葡萄酒＜100ml或啤酒＜300ml）。

3、改掉高鹽高糖、大魚大肉。人過五十，應(yīng)清淡平衡膳食。高鈉鹽、高糖、高脂飲食，是高血壓、糖尿病、高脂血癥的危險(xiǎn)因素，同時(shí)這些疾病有是腦梗的主要危險(xiǎn)因素。膳食鈉鹽攝入量平均增加2g/d，收縮壓和舒張壓分別升高2.0和1.2mmHg。目前提倡鈉鹽每日攝入不高于5g，并增加富含鉀離子的食物（如新鮮水果、蔬菜及豆類）攝入，適量吃魚類、蛋類、豆制品、乳制品，增加全谷物、雜糧、雜豆和薯類的攝入，較少加工肉類、飽和脂肪酸及膽固醇攝入，減少含糖飲料的攝入，適量飲茶。

4、改掉熬夜娛樂、晚睡晚起。人過五十，需要規(guī)律的作息時(shí)間。最佳睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)，入睡困難和睡眠維持障礙分別增加27%和11%的心腦血管事件發(fā)生。

5、改掉久坐不動(dòng)，放任體重。人過五十，更需要?jiǎng)悠饋砑肮芾眢w重。建議中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，騎車（車速＜16km/h）、步行（速度≤6.4km/h）、跳舞、家居活動(dòng)，每周150min，如身體條件允許可增加至300min。控制體重（BMI＜24kg/㎡，腰圍：男性＜90cm，女性＜85cm），BMI大于24 的發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是體質(zhì)量正常的3-4倍；腰圍男性大于90級(jí)女性大于85的發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是正常的4倍以上。

6、改掉諱疾忌醫(yī)、不以為然。人過五十，不比年輕人，有點(diǎn)感冒發(fā)熱忍忍就過去，如果有不舒服癥狀應(yīng)及時(shí)診治。同時(shí)是高血壓、糖尿病、高脂血癥、心腦血管疾病等高發(fā)年齡，并且高血壓、高血糖、高脂血癥等大部分人無明顯不適癥狀，很多人都是通過體檢發(fā)現(xiàn)。我國高血壓患者總體高血壓知曉率低于50%。人過五十，至少3-6個(gè)月測一次血壓，當(dāng)然有條件時(shí)最好平時(shí)經(jīng)常監(jiān)測；理想血壓應(yīng)為≤130/80 mm Hg，空腹血糖應(yīng)在3.9-6.1mmol/L、糖化血紅蛋白<6. 0%，膽固醇在5.7mmol/L、甘油三酯在2.1mmol/L以下。最好能每年體檢一次，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)治療。

三、總而言之，人過五十，需要健康的生活方式，才能降低腦梗的發(fā)生率，健康的生活方式可預(yù)防80%的心腦血管疾病和2型糖尿病、55%的高血壓、40%的腫瘤，從而預(yù)防腦卒中。

我們常常聽說有的人昨天還在正常工作，今天就突然倒下并失去意識(shí)，被救護(hù)車送到醫(yī)院。雖然經(jīng)過搶救治療撿回一條命，但是手腳的活動(dòng)卻不再靈活，或者臥床不起，從而改變了個(gè)人和整個(gè)家庭的工作和生活，這就是一個(gè)典型的腦卒中的例子。

而缺血性腦卒中是最常見的一種腦卒中，又稱為腦梗死或腦梗塞，簡稱腦梗。

腦梗是如何發(fā)生的？

腦細(xì)胞從血液中獲得氧氣和營養(yǎng)，如果腦部血管堵塞，血流不暢時(shí)，血液就會(huì)供應(yīng)不夠。這樣，腦細(xì)胞會(huì)陷入氧氣不足、營養(yǎng)不良的狀態(tài)，就會(huì)產(chǎn)生局部性病變。“缺”表示“空”“不充分”，缺血性腦卒中正是“血液不足引起的腦卒中”。

腦梗死是腦缺血引起的部分腦細(xì)胞死亡的狀態(tài)，如果血管堵塞是暫時(shí)性的，血流會(huì)很快恢復(fù)流動(dòng)，這種情況被稱為短暫性腦缺血發(fā)作（TIA），TIA患者肢體麻木等癥狀也會(huì)在24小時(shí)以內(nèi)消失。

動(dòng)脈粥樣硬化是腦梗第一“殺手”

動(dòng)脈硬化是血液里的脂肪成分如膽固醇等附著在血管內(nèi)壁上面，從而使血管壁變厚變硬的現(xiàn)象。如果把血管看成是水管的話，那么內(nèi)側(cè)附著銹跡或者水垢，就是我們所說的動(dòng)脈硬化。動(dòng)脈硬化是老化現(xiàn)象的一種，不能避免，但是有時(shí)候會(huì)超前老化。動(dòng)脈硬化發(fā)展的結(jié)果是動(dòng)脈內(nèi)中膜增厚，斑塊形成，血管狹窄，血管閉塞。動(dòng)脈硬化的血管容易受傷，而受傷的血管壁更加容易形成血栓，最終堵塞血管。

預(yù)防腦卒中，須關(guān)注可干預(yù)的危險(xiǎn)因素

腦卒中的危險(xiǎn)因素包括不可干預(yù)、可干預(yù)的危險(xiǎn)因素：

• ①不可干預(yù)的危險(xiǎn)因素包括年齡、種族、性別、家族史等；
• ②可干預(yù)的危險(xiǎn)因素包括高血壓、吸煙、糖尿病、心房纖維性顫動(dòng)（房顫）及其他心臟病、高脂血癥、無癥狀頸動(dòng)脈狹窄、肥胖、體力活動(dòng)少、過度飲酒、高同型半胱氨酸血癥、高凝狀態(tài)、激素替代治療等。

1、高血壓

高血壓被認(rèn)為是腦卒中最重要的危險(xiǎn)因素，對(duì)所有卒中亞型均是如此。血壓越高，發(fā)生腦卒中或復(fù)發(fā)腦卒中的機(jī)會(huì)就越大，有高血壓的人比無高血壓的人患腦卒中的危險(xiǎn)高7倍。

