本人曾經(jīng)辟谷7天，瘦下來(lái)14斤，肥胖的肚子明顯下去了！
溫馨提示：
辟谷有風(fēng)險(xiǎn)，斷食需謹(jǐn)慎。 它是一個(gè)完整的系統(tǒng)，不吃東西不等于殘害身體和自虐，它卻是對(duì)自然法則的敬畏
以下分享本人曾經(jīng)的辟谷日記
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辟谷日記:
去年的時(shí)候，因?yàn)橐淮伍L(zhǎng)途騎行。體重在近100㎏的高峰，降到了80㎏左右，那時(shí)候每個(gè)人都會(huì)跟我說(shuō)，你最近瘦了很多，怎么減下來(lái)的？小有成就感。最欣慰的事是以前不能穿的褲子，又能重新穿上了。時(shí)隔一年，這體重在運(yùn)動(dòng)少，貪吃等不良習(xí)慣的努力下，又卷土重來(lái)占上了90+㎏的高峰。于是又升起再次減肥的念頭。我這一次另辟蹊徑～辟谷。 早就在同學(xué)那里聽(tīng)說(shuō)過(guò)這個(gè)詞，也充滿敬畏的去查看辟谷人士的日記。所以在今天我也開(kāi)始了辟谷的歷程，我希望用文字記錄下來(lái)。 29號(hào) 第一天 擔(dān)心這次行動(dòng)會(huì)招致很多人的反對(duì)很勸阻，當(dāng)然相信很多人是觀望的心態(tài)。我的行動(dòng)也靜悄悄的。前一天晚上，咨詢了有豐富辟谷經(jīng)驗(yàn)的前輩。在今天早上我的辟谷運(yùn)動(dòng)開(kāi)始了。早上送女兒上學(xué)，在樓下看著她吃了熱氣騰騰的腸粉，胃習(xí)慣性的渴望著食物，看著女兒盤(pán)子里剩下的腸粉吞了下口水，就扛了過(guò)去。在上午的時(shí)間里也糾結(jié)過(guò)，到底要不要吃點(diǎn)東西的情況。為了完整體驗(yàn)這古老而神秘的減肥養(yǎng)生法，還是頂住了食品的誘惑。把沒(méi)有電的秤重新裝上了電池。體重94.45㎏， 盤(pán)腿靜坐半個(gè)小時(shí)（腹式呼吸），開(kāi)始思緒胡亂奔逸，十幾分鐘過(guò)后，把思緒放到每一次的呼吸上，隨著呼吸感受空氣在身體里的進(jìn)出。復(fù)習(xí)的期間，喝兩杯普通的水約1400ml，排大B一次，小解兩次。 沒(méi)有想象中的饑餓感出現(xiàn)。再量體重居然到了92.95㎏，居然少了1.5Kg。
下午去接小家伙放學(xué)，開(kāi)始有頭腦輕微發(fā)漲的感覺(jué)，沒(méi)有明顯的不適感。回到家?guī)退郎?zhǔn)備晚餐，五花肉在炒鍋里茲茲啦啦做響，偶爾濺出一兩滴油帶著菜的香氣，舌頭再體味咸的味道。給她盛完飯的勺子，殘留少許米粒，習(xí)慣性的把嘴接近勺子，想把那些米?；厥?，當(dāng)勺子到嘴邊的時(shí)候如同觸電一般，把它放下了。是不是對(duì)自己太苛刻了呢？吃飯時(shí)光，總是讓人崩潰加郁悶，小家伙總是一邊吃一邊玩，吃幾口飯就要罷工的樣子。好說(shuō)歹說(shuō)吃了大半碗，她這種狀態(tài)很容易讓人動(dòng)肝火，當(dāng)憤怒想要發(fā)作的時(shí)候，告訴自己深呼吸。沒(méi)有在嘶吼著讓她吃飯了。吃我就把飯給你準(zhǔn)備好，不吃我就把飯給你收拾掉，就是這么簡(jiǎn)單。 看很多經(jīng)驗(yàn)，說(shuō)辟谷不可以用熱水，用冷水沖了下澡，在床上打坐半個(gè)小時(shí)，很快精神就集中到了自己的呼吸上，耳朵里只能聽(tīng)見(jiàn)，小家伙睡前聽(tīng)的《愛(ài)爾蘭畫(huà)眉》跟風(fēng)扇葉片攪動(dòng)空氣的聲音。打坐完一切如常，再秤了下體重92.55㎏，又補(bǔ)充了700ml水。肚子沒(méi)有空空的感覺(jué)，而且下午還出現(xiàn)偶爾打嗝的現(xiàn)象。