一方面，長期、持續(xù)的血壓升高，會(huì)造成血管內(nèi)皮的損傷，加快加重動(dòng)脈硬化發(fā)展的速度和程度，更易發(fā)生腦梗死（缺血性腦卒中）；另一方面，由于動(dòng)脈硬化，血管順應(yīng)性下降，在血壓突然增高時(shí)，可能造成腦內(nèi)血管破裂發(fā)生腦出血（出血性腦卒中）。

目前我國高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是指在未服用抗高血壓藥物的情況下，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。理想血壓（<120/80mmHg），正常血壓（<130/85mmHg）。血壓位于正常高值（130～139/85～89mmHg）時(shí)，就需要警惕高血壓的發(fā)生。

2、糖尿病

糖尿病可加速動(dòng)脈粥樣硬化，而且這種影響是全身性的。糖尿病可以使腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)增加1倍以上，而大約20%的糖尿病患者最終將死于腦卒中。對(duì)于那些糖尿病前期患者，空腹血糖水平增高也會(huì)增加腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病患者發(fā)生腦卒中的預(yù)后較差，死亡率也較高。

有典型糖尿病癥狀（多飲、多尿、多食、體重下降）的患者，隨機(jī)血糖≥11.1mmol/L或空腹血糖檢測≥7.0mmol/L或葡萄糖負(fù)荷后2小時(shí)血糖≥11.1mmol/L。如沒有糖尿病癥狀的患者，需改日重復(fù)檢查以明確診斷。空腹血糖需要至少8小時(shí)未進(jìn)食熱量后測量，隨機(jī)血糖指不考慮上次用餐時(shí)間，一天中任意時(shí)間的血糖。

3、睡眠障礙

人的一生約1/3是在睡眠中度過的，良好的睡眠有助于人體消除疲勞、保護(hù)大腦、恢復(fù)體力和精力。睡眠障礙是指睡眠數(shù)量、質(zhì)量、時(shí)間及節(jié)律紊亂。睡眠障礙患者易并發(fā)腦卒中，腦卒中后睡眠障礙的發(fā)病率也較高。與腦卒中相關(guān)的睡眠障礙包括阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSAS）、失眠及不安腿綜合征（RLS），目前研究認(rèn)為，OSAS是腦卒中的危險(xiǎn)因素。

阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征是指成年人每晚7小時(shí)的睡眠期間中呼吸暫停發(fā)作次數(shù)達(dá)30次以上或呼吸暫停低通氣指數(shù)，即平均每小時(shí)睡眠中呼吸暫停和低通氣的次數(shù)≥每小時(shí)5次，每次發(fā)作時(shí)，口、鼻氣流停止流通達(dá)10秒或更長時(shí)間，并伴血氧飽和度下降等。主要表現(xiàn)為打鼾、白天嗜睡。流行病學(xué)調(diào)查估計(jì)，男性發(fā)病率約17%～26%，女性約9%～28%。

4、代謝綜合征

代謝綜合征是一組以肥胖、高血糖（糖尿病或糖調(diào)節(jié)受損）、血脂異常以及高血壓等聚集發(fā)病，嚴(yán)重影響機(jī)體健康的臨床綜合征，是一組在代謝上相互關(guān)聯(lián)的危險(xiǎn)因素的組合，這些因素直接促進(jìn)了動(dòng)脈粥樣硬化性心腦血管疾病的發(fā)生，也增加了2型糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，代謝綜合征患者是腦卒中的高危人群。

這些習(xí)慣改掉，可有效降低腦梗風(fēng)險(xiǎn)

導(dǎo)致腦梗的習(xí)慣，往往就是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等代謝綜合癥的習(xí)慣；也有一些其它方面的習(xí)慣易引發(fā)腦梗。

1、長期吸煙

吸煙可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)兒茶酚胺的合成與分泌，使心率加快，血壓升高，血小板聚集率升高；可增加血液中的一氧化碳，后者可降低血紅蛋白攜帶氧的能力，從而引起組織缺氧，進(jìn)而導(dǎo)致血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷，而腦組織對(duì)缺氧存在高度敏感性，同時(shí)一氧化碳還可增加纖維蛋白原和血液黏稠度，導(dǎo)致血脂代謝異常，加速腦動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。因此，有吸煙史的缺血性腦卒中或短暫性腦缺血發(fā)作（TIA）患者應(yīng)戒煙，并且避免被動(dòng)吸煙，遠(yuǎn)離吸煙場所。

2、酗酒

酒精則可直接刺激血管，使血管失去彈性，從而引起腦動(dòng)脈粥樣硬化。

女性每天飲酒的酒精量不超過15 g（15 g酒精相當(dāng)于450ml啤酒、150ml葡萄酒或50ml低度白酒），男性不超過25 g。每周不超過2次。

3、便秘

便秘時(shí)使勁會(huì)使顱內(nèi)壓增高而容易引起腦出血。不妨多吃一些富含纖維素的蔬果，比如芹菜、粗糧、火龍果、獼猴桃；每日喝2000ml水以上；排便時(shí)戒手機(jī)、報(bào)紙，專心干一件事；每日早起時(shí)喝一杯溫開水，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣；長期便秘、癥狀嚴(yán)重時(shí)，可以選擇藥物治療。

4、熱衷美食，不愛運(yùn)動(dòng)

保持理想的體重、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、改變飲食結(jié)構(gòu)以減少熱量攝入不僅能減輕胰島素抵抗和高胰島素血癥，也能改善糖耐量和其他心血管疾病危險(xiǎn)因素。

運(yùn)動(dòng)可選擇步行、慢跑、游泳、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)代人對(duì)美食特別熱衷，而美食通常少不了高油、高熱量、高鹽，建議進(jìn)行克制。

成人每天需要鹽量大約3～5g，如攝入量過多，可造成體內(nèi)水鈉潴留，血管內(nèi)壓力升高，阻力增大，使心臟負(fù)荷加重，時(shí)間長了導(dǎo)致心臟肥大、心力衰竭、腎功能異常等病變。低鹽飲食是高血壓患者的基礎(chǔ)治療方法之一，高血壓早期或輕度高血壓，單純限鹽就可能使血壓恢復(fù)正常。中度高血壓患者限制食鹽也是有益的，可增加降壓藥物的效果，減少藥物用量。建議高血壓患者每人每天攝鹽量應(yīng)小于5g，不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調(diào)料和火腿、腌制品等含鹽的食物。

而油脂的攝入應(yīng)不超過飲食總能量的30%。一道菜不超過10ml油或者用普通湯匙裝1勺油，每人每日的用油量不超過25ml或2.5勺。

5、情緒易急易怒

通常人在情緒激動(dòng)時(shí)腎上腺素分泌增加，會(huì)導(dǎo)致人體血管收縮，心率加快，血壓升高，誘發(fā)血管內(nèi)的粥樣硬化斑塊破裂，形成血栓，堵塞腦血管，就會(huì)導(dǎo)致腦梗死發(fā)生。因此，腦卒中高危人群應(yīng)學(xué)會(huì)自我控制情緒，避免過分的喜悅和興奮，盡量少參加刺激性的活動(dòng)，學(xué)會(huì)自我放松及自我調(diào)節(jié)，與家人多溝通交流，盡可能保持心態(tài)的平穩(wěn)。

6、過度忙碌、熬夜、作息不規(guī)律

過度忙碌、生活不規(guī)律，往往會(huì)影響睡眠與休息。人體在疲勞應(yīng)激狀態(tài)下體內(nèi)激素釋放水平改變，會(huì)刺激血管收縮而誘發(fā)腦卒中的發(fā)生。

而熬夜、失眠通過導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮性增高、下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA）激活，增加焦慮、抑郁的癥狀，降低胰島素敏感性，提高交感神經(jīng)興奮性和皮質(zhì)醇的水平，改變糖尿病、肥胖、高血壓、冠心病相關(guān)的炎性物質(zhì)，進(jìn)而使腦卒中的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)增加。

因此，建議中老年人不要做任何超越自己體力和精力所能負(fù)擔(dān)的事情，避免過度勞累，有規(guī)律地生活起居。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，做到睡眠、起床定時(shí)，睡前避免過度的精神刺激、避免過餓、避免過飽、避免使用對(duì)精神有影響的藥物及食物、飲品。保證睡眠環(huán)境舒適，溫度、濕度適宜，光線柔和，沒有噪聲等。

對(duì)于鼾聲如雷的朋友，可采取側(cè)臥位睡眠，適當(dāng)抬高床頭；有條件的醫(yī)院進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測。如發(fā)現(xiàn)OSAS，應(yīng)進(jìn)行病因治療；對(duì)有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停的患者可進(jìn)行持續(xù)氣道正壓通氣（CPAP）等治療。

7、偶爾漏服藥別說沒事，風(fēng)險(xiǎn)大！

一些老年人由于記憶力差，常忘記服藥，覺得漏服一兩次沒關(guān)系，其實(shí)這是非常危險(xiǎn)的，有可能誘發(fā)腦卒中。建議服用降壓藥、降糖藥、強(qiáng)心藥等中老年患者，把它們分開包裝，上面注明服用日期及早中晚服藥的具體時(shí)間，或者把每日用藥種類按時(shí)間寫在一張紙上，貼在家中醒目處作為備忘錄。工作繁忙的患者應(yīng)備三套藥，辦公室、家里、手提包內(nèi)各一套，隨時(shí)提醒自己自己服藥。

總結(jié)

古人說：“不治已病治未病”，強(qiáng)調(diào)未病先防、既病防變、愈后防復(fù)。傳播醫(yī)學(xué)科普知識(shí)，促進(jìn)大眾健康，引起更多的社會(huì)關(guān)注，是每一位醫(yī)療工作者應(yīng)承擔(dān)的社會(huì)責(zé)任。腦梗與不良生活習(xí)慣間存在許多看不見的關(guān)系，希望各位看完我的科普能夠?qū)δX梗有個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，引起重視。

我是風(fēng)濕免疫科喬方醫(yī)生，原四川省人民醫(yī)院全科醫(yī)生。整理發(fā)布不易！如果您覺得看了有幫助，請(qǐng)幫忙點(diǎn)個(gè)關(guān)注或點(diǎn)個(gè)贊；如果您有不同的觀點(diǎn)，也歡迎您在下方留言，大家共同探討；也可以轉(zhuǎn)給您身邊需要的朋友；謝謝！

腦梗死也就是腦子里的動(dòng)脈被堵塞了，大腦得不到足夠的氧氣和能量，而出現(xiàn)一部分區(qū)域的大腦死亡。心腦血管疾病是我國死亡率最高的疾病，而且腦梗治療不及時(shí)遺留的后遺癥給社會(huì)和家庭帶來嚴(yán)重的危害。我想沒人愿意得腦梗，那么為了預(yù)防腦梗，生活中有哪些習(xí)慣必須改掉呢？

首先，腦梗是怎么形成的？

• 腦梗死形成主要有兩種形式，其中最主要的原因是在高血壓、糖尿病等各種危險(xiǎn)因素的作用下，大腦動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成，斑塊破裂形成血栓堵塞血管就導(dǎo)致了腦梗死。
  
  
• 另一個(gè)原原因是其他部位的血栓脫落，隨著血流到達(dá)腦動(dòng)脈造成堵塞，這種情況造成的腦梗死往往比較嚴(yán)重。最常見的血栓來源是來自于心臟，比如房顫、感染性心內(nèi)膜炎、心室的附壁血栓等等。
  
  

其次，要如何預(yù)防腦梗死，哪些不好的習(xí)慣需要改掉。

動(dòng)脈粥樣硬化一般在40歲左右開始形成，49歲以后形成速度加快。加上近些年來，我國心腦血管病發(fā)病年齡都有年輕化趨勢，因此，預(yù)防腦梗要趁早，不能等到了50歲，才想著預(yù)防。當(dāng)然，能想到預(yù)防，肯定比50歲了，還不知道預(yù)防腦梗要好。

一、戒煙

• 盡管吸煙的危害很多，煙盒上也寫了吸煙有害健康，但是這些仍然阻擋不了人們吸煙。一方面，對(duì)吸煙危害的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，他們認(rèn)為吸煙的人也有活到90多的，而不吸煙的人也有很年輕就得肺癌的，這種認(rèn)識(shí)是不正確的，比如我們說吸煙的人得肺癌是正常人的10倍，不是說一個(gè)吸煙的人就會(huì)的肺癌，而是得肺癌的可能性更高。另一方面，吸煙的人對(duì)尼古丁成癮，戒煙比較困難也很痛苦。自己戒煙成功率不足5%。
  