辟谷第二天:睡眠質(zhì)量不錯(cuò)，五點(diǎn)多就醒了。除了嘴巴里感覺(jué)不舒服，感覺(jué)好久沒(méi)刷牙的感覺(jué)，其它沒(méi)有感覺(jué)任何異常。早晨送完小家伙，順便到江邊轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，呼吸一下新鮮空氣，坐在江邊打坐半個(gè)小時(shí)。早晨起來(lái)到現(xiàn)在喝1400ml水，小解兩次，顏色偏黃。體重92.1㎏。
辟谷第二天（下）下午只喝了一杯水，沒(méi)有饑餓感出現(xiàn)。在傍晚的時(shí)候，腹部出現(xiàn)短暫的墜脹感。晚飯時(shí)候，看著小家伙津津有味的吃著東西，嘴里有口水在分泌。 睡前秤重91.5㎏，睡前依舊短暫打坐，很快入睡。但是凌晨三點(diǎn)多便醒了，再也睡不著了。于是構(gòu)思一下圖書(shū)館刊物的約稿后，又躺下來(lái)，閉著眼睛養(yǎng)神。早上醒來(lái)也無(wú)任何疲憊感和困倦
辟谷第三天: 起床的時(shí)候依舊沒(méi)有饑餓感，狀態(tài)良好。所以準(zhǔn)定出去走一走，一不小心就走了17514步，就在剛才一刷新，被鄧云同學(xué)超越了。還發(fā)現(xiàn)一個(gè)功能可以把步數(shù)捐出，這個(gè)功能不錯(cuò)（不過(guò)話說(shuō)，這如何監(jiān)管呢？） 往回走，最后一段路有點(diǎn)疲憊的感覺(jué)，回到家倒頭睡了下，就恢復(fù)狀態(tài)了。 今天喝了大約1000+ml的水 體重下降到90kg 自拍一張！
辟谷第四天
開(kāi)始了:早晨起來(lái)陪小家伙玩百玩不厭的游戲，買賣東西的游戲，平時(shí)耐心不怎么好的她，對(duì)我這個(gè)顧客的百般挑剔還是很耐心的應(yīng)對(duì)的，她正在緊張的計(jì)算我該付多少錢。 早餐也乖乖的吃好了。 最后一張圖是我得早餐，到第四天可以喝一些紅棗水了！精神滿格。對(duì)于一個(gè)資深吃貨，食品還是相當(dāng)有誘惑力。昨天路過(guò)豬腳飯的快餐店，看著誘人的豬肘子，想起海南騎行路上，每天必吃的豬腳飯，平時(shí)不覺(jué)得美味的吃食，在那一刻都有美味無(wú)比的想象。 經(jīng)過(guò)這三天發(fā)現(xiàn)嗅覺(jué)變得靈敏多了，只要陽(yáng)臺(tái)的門(mén)開(kāi)著，就會(huì)有各種味道飄進(jìn)我的鼻腔，老火慢熬的靚湯，奇怪味道混合在一起的中藥……
辟谷第四天（下）:
今天不小心又又了13065步，捐獻(xiàn)善款2.61元。溫馨提示用騰訊健康功能的同學(xué)們，可以把走的步數(shù)捐獻(xiàn)出來(lái)。 小區(qū)里免費(fèi)的測(cè)量血壓活動(dòng)（點(diǎn)贊），測(cè)量了下目前的血壓，血壓為110/80，一切正常。今天出現(xiàn)局部地區(qū)酸痛的感覺(jué)，右上腹脹痛，估計(jì)是辟谷里講的氣沖病灶。這種不適感覺(jué)持續(xù)時(shí)間較短。今天用紅棗水代替清水，依舊是1000ml+以上。體重為89.5kg 名詞解釋: 氣沖病灶是精確的自我診斷。它用各種不適癥狀為信號(hào)，告訴人們身體有病，其中既有當(dāng)前的病，又有以前的舊傷、舊病，有的舊病患者以為治好了，實(shí)際上并沒(méi)有，只是患者還不知道。身體已經(jīng)開(kāi)始自我調(diào)節(jié)。
辟谷日記第五天（上）: 清晨，我還在一個(gè)囧夢(mèng)里糾結(jié)纏斗，鬧鐘便打破這尷尬局面。又是一個(gè)周一，有多少的父母開(kāi)始為子女上學(xué)開(kāi)始忙碌。遠(yuǎn)處校園里的廣播已經(jīng)傳入耳朵。起床，洗漱，送上學(xué)。上學(xué)路上動(dòng)用勸、哄、斥等手法。想讓小家伙把手里的饅頭吃掉。可一切終是徒勞。想想也是萬(wàn)分可笑，一個(gè)已經(jīng)四天滴米未進(jìn)的人在說(shuō)服一個(gè)孩子吃東西，罷了！餓了自然會(huì)吃，到該長(zhǎng)身體的時(shí)候自然會(huì)長(zhǎng)。我們?nèi)绱私箲]孩子為什么這么瘦？也在比較為什么比其它孩子矮？怎么這個(gè)孩子這么厲害每次100分？ 順其自然是要經(jīng)過(guò)多久的修煉才能領(lǐng)悟？ 早晨已經(jīng)有了冬日的涼意， 有一道討論題 南北方人如何劃分？ 你覺(jué)得你是北方人or南方人 南方人怕冷or北方人怕冷？ 書(shū)歸正傳，昨天晚上和今天早上，左右上腹均有短暫脹痛感，果然在剛才排出了傳說(shuō)中的宿便（在這里就不詳細(xì)描繪了） 舒暢的感覺(jué)，一切正常。