  
• 那么，吸煙對(duì)腦梗的危害在哪里？首先，吸煙煙霧里面含有很多的有毒物質(zhì)，這些東西會(huì)損傷血管內(nèi)皮，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的產(chǎn)生。其次，吸煙會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣斑塊不穩(wěn)定，斑塊一破裂，腦梗就形成了。

二、避免長期大量的飲酒

喝酒也是有害健康的，曾經(jīng)有這樣的觀點(diǎn)，少量飲酒有助于血管的健康，但是這個(gè)觀點(diǎn)是沒有科學(xué)依據(jù)的，而且今年我國最新的研究表明，喝酒無論量多少都是有害的。

大量飲酒對(duì)血管的損害主要表現(xiàn)在導(dǎo)致血壓升高上。限制飲酒可以降低血壓，對(duì)于高血壓患者來說，減少酒精攝入67%，收縮壓可以下降3mmHg，舒張壓可以下降2mmHg。

三、飲食方面

1.要避免攝入太多鹽

• 中國人口味一向比較重，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國人每天食鹽的攝入量在10.5克左右，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于推薦劑量6克。中國人大多數(shù)都是鹽敏感性體質(zhì)，鹽攝入過多，是中國高血壓重要的危險(xiǎn)因素之一。
• 另外，一些含鹽量比較高的食物也要盡量避免，比如咸魚、火腿、腌制品、咸菜等等。另外一些調(diào)味品，比如醬油、味精等都要少用。
  
  

2.避免高脂高膽固醇飲食

• 到了50歲這個(gè)年齡了，飲食還是要清淡為主，不要攝入過多高脂肪高膽固醇的食物。比如蛋黃，可能隔天吃一次會(huì)比較好。
• 高血脂是形成動(dòng)脈粥樣硬化最主要的原因，給老鼠喂高脂飲食，很快老鼠就會(huì)出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣飲食。因此，作為人飲食方面也要注意。
  
  

3.多吃新鮮的蔬菜水果

• 新鮮的蔬菜水果對(duì)人體健康有利，含有豐富的鉀，鉀的攝入有利于降血壓，而且蔬菜水果含有人體必須的一些維生素纖維素的含量也比較高，多吃有利于大便通暢，便秘對(duì)老年人來說是一個(gè)容易誘發(fā)心梗和腦梗的誘發(fā)因素。

四、生活方式上面

1.避免作息不規(guī)律

• 失眠、作息不規(guī)律、熬夜這些因素都是血壓控制不好的原因，因此都要改正。失眠的建議吃安眠藥、熬夜的盡量安排好平時(shí)的工作休息時(shí)間，作息不規(guī)律的要及時(shí)調(diào)整，最好每晚都在差不多時(shí)間睡覺。
  
  

2.避免久坐，不鍛煉身體

• 生命在于運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間待在家里對(duì)健康不利，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于身體心理都是有好處的。鍛煉不僅有助于降低血壓、還可以改善胰島素抵抗，改善糖尿病。
• 另外，有的人退休后沒事做，容易胡思亂想。出去鍛煉，認(rèn)識(shí)一些朋友，有利于心理的健康。
  
  

五、對(duì)健康不怎么上心

• 這樣的人大有人在，有病了忍一忍熬一熬就過去了。醫(yī)院里，經(jīng)常會(huì)碰到這樣的患者。你去問患者情況，家屬會(huì)說他以前身體很好，從來不去醫(yī)院，不吃藥，這次怎么病的這么重。
• 為什么病的這么重，能有什么原因呢。從來不去醫(yī)院，不體檢。一些慢性病就發(fā)現(xiàn)不了，慢性病比如高血壓一般沒什么癥狀，而且出現(xiàn)并發(fā)癥往往要好多年。因此，身體沒什么不舒服，不代表身體沒病。在我看來，40歲以上，如果家里條件還可以，就應(yīng)該每年體檢一次。
• 還有些人明知道有慢性病卻不好好吃藥。比如，有高血壓、糖尿病的，不好好吃藥，不控制飲食，改善生活方式，認(rèn)為沒癥狀，就沒什么關(guān)系，這些都是健康的大忌。
  
  

我是每天科普的陳醫(yī)生，你的點(diǎn)贊關(guān)注是我繼續(xù)創(chuàng)作的動(dòng)力。

五一小長假，最后一天，上午去查房的時(shí)候，從急診路過，遇見他們還在搶救。

一位48的中年男性，突發(fā)左側(cè)身體偏癱、失語，被120送到急診。做了一個(gè)CT提示大面積腦梗死，在患者進(jìn)入導(dǎo)管室后，好像是女兒一直在哭。

家屬問：平時(shí)啥征兆都沒有，為啥突然就中風(fēng)了呢？

后來詳細(xì)詢問過得知，患者黃先生，48歲，長期抽煙、喝酒，體重也超標(biāo)，吃飯不忌口，從來沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；有沒有三高不知道，因?yàn)椴徊轶w。

入院后，患者血壓190/110mmHg，隨機(jī)血糖13.7mmol/L，血脂膽固醇7.5，低密度脂蛋白5.3mmol/L。是一個(gè)典型的三高。

家屬說平時(shí)沒有啥征兆，為啥就腦梗死了？

我想說，這么多征兆都沒引起家人和患者重視，能不腦梗嗎？

腦梗死并不像心肌梗死，心肌梗死常常發(fā)生前一陣還有心絞痛的提示，及時(shí)去醫(yī)院就不會(huì)發(fā)生心血管堵塞，也就不會(huì)心肌梗死；但腦梗死一旦出現(xiàn)癥狀，常常就已經(jīng)發(fā)生腦血管堵塞，已經(jīng)發(fā)生腦梗死。

我們腦卒中的人數(shù)要高于心血管人數(shù)，這個(gè)比例和其他國家不太一樣，別的國家都是以心血管為主。近年來腦梗的發(fā)病率越來越高，發(fā)病年齡越來越低。我見過最年輕的腦梗死不到20歲，當(dāng)然文獻(xiàn)報(bào)道的腦梗還有更小的。