辟谷日記第五天（下）
隨著關(guān)注度的提升，兄弟姐妹開(kāi)始關(guān)心我有沒(méi)有餓趴下了。一轉(zhuǎn)眼五天時(shí)間過(guò)去了，如果換算成一組數(shù)字:15餐、120小時(shí)、5.6kg。每當(dāng)看到食物的時(shí)候，就在腦海里想象，嘴里咀嚼它的味道，吞咽到肚子里的感覺(jué)。其實(shí)世界的樣子是反映到腦子里的樣子。說(shuō)白了，人的一生就是各種感覺(jué)的綜合，多嘗試些感覺(jué)，你的人生才會(huì)豐富起來(lái)。感謝所有關(guān)心我的兄弟姐妹們！ 體重已經(jīng)將到88.9kg，今天喝了接近1000ml的紅棗湯（只喝湯），排大B兩次。 開(kāi)著我的新車兜了兜風(fēng)，又去美食廣場(chǎng)看人吃東西！
辟谷第六天（上）:只有圖，沒(méi)有話
辟谷日記第六天（下）:
上一集光有圖，是不對(duì)的！ 早晨送完小家伙，過(guò)江去看了看。 看江中的清道夫， 賞一樹(shù)兩色的花， 瞧生活在江邊的漁民， 拍即將合攏的跨江橋， 觀開(kāi)滿枝頭的紫荊花。 云彩里才擠出來(lái)的太陽(yáng)，探出頭把陽(yáng)光撒在江面上，泛起魚(yú)鱗般的波光。努力把這新鮮的空氣吸進(jìn)肺里，也填進(jìn)胃里。 一不小心已經(jīng)辟谷六天，今天已經(jīng)在看復(fù)谷注意的事項(xiàng)了。今天聽(tīng)聞?dòng)袃蓚€(gè)朋友也要辟谷一下，祝福他們！ 六天來(lái)的感受: 不用天天想著吃什么了，不用買菜、做飯、刷碗了，真是不食人間煙火了。到晚餐的時(shí)候，我就降臨到人間了，要給小家伙做晚餐，清蒸鱸魚(yú)是今天的晚餐，本希望她能干掉一條魚(yú)，吃的時(shí)候津津有味，最后只吃到一半。從不吃魚(yú)的我，看著魚(yú)盤(pán)里泛著油光的蔥絲，居然還是有口水分泌出來(lái)。
堅(jiān)持到第七天：
辟谷之復(fù)谷注意事項(xiàng): 因每個(gè)人的情況不同，以下食譜安排僅供參考。總體原則是：循序漸進(jìn)，逐步復(fù)食，讓腸胃逐步恢復(fù)正常功能，并養(yǎng)成和保持健康的飲食習(xí)慣。 復(fù)食第一天：蔬菜湯（將小青菜洗凈切碎，加入清水，煮開(kāi)即可。不放油鹽和其它佐料。）
第一餐菜稍微少一些，湯多一些。每餐1碗左右。
復(fù)食第二天：早、中為米湯（少量小米或大米，加水多煮一會(huì)，只取米上面的湯即可）； 晚上為米粥（方法同上，不過(guò)這次可以連米一起吃了） 每餐1碗到1碗半左右。復(fù)食第三天：早上可吃米粥，也可吃點(diǎn)面條。面條只可放少量油鹽，并且面條要煮得爛一點(diǎn)。 中、晚可以面條，同時(shí)可吃點(diǎn)炒青菜，青菜油鹽要少。
復(fù)食第四天：早餐可吃米粥或面條，可吃煮雞蛋。 中、晚可以吃少量米飯（米飯不要過(guò)硬）和炒青菜。
復(fù)食第五天：早餐可吃米粥或面條，可吃煎雞蛋。 中、晚可以吃米飯（米飯不要過(guò)硬）和炒青菜、炒雞蛋、炒豆腐。
復(fù)食第六天：正常飲食，不過(guò)要吃油炸食品和肉類。
復(fù)食第七天：素食者可以正常飲食，吃葷的朋友可以吃點(diǎn)魚(yú)肉，每餐7、8分飽即可。 七天后均可正常飲食，但仍應(yīng)控制食量，同時(shí)不要過(guò)于油膩，嚴(yán)禁暴飲暴食。
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