腦梗就是腦血管因?yàn)檠ǘ氯耍X血管沒有了血流，就會(huì)發(fā)生腦細(xì)胞死亡；腦細(xì)胞不可再生，隨著腦細(xì)胞的死亡，腦組織原來的工作就是指揮人體；當(dāng)腦梗死后，這些細(xì)胞壞死后，就不能正常工作，于是就不能指揮人運(yùn)動(dòng)、說話、走路等等。

導(dǎo)致腦血管血栓的主要原因，簡單可以分為兩個(gè)，一個(gè)是和動(dòng)脈粥樣硬化有關(guān)的斑塊破裂，形成血栓，堵塞腦血管。另一個(gè)是別的血栓堵塞在腦血管，最常見的就是心臟心律失常引起房顫，房顫引起血栓，血栓脫落后跑到腦血管就會(huì)發(fā)生腦梗死。

要預(yù)防腦梗死，其實(shí)就是要預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，和預(yù)防房顫的血栓。

我為什么說黃先生平時(shí)有很多導(dǎo)致腦梗死的因素呢？

1、三高要檢查要控制

從不查體，從不去監(jiān)測三高，高血壓、糖尿病、高脂血癥，是發(fā)生腦梗死最常見的原因；而且是在科可控制原因中，這三個(gè)原因占的比重都很大。簡單說，如果發(fā)生高血壓或糖尿病或高脂血癥；或其中2個(gè)，或3者都有，那么如果不控制，血管內(nèi)壁就會(huì)遭受嚴(yán)重的損害，加重動(dòng)脈粥樣硬化，加重斑塊。一旦斑塊破裂，就會(huì)形成血栓，堵死腦血管，引起腦梗死。這位黃先生，從不查體他，因?yàn)橛X得沒有不舒服；可是三高根本不是靠感覺就能感覺到的，血壓、血糖、血脂只有去檢測才知道有沒有三高，而不是跟著感覺走，感覺常常是錯(cuò)覺。

2、不健康的生活方式是動(dòng)脈粥樣硬化形成和加重的根源

除了三高，會(huì)加重動(dòng)脈粥樣硬化，我們的高齡、性別、遺傳也會(huì)影響發(fā)生腦梗死的比例；但這些都是我們?nèi)藶闊o法選擇的，而且占的比例并不大。最關(guān)鍵我們長期抽煙、酗酒、久坐不運(yùn)動(dòng)、肥胖、不健康飲食、熬夜壓力大等等這些不健康的生活習(xí)慣，都會(huì)加速加重動(dòng)脈粥樣硬化，從而加重斑塊，家屬斑塊破裂形成血栓，導(dǎo)致腦梗死。

吸煙者中風(fēng)是不吸煙者的3.7倍；

長期喝酒尤其酗酒，會(huì)明顯增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)；

久坐不運(yùn)動(dòng)的危害和吸煙、糖尿病幾乎一樣，會(huì)明顯增加動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程；

肥胖不但會(huì)導(dǎo)致三高發(fā)生率升高，更是會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加；

我們的生活水平所謂的提高，但是高油高鹽高糖飲食，同時(shí)水果蔬菜比例不夠，粗糧雜糧比例不夠；這樣的飲食結(jié)構(gòu)都會(huì)加重動(dòng)脈粥樣硬化；

現(xiàn)代人尤其中年人壓力大，負(fù)擔(dān)重，主動(dòng)的被動(dòng)的熬夜加班等等結(jié)果，也會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化形成。

這位黃先生，抽煙、喝酒、肥胖、不運(yùn)動(dòng)、不健康飲食這些危險(xiǎn)因素全部占全。

所以當(dāng)家屬說，黃先生平時(shí)沒有任何不舒服，怎么突然就腦梗了？我想說：他有高血壓、糖尿病、高血脂、吸煙、喝酒、久坐不動(dòng)、肥胖、不健康飲食等等等等，幾乎占全了所有腦梗的風(fēng)險(xiǎn)，您說他是突然腦梗嗎？當(dāng)然不是，長期這些習(xí)慣，心腦血管出問題，那是遲早的事情。

所以，要預(yù)防腦梗，就必須先養(yǎng)成健康的生活方式，改掉不健康的生活方式。趁著年輕，越早越好：遠(yuǎn)離煙酒，控制體重，健康飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，減少熬夜，去除壓力，常規(guī)查體，監(jiān)測血壓、血糖、血脂，如果有三高定要積極控制三高。這樣才能真正預(yù)防腦梗死。

對(duì)于有嚴(yán)重動(dòng)脈粥樣硬化的人，尤其是頸動(dòng)脈不穩(wěn)定斑塊的人，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用阿司匹林和他汀，這樣才能預(yù)防斑塊破裂，預(yù)防血栓，預(yù)防腦梗死。

我們開始說了，腦梗死簡單分為兩種，一種是動(dòng)脈粥樣硬化，另一種是心臟病，也就是房顫引起的血栓，導(dǎo)致的腦梗死。

要預(yù)防這種腦梗，就是預(yù)防房顫，或發(fā)生房顫后正規(guī)治療。房顫的原因很多，目前我們常見原因是高血壓、冠心病、風(fēng)心病、肺心病、心衰、甲亢、特發(fā)性房顫等等。通過心電圖很容易診斷；尤其是控制高血壓，對(duì)于預(yù)防房顫很重要，且可行性最高。

對(duì)于發(fā)生房顫的人一定在專科醫(yī)生指導(dǎo)下，或抗凝或轉(zhuǎn)服心律，或手術(shù)，總之一個(gè)目的就是預(yù)防血栓，防止血栓形成，防止血栓脫落，這樣就能預(yù)防腦梗死。

總之，要預(yù)防腦梗，尤其是中年人，一定要先從自身的不健康生活習(xí)慣開始，改掉不健康的生活習(xí)慣。不要再像黃先生一樣，總覺得自己好好的，怎么突然就腦梗了。其實(shí)腦梗前，發(fā)生過無數(shù)次警告，可是很多人根本不在意。

因?yàn)槲覀兌际呛昧藗掏颂鄣娜耍螞r，我們?cè)谀X梗前，還沒有傷疤，誰又會(huì)在意這個(gè)疼呢？

黃先生現(xiàn)在躺在監(jiān)護(hù)室，依然不會(huì)動(dòng)，不能說話，一家人在監(jiān)護(hù)室外面靜靜的等待......

眾所周知，腦梗的危害不僅只是對(duì)大腦造成損害，影響我們的肢體活動(dòng)，而且對(duì)我們今后的生活質(zhì)量也會(huì)造成巨大的打擊，尤其是對(duì)于50歲以上的中老年人。在我的身邊就有不少人因?yàn)槟X梗，從而導(dǎo)致生活不能自理，時(shí)時(shí)刻刻都需要家人們的照料。從這方面來說，腦梗困擾的不是一個(gè)人，嚴(yán)重的時(shí)候可以對(duì)整個(gè)家庭造成痛苦。

隨著生活水平的提高，我們大多數(shù)人對(duì)健康越來越看重。當(dāng)我們看著自己身邊的朋友，一個(gè)個(gè)因?yàn)槟X梗活動(dòng)不便，也開始逐漸改變自己的生活習(xí)慣和方式，以預(yù)防腦梗的發(fā)生。然而，在現(xiàn)實(shí)生活中，還是有不少人不以為然，總以為腦梗離我們很遠(yuǎn)，甚至根本就不會(huì)發(fā)生。不管如何，今天這篇文章，還是想與大家詳細(xì)說一說腦梗這個(gè)話題。

什么是腦梗？

腦梗，又稱腦血栓形成或血栓性中風(fēng)，屬于是一種缺血性中風(fēng)。我們?nèi)梭w的大腦如同電腦一般，也會(huì)各種各樣的零件組成，其中電腦中的各種線路就相當(dāng)于大腦的各種動(dòng)脈。當(dāng)人體大腦動(dòng)脈血管中存在血凝塊時(shí)，就會(huì)造成血管狹窄。此時(shí)，血塊會(huì)阻止富含氧氣的血液流向大腦的某一區(qū)域，從而造成長期的腦損傷。其實(shí)說白了，腦梗塞就是由于大腦的某一區(qū)域缺乏足夠的血液供應(yīng)，從而出現(xiàn)暫時(shí)性或永久性的腦部損傷。

我們可以根據(jù)腦內(nèi)阻塞區(qū)域的大小，將腦梗分為兩類，即大血管血栓形成和小血管血栓形成。大血管腦梗發(fā)生在大腦較大的供血?jiǎng)用}，比如頸動(dòng)脈或大腦中動(dòng)脈。一般而言，大血管血栓性中風(fēng)會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的癥狀和長期影響，比如失語癥或偏癱等。

當(dāng)血流在大腦中小而深的動(dòng)脈血管內(nèi)發(fā)生阻塞時(shí)，就會(huì)發(fā)生小血管腦梗。其實(shí)這種腦梗，大多數(shù)都是我們常說的腔隙性腦梗塞。小血管腦梗相比大血管腦梗而言，危害程度很小，僅影響大腦的有限區(qū)域。但是如果小血管腦梗發(fā)生在大腦重要的區(qū)域，比如負(fù)責(zé)重要和明顯的身體功能或認(rèn)知能力的大腦區(qū)域，則就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的障礙。

綜上所述，腦梗會(huì)因?yàn)楣Ｈ牟课徊煌霈F(xiàn)截然不同的癥狀和影響。當(dāng)我們?cè)谏钪校蝗徽f出了難以理解的言語或說話困難、有時(shí)候則是半邊身體無力感和麻木感，嚴(yán)重者甚至是視力模糊，嚴(yán)重頭痛，連基本的行走都不會(huì)了，這些情況下，我們都要注意腦梗塞的發(fā)生。倘若就診及時(shí)，能在很大程度減少后遺癥，痊愈的機(jī)會(huì)將會(huì)大大提升。

腦梗有哪些原因呢？

在臨床之中，腦梗最常見是由大腦或頸動(dòng)脈狹窄引起的。大多數(shù)情況下，大腦或頸動(dòng)脈狹窄的“始作俑者”便是動(dòng)脈粥樣硬化。所謂動(dòng)脈粥樣硬化其實(shí)說得簡單一些，也就是動(dòng)脈壁上沉積了一層像小米粥樣的脂類。我們仔細(xì)想一想，我們的動(dòng)脈直徑始終都不會(huì)變化的，一旦脂質(zhì)沉積，便會(huì)使動(dòng)脈彈性減低、管腔變窄，勢必也會(huì)影響血流經(jīng)過。其實(shí)，大多數(shù)脂質(zhì)沉積都是低密度脂蛋白膽固醇升高所致，它也是最為重要的原因之一。

持續(xù)存在的高血壓也會(huì)讓血管變窄，從而導(dǎo)致血栓性中風(fēng)。其實(shí)，在臨床之中，高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化是經(jīng)常同時(shí)發(fā)生的疾病。因此，這會(huì)進(jìn)一步損害我們的動(dòng)脈血管。糖尿病會(huì)讓大血管和小血管變窄，從而導(dǎo)致血栓形成和腦梗，尤其血糖水平?jīng)]有得到有效的控制。

吸煙對(duì)我們的身體百害無一利，更是腦梗和心臟病的主要危險(xiǎn)因素之一。因?yàn)樗鼤?huì)損害整個(gè)身體的血管。此外，還有一種并不常見的原因，也就是頸部血管外傷。在某些情況下，嚴(yán)重的外傷會(huì)導(dǎo)致血栓形成，導(dǎo)致腦梗。

人過五十，不想腦梗，有哪些習(xí)慣最好改掉？

大多數(shù)腦梗會(huì)對(duì)我們?cè)斐衫_，即使是短暫性缺血性發(fā)作。無論是從自身考慮，還是整個(gè)家庭出發(fā)，預(yù)防腦梗都是我們每一個(gè)人認(rèn)真對(duì)待的事情，尤其我們?nèi)诉^50歲這個(gè)臨界點(diǎn)，更要時(shí)時(shí)刻刻注意。在我看來，預(yù)防腦梗我們必須改掉以下幾個(gè)壞習(xí)慣：

首當(dāng)其沖的便是戒煙。關(guān)于戒煙，或許這個(gè)話題已經(jīng)說得很多了。盡管很多人都知道它的危害，但就是難以戒除。其實(shí)說到底，還是我們的心態(tài)問題。一旦我們的心態(tài)擺正，下定決心戒煙，我相信戒煙也不是什么難題。畢竟偉大的毛主席曾經(jīng)說過：“世界上怕就怕認(rèn)真二字”。

其次，改掉忽視高血壓的毛病。在我的身邊，有很多高血壓患者從來就不怎么重視自己的血壓，他們總認(rèn)為血壓高沒什么危害，因此他們既不飲食控制，尤其注意鈉的攝入，又不增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，高血壓的危害遠(yuǎn)比我們想象得要嚴(yán)重得多，建議每一個(gè)人都應(yīng)該重視血壓，尤其高血壓患者，建議將血壓控制在130/80mmHg以下。

其三、改掉高油脂、高膽固醇、高糖的飲食習(xí)慣，尤其是本身就患有高膽固醇血癥、高血脂、高血糖的人群。飲食多保持均衡飲食，以健康食品為主。建議健康人群將低密度脂蛋白膽固醇控制在2.6mmol/L以下，這一點(diǎn)非常重要。對(duì)于糖尿病患者而言，應(yīng)該遵循醫(yī)囑，嚴(yán)格將血糖控制在目標(biāo)范圍內(nèi)。

其四，改掉久坐不動(dòng)的生活方式。在現(xiàn)有的生活環(huán)境中，我們每一個(gè)人都面臨著巨大的工作壓力。不管怎么樣，我們都應(yīng)該本著健康第一的原則，在工作之余也應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不要一坐就是一整天。建議每周運(yùn)動(dòng)90分鐘以上，哪怕是簡單的走走路、爬爬樓梯也是好的，不一定非得上健身房。

結(jié)束語：

改掉自己的壞習(xí)慣是預(yù)防腦梗的關(guān)鍵。因?yàn)槟X梗的發(fā)作，大多數(shù)與我們的壞習(xí)慣息息相關(guān)。不幸的是，有很多腦梗患者對(duì)腦梗的了解不多，直到他們自己或家人被診斷出腦梗，才后悔不已。其實(shí)，當(dāng)我們時(shí)時(shí)刻刻重視自己的血壓、血糖、血脂，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，將它們一一控制在目標(biāo)范圍，能在很大程度上降低腦梗的發(fā)生。在疾病面前，永遠(yuǎn)也別抱著僥幸的心理，只有重視它，才能戰(zhàn)勝它。

50歲以后，大部分人的身體機(jī)能都會(huì)有比較明顯的下降，各種各樣的疾病也更加容易侵入身體，而心腦血管疾病則是各種疾病中非常常見的一類，這其中，腦梗死屬于非常高發(fā)的一個(gè)疾病，所以對(duì)于50歲以后的人群來說，想要不患腦梗塞，那么積極改掉壞習(xí)慣，做好預(yù)防非常重要。

我的一個(gè)伯父就是在55歲的時(shí)候，突發(fā)腦梗塞，結(jié)果造成了嚴(yán)重的偏癱，現(xiàn)在生活質(zhì)量非常的差，自己生活無法自理，需要人照顧，而且還時(shí)常需要往醫(yī)院跑，非常難受。

那么到了50歲后，哪些因素是誘發(fā)腦梗塞的高危因素呢？

首先要給大家講的就是高血脂這一疾病，高血脂是誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化最為常見的原因，而動(dòng)脈粥樣硬化則是導(dǎo)致腦梗塞最為常見的原因，所以，高血脂間接誘發(fā)腦梗塞，是腦梗塞非常高危的因素。對(duì)于高血脂的人群，他們的血液里面脂肪含量更高，血液也更粘稠，動(dòng)脈管壁硬化得非常快，而且在動(dòng)脈硬化之后，管壁上還比較容易形成血栓，這些血栓如果發(fā)生了脫落，隨著血液的流動(dòng)進(jìn)入顱內(nèi)血管，造成顱內(nèi)血管的堵塞，那么就會(huì)導(dǎo)致腦組織發(fā)生比較明顯的缺血，腦組織缺血之后就會(huì)壞死，這個(gè)時(shí)候表現(xiàn)出來就是腦梗塞。

另外，高血壓病也是誘發(fā)腦梗塞的高危因素，很多人都知道高血壓非常容易導(dǎo)致腦出血，而事實(shí)上，高血壓導(dǎo)致腦梗塞也是非常常見的。大量的研究數(shù)據(jù)顯示，如果一位患者有高血壓，那么他發(fā)生腦梗塞的幾率比普通的健康人起碼要高5倍以上，這主要還是因?yàn)檠獕旱拈L期升高會(huì)導(dǎo)致血管壓力比較大，導(dǎo)致血管管壁內(nèi)膜出現(xiàn)不同程度的損傷，特別是對(duì)于顱內(nèi)的一些小動(dòng)脈，他們會(huì)變的非常的硬，血流會(huì)受到一定的阻礙，進(jìn)而導(dǎo)致腦部供血不足，造成腦梗塞的發(fā)生。

當(dāng)然，心臟疾病也是可能誘發(fā)腦梗塞的。為什么呢？因?yàn)橛械男呐K疾病時(shí)非常容易發(fā)生附壁血栓的，而附壁血栓如果脫落，就容易隨著血液循環(huán)進(jìn)入顱內(nèi)，進(jìn)而出現(xiàn)腦梗塞，比如房顫患者，就是腦梗塞的高危因素，因?yàn)榉款潟r(shí)非常容易誘發(fā)附壁血栓的形成的。

而對(duì)于比較愛抽煙的人群來說，如果過了50歲以后，仍然長期大量抽煙，那么患腦梗塞的風(fēng)險(xiǎn)也是會(huì)明顯升高的。而如果能夠及時(shí)戒掉煙，那么他們患腦梗塞的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)逐步下降，在幾年之后，基本上和正常人差不多。其實(shí)造成這一現(xiàn)象的原因，主要還是因?yàn)槲鼰煴容^容易導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜受到一定的損傷，同時(shí)還容易刺激動(dòng)脈發(fā)生痙攣，特別是對(duì)于顱內(nèi)的小動(dòng)脈來說，影響是非常明顯的。

還有一點(diǎn)不可忽視的因素，則是精神方面的影響。這個(gè)因素大家千萬不要小瞧，精神壓力過大也是容易誘發(fā)腦梗塞的，特別是那些經(jīng)常熬夜的人群，精神壓力大加上熬夜，會(huì)導(dǎo)致人體的抵抗力和免疫力都出現(xiàn)比較明顯的下降，特別是50歲以后，如果還常常壓力大，熬夜，那么腦梗塞的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯升高的。

最后還有一點(diǎn)就是糖尿病。很多人覺得糖尿病和腦血管疾病相隔非常遙遠(yuǎn)。然而如果糖尿病患者長期血糖控制不佳，是會(huì)誘發(fā)非常多的并發(fā)癥的，這其中就包括對(duì)于血管的損傷，導(dǎo)致血小板聚集，誘發(fā)血栓形成，進(jìn)而增加腦梗塞的風(fēng)險(xiǎn)。

知道了腦梗塞的高危因素之后，再和大家聊一聊哪些習(xí)慣最好改掉？

想要降低腦梗塞的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，就要減少它的高危因素，所以對(duì)于那些會(huì)導(dǎo)致腦梗塞高危因素出現(xiàn)的壞習(xí)慣，劉醫(yī)生建議還是盡早改掉最好。

首先就是飲食的壞習(xí)慣需要改掉。

如果存在飲食上的壞習(xí)慣，是會(huì)明顯增加高血壓、高血脂等疾病的發(fā)生，從而間接誘發(fā)腦梗塞。比如經(jīng)常暴飲暴食、老是愛吃肥肉、愛吃辛辣刺激食物、愛吃腌制食物、愛吃重口味的食物，這些都是導(dǎo)致高血壓、高血脂發(fā)生的危險(xiǎn)因素，所以對(duì)于這些壞習(xí)慣，一定要趁早改掉。在飲食上，盡量以清淡為主，同時(shí)在烹飪方式上，可以多選用蒸、煮、燉等方法，少用爆炒、烤等方法；同時(shí)多吃富含膳食纖維的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，對(duì)于肉類，要適量進(jìn)食，對(duì)于魚類，脂肪含量低的肉類，則可以適當(dāng)多吃。而在鹽的攝入上，一定要注意控制量，原則上是每天攝入的鹽最好不要超過5g。

其次則是要改掉抽煙喝酒的壞習(xí)慣。

上面給大家講了抽煙會(huì)誘發(fā)血管發(fā)生變化，導(dǎo)致血管出現(xiàn)損傷，進(jìn)而導(dǎo)致腦梗塞的發(fā)生，所以對(duì)于煙，50歲之后一定要戒掉，它的危害實(shí)在是太多太多，幾乎對(duì)全身上下各個(gè)器官都是有危害的。而對(duì)于酒，建議大家還是要減少攝入量，偶爾的攝入影響不大，但是如果經(jīng)常大量飲酒，對(duì)于我們腦血管的危害是非常大的，這非常容易導(dǎo)致腦梗塞的發(fā)生。所以，對(duì)于抽煙喝酒這些壞習(xí)慣，還是盡量早點(diǎn)改掉為好。

再次則是需要改掉不良的生活習(xí)慣。

不良的生活習(xí)慣對(duì)于50歲以后的人群危害是非常大的。比如經(jīng)常熬夜，這是影響非常大的，所以一定要改掉；另外，像壓力過大，精神過度緊張、總是心情不好這些壞習(xí)慣，也建議及時(shí)改掉為妙。這些壞習(xí)慣對(duì)于我們顱內(nèi)血管都是有比較大的危害的。建議平時(shí)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，同時(shí)避免壓力過大，時(shí)常給自己放松，保持愉快的心情等，讓自己擁有良好的心態(tài)，這樣會(huì)讓我們的血管更加的健康。

最后，就是不運(yùn)動(dòng)的壞習(xí)慣要改掉。

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于一個(gè)人來說是非常重要的。50歲以后，如果長期不愛運(yùn)動(dòng)，是非常容易導(dǎo)致高血壓、高血脂的。所以，積極運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)非常重要，建議可以每周進(jìn)行5次左右的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，這有助于我們的心腦血管變得更通暢，避免動(dòng)脈粥樣硬化，從而防止腦梗塞的形成。當(dāng)然，在冬天比較冷的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)最好選擇在室內(nèi)進(jìn)行，因?yàn)槿绻彝鉁囟忍停@對(duì)于腦血管是比較不利的，所以，一定要注意運(yùn)動(dòng)場所的選擇。

了解了需要改掉的壞習(xí)慣之后，劉醫(yī)生再和大家講一講腦梗塞常見的癥狀。

腦梗塞早期其實(shí)還是會(huì)有一些征兆的，如果能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)就醫(yī)，對(duì)于治療幫助還是非常大的。

首先就是身體一側(cè)或者雙側(cè)出現(xiàn)無力、麻木、行動(dòng)不聽使喚的改變；其次則是有的患者可能出現(xiàn)單眼或雙側(cè)眼睛的視物模糊、視力下降或者視物成雙。還有比較常見的表現(xiàn)就是說話不利索，比如在和別人說話的時(shí)候，出現(xiàn)說話不清楚，講話聽不懂，語意表達(dá)不明等，有的患者可能只能說出一半的話。當(dāng)然，頭暈?zāi)垦！⑹テ胶?/strong>或者是沒有任何意外的摔倒也是腦梗塞患者可能出現(xiàn)的表現(xiàn)。

所以，如果出現(xiàn)上述其中一項(xiàng)或者幾項(xiàng)表現(xiàn)，那么就一定要提高警惕，及時(shí)到醫(yī)院治療或采取預(yù)防措施，避免腦梗塞的發(fā)生。

總結(jié)

50歲以后，無論是身體的哪個(gè)部位，都非常容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，所以積極做好預(yù)防是非常關(guān)鍵和重要的。而對(duì)于腦梗塞，一旦發(fā)生，往往會(huì)嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量，很多患者還會(huì)留下比較嚴(yán)重的后遺癥，如偏癱等，甚至還有一部分患者會(huì)危及生命，所以，全面了解誘發(fā)腦梗塞的高危因素，改變生活的各種不良習(xí)慣，對(duì)于大家來說是非常有必要的，希望大家能夠根據(jù)劉醫(yī)生給的一些建議，積極改變不良習(xí)慣，做好腦梗塞的預(yù)防，做到防患于未然